ជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនដែរឬទេ?

ការស្រាវជ្រាវលើតែកាហ្វេសូដានិងការមានកូន

តើកាហ្វេនៅក្នុងកាហ្វេពេលព្រឹករបស់ អ្នកអាច ប៉ះពាល់ដល់ ការមានកូនរបស់អ្នក ដែរឬទេ? ដរាបណាអ្នកមិនប្រើប្រាស់បរិមាណខ្ពស់នោះវាមិនទំនងជាធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ ឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាគំនិតល្អក្នុងការកម្រិតការទទួលទានសរុបរបស់អ្នក។ (បន្ថែមទៀតនៅលើខាងក្រោមនេះ។ )

ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន, ការមានកូននិង អត្រារលូតកូន គឺមានញឹកញាប់នៅក្នុងពត៌មានប្រហែលជាដោយសារតែការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវស្ត្រីជាច្រើន។

មួយពែងនៃកាហ្វេឬតែប៉ុណ្ណោះគឺជាប្រពៃណីទំនៀមទម្លាប់មួយនៅក្នុងប្រទេសលោកខាងលិច។

ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលមានបំណង បង្កើនជីវជាតិតាមធម្មជាតិ ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានការលះបង់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនហាក់ដូចជាគោលដៅដ៏មានតម្លៃ។

ស្ត្រីខ្លះមិនអាចទទួលបានថ្ងៃដោយមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេ។ សម្រាប់ពួកគេពែងនៃភាពកក់ក្ដៅនេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសនិងការព្រួយបារម្ភ។

តើការស្រាវជ្រាវពិតជាត្រូវនិយាយយ៉ាងណាអំពីកាហ្វេអ៊ីននិងការមានកូន? តើមានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវមានអារម្មណ៍ថាមានទោសចំពោះតែកាហ្វេមួយពែងទេ?

អ្វីដែលស្រាវជ្រាវបាននិយាយ

ការព្រួយបារម្ភអំពីជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងការមានកូនបានចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការសិក្សាឆ្នាំ 1988 បានបង្ហាញថាស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេមួយពែងក្នុងមួយថ្ងៃមាន ពាក់កណ្តាលទំនងជា មានគភ៌។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការស្រាវជ្រាវដោយខ្លួនឯងលើប្រធានបទនេះអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញការសិក្សានេះដកស្រង់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពុំមានការសិក្សាណាអាចធ្វើការចម្លងនូវការរកឃើញទាំងនោះបានទេ។

មិនតែប៉ុណ្ណោះការស្រាវជ្រាវនាពេលអនាគតមិនត្រូវបានរកឃើញពីការថយចុះនៃការមានកូនពីការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីននោះទេការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាការ កើនឡើង នៃអត្រានៃការមានកូនតិចតួច។

ការសិក្សាមួយក្នុងចំនោមការស្រាវជ្រាវដ៏ធំបំផុតលើប្រធានបទនេះមានស្ត្រីជាង 3.000 នាក់។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលទៅលើអត្រានៃការមានកូនដែលទាក់ទងនឹងកាហ្វេ, តែនិងជាតិសូដា។

ការសិក្សាដាណឺម៉ាកនេះបានរកឃើញថា ...

• ស្ត្រីដែលទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាង 300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ (ច្រើនជាង 1 ពែងនៃកាហ្វេ) មានអត្រានៃការមានកម្រិតស្រដៀងគ្នាទៅនឹងស្ត្រីដែលផឹកតិចជាង 100 មីលីក្រាមទៅគ្មានក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ស្ត្រីដែលទទួលទានតែពីរឬច្រើនកំប៉ុងក្នុងមួយថ្ងៃទំនងជាមានកម្រិតតិចជាងអ្នកដែលផឹកតែ។
• ស្ត្រីដែលផឹកសូដាហាក់ដូចជាមានកម្រិតតិចជាងស្ត្រីដែលមិនផឹកសូដា។ ស្ត្រីដែលផឹកសូដាចំនួន 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមានអត្រានៃការមានកូនអាក្រក់ជាងស្ត្រីដែលផឹកសូដាក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដោយផ្អែកលើការសិក្សានេះតើអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមផឹកតែដើម្បីបង្កើតកូនលឿនជាងមុនមែនទេ? តើអ្នកគួរឆ្កួតនៅលើកាហ្វេដែរឬទេ? ឥលូវនេះតើភេសជ្ជៈសូដាកំពុងធ្វើឱ្យសត្រូវចាប់ផ្តើមមានកូនដែរឬទេ?

