1 -
បញ្ឈប់ការក្រោកឡើងយឺតនិងចាប់ផ្តើមកំណត់ការគេងទម្លាប់មិនល្អដើម្បីបំបែក
ស្នាក់នៅយឺតនិងមិនដេកគ្រប់គ្រាន់។
ហេតុអ្វីបានជាវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក
ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងទម្លាប់នៃការគេងមិនល្អនិង រយៈពេល មិនទៀងទាត់និងការមិនទៀងទាត់អាចជា រោគសញ្ញានៃភាពគ្មានកូន ។
ដូចគ្នានេះដែរការស្រាវជ្រាវតូចមួយបានរកឃើញថាមានការកើនឡើងនូវអត្រារលូតកូនក្នុងចំណោមគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលធ្វើការនៅពេលយប់។
ទម្លាប់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏អាចនាំឱ្យមានបញ្ហានៃទំងន់, ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ការ មានទម្ងន់ បន្តិចបន្តួច លើទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អអាចបណ្តាលអោយមានបញ្ហានៃការបញ្ចេញអូវ៉ុល ចំពោះស្ត្រីហើយការធាត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹង មេជីវិតឈ្មោលដែល មិន មានសុខភាពល្អចំពោះបុរស ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា
ប្រជាជននៅយឺតយ៉ាវដោយសារហេតុផលគ្រប់បែបយ៉ាង។ ប្រសិនបើអ្នកអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកដុតប្រេងនៅពេលយប់វានឹងជួយអ្នកឱ្យទម្លុះទម្លាប់នេះ។
តើដោយសារតែកម្មវិធីទូរទស្សន៍ដែលពេញនិយមមួយ? ពិចារណាថតវានិងមើលវាអំឡុងពេលមួយម៉ោងមុន។
តើវាដោយសារតែអ្នកស្រេកឃ្លានចង់នៅស្ងៀមដែរឬទេ? ការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកអាចជាជម្រើសល្អជាងមុន។
ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាពច្រើនពេកចូលក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នក? ប្រហែលជាវាជាពេលវេលាដើម្បីកាត់បន្ថយការត្រឡប់មកវិញនិងដាក់សុខភាពរបស់អ្នកជាលើកដំបូង។
ជាការពិតការស្នាក់នៅយឺតយ៉ាវមិនមែនដោយសារតែវាជាទម្លាប់នោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកមិនអាចគេងបានគឺមានអ្វីខុសគ្នា។ ការគេងមិនលក់អាចជា សញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
ការព្យាបាលផ្នែកចិត្ត - រាងកាយ សម្រាប់ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងការ ប្រឹក្សា និងការបង្កើតទម្លាប់គេងឱ្យមានការឈឺចាប់ទាំងអស់អាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។
2 -
កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនហួសកម្រិតទម្លាប់មិនល្អដើម្បីបំបែក
ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកមិនថាតែពែងកាហ្វេតែឬភេសជ្ជៈច្រើនទេ។
ហេតុអ្វីបានជាវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក
ខណៈពេលដែលកាហ្វេឬតែមួយពែងប្រហែលជាមិនធ្វើឱ្យខូចដល់ការមានគភ៌របស់អ្នកនោះទេពែងជាច្រើនអាចជាថ្ងៃមួយ។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាការទទួលទាន ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាង 300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយការមានកូនរបស់អ្នកបានតិចនិងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន។
លើសពី 300 មីលីក្រាមគឺស្មើនឹងកាហ្វេទឹកកាហ្វេពីរពែងឬកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន (កាហ្វេតំណក់ដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងពីរដង) ឬតែផឹកកាហ្វេ 6 ពែងឬកាហ្វេដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា
ប្រសិនបើអ្នកផឹកកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់, ការទាត់ទម្លាប់នៃការគេងមិនល្អអាចជួយឱ្យអ្នកញ៉ាំកាហ្វេអ៊ីនបាន។
បើទោះបីជាអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយក៏អារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នៅពេលរសៀលគឺជារឿងធម្មតា។
ការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ស្រាល (ជាតិស្ករតិចតួច, ប្រូតេអ៊ីននិងបន្លែបន្ថែមទៀត) អាចជួយការពារការគេងនៅពេលរសៀល។ ការដេកពេលព្រឹករយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីអាចជួយបង្កើនថាមពលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើវាជាពិធីបុណ្យនិងភាពកក់ក្តៅដែលអ្នកចង់បានចូរពិចារណាពីការផ្លាស់ប្តូរទៅជារុក្ខជាតិដែលមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬកាហ្វេដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
3 -
ធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែកុំលើសពី (ឬក្រោម) ធ្វើវាទម្លាប់មិនល្អដើម្បីបំបែក
ធ្វើការតិចតួចពេកឬច្រើនពេក។
ហេតុអ្វីបានជាវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក
មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាល្អសម្រាប់បេះដូងសួតនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ក៏អាចជួយអ្នករក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលមានន័យថាមានកូនល្អ។
ប៉ុន្តែវាអាចមានច្រើនពេក។
ធ្វើការច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ការមានកូនរបស់អ្នក។ ទាំងបុរសនិងស្ត្រីអាចមានការថយចុះនៃការមានកូនរបស់ពួកគេដោយសារការហាត់ប្រាណខ្លាំង។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកតែងតែតស៊ូជាមួយភាពគ្មានកូន។
តើវាច្រើនពេកហើយ? លើសពីមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃឬលើសពី 7 ម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងអាចនឹងមិនល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា
តោះយើងពិតប្រាកដណាស់: មនុស្សភាគច្រើនធ្វើការតិចតួចណាស់ហើយមិនច្រើនទេ។
តាមឧត្ដមគតិអ្នកគួរតែហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីម្តង។
ជម្រើសសុខភាពដែលមានកូនអាចរួមបញ្ចូលការដើរហាត់យូហ្គាហែលទឹកឬការហាត់ប្រាណតិច។ និយាយជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកជានិច្ចមុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
របៀបចាប់ផ្តើម? ចាប់ផ្តើមជាមួយគោលដៅតូច។
ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងពាក់ស្បែកជើងដើរហើយដើរនៅខាងក្រៅជាមួយអ្នកលេងតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តរយៈពេលប្រាំនាទី។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនិងបន្តដំណើរទៅមុខ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើយ៉ាងហោចណាស់អ្នកកំពុងចាប់ផ្តើម!
ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកចូរនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃកាលវិភាគការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យខូចដល់ការមានកូនរបស់អ្នក។
ការហាត់ប្រាណដោយអន្ទះអន្ទែងឬការហាត់ប្រាណដែលហួសប្រមាណនិងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបង្ខំឱ្យធ្វើ - គឺលើសពីទម្លាប់អាក្រក់។ វាជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវហាត់ប្រាណច្រើនម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយការគិតអំពីការឈប់ប្រើទម្លាប់ដ៏តានតឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស។
4 -
ជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេកនិងចំណីអាហារទម្លាប់មិនល្អដើម្បីបំបែក
ការហួសកម្រិតនិងការញ៉ាំអាហារមិនល្អ (ដូចជាការ៉េម 3 ចានដែលអ្នកបានបញ្ចប់នៅពេលចុងក្រោយដែលអ្នកទទួលបាន ការធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះអវិជ្ជមាន ) ។
