ការដកដង្ហើមដើម្បីពលកម្ម

វិធីដកដង្ហើមដើម្បីទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់នៃកម្លាំងពលកម្ម

ការដកដង្ហើមសម្រាប់កម្លាំងពលកម្មគឺជាអ្វីមួយដែលស្ត្រីជាច្រើនចូលក្នុង ថ្នាក់សលកូន កំពុងស្វែងរកថ្ងៃនេះ។ នៅក្នុងថ្នាក់រៀនខ្ញុំសូមធានាសិស្សរបស់ខ្ញុំថាពួកគេកំពុងដកដង្ហើមជាយូរមកហើយមុនពេលពួកគេចុះឈ្មោះចូលរៀនហើយដឹងច្រើនអំពីរបៀបនិងពេលណាដកដង្ហើមរួចហើយ។ ខណៈពេលដែល "ការដកដង្ហើម Lamaze" មិនត្រូវបានបង្រៀនទម្លាប់ជាទូទៅក្នុង ការសម្រាលកូន ច្រើនទេ Lamaze ឬអត់វានៅតែអាចជាបច្ចេកទេសដ៏មានប្រយោជន៍មួយដើម្បីមើលនិងរៀនបន្ថែមពីលើការសំរាកលំហែនិងបច្ចេកទេសបំបាត់ការឈឺចាប់។

រឿងដំបូងដែលអ្នកនឹងចង់ធ្វើគឺបច្ចេកទេសការយល់ដឹងអំពីដង្ហើម។ នេះជាញឹកញាប់ត្រូវបានធ្វើក្នុងថ្នាក់យោគៈក៏ដូចជា ការសំរាលកូន ជាច្រើនដោយសារតែដង្ហើមត្រូវបានគេដឹងថាជាអ្វីដែលអាចសម្រាកបាន។ គ្រាន់តែអង្គុយស្រួលនិងដាក់ដៃមួយនៅលើទ្រូងរបស់អ្នកនិងមួយទៀតនៅលើក្បាលពោះរបស់អ្នកនៅក្រោមក្បាលពោះរបស់អ្នក។ ទទួលបានសុខស្រួលនិងសម្រាកដោយកត់សំគាល់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ បិទភ្នែកហើយផ្ដោតតែលើដង្ហើម។ អ្នកគួរតែព្យាយាមស្វែងរកចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមដោយខ្លួនឯង, ស្រួលនិងយឺត។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមតាមរយៈមាត់ឬច្រមុះរបស់អ្នកហើយក៏មិនដឹងពីរបៀបដែលអ្នកដកដង្ហើម។ ជាទូទៅប្រភេទនៃការផ្តោតអារម្មណ៍នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយឺតនិងដកដង្ហើមវាធ្វើការសូម្បីតែនៅក្នុងកម្លាំងពលកម្មជាពិសេសដោយសារជំនួយពីដៃគូរបស់អ្នកនិង / ឬ doula ។

ដុសសម្អាតធូលី

ដង្ហើមសម្អាតឬដង្ហើមស្វាគមន៍គឺជាអ្វីដែលខ្ញុំគិតថាធ្វើការអស្ចារ្យនៅក្នុងកម្លាំងពលកម្មនៅពេលវាកើតឡើង។ នៅពេលដែលការចាប់ផ្តើមត្រូវបានចាប់ផ្តើមអ្នកអាចប្រើដង្ហើមសម្អាតដើម្បីផ្តល់សញ្ញាដល់ខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃថាអ្នកនឹងផ្តោតលើការធ្លាក់ចុះនេះ។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមដោយដកដង្ហើមវែងៗយឺត ៗ ជ្រៅនិងបញ្ចេញផ្លុំចេញបន្តិចម្តង ៗ ។ ស្ត្រីម្នាក់រកឃើញថាការធ្វើនេះពីរដងនៅដើមដំបូងនៃការកន្ត្រាក់ជួយឱ្យពួកគេផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមលើកិច្ចការដែលកំពុងប្រព្រឹត្តទៅ។ នេះក៏ជាវិធីដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីនិយាយថាលាការធ្លាក់ចុះធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពតានតឹងដែលមិនចង់បានហើយត្រលប់ទៅសភាពស្ងប់ស្ងាត់វិញនៅចន្លោះកណ្តាល។

នេះអាចត្រូវបានប្រើតែឯងឬជាមួយនឹងការសំរាកលំហែរឺវិធីដកដង្ហើមផ្សេងទៀត។

ការដង្ហើមតាមលំនាំលោង

ការដកដង្ហើមតាមលំនាំអាចមានន័យថាមានភាពខុសគ្នាជាច្រើន។ ស្ត្រីមួយចំនួនដូចជាវិធីដកដង្ហើមដែលត្រូវបានចេញជាទម្រង់នៃការរំខាន។ អ្នកខ្លះនឹងជ្រើសរើសយកដង្ហើមធម្មជាតិដែលមានល្បឿនលឿនជាងនេះបន្តិច។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជារចនាប័ទ្មរបស់អ្នកអ្នកក៏អាចប្រើដកដង្ហើមយឺតជាមួយនឹងសំលេងម្តងម្កាលឬដកដង្ហើមនៅក្នុងការដោះលែងភាពតានតឹង។ ចូរគិតអំពីវាជាការដកដង្ហើមជាធម្មតាក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីហើយបោះចោលក្នុងដង្ហើមពីរបី។ អ្នកក៏អាចមើលឃើញរឿងនេះដែរដោយរាប់ពីកន្លែងដែលស្វាមីឬឌូឡារាប់ដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យជួបនឹងគំរូមួយដែលនាងកំពុងជ្រើសរើស។ ខណៈពេលដែលស្ត្រីជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះមិនចង់ធ្វើបែបនេះទេអ្នកខ្លះមានការលួងលោមយ៉ាងខ្លាំងដោយនិយាយថាពួកគេអាចផ្តោតទៅលើអ្វីមួយខាងក្រៅដែលផ្ទុយពីខាងក្នុង។ នេះក៏ជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ថែមការសំលេងដែលត្រូវធ្វើដោយឯកឯងឬហាត់រៀន។

នេះក៏ជាដង្ហើមដែលជាញឹកញាប់ត្រូវបានបង្ហាញនៅលើទូរទស្សន៍ឬភាពយន្តកំណើត។ ប្រភេទនៃការដកដង្ហើមប្រភេទ hee hee hoo ។ បន្ទាប់ពីដង្ហើមសម្អាតអ្នកគ្រាន់តែដកដង្ហើមហើយនិយាយពាក្យរហូតទាល់តែការកន្ត្រាក់បញ្ចប់ហើយបញ្ចប់ដោយដង្ហើមសម្អាតមួយទៀត។

ពួកគេមានន័យថាជាចង្វាក់និងលួងលោម។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាល្បឿនរបស់អ្នកទេចូរកុំធ្វើវាព្រោះវាមានរបស់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចសំរាកលំហែបាន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមវាហើយវាជួយអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជីជំនាញដោះស្រាយបញ្ហាការងាររបស់អ្នក។

ចំណុចស្នូល

ចំនុចប្រសព្វមួយគ្រាន់តែជា អ្វីដែលត្រូវមើលទៅលើពលកម្ម ប៉ុណ្ណោះ។ វាអាចជារូបភាពពិសេសមួយដែលអ្នកបានយកមកពីផ្ទះឬផ្កា។ វាក៏អាចជាកន្លែងជាក់លាក់មួយដែលអ្នកបានរកឃើញនៅលើជញ្ជាំងដែលអ្នកកំពុងសម្រាលកូន។ ស្ត្រីខ្លះចូលចិត្តការផ្តោតអារម្មណ៍ខណៈដែលអ្នកដទៃទៀតមិនចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។ ចំនុចផ្តោតជាចំណុចផ្តោតខាងក្រៅដែលអាចឬមិនមានលក្ខណៈធម្មជាតិចំពោះអ្នក។ ជម្រើសមួយទៀតគឺត្រូវមើលទៅភ្នែករបស់អ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកភ្នែកភ្នែកទៅប្រើបច្ចេកទេសគឺអស្ចារ្យជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់ឬគ្រោតគ្រាត។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តស្ត្រីជាច្រើនធ្វើដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ខាងក្នុងនិងបិទភ្នែកអ្នកដែលដំណើរការផងដែរ!

បន្ទាត់​ខាងក្រោម​បង្អស់

ការដកដង្ហើមគឺជាអ្វីមួយដែលអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើ។ ពិតណាស់ដង្ហើមរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍និងបន្ធូរអារម្មណ៍អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះចំណាយពេលខ្លះព្យាយាមរកវិធីមួយណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដោយដឹងថាកម្លាំងពលកម្មអាចផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នក។

_{ប្រភព:}

_{ការរៀបចំសលកូន: ផ្លូវគ្រួសារ។ Amis, D និង Green, J. Seventh Edition, ឆ្នាំ 2007 ។}