វាស្មុគស្មាញជាងនេះ។

យើងពិតជាមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកផឹកតែបានឃើញការកើនឡើងនៃការមានកូនហើយអ្នកផឹកសូដាបានមើលឃើញការថយចុះនៃការមានកូននៅក្នុងការសិក្សាពិសេសនេះ។

វាអាចជាអ្នកផឹកតែមួយគត់ដែលមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅបើធៀបទៅនឹងអ្នកផឹកតែមិនមែនជាអ្នកផឹក។ វាអាចជាអ្នកផឹកសូដាទំនងជាមានជីវភាពមិនល្អឬវាអាចមានសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត (ក្រៅពីជាតិកាហ្វេអ៊ីន) ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើការមានកូននៅក្នុងភេសជ្ជៈសូដា។

កត្តាដែលត្រូវចងចាំនៅពេលដែលក្រឡេកមើលការស្រាវជ្រាវ

ការសិក្សាពីជម្រើសជីវិតបែបជះឥទ្ធិពលលើភាពមានកូនមានភាពស្មុគស្មាញ។ អ្នកមិនអាចទទួលយកមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងបន្ទប់ពិសោធន៍ដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេញ៉ាំនិងផឹកហើយមើលថាតើពួកគេមានផ្ទៃពោះយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុនណា។

ការសិក្សាបែបនេះពឹងផ្អែកលើការធ្វើរបាយការណ៍និងការហៅត្រឡប់មកវិញ។

ការសិក្សាជាច្រើនលើអត្រានៃការមានកូននិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនបានសួរស្ត្រីឱ្យរាយការណ៍ពីចំនួនកាហ្វេដែលពួកគេផឹកមុនពេលពួកគេមានគភ៌។ ពួកគេបានសុំឱ្យស្ត្រីចងចាំនូវអ្វីដែលពួកគេបានផឹកក្នុងមួយឆ្នាំ (ឬច្រើនជាងនេះ) កាលពីអតីតកាល។

ការសិក្សាល្អបំផុតធ្វើតាមក្រុមមនុស្សពេលពួកគេព្យាយាមបង្កើតកូនដោយសួរពួកគេថាតើពួកគេផឹកអ្វីនៅពេលនេះ (ឬថ្មី ៗ នេះ) រហូតដល់ពួកគេមានគភ៌ (ឬអត់) ។ ការស្រាវជ្រាវដាណឺម៉ាកដែលបានពិពណ៌នាខាងលើជាការសិក្សាមួយ។

ប៉ុន្តែសូម្បីតែការស្រាវជ្រាវបែបនេះក៏អាចមានបញ្ហាដែរ។

ឧទាហរណ៍ការសិក្សាទាំងនេះមិនរាប់បញ្ចូលស្ត្រីដែលមានគភ៌ឆាប់រហ័សទេដែលពួកគេមិនមានឱកាសដើម្បី "ព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ" ។

បញ្ហាមួយផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការសិក្សាជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺថាកម្រិតថ្នាំមិនច្បាស់។

កាហ្វេមួយពែងនៅផ្ទះអាចមានបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនខុសគ្នាច្រើនជាងកាហ្វេនៅហាងកាហ្វេ។ សូម្បីតែភេសជ្ជៈដូចគ្នានៅតាមហាងកាហ្វេផ្សេងៗគ្នាក៏អាចមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងៗគ្នាដែរ។

អ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលពិនិត្យមើលការស្រាវជ្រាវលើជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺវាមិនច្បាស់ថាតើវាជាជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៃការមានកូនឬជម្រើសនៃការរស់នៅដទៃទៀតដែលអ្នកផឹកកាហ្វេអ៊ីនទំនងជាចូលរួមច្រើនជាងនេះ។

ឧទាហរណ៍អ្នកជក់បារីទំនងជាផឹកកាហ្វេច្រើននិងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ នេះអាចជាមូលហេតុដែលការសិក្សាមុន ៗ បានរកឃើញផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកផឹកកាហ្វេច្រើនអាចជាអ្នកជក់បារីហើយយើង ដឹងថាការជក់បារីធ្វើឱ្យមានកូន ។

បញ្ហាមួយទៀតគឺការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់គឺហាក់ដូចជាងាយនឹងអស់កម្លាំងដល់អ្នកដែលកំពុងអស់កម្លាំង។ ភាពអស់កម្លាំងអាចជាសញ្ញានៃជំងឺឬជំងឺដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការបង្កកំណើតដូចជា endometriosis ឬ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

ដូច្នេះនៅពេលដែលការស្រាវជ្រាវរកឃើញថាមានកូននៅក្នុងស្ត្រីដែលផឹកកាហ្វេតើវាជាកាហ្វេដែរឬទេ? ឬអ្វីផ្សេងទៀត?

នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើនវាមិនអាចទៅរួចទេ។

តើអ្នកទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មាន?

ប្រសិនបើអ្នកចង់លេងវាដោយសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនការទទួលទានតិចជាង 200 ឬ 300 មីលីក្រាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានណែនាំ។

នេះគឺជាអ្វីដែល អ្នកឯកទេសខាងការចម្លងរោគ បច្ចុប្បន្នណែនាំឱ្យគូស្វាម៉ីភរិយា កំពុងពុះពារដើម្បីមានគភ៌ ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយើងភាគច្រើនមិនគិតពីការជួសជុលជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់យើងទេគិតជាមីលីក្រាម។ យើងគិតក្នុងពែង។

តើកាហ្វេអ៊ីនមានប៉ុន្មាន កាហ្វេ ឬតែ? តើធ្វើដូចម្តេចអំពីភេសជ្ជៈទន់? នេះគឺជាការណែនាំទូទៅមួយចំនួន:

