ភាពធុញទ្រាន់នៅក្នុងពលកម្មយូរ

ការងារមិនមែនជាការរំភើបមួយនាទីដែលកម្មវិធីទូរទស្សន៍និងខ្សែភាពយន្ដអាចបង្ហាញថាវាជា។ តាមការពិតការងារភាគច្រើនកំពុងអង្គុយហើយរង់ចាំ។ ជាទូទៅអ្នកកំពុង រង់ចាំការកកិតបន្ទាប់ ដែលនៅ ផ្នែកដំបូងនៃកម្លាំងពលកម្ម ប្រហែលជា 15-20 នាទីដាច់។ នេះជាពេលវេលារង់ចាំច្រើន។

បញ្ហាមួយដែលមានការរង់ចាំគឺការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលវាអាចកើតឡើង។

នេះជាការពិតប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើអ្វីទាល់តែសោះ។ ការជាប់រវល់រវាងការកន្ត្រាក់ឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំអេផ្លារដិនអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាគំនិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះតើអ្នកត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីនៅជាប់រវល់? សាកល្បងសកម្មភាពមួយក្នុងចំណោមសកម្មភាពទាំងនេះ:

និយាយ​រឿង​កំប្លែង

នេះប្រហែលជាស្តាប់ទៅគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ប៉ុន្តែរឿងកំប្លែងអាចជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យឬឆ្មបបានបញ្ជា។ ខ្ញុំនឹងមិនដែលភ្លេចនៅពេលដែលខ្ញុំបានដឹងរឿងនេះនៅពេលកំណើតនោះទេ។ ម្ដាយមានកម្ពស់ 7 សង់ទីម៉ែត្រហើយភ្លាមៗក្រោយពីការដួលសន្លប់នាងបានផ្អៀងមកលើខ្ញុំហើយចាប់ដៃខ្ញុំហើយនិយាយថា "ប្រាប់ខ្ញុំរឿងកំប្លែង!" ខ្ញុំបាននឹកឃើញកូនប្រុសម្នាក់ពីថ្នាក់ទី 4 របស់ខ្ញុំ។ នាងញញឹមញញឹមបន្តិចហើយសម្រាកមកវិញ។ បន្ទាប់ពីការធ្លាក់ចុះបន្ទាប់នាងបានធ្វើច្រើនដូចគ្នាប៉ុន្តែពេលនេះទាមទារឱ្យមានរឿងកំប្លែងពីស្វាមីរបស់នាង។ យើងបានចេញទៅដូចនេះអស់រយៈពេលពីរម៉ោង។ នាងថែមទាំងមានគិលានុបដ្ឋាយិកាបំបាត់រឿងកំប្លែងដោយសារតែប្តីរបស់ខ្ញុំនិងខ្ញុំបានរត់ចេញពីរឿងកំប្លែងដើម្បីប្រាប់នាង។

ដូច្នេះពិចារណាដាក់បញ្ចូលសៀវភៅកំប្លុកកំប្លែងមួយឬដាក់ចំណាំកន្លែងលេងសើចមួយចំនួន។ ម្តាយនេះក្រោយមកបានប្រាប់យើងថានេះជួយឱ្យនាងសម្រាកច្រើនពេកនៅចន្លោះការកន្ត្រាក់។

លេង​ហ្គេម

ការលេងល្បែងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការចំណាយពេលខ្លះហើយប្រើប្រាស់ថាមពលផ្លូវចិត្តដែលជាទូទៅត្រូវបានចំណាយសម្រាប់ការចំណាយកម្លាំងពលកម្មហើយឆ្ងល់ថាកន្លែងណាដែលការធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ឬនៅពេលដែលទារកនឹងមកទីនេះ។

រឿងមួយដែលខ្ញុំស្រលាញ់ពីការលេងល្បែងកំសាន្ដគឺថាមានជម្រើសច្រើនណាស់ដែលជាទូទៅមានល្បែងមួយឬពីរដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ។ អ្វីដែលត្រូវចងចាំអំពីការលេងហ្គេមក្នុងពលកម្មគឺ:

