ខណៈពេលដែលប្រវែងជាមធ្យមនៃ កម្លាំងពលកម្ម លើកដំបូងគឺជាធម្មតា 12-18 ម៉ោង, មិនរួមបញ្ចូលទាំង inductions , មានពលកម្មដែលមានរយៈពេលយូរជាងនេះ។ ពលកម្មខ្លះមានរយៈពេលយូរដោយសារតែបញ្ហារាងកាយទារកបានផ្លាស់ប្តូរចូលទៅក្នុងទីតាំងមួយល្អប្រសើរជាងមុន, ការបើករាងកាយរបស់ម្ដាយ។ ការងារផ្សេងទៀតគឺយូរជាងនេះដោយសារតែបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាចជុំវិញអ្នកឬការក្លាយជាឪពុកម្តាយឬប្តីរបស់អ្នកនឹងមិនធ្វើឱ្យទាន់ពេលវេលាទេ។
ទាំងនេះអាចជារឿងពិតប្រាកដ។ សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការងារយូរអង្វែងវាស្តាប់មើលទៅដូចជាការឈឺចាប់ច្រើន។
ទោះបីខ្ញុំមានការងារ 7 នាក់ខ្ញុំមានពេលវេលាច្រើនណាស់ 36 ម៉ោង 45 ម៉ោង 8 ម៉ោង 11 ម៉ោង 4 ម៉ោង (ភ្លោះ) 2-3 ម៉ោងនិង 45 ម៉ោង។ ការងារដែលស្រួលបំផុតគឺការពិតណាស់ការងាររបស់ខ្ញុំ 45 ម៉ោង។ ហេតុផល? ដោយសារតែខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងការងាររបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ ហើយខ្ញុំក៏បានឃើញវាកើតឡើងជាច្រើនដងផ្សេងទៀតនៅក្នុងពេលវេលារបស់ខ្ញុំដូចជា doula មួយ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថា "រយៈពេលវែង" ត្រូវបានកំណត់ខុសគ្នាដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ថាអ្នកកំពុងមានកម្លាំងពលកម្មយូរអង្វែងហើយមានអន្តរាគមន៍មួយចំនួនត្រូវបានគេសួរសួរសំណួរនិងទទួលព័ត៌មានមុននឹងសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាពេលខ្លះ "យូរ" មិនមែនជាបញ្ហាទេគ្រាន់តែជាអ្វីមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយអ្នកនិងក្រុមរបស់អ្នក ។ ទោះបីជា អន្តរាគមន៍ ជាច្រើនមានផលវិបាកដែលអាចកើតមានឡើងជាមួយពួកគេហើយអាចឬមិនអាចបង្កើនល្បឿនដំណើរការបាន។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗដើម្បីទទួលបានការងារដែលមានរយៈពេលយូរ។
កុំផ្តោតលើនាឡិកា។
វាមានការល្បួងខ្លាំងណាស់នៅពេលអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងកម្លាំងពលកម្មដើម្បីមើលនាឡិកា។ តើខ្ញុំបានធ្វើការនេះយូរប៉ុណ្ណា? តើខ្ញុំនឹងធ្វើវាយូរប៉ុណ្ណាទៀត? តើពេលណាខ្ញុំនឹងកាន់កូនរបស់ខ្ញុំ? ទាំងនេះគឺជាសំណួរត្រឹមត្រូវទាំងអស់ប៉ុន្តែសំណួរដែលនៅទីបំផុតរក្សាអ្នកពីការផ្តោតលើការងារនៃកម្លាំងពលកម្មដែលជាអ្វីដែលអ្នកទទួលបានដល់ទីបញ្ចប់។
ប្រសិនបើអ្នកអាចដកនាឡិកានៅជិតអ្នកអ្នកត្រូវបិទវាឬគ្របវា។
ស្នាក់នៅផ្ទះឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
នៅផ្ទះរបស់អ្នកអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលបំផុត។ អ្នកអាចផ្លាស់ទីដោយសេរីមើលទូរទស្សន៍មើលលេងលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកហើយអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់របស់កូនអ្នក។ ទាំងនេះគឺជាភាពសុខស្រួលទាំងអស់នៃផ្ទះ។ អ្នកក៏មានបន្ទប់ទឹកផ្ទាល់ខ្លួននិងអាងហែលទឹកឬផ្កាឈូកអ្នកអាចញ៉ាំនិងផឹកទឹកដើម្បីលួងលោម។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការចំណាយពេលវេលានៅក្នុងបរិវេណរបស់អ្នកហើយវាអាចជួយបង្ការកុំឱ្យកម្លាំងពលកម្មរបស់អ្នកឈប់ដោយសារ ការទៅមន្ទីរពេទ្យឆាប់ពេក ។ ផែនការពលកម្មដើមឆ្នាំក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍នៅទីនេះផងដែរ។
