តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការគេងមិនលក់ការគេងមិនលក់

នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះហើយមិនអាចដេកលក់

ការគេងមិនលក់គឺគ្រាន់តែជាវិធីមួយដ៏ល្អនៃការនិយាយថាអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ នៅពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការគេងលក់នៅពេលអ្នកព្យាយាមចូលគេងឬប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់អ្នកនឹងមានបញ្ហាក្នុងការដេកលក់វិញ។ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនទទួលរងការឈឺចាប់ទាំងពីរ។

ដោយសារតែថ្នាំមិនមែនជាគំនិតល្អក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគេងមិនលក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះអ្នកចាំបាច់ត្រូវបង្កើតបញ្ជីឧបករណ៍ដែលជួយអ្នកដោយគ្មានថ្នាំ។

ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការគេងលក់ដេកលក់ឬគ្រាន់តែទាក់ទងនឹងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។

ចូលគេងងងុយដេក។

ជួនកាលបញ្ហានោះគឺថាអ្នកនឹងត្រូវគេងគ្រះហើយមិនអាចគេងបានទេព្រោះអ្នកមិនមានកាយសម្បទាឬស្មារតីត្រៀមខ្លួនដេកលក់ទេ។ ដោយចូលទៅក្នុងគ្រែរបស់អ្នកតែនៅពេលដែលត្រៀមខ្លួនរួចស្រេចក្នុងការគេងអ្នកបង្កើនលទ្ធភាពនៃការពិតជាទទួលបានជោគជ័យ។ ដើម្បីជួយដល់បញ្ហានេះជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ទាប់ពីរសៀលមិនត្រូវហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លានៅពេលល្ងាចទេហើយមិនត្រូវពិគ្រោះពិភាក្សាយ៉ាងខ្លាំងមុនពេលគេងឬនៅលើគ្រែ។ ការសំរាកលំហាត់តែឯងឬជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍។

សាកល្បងអាហារសម្រន់ដែលគេងលក់។

អាហារដែលមានផាសុខភាពមិនតែងតែអាក្រក់ទេ។ មានអាហារសម្រន់ខ្លះដែលអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការលើកកម្ពស់ការគេង។ ទឹកដោះគោក្តៅអាចធ្វើបាន។ គន្លឹះសំខាន់នៅពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណហើយបញ្ចោញខ្លួនអ្នកដោយក្រហាយទ្រូងដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់។

ទឹកក្តៅ។

ការងូតទឹកឬផ្កាឈូកមិនត្រឹមតែសម្រាកនិងសម្រាកការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះនោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយអ្នកត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការគេងផងដែរ។

ការងារនេះមុនពេលចូលគេងក៏ដូចនៅពាក់កណ្តាលយប់។ សម្រាប់កម្រិតទ្វេដង, ព្យាយាមអាននៅក្នុង tub ដើម្បីជួយជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។

ការអានឬការងារធ្វេសប្រហែសផ្សេងទៀត។

ការអានការធ្វើគម្រោងសិប្បកម្មតូចៗឬសូម្បីតែទូរទស្សន៍តូចៗអាចជួយឱ្យអ្នកបិទខួរក្បាលរបស់អ្នកបាន។ នៅពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងប្រណាំងជាមួយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនិងគិត។

ដោយផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវឱកាសដើម្បីបិទវាអ្នកអាចជួយរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការគេង។ ជៀសវាងការអានប្រលោមលោកតឹងទ្រូងអាថ៌កំបាំងឬសៀវភៅគួរឱ្យខ្លាចប្រសិនបើរឿងនេះធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្ត។ ខ្ញុំក៏មិនណែនាំសៀវភៅមានផ្ទៃពោះសម្រាប់រយៈពេលនេះដែរថ្វីត្បិតតែ សៀវភៅទារក ហាក់ដូចជាធ្វើបានល្អក៏ដោយ។

ក្រោក​ឡើង។

នៅពេលអ្វីៗផ្សេងទៀតបរាជ័យសូមកុំដេកលើគ្រែ។ ក្រោកឡើងធ្វើអ្វីមួយទោះបីជាវាគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរទីតាំង។ កំណត់ពេលវេលានៃការ 30 ឬ 60 នាទីដើម្បីនៅលើគ្រែដែលកំពុងព្យាយាមដើម្បីដេកលក់ឬវិលត្រឡប់ទៅដេក។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរឿងនេះអាចមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។ ហើយជួនកាលអ្នកអាចមានផលិតភាពនៅពាក់កណ្តាលយប់តែមួយ។ អ្នកខ្លះនិយាយថានេះជួយអ្នកត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូននៅខាងមុខ។

ការគេងមិនដកដង្ហើមគឺជាការពិត។ Kicker គឺថាវាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជាមនុស្សដែលអស់កម្លាំងដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការយល់ដឹងអំពីការអស់កម្លាំងនិងការគេងមិនលក់។ ស្ត្រីខ្លះធ្លាប់ជួបប្រទះម្តងម្កាល។ ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយអ្នកអនុវត្តរបស់អ្នកនៅការណាត់ជួបលើកក្រោយរបស់អ្នក។ មានរឿងធម្មតាខ្លះដែលអាចជួយអ្នកឱ្យមើលរំលងថាគាត់ឬនាងអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ។