តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានការងាររបស់អ្នក
ការងារគឺមិនអាចទាយទុកជាមុន។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមានទំនោរនឹងចំណាយពេលច្រើនក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើឱ្យទាន់ មន្ទីរពេទ្យទាន់ពេល ប៉ុន្តែជាការពិតពលកម្មដែលយឺតយ៉ាវនិងយឺតយ៉ាវហាក់ដូចជាបង្កើនល្បឿននៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តនិងផ្នែក c ។ ដូច្នេះនេះគឺជាមធ្យោបាយប្រាំមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងកំលាំងពលកម្មរបស់អ្នកប្រសិនបើវាយឺត នៅក្នុងដំណាក់កាលទីមួយ ឬបង្កើនល្បឿនកម្លាំងការងារ:
1. ការផ្លាស់ប្តូរតំណែង
ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ ផ្លាស់ទី ។ ការផ្លាស់ទីលំនៅនឹងជួយឱ្យទារករបស់អ្នករាលដាលទៅដោយភាពធ្ងន់ធ្ងរដោយអនុវត្តសម្ពាធកាន់តែច្រើនទៅមាត់ស្បូនគឺជាករណីភាគច្រើនវាអាចជួយអ្នកឈាន ទៅរកការសំរាលកូន ។ វាក៏អាចជួយឱ្យកូនរបស់អ្នកជ្រើសរើសកន្លែងដែលល្អបំផុតដើម្បីផ្លាស់ទីទៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដេកសូមព្យាយាមអង្គុយ។ ចេញពីគ្រែនិងសាកល្បង កូនបាល់កំណើត ឬរញ្ជួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺរាតត្បាតហើយមិនអាចផ្លាស់ទីបានល្អអ្នកអាចស្នើសុំជំនួយដើម្បីផ្លាស់ទីពីចំហៀងទៅចំហៀងឬអង្គុយបន្តិច។ គ្រាប់សណ្តែកដីក៏អាចជួយដល់ការរីកចម្រើនការងារបានដែរជាពិសេសប្រសិនបើទីតាំងរបស់ទារកគឺជាមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងមានបញ្ហា។
ដើរឬឈរ
ប្រសិនបើអ្នកអាចដើរឬសូម្បីតែជ្រើសរើស ជំហរឈរ អ្នកអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍កាន់តែធំជាងមុនពីការដាក់សម្ពាធលើមាត់ស្បូនឬទារក ចូលទៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគៀក ។ អ្នកក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃចលនាដែលអាចបង្កើនឥទ្ធិពលនៃទំនាញផែនដី។
ស្ត្រីជាច្រើនក៏បានរកឃើញផងដែរថាចលនានេះដូចជាលោតផ្លោះឬរាំពិតជាជួយដល់កម្រិតនៃការឈឺចាប់។
ការរំញោចសុដន់
ការរំញោចសុដន់ ធ្វើការដោយសារតែវាបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីនទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នកហើយវាអាចនាំអោយមានការកន្ត្រាក់។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើ ដោយប្រើសុដន់សុដន់ ឬដៃដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាក្បាលដោះរបស់អ្នក។
ម៉ាក់ខ្លះរកឃើញថាអ្វីដែលពួកគេត្រូវធ្វើគឺចូលទៅក្នុងផ្កាឈូកហើយទុកទឹកឱ្យលិចនៅក្បាលដោះរបស់ពួកគេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការភ្ញោចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់លំហូរនៃអុកស៊ីតូស៊ីនសម្រាប់ម្តាយមួយចំនួន។
បច្ចេកទេសនៃសម្ពាធ
ការម៉ាស្សានិងការហាត់ប្រាណអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការជួយបង្កើនកម្លាំងពលកម្មដែលជាប់គាំង។ ការម៉ាស្សាទូទៅអាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកបន្ថយការឈឺចាប់ឬគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អ។ បច្ចេកទេសជាក់លាក់ក្នុងការប្រើ acupressure អាចប៉ះពាល់ដល់ចំណុចដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនរបស់អ្នកផលិតអុកស៊ីតូស៊ីនបន្ថែមទៀតផងដែរដូច្នេះវាបង្កើនការកន្ត្រាក់។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយអ្នកឯកទេសខាងឱសថឬកូនភ្លោះមួយចំនួនដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលពិសេស។ អ្នកក៏អាចនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យម៉ាស្សាឬគ្រូពេទ្យវះកាត់ដើម្បីមើលថាតើពួកគេមានយោបល់ណាដែលមានប្រយោជន៍ទេ។
5. ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង
ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង - បរិស្ថានថ្មីមួយសូម្បីតែសម្រាប់គ្រាន់តែបន្តិច។ ការសម្រាកផ្លូវចិត្តនេះអាចជួយដល់ម្ដាយខ្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅមន្ទីរពេទ្យសូមព្យាយាមដើរសាលប្រជុំឬដើរនៅខាងក្រៅអគារប្រសិនបើអាច។ មន្ទីរពេទ្យខ្លះមានតំបន់ពិសេសដែលអ្នកអាចដើរបាន។ ម្តាយជាច្រើនរីករាយនឹងសម្លឹងមើលកូនក្មេងនៅក្នុងសាលាបឋមសិក្សាឬគ្រាន់តែធ្វើចលនា។ ប្រសិនបើអ្នកនៅផ្ទះចូរដើរទោះបីជាវាស្ថិតនៅក្នុងផ្ទះផ្ទាល់របស់អ្នកក៏ដោយ។
អស់កំលាំងពេកសម្រាប់ការដើរ? សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរបន្ទប់ធម្មតា។ អ្នកក៏អាចសាកល្បង បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ជាច្រើន រួមទាំងការប្រើប្រាស់ ទឹក ។ នេះអាចជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានលំនឹង។
អន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តដើម្បីបង្កើនល្បឿនការងារ
ជួនកាលការធ្វើអន្តរាគមន៍ខាងវេជ្ជសាស្ត្រអាចជាជម្រើសត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចរួមមានការបំបែកទឹករបស់អ្នក ( amniotomy ), ការកើនឡើង ( IV Pitocin ) ឬសូម្បីតែប្រើ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ រួមទាំង epidural ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកសម្រាក។ តើមួយណាដែលអ្នកគិតថានឹងពឹងផ្អែកលើកន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើការ? តើមានអ្វីកើតឡើងតើអ្នកស្ថិតនៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណាហើយអ្នកត្រូវទៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណា - វាជាល្បែងប្រថុយប្រថាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលការសម្រេចចិត្តត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយក្រុមគាំទ្ររបស់អ្នកអ្នកអនុវត្តរួមបញ្ចូល។
នៅពេលនិយាយអំពីការងារយឺតយ៉ាវមានរឿងមួយដែលមនុស្សតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលបានពិភាក្សា: កុំធ្វើអ្វីសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកនិងទារករបស់អ្នកកំពុងធ្វើល្អហើយកម្លាំងពលកម្មត្រូវចំណាយពេលយូរជាងអ្នករំពឹងថាអាចមានហេតុផលមួយដែលទារកអ្នកត្រូវការពេលវេលាច្រើន។ មិនចាំបាច់មានអន្តរាគមន៍ទេ។
> ប្រភព:
> សៀវភៅវឌ្ឍនភាពការងារ។ Simkin, P និង Ancheta, R. Wiley-Blackwell; បោះពុម្ពលើកទី 2 ។
> អនុសាសន៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកសម្រាប់ការបង្កើនការងារ។ ទីក្រុងហ្សឺណែវ: អង្គការសុខភាពពិភពលោក; សេចក្តីសង្ខេប។