ប្រសិនបើអ្នកដូចជាខ្ញុំអ្នកចាត់ទុករដូវក្តៅថាជាពេលវេលា ក្តៅ ហើយមិនស្រួលក្នុងឆ្នាំ។ ជារឿយៗខ្ញុំសម្លឹងមើលស្ត្រីរបស់ខ្ញុំដែលមានផ្ទៃពោះខ្លាំងណាស់ហើយដោយសារតែរដូវក្តៅជាមួយអាណិតព្រោះខ្ញុំដឹងថាការមានផ្ទៃពោះបន្ថែមបន្ទុកបន្ថែមដល់កំដៅនៅរដូវក្ដៅធម្មតា។
នេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចងចាំក្នុងរដូវក្តៅនៅពេលមានផ្ទៃពោះមិនថាអ្នកមានពេលណាទេ!
ជាតិទឹក
ការទទួលទានទឹកស្អាតក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដោយសារតែការកើនឡើងនៃតម្រូវការរបស់អ្នក។ ក្នុងរដូវក្តៅវាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការផឹកទឹកច្រើនពីព្រោះសូម្បីតែការខះជាតិទឹកតិចតួចក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាពលកម្មមិនគ្រប់ខែ។
គស្ញនការខះជាតិទឹក
ការមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចបណ្តាលអោយវិលមុខនិងឈឺក្បាលចង្អោរនិងឈឺក្បាលការរមួលសាច់ដុំនិងការកើនឡើងនៃរាងកាយដែលអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។
ផឹកយ៉ាងហោចណាស់ពីរលីត្រនៃរាវច្បាស់លាស់, ទឹកនិយម, ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅអ្នកត្រូវការទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8 អោនសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោងអ្នកនៅខាងក្រៅ។ ពិសាភេសជ្ជៈមុនពេលអ្នកស្រេកទឹកអាចជាសញ្ញាមួយដែលអ្នករង់ចាំយូរ។
ពេលដែលខះជាតិទឹកកើតឡើងអ្នកបាត់បង់ផ្នែកនៃបរិមាណឈាមរបស់អ្នក។ នេះបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនៃបរិមាណអុកស៊ីតូស៊ីន (អ័រម៉ូនដែលបណ្តាលអោយមានការកន្ត្រាក់) ។ ការកន្រ្តាក់ន្រះអាចនាំឱ្រយទារកកើតមិនគ្រប់ខែ។
ហើម
ការហើមពោះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គឺជាផ្នែកមួយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកត្រូវរៀនអានសញ្ញានៃការ ហើម ធម្មតាដែលជារឿយៗកើនឡើងនៅរដូវក្តៅជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅពេលក្រោយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនព្រួយបារម្ភ។
ការហើមធម្មតាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនឹងរលាយក្រោយពេលអ្នកសម្រាក។
វានឹងមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ។ ការហើមណាដែលលេចឡើងភ្លាមៗមិនបាត់ទៅក្រោយពីសម្រាក (ឧទាហរណ៍អ្នកភ្ញាក់ឡើងហើម) ឬការព្រួយបារម្ភត្រូវពិនិត្យដោយអ្នកអនុវត្តរបស់អ្នក។
ការហើមធម្មតាអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការបំភ្លេចអាហាររបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវការមិនឱ្យអំបិលត្រូវបានកំណត់ទាំងស្រុងឬលើសពីអំបិល។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាអំបិលតិចពេកនឹងបណ្តាលឱ្យហើម។
សម្រាកជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកឡើងនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដកចិញ្ចៀនរបស់អ្នកចេញបើសិនជាពួកគេមានភាពតឹងតែងមិនប្រថុយនឹងការឈឺចាប់និងទុក្ខវេទនាដែលធ្វើឱ្យពួកគេកាប់។ ការស្ថិតនៅក្នុងទឹកក៏អាចជួយឱ្យហើមជាពិសេសទឹកដែលជ្រៅជាងប្រវែងស្មា។ នេះក៏ដំណើរការផងដែរសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។
អាទិត្យ
ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ 30-45 ។ ជៀសវាងសំលៀកបំពាក់តឹងរ៉ឹង។ នេះអាចបង្កើនភាពមិនស្រួលរបស់អ្នកនិងបន្ថែមបញ្ហា។ សូមព្យាយាមចេញទៅក្រៅនៅក្នុងផ្នែកត្រជាក់នៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ - ព្រឹកព្រលឹមនិងពេលរសៀល - ជាជាងថ្ងៃត្រង់។
រដូវក្តៅអាចជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យនៃឆ្នាំដើម្បីចេញនិងរីករាយនឹងការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក។ មានសកម្មភាពជាច្រើនដែលនៅតែអាចធ្វើបានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងមានការប្រុងប្រយ័ត្នសាមញ្ញមួយចំនួន។ មិនមានហេតុផលដែលអ្នកមិនគួររីករាយនឹងរដូវក្តៅទេ។
ចូរចងចាំថាអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននឹងរោគសញ្ញានៃការខះជាតិទឹកបញ្ហាហើមប្រម៉ាត់ឬសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអ្នកត្រូវហៅគ្រូពេទ្យ។
នៅពេលត្រូវហៅគ្រូរបស់អ្នក
- ការឈឺចាប់ឬការរមួលក្រពើ (ច្រើនជាងប្រាំក្នុងមួយម៉ោង)
- ឈាមពណ៌ក្រហមភ្លឺពីទ្វាមាសរបស់អ្នក
- ហើមឬហើមមុខឬដៃ (សញ្ញានៃព្រាយក្រឡាភ្លើង)
- ឈឺចាប់អំឡុងពេលនោម (បំពង់បង្ហូរទឹកនោម, ប្លោកនោម, ឬតំរងនោម)
- ការឈឺចាប់ឬការឈឺចាប់ក្នុងក្រពះរបស់អ្នក (រោគសញ្ញាព្រាយក្រឡាភ្លើង)
- ក្អួតឬបន្តក្អួត ( រោគព្រហស្បតិ៍ )
- ភាពស្រអាប់ភ្លាមៗនៃសារធាតុរាវដែលមានជាតិទឹកចេញពីទ្វារមាសរបស់អ្នក
- ទាប, ឈឺឆ្អឹងខ្នង
- សម្ពាធអាងត្រគាកខ្លាំង
ដំណឹងល្អនោះគឺថាអ្នកអាចទទួលបានភាពសប្បាយរីករាយនៅរដូវក្ដៅនិងទទួលបានសុវត្ថិភាព។
ដូច្នេះសូមចេញនិងរីករាយជាមួយ!