ទៅជាមួយលំហូរ។
ជាការឆ្កួតដូចជាវាអាចស្តាប់ទៅ - ធ្វើតាមការដឹកនាំការងាររបស់អ្នក។ ក្នុងពលកម្មយូរអង្វែងមានទំនោរទៅជាផ្នែកដែលយឺតនិងស្ងប់ស្ងាត់។ នេះគឺជាឱកាសដើម្បីសម្រាកនិងសូម្បីតែគេងលក់។ ស្ត្រីភាគច្រើនមិនគិតពីរឿងនេះទេហើយជារឿយៗចាត់ទុកការធ្លាក់ចុះនេះជារឿងអាក្រក់។ ប៉ុន្តែនេះជាធម្មតាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវការសម្រាកតូចមុនពេលបន្ត។ ទាញយកប្រយោជន៍ពីការសំរាកទាំងនេះនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រើវិធានការលួងលោមឆាប់និងញឹកញាប់។
នៅពេលខ្ញុំមានកូនទី 3 ហើយខ្ញុំបានទន្ទឹងរង់ចាំកម្លាំងពលកម្មយូរណាស់ខ្ញុំពិតជាចង់ឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រាកដើម្បីគាំទ្រខ្ញុំនៅពេលខ្ញុំពិតជាត្រូវការវា "។ ក្រោយពីព្យាយាមមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងខ្ញុំបានទៅ ញ័រនិងឈឺ។
ទីបំផុតខ្ញុំឱ្យមនុស្សជួយខ្ញុំសម្រាកនិងជូតខ្នងខ្ញុំនិងជួយខ្ញុំ។ អូការងារគឺងាយស្រួលជាង។ ពីរបីម៉ោងក្រោយមកនៅពេលដែលខ្ញុំគិតថាវានឹងមិនមានរយៈពេលបីថ្ងៃបន្ថែមទៀតនោះទេវាក៏អាចធ្វើបានដែរ។ ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់តាមវិធីទាំងអស់បានចំណាយថាមពលតិចនិងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុនជួយដល់ការរីកចម្រើនការងារ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេច ផ្លាស់ទីជាញឹកញាប់ , នេះជាច្រើនដងអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលដែលកម្លាំងពលកម្មត្រូវបានចំណាយពេលមួយស្របក់។ វាជួយការពារសន្លាក់និងស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងមួយយូរ។
ចាប់ផ្តើមការងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងការងារនោះដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតគឺការមិនអើពើនឹងវា។ រំលឹកខ្លួនឯងពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចធ្វើការងារបាន។
អ្នកដឹងបញ្ជីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយ: ខ្ញុំមិនអាចធ្វើការងារបានទេពីព្រោះខ្ញុំមិនបានលាងសំលៀកបំពាក់ទាំងអស់របស់ទារកនោះទេ។ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើការងារនៅឡើយទេវាមិនមែនជាកាលបរិច្ឆេទដែលខ្ញុំជ្រើសរើសនោះទេ។ ខ្ញុំមិនអាចនៅក្នុងការងារនៅឡើយទេឈុតដែលខ្ញុំចូលចិត្តមិនត្រូវបានខ្ចប់។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាត្រូវចំណាយពេលរបស់អ្នក។ សម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើនមិនចាំបាច់ប្រញាប់ប្រញាល់ទេ។ គ្រាន់តែតាមធម្មតាទៅអំពីការទទួលបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនិងរីករាយជាមួយប៉ុន្មានម៉ោងចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។
ដូច្នេះនៅពេលក្រោយដែលអ្នកមានទារកនិងទារកហាក់ដូចជាត្រូវការ ពេលវេលារបស់ខ្លួន សូមចាំថាមានហេតុផលហើយវាអាស្រ័យលើអ្នកដើម្បីដោះស្រាយកម្លាំងពលកម្មក្នុងលក្ខណៈស្ថាបនាមួយដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។