1. តើការវះកាត់ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកដាច់ឆ្ងាយប៉ុនណាទៅ?
   ប្រសិនបើពួកគេមានភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយគ្នាអ្នកនឹងចង់ជ្រើសរើសល្បែងដែលផ្តល់នូវការផ្លាស់ប្តូររហ័ស។ ដូចគ្នានេះដែរអាចត្រូវបានគេនិយាយថាសម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវចិត្តគិតថាអុកប្រៀបធៀបនឹងម្រាមជើង tic tac ។
2. តើការសើចគឺជារឿងល្អទេ?
   ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសើចហើយគិតថាវានឹងជួយអ្នកពិចារណាល្បែងដែលធ្វើអោយអ្នកសប្បាយចិត្ត។ នេះពិតជាអាចជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍របស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
3. តើត្រូវការចលនាប៉ុន្មាន?
   ដូចសំណួរអំពីប្រវែងថយចុះសំណួរដ៏ល្អមួយគឺថាតើចលនាត្រូវការអ្វី។ ឧទាហរណ៏, កីឡាករឆើតឆាយត្រូវការកន្លែងទំនេរច្រើនហើយត្រូវការចលនាច្រើនជាងការនិយាយលេងល្បែង។

សរសេរ

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តសរសេរភាពស្ងប់ស្ងាត់រវាងការកន្ត្រាក់ឬពីដំណាក់កាលនៃការទទួលបាន epidural ទៅពេលដែលអ្នកត្រូវការជំរុញអាចផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកឆ្លុះបញ្ចាំង។ ប្រហែលជាអ្នកអាចសរសេរសំបុត្រទៅទារកធាតុទិនានុប្បវត្តិនិយាយនៅលើ Twitter ឬហ្វេសប៊ុកឬថែមទាំងសរសេរសេចក្តីប្រកាសកំណើតទៀតផង។ មិនថាអ្នកប្រើកុំព្យួទ័រទូរស័ព្ទឬប៊ិចនិងក្រដាសនោះទេវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍និងខួរក្បាល។

មើលកុន

មធ្យោបាយមួយទៀតដើម្បីស្នាក់នៅនិងរក្សាភាពអផ្សុកគឺដើម្បីមើលខ្សែភាពយន្ត។ នេះជាការល្អដែលត្រូវធ្វើនៅក្នុងពលកម្មដំបូងឬប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាតត្បាតដោយសារតែវាវែងជាង។ ជាធម្មតាអ្នកអាចនាំយកអ្វីមួយដើម្បីមើលនៅលើកុំព្យូទ័រឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ខ្ញុំនឹងមិនពឹងផ្អែកលើកន្លែងកំណើតរបស់អ្នកដែលមានខ្សែភាពយន្តច្រើនទេ។ ទោះបីជាមន្ទីរពេទ្យជាច្រើនផ្តល់ជូនទូរទស្សន៍ដោយមានចំនួនច្រើននៃការបង្ហាញ។ ការបង្ហាញខ្លីអាចមានលក្ខណៈល្អប្រសើរប្រសិនបើអ្នកត្រូវឈប់យកចិត្តទុកដាក់លើការកន្ត្រាក់។ ត្រូវប្រាកដថាមានអ្នកដទៃម្នាក់មានទូរស័ព្ទហើយត្រូវប្រាកដថាពួកគេយល់ថាទូរទស្សន៍ឬកុំព្យួទ័របានបិទនៅពេលទារក។

គេង

បាទ, ដេកប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន។ នេះជាការពិតមិនថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងកន្លែងធ្វើការឬកន្លែងដែលអ្នកមានទីតាំងនៅផ្ទះឬទីកន្លែងកំណើតទេ។ នេះជាការពិតប្រសិនបើវាជាពេលមួយនៃថ្ងៃដែលអ្នកនឹងគេងជាធម្មតា។ កុំអោយរំភើបនៃគំនិតនៃកម្លាំងពលកម្មរក្សាអ្នកឡើងអ្នកនឹងមិនគេងលក់ក្នុងកំឡុងពេលសម្រាលកូនទេហើយការភ្ញាក់ដឹងខ្លួននឹងមិនធ្វើឱ្យទារកឆាប់លឿននោះទេ។ តាមការពិតវាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីពាក់ខ្លួនអ្នក។ វាក៏ជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ដៃគូដើម្បីសម្រាកផងដែរឬទទួលបានអាហារនិងទឹកខ្លះ។

បិទគំនិត

មិនថាអ្នកមានគម្រោងប្រើគំនិតទាំងនោះឬអត់នោះវាមិនដែលឈឺចាប់ដើម្បីឱ្យមានមនុស្សម្នាក់ឬពីរនៅឆ្ងាយក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការវាទេ។ នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមាន កម្លាំងពលកម្មយូរជាងមុន ដែលមនុស្សភាគច្រើននឹងមិនដឹងរហូតដល់ពួកគេស្ថិតនៅក្នុងពាក់កណ្តាលវា។