ក្រឡេកមើលរាងកាយរបស់អ្នក, ទារកអ្នកនិងច្រើនទៀត
សូមស្វាគមន៍ដល់សប្តាហ៍ទី 29 នៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពដកដង្ហើមធំ: បើទារករបស់អ្នកឆាប់ពេកគាត់ឬនាងឥឡូវ មានឱកាសច្រើនជាង 90% នៃការរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អនិងយូរអង្វែងដោយមានជំនួយពី ការថែទាំ NICU ដែល មានគុណភាព។
ត្រីមាស ទីបី របស់អ្នក: ត្រីមាសទីបី
សប្តាហ៍ដើម្បីទៅ: 11
អ្នកសប្តាហ៍នេះ
នៅ 29 សប្តាហ៍អ្នកកំពុងចូលក្នុងរាងកាយច្រើនបំផុតហើយជារឿយៗជាពេលមានផ្ទៃពោះដែលមានបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍បំផុត។
កូនកណ្តុររបស់អ្នកមានទំងន់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ រហូតមកដល់ពេលនេះអ្នកប្រហែលជា ត្រូវចំណាយប្រហែលពី 19 ទៅ 25 ផោន ហើយបន្ទុកផ្លូវចិត្តនៃការកើតនិងភាពជាឪពុកម្តាយរបស់អ្នកហាក់ដូចជាមានទម្ងន់ធ្ងន់លើខួរក្បាលរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតការឈឺចាប់និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនឹងកើនឡើង។
ម្តាយមានផ្ទៃពោះត្រូវបង្កើនបរិមាណឈាមរបស់នាងឱ្យបាន 50% ដើម្បីបំពេញតម្រូវការអុកស៊ីសែននិងផ្តល់អាហារបំប៉នដល់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់របស់នាងហើយនេះជាការពិតជាពិសេសឥឡូវនេះ។ អ្នកកំពុងប្រើជាតិដែកដែលជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃ hemoglobin ក្នុងកោសិកាឈាមក្រហមយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីបង្កើតឈាមសម្រាប់ទារកនិងខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខនិងអស់កម្លាំងមិនធម្មតាអ្នកទាំងនោះអាចជាសញ្ញានៃកង្វះជាតិដែកឬ ខ្វះឈាម ។ ប្រាប់ពីរោគសញ្ញាបែបនេះដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ចុងបញ្ចប់ ការទាត់ទារក គឺជាផ្នែកធម្មតានៃថ្ងៃរបស់អ្នកដោយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចលនា មានយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដងក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោង ។
ទារករបស់អ្នកសប្តាហ៍នេះ
ទារករបស់អ្នកត្រូវបានឥឡូវនេះជាង14½អុិនឈ៍វែងនិងមានទម្ងន់2¾ផោនហើយគាត់កំពុងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
តាមការពិតក្នុងកំឡុងពីរខែកន្លះចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះទារករបស់អ្នកនឹងទទួលបានប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃទំងន់របស់គេ។
កាន់តែធំទៅ ៗ : សាច់ដុំ, សួតនិងក្បាលរបស់ទារកដែលត្រូវការពង្រីកដើម្បីសម្រាលខួរក្បាលរបស់ទារក។
នៅក្នុងព័ត៌មានផ្សេងទៀត: ទារកកំពុងចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។
នៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក
ជាទូទៅស្ត្រីត្រូវបានធ្វើតេស្តរកភាពស្លេកស្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការធ្វើតេស្តដំបូងអាចនឹងមាននៅដើមដំបូងនៃការធ្វើតេស្តដំបូងរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាពេលល្អបំផុតដែលត្រូវសាកល្បងទេ។ នៅចន្លោះ សប្តាហ៍ទី 24 និង សប្តាហ៍ទី 32 រាងកាយរបស់អ្នកមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃបរិមាណឈាម។ ការកើនឡើងនោះបង្កើនឱកាសនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្វះឈាមក្រហម។ និយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអំពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃការពន្យារពេលការធ្វើតេស្តនៅ សប្តាហ៍ទី 34 ទៅ សប្តាហ៍ទី 36 ។
ដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលនឹងមកដល់
វាពិបាកនឹងជឿថាអ្នកនឹងត្រឡប់មកជួបគ្រូពេទ្យឬ ឆ្មប របស់អ្នកវិញនៅសប្តាហ៍ក្រោយ។ ដឹងថាជាមួយនឹងការអនុវត្តស្ដង់ដារនៃការវាស់សំពាធឈាមទំងន់និងស្រដៀងគ្នាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមួយចំនួនអាចបន្ថែម ការប្រឡង មាត់ស្បូនឬ ទ្វារមាស ទៅលាយ។
ការប្រឡងផ្ទៃក្នុងជាទូទៅត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពី 36 សប្តាហ៍នៃការមានផ្ទៃពោះដើម្បីវាយតម្លៃការ រីករាលដាល (ការបើក) និងការបោសសំអាតនៃស្បូនរបស់អ្នកនិងជួយកំណត់ រោគសញ្ញានៃ ការកើតកូនមិនគ្រប់ខែ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាកាតព្វកិច្ចនៅដំណាក់កាលនេះទេ។ OB-GYN Allison Hill ដែលជាអ្នកនិពន្ធនៃ ការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកវិធីរបស់អ្នក និងជាសហនិពន្ធនៃ សៀវភៅមគ្គុទ្ទេសក៍ចុងក្រោយបំផុតស្តីពីការមានផ្ទៃពោះនិងការរួមភេទរបស់ អ្នកគ្រូបាននិយាយថា "នៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំការធ្វើការប្រឡងកស្បូននៅពេលនិមួយៗធ្វើឱ្យមានការខកចិត្តនិងមិនចាំបាច់" ។ កំណើត។
មានការពិភាក្សាជាមួយនឹងអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនិងនិយាយអ្វីដែលអ្នកមានភាពងាយស្រួល។
ការយកចិត្តទុកដាក់
ការទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពនៅទូទាំងផ្ទៃពោះគឺជារឿងសំខាន់ហើយវានៅសល់សូម្បីតែនៅផ្ទះ។ តាមការពិតនៅពេលនេះប្រហែល 250 មីលីក្រាមជាតិកាល់ស្យូមរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានរក្សាទុកដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងឆ្អឹងដែលកំពុងលូតលាស់របស់ទារកហើយវានៅតែបន្តរហូតដល់ពេលមានផ្ទៃពោះ។ លើសពីនេះកាល់ស្យូមក៏ត្រូវការផងដែរដើម្បីជួយធ្មេញបេះដូងសរសៃប្រសាទនិងសាច់ដុំរបស់ទារក។
រឿងនេះគឺនៅពេលដែលអ្នកមិនមានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក (1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ទារករបស់អ្នកនឹងទទួលជាតិកាល់ស្យូមដែលគាត់ឬនាងត្រូវការដោយយកវាពីឆ្អឹង របស់អ្នក ។
កាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នកចំពោះការមានជំងឺលើសឈាម (សម្ពាធឈាមខ្ពស់) និង ហានិភ័យនៃទារកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ។
ស្វែងរកអាហារយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយថ្ងៃដូចជា:
ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចតួចធម្មតា (4 អុស, 310 មីលីក្រាម)
ទឹកដមអាល់ម៉ុនឬសណ្តែកដ៏រឹងមាំ (8 អោនស៍, 300 មីលីក្រាម)
ស្កីមជាតិខ្លាញ់ទាបឬទឹកដោះទាំងមូល (8 អុស, 300 មីលីក្រាម)
សាឌីនដែលស្រោបដោយឆ្អឹង (3 អុស, 325 មីលីក្រាម)
តៅហ៊ូ (4 អុស, 205 មីលីក្រាម)
ផ្កាខាត់ណាខៀវ (8 អុស, 200 មីលីក្រាម)
Edamame (8 អោនស៍, 175 មីលីក្រាម)
ចេកប៉ុក (8 អោនស៍, 160 ម។ ក)
ផ្លែល្ហុង (2, 65 មីលីក្រាម)
សម្រាប់ដៃគូ
ឱកាសមាន ដៃគូររបស់អ្នកបានរវល់ធ្វើការស្រាវជ្រាវនិងពិចារណាអំពីរបៀបដែលនាងចង់ដោះស្រាយ ការងារនិងការសម្រាលកូន របស់នាង។ នៅពេលដំណាលគ្នាអ្នកគួរតែពិភាក្សាអំពីតួនាទីរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរការ:
- តើអ្នកនឹង ដើរតួជាប្រភពនៃការគាំទ្រដ៏សំខាន់របស់ដៃគូររបស់អ្នក ដែរឬទេ?
