ការមានពណ៌ខៀវត្រូវបានចាត់ទុកថាជារូបរាងដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្មានអ្វីអាចកើតឡើងពីការពិតបានទេ។ នៅពេលដែលអ្នកបន្ថែមការមានផ្ទៃពោះទៅនឹងការលាយវាអាចក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់បន្ថែមទៀត។ បញ្ហាគឺថាពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ជាវិធីដែលយើងទទួលបានវីតាមីន D ដែលត្រូវការសម្រាប់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះយើងត្រូវរកវិធីដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D ដែលយើងត្រូវការដោយមិនបង្កើនហានិភ័យពីការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យពេក។
ហានិភ័យនៃការងងឹតពេលមានផ្ទៃពោះ
បន្ថែមពីលើហានិភ័យនៃការលាងសំអាតទៀងទាត់ (ការ sunburn, ជំងឺមហារីកស្បែកជាដើម), ការលាងសះពេលមានផ្ទៃពោះបន្ថែមទំហំថ្មី។
- ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យអាច បង្កើនសីតុណ្ហភាពស្នូលនៃស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ។ អ្នកងាយនឹងក្លាយជាខ្វះជាតិទឹកដែលអាចនាំអោយ មានរោគសញ្ញានៃការកើតមិនគ្រប់ខែ ។ នេះអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរបស់ទារកដែលអាចបណ្តាលអោយខូចខួរក្បាលប្រសិនបើវាឡើងខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ឬយូរគ្រប់គ្រាន់។
- ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជែនភាគច្រើននៅក្នុងខ្លួនអ្នកពិតជាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការ ហើមពោះឬរបាំងនៃការមានផ្ទៃពោះ និងការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យផ្សេងៗនៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យនិងកាំរស្មីយូវី។ ចំណុចងងឹតទាំងនេះជាធម្មតានៅលើថ្ងាសនិងនៅលើច្រមុះអាចឬមិនអាចដកថយបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះ។
ការប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យជាពិសេសលើលទ្ធផលនៃការ sunburn អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក (melanoma) ។
Tanning សិប្បនិម្មិត
ចម្លើយសាមញ្ញសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលចង់បានរាងកាយ bronzed អាចហាក់ដូចជាមានន័យនៃការថែរក្សាសិប្បនិម្មិត។
ការពិតការពិតដែលថាគ្រែព្រិលនិងកន្សែងពោះគំរូងបាននៅជុំវិញរយៈពេលខ្លីហើយមានការសិក្សាតិចតួចដែលត្រូវបានគេដាក់លើវាជាពិសេសនៅពេលវាពាក់ព័ន្ធនឹងការមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកអនុវត្តជាច្រើននិយាយថាមានកំហុសឆ្គងនៅផ្នែកម្ខាងនៃការប្រុងប្រយ័ត្ននិងចៀសវាងមធ្យោបាយសិប្បនិម្មិតផងដែរ។
ការបត់អាលុយមីញ៉ូមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងកំដៅនៅពេលដែលផ្ទុយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យធម្មជាតិ។ ទោះបីជាមានហានិភ័យដូចគ្នានឹងបញ្ហាស្បែកដែលមានផ្ទៃពោះនិងហានិភ័យទូទៅនៃជំងឺទាក់ទងនឹងព្រះអាទិត្យក៏ដោយ។ កាំរស្មីវិទ្យុសកម្មពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូធ្វើឱ្យកើនឡើងនូវអត្រាវ័យចំណាស់នៃស្បែកដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។
តើមានអ្វីខ្លះអំពីជម្មើសជំនួសដើម្បីទទួលទានទឹកក្តៅ?
ការតុបតែងលាបឬលាបស្បែកខ្លួនឯងគឺជាផលិតផលមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានរុញច្រានក្តៅនិងធ្ងន់អំឡុងពេលរដូវក្តៅនិងរដូវរងារ។ គ្រឿងផ្សំសកម្មមាននិន្នាការក្លាយជា dihydroxyacetone (DHA) ដែលត្រូវបានស្រូបតាមស្បែក។ ដោយសារតែការប៉ះពាល់សារធាតុគីមីនេះទៅនឹងស្បែក DHA នឹងត្រូវបានស្រូបចូលហើយឆ្លងកាត់សុកទៅទារក។ បរិមាណនៃការឆ្លងទៅទារកនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបរិមាណដែលបានប្រើ, ភាពញឹកញាប់នៃការដាក់ពាក្យនិងប្រសិនបើមានផ្ទៃពោះណាមួយនៃស្បែក (ការធ្វើទុក្ខ, ដំ, ជាដើម) ។ ការប្រើផលិតផលទាំងនេះមិនផ្តល់ការការពារពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យដូច្នេះហើយអ្នកនៅតែត្រូវប្រើក្រែមការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យសម្រាប់ការពារ។
ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
នៅទីបំផុតសំណួរដ៏ធំគឺមួយដែលត្រូវតែឆ្លើយដោយបុគ្គល។ បើទោះបីជាមានការស្រាវជ្រាវនិងព្រមានជាច្រើនឆ្នាំមកហើយមនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកថ្វាយបង្គំអ្នកថ្វាយបង្គំព្រះអាទិត្យ។
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន, ការមានផ្ទៃពោះនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរនេះទេ។ ការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការយល់ដឹងពីហានិភ័យគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ការការពារដ៏ធំបំផុតនៃការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះគឺការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់និងកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់ដើម្បីការពារការឡើងកំដៅនិងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែករបស់អ្នក។
- ជៀសវាងផ្នែកពាក់កណ្តាលនៃថ្ងៃ
- ពាក់រលុង ៗ សំលៀកបំពាក់ស្រាលដើម្បីគ្របលើស្បែករបស់អ្នក
- មួកនិងវ៉ែនតាពន្លឺដែលមានទំហំធំនឹងការពារភ្នែកភ្នែកនិងមុខ
- ពាក់ក្រែមការពារកំដៅព្រះអាទិត្យដែលត្រឹមត្រូវនិងត្រឹមត្រូវនៅពេលមានផ្ទៃពោះ
- ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬឆ្មបរបស់អ្នកអំពីថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D
ប្រភព:
Buck Louis GM, Kannan K, Sapra KJ, Maisog J, Sundaram R. Am J Epidemiol ។ 2014 ធ្នូ 15, 180 (12): 1168-75 ។ doi: 10.1093 / aje / kwu285 ។ Epub 2014 Nov. 13. ការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិប្រូតេអ៊ីននៃតម្រងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយ៉ូនប្រភេទ benzophenone និងភេសជ្ជៈរបស់គូស្នេហ៍។
Handel AC, Lima PB, Tonolli VM, Miot LD, Miot HA ។ Br J Dermatol ។ 2014 កញ្ញា, 171 (3): 588-94 ។ doi: 10.1111 / bjd.13059 ។ កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកផ្ទៃមុខរបស់ស្ត្រីគឺការស្រាវជ្រាវករណីសិក្សា។
Pérez-López FR, Pasupuleti V, Mezones-Holguin E, Benites-Zapata VA, Thota P, Deshpande A, Hernandez AV ។ ជីស្ទេល។ 2015 ឧសភា 103 (5): 1278-88. e4 ។ doi: 10.1016 / j.fertnstert.2015.02.019 ។ ឥទ្ធិពលនៃថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះលើលទ្ធផលនៃមាតានិងទារក: ការពិនិត្យឡើងវិញនិងការវិភាគជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធនៃការពិសោធដែលអាចគ្រប់គ្រងដោយចៃដន្យ។