សម្រាប់កាហ្វេ:

• ញ៉ាំ (8 អោនស៍) = 95 ទៅ 200 មីលីក្រាម
• ទទួលទានទឹកដោះគោតែមួយពែងៈ 75 ទៅ 150 មីលីក្រាម
• ញ៉ាំ, គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (8 អោស) = 2 ទៅ 12 មីលីក្រាម
• ភ្លាមៗ (8 អុីស) = 27 ទៅ 173 មីលីក្រាម
• ភ្លាមៗមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (8 អ៊ីញ) = 2 ទៅ 12 មីលីក្រាម
• Expresso (1 -2 oz) = 45 ទៅ 75 មីលីក្រាម
• Starbucks Caffé Latte grande (16 អ៊ឺត) = 150 មីលីក្រាម
• ហាងកាហ្វេ Starbucks Dark Roast ធំ (16 អ៊ឺត) = 260 មីលីក្រាម
• ហាងកាហ្វេ Starbucks Nariño 70 Great Brew (16 អ៊ឺត) = 200 មីលីក្រាម

តែសម្រាប់តែ:

• តែខ្មៅដែលញ៉ាំ (8 អុស) = 14 ទៅ 70 មីលីក្រាម
• តែខ្មៅ, គ្មានសារជាតិកាហ្វេអ៊ីន (8 អោនស៍) = 0 ទៅ 12 មីលីក្រាម
• ភាម ៗ (8 អុីស) = 11 ដល់ 47 ម។ ក
• ភេសជ្ជៈត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ដប (8 អ៊ឺត) = 5 ទៅ 40 មីលីក្រាម

ចំពោះភេសជ្ជៈទន់:

• កូកាកូឡា (12 សេស) = 35 ទៅ 47 មីលីក្រាម
• Pepsi (12 អោនស៍) = 36 ទៅ 38 ម។ ក្រ
• បណ្ឌិត Pepper = 42 ទៅ 44 មីលីក្រាម
• ភ្នំសេវេន (12 អោនស៍) = 54 មីលីក្រាម
• ដំរីភ្នំ MDX (12 អោនស៍) = 71 មីលីក្រាម
• Jolt cola (12 oz ។ ) = 72 មីលីក្រាម

ចំពោះភេសជ្ជៈថាមពល:

• 5 ម៉ោង ENGERGY (2 អ៊ីញ) = 215 មីលីក្រាម
• ថាមពល Monster (16 អ៊ឺត) = 160 មីលីក្រាម
• Red Bull (8.3 oz) = 80 មីលីក្រាម
• បាញ់កាំភ្លើង (8.4 សេស) = 300 មីលីក្រាម

សម្រាប់កាកាវ, សូកូឡានិងក្រែមទឹកកក:

• កាកាវពីល្បាយ (8 អ៊ឺត) = 2 ទៅ 13 មីលីក្រាម
• សូកូឡាទឹកដោះគោ (1,55 អោនស៍) = 9 មីលីក្រាម
• សូកូឡាខ្មៅពិសេស Hershey (1,45 អោនស៍) = 31 មីលីក្រាម
• ហាងកាហ្វេ Ben & Jerry's Ice Cream (8 អោនស៍) = 68 ដល់ 84 មីលីក្រាម

បន្ទាត់​ខាងក្រោម​បង្អស់

ការសិក្សាមិនបានរកឃើញការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងការមានកូនទាបចំពោះបុរសនោះទេ។

ខណៈពេលដែលការស្រាវជ្រាវថ្មីៗមិនបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើការមានកូនរបស់ស្ត្រី, ការស្រាវជ្រាវដែលបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពបានរកឃើញថាតិចជាង 200 មីលីក្រាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនគួរតែមានសុពលភាព។

អ្នកមិនចាំបាច់បោះបង់ចោលកាហ្វេពេលព្រឹករបស់អ្នក (ហើយអ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះវាទេ។ ) ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយដើម្បីនៅចំហៀងសុវត្ថិភាពអ្នកប្រហែលជាចង់ហុចនៅវិនាទី។

> ប្រភព:

> មាតិកាកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់កាហ្វេតែសូដានិងច្រើនទៀត។ MayoClinic.org ។ អាហារបំប៉នសុខភាពនិងអាហារបំប៉នសុខភាព / ម៉ាស្សា / កាហ្វេអ៊ីន / ឆ្នាំ -20049372

> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ ។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈកាហ្វេអ៊ីននិងការប្រើសូដានិងពេលវេលាដើម្បីមានផ្ទៃពោះ។ រោគរាតត្បាត ។ 2012; 23 (3): 393-401 ។ doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac ។

> Nisenblat, Vicki; ផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនចំពោះលទ្ធផលនៃការបន្តពូជចំពោះស្ត្រី។ រហូតដល់កាលបរិច្ឆេទ។

> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. បង្កើនប្រសិទ្ធភាពជីជាតិក្នុងគូស្វាម៉ីភរិយាដែលគ្រោងនឹងមានផ្ទៃពោះ។ UpToDate ។