តើអ្នកគិតថា doula អាចជាជំនួយបន្ថែមដល់ក្រុមគាំទ្រដែរឬទេ?
តើអ្នកសើចនិងមិនច្បាស់ថាតើអ្នកអាចធ្វើបន្ទាល់ការចែកចាយបានដែរឬទេ? ពិភាក្សាជាមួយដៃគូរនិងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ មន្ទីរពេទ្យឬមជ្ឈមណ្ឌលកាយសម្បទាប្រហែលជាអាចស្នើជម្រើសដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុន។
តើអ្វីទៅជាការបញ្ចូលនិងចេញនៃ ផែនការកំណើត ? អ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់នាង?
តើអ្នកនឹងធ្វើជាអ្នកតស៊ូមតិរបស់ដៃគូអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?
តើនាងអាចមាន អារម្មណ៍អផ្សុក យ៉ាងដូចម្ដេចប្រសិនបើនាងឃើញខ្លួនឯងក្នុងការងារអស់រយៈពេលជាយូរ?
តើអ្វីទៅជាបទបញ្ជាដីសម្រាប់ "យើងមានកម្លាំងពលកម្ម" និង "ទារកនៅទីនេះ" ការផ្ញើសារការហៅទូរស័ព្ទការថតរូបនិងការបង្ហោះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម?
តើអ្នកគួរជួយស្វាគមន៍ឬ (ដើរ) ដោយបង្វែរ ភ្ញៀវទេសចរនៅមន្ទីរពេទ្យ រឺក៏ប៉ុន្មានថ្ងៃបន្ទាប់ពីទារកមកផ្ទះ?
Verywell បញ្ជីផ្ទៀងផ្ទាត់
បន្តទទួលយក វីតាមីនមុនពេលសំរាលកូន ។
បន្តផឹកទឹកពី 8 ទៅ 12 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
បន្តធ្វើលំហាត់ Kegel របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ពិនិត្យការញ៉ាំជាតិកាល់ស្យូមនិងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរប្រសិនបើចាំបាច់។
ពិភាក្សាអំពីតួនាទីរបស់ដៃគូអ្នកក្នុងការងារនិងកំណើត។
សប្តាហ៍មុន: សប្តាហ៍ទី 28
មកដល់: សប្តាហ៍ទី 30
> ប្រភព:
> Allison Hill, MD ទំនាក់ទំនងអ៊ីម៉ែល។ ខែតុលាឆ្នាំ 2017 ។
សមាគមអាមេរិកមានផ្ទៃពោះ។ សប្តាហ៍ទី 29 មានផ្ទៃពោះ។ http://americanpregnancy.org/week-by-week/29-weeks-pregnant/
> ខែមីនាឆ្នាំ 2011 ។ ការមានផ្ទៃពោះតាមសប្តាហ៍។ សប្ដាហ៍ទី 29 ។ https://www.marchofdimes.org/pregnancy/week-by-week.aspx#29
> មូលនិធិឆ្អឹងពនរជាតិ។ មគ្គុទ្ទេសក៍ចំពោះអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។ https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/
> មជ្ឈមណ្ឌលធនធានសុខភាពស្ត្រីជាតិ។ HealthyWomen.org ។ ការមានផ្ទៃពោះនិងការថែទាំឪពុកម្តាយត្រីមាសទី 2 នៃការមានផ្ទៃពោះ។ 29 សប្តាហ៍មានផ្ទៃពោះ។ វិបុលសុខសាស្រ្ត