ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃភាពស្លេកស្លាំងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

តើអ្នកទទួលបានជាតិដែកដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីការពារការខ្វះឈាមដែរឬទេ?

ភាពស្លេកស្លាំងក្នុងការមានផ្ទៃពោះជារឿងធម្មតាហើយវាច្រើនតែបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែក។ ជាតិដែកគឺជាសារធាតុរ៉ែដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការជាតិដែកច្រើនសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ។ ហេតុផលធំបំផុតគឺថាជាតិដែកជួយរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យឈាមថ្មីដើម្បីយកអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅទារកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះអ្នកនឹងមានការកើនឡើង 30-50% នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកជាងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានផ្ទៃពោះ។

តម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់ជាតិដែកនឹងកើនឡើង 100% លើតម្រូវការរបស់អ្នកមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។

ឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះទារករបស់អ្នកក៏នឹងត្រូវបានរក្សាទុកជាតិដែកសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូងនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ជាទូទៅទារកមិនទទួលបានជាតិដែកច្រើនពីរបបអាហាររបស់ម្តាយពួកគេទេក្នុងអំឡុងពេលនេះហើយពឹងផ្អែកលើឃ្លាំងផ្ទុករបស់ពួកគេ។

ជាទូទៅស្ត្រីត្រូវបានធ្វើតេស្តយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយសារខ្វះឈាមក្រហម។ ជាធម្មតានៅដើមដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះនិងជាថ្មីម្តងទៀតនៅជុំវិញ 28 សប្តាហ៍។ ខ្ញុំក៏ប្រាប់អ្នកផងដែរថារវាង 24 ទៅ 32 សប្តាហ៍មិនមែនជាពេលវេលាល្អដើម្បីធ្វើតេស្តចំពោះកង្វះជាតិដែកទេ។ រាងកាយនៅចំណុចនេះទើបតែមានបរិមាណឈាមកើនឡើងហើយវាត្រូវការពេលមួយភ្លែតដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាព។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានសាកល្បងក្នុងកំឡុងពេលនេះហើយវាបង្ហាញថាអ្នកមានភាពស្លេកស្លាំងអ្នកប្រហែលជាមិនមាននោះទេ។ សូមសាកសួរសាជាថ្មីនៅប្រហែល 34 ទៅ 36 សប្តាហ៍។

ជាតិដែកទាបអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ជាងធម្មតាក្នុងការមានផ្ទៃពោះធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឹងមានជំងឺនិងការឆ្លងនិងផលវិបាកដទៃទៀត។

មានកត្តាហានិភ័យមួយចំនួនចំពោះជាតិដែកទាប:

• ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រកទម្ងន់ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
• ប្រសិនបើការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកជិតដាច់ឆ្ងាយជាងពីរឆ្នាំ
• ប្រសិនបើអ្នកធូរស្រាលខ្លាំងពេកជាមួយនឹងរយៈពេលរបស់អ្នក
• ប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគ អាហារដែលមានជាតិដែកខ្ពស់
• ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើតេស្តទាបឬត្រូវបានប្រាប់អ្នកមានភាពស្លេកស្លាំង

វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានជាតិដែកដែលអ្នកត្រូវការគឺចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកមិនមែនជាចម្លើយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

ថ្នាំជាតិដែកអាចបណ្តាលអោយរាគ, ទល់លាមក , ក្រពះខឹង, ការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀតហើយមិនត្រូវបានគេស្រូបយកដោយ ជាតិដែកពីអាហារនោះ ទេ។ វាក៏ត្រូវចំណាយពេលរហូតដល់ 6 សប្តាហ៍សម្រាប់ការព្យាបាលណាមួយដែលអ្នកប្រើដើម្បីបង្ហាញជាទូទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជាតិដែកបន្ថែមសូមពិចារណាយកវាពីប្រភពវត្ថុរាវដូចជា Chlorophyll, Flora-Dix (វីតាមីន) ឬឱសថដូចជាការចូលលឿង។ អ្នកអនុវត្តរបស់អ្នកអាចផ្តល់ព័ត៌មានបន្ថែមដល់អ្នក។

គស្ញនភាពស្លកសាំង

អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពីភាពស្លេកស្លាំងនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺជាសញ្ញាទូទៅនៃភាពស្លេកស្លាំងក្នុងការមានផ្ទៃពោះ:

• កំពុងធុញទ្រាន់
• មានអារម្មណ៍ខ្សោយ
• វិលមុខ
• ដង្ហើមខ្លី
• មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាពិសេសនៅក្នុងដៃនិងជើង
• ត្រូវបានស្លេក
• ឈឺក្បាល
• បញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍

មិនថាអ្នកមានរោគសញ្ញាជំងឺខ្វះឈាមទេអ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើតេស្តក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជាធម្មតាអ្នកហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនឹងធ្វើតេស្តអ្នកនៅពេលចាប់ផ្តើមមានផ្ទៃពោះនិងនៅចុងត្រីមាសទី 2 ។ មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីព្យាបាលភាពស្លកសាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះពីការទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិដែកច្រើនដើម្បីទទួលបានជាតិដែកបន្ថែម។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបានជាតិដែកច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ នេះគឺជាការណែនាំមួយចំនួនដើម្បីជួយបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក:

• បង្កើនវីតាមីន C នៅពេលប្រើជាតិដែក

• ចម្អិនជាមួយដែកសុទ្ធ (នេះអាចបង្កើនជាតិដែកដល់ 50% ។ )
• ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន
• ចៀសវាងកន្ទក់ហួសប្រមាណ

ដូច្នេះឥឡូវនេះអ្នកដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការជាតិដែកនិងល្បិចទាំងអស់ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលស្រូបយក, ចូរស្វែងរកកន្លែងដែលអ្នកអាចទទួលបានជាតិដែកទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក:

បន្លែស្លឹកបៃតង

• ផ្កាខាត់ណាខៀវ
• ស្ពៃខ្មៅ
• បៃតង
• ខាត់ណា
• Bok Choy

សណ្តែក

• តៅហ៊ូ
• សណ្តែកតំរងនោម
• peas ខ្មៅភ្នែក

ក៏ដូចជានំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងធញ្ញជាតិ, ស៊ុត, ពណ៌ត្នោតឬបម្លែងអង្ករ, pasta បានបរិបូរណ៌ែនិងសាច់ពណ៌ក្រហមខ្លាញ់។

អ្នកនឹងត្រូវការជាតិដែកសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការដែក។ ការបង្ការឬព្យាបាលជំងឺខ្វះឈាមក្រហមនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនិងមានសុខភាពល្អជាងមុនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងចង់ស្វែងរកមធ្យោបាយដែលជួយអ្នកទទួលបានជាតិដែកតាមរយៈអាហារូបត្ថម្ភនៅពេលអាចធ្វើបាន។

> ប្រភព:

> សម្ភព: ធម្មតានិងបញ្ហាមានផ្ទៃពោះ។ Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL ។ លើកទី 6 ។

> ស្ត្រីមានប្រាជ្ញាចំឡែកសម្រាប់ឆ្នាំមេត្តាករុណា។ Susun Weed ។ បោះពុម្ពអាស៊ីស៊ី។ ឆ្នាំ 1996 ។