ហេតុអ្វីបានជាវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក
ការហួសកម្រិតនិងការហូបចុកអាហារូបត្ថម្ភអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់របស់អ្នក។ បញ្ហានៃទម្ងន់របស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានកូន។
ហើយការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិអុកស៊ីតច្រើនក្នុងពេលតែមួយអាចនាំអោយមានជាតិស្ករនៅក្នុងឈាម។ ដោយសារតែមានទ្រឹស្តីមួយដែលថាអាំងស៊ុយលីននិងការមានកូនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់គ្នា, នេះប្រហែលជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។
បញ្ហាមួយទៀតដែលទាក់ទងនឹងការទទួលទានលើសចំណីនិងសារធាតុចិញ្ចឹមគឺថាវាច្រើនតែកើតមានដោយការប៉ុនប៉ងឆ្កួត ៗ ក្នុងរបបអាហារដើម្បីបញ្ចុះទំងន់។ របបអាហារ Yo-yo មិនមានប្រយោជន៍ទេហើយជាធម្មតាអ្នកតមអាហារមិនអាចរក្សាការសម្រកទម្ងន់បានទេ។
ក៏មានការស្រាវជ្រាវផងដែរដែលទាក់ទងនឹងការ ញ៉ាំចំណីអាហារឥតបានការទៅនឹងការមានកូនតិច នៅបុរសនិងស្ត្រី។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា
ច្រើនពេកច្រើនតែជាបញ្ហានៃការញ៉ាំអាហារឬការញ៉ាំអាហារដើម្បីទទួលបានការលួងលោម។
បញ្ហាគឺថាការលួងលោមមានរយៈពេលតែមួយភ្លែតប៉ុណ្ណោះ។ វាត្រូវបានជំនួសដោយកំហុស។
ផ្ទុយទៅវិញចូរស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងតាមរយៈការព្យាបាលផ្នែកចិត្តគំនិតការប្រឹក្សាឬបច្ចេកទេសកាត់បន្ថយស្ត្រេស។
នៅពេលក្រោយអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជារើសយកស្ករគ្រាប់មួយ, ពិចារណារើសទូរស័ព្ទនិងហៅមិត្តភក្តិជំនួសវិញ។
ការមើលទៅល្អជាងមុននៅរបបអាហាររួមរបស់អ្នកក៏អាចជួយបានដែរ។ តើអ្នកភ្លេចអាហារ? ដាក់កម្រិតរបបអាហាររបស់អ្នកច្រើនពេក?
អ្នកដែលញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក, ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 3 ដងនិងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេញ៉ាំម្តងម្កាលមិនសូវហួសពេក។
សូមព្យាយាមរៀបចំអាហាររបស់អ្នកសម្រាប់សប្តាហ៍នេះធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ផែនការរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួលអ្នកនឹងកាន់តែមានភាពងាយស្រួល។
កុំហៅវាថារបបអាហារ។ នោះគ្រាន់តែជាការស្នើសុំឱ្យពួកឧទ្ទាមខាងក្នុងចាប់ផ្តើមស្រេកទឹក។ អ្នកកំពុងជ្រើសរើសយកអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។
5 -
បញ្ឈប់ការពន្យារពេលនិងហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកទម្លាប់មិនល្អដើម្បីបំបែក
ការពន្យារពេល។
ហេតុអ្វីបានជាវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក
ការពន្យាពេលក្នុងការ ចាប់ផ្តើមគ្រួសារ អាចនាំអោយមានកូន។ ការមានកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះនៅអាយុ 27 ឆ្នាំ (ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រី) ហើយ ចាប់ផ្តើមការជ្រមុជទឹកឱ្យបានខ្លាំងក្លានៅអាយុ 35 ឆ្នាំ ។ ចំពោះបុរស, ការមានគភ៌មានការធ្លាក់ចុះបន្ទាប់ពីអាយុ 40 ឆ្នាំ ។
ផលប៉ះពាល់នៃអាយុនៅលើការមានកូនក៏ជាមូលហេតុដែលអ្នក មិនគួរពន្យាពេលទទួលបានជំនួយ ។ ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមមានផ្ទៃពោះលើសពីមួយឆ្នាំឬលើសពី 6 ខែ ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 35 ឆ្នាំ អ្នកគួរតែនិយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមួយចំនួនមិនទទួលបានជំនួយនៅពេលដែលពួកគេគួរតែ។
ពួកគេពន្យាពេលធ្វើការណាត់ជួបហើយបន្ទាប់មកពួកគេពន្យារពេលរៀបចំកំណត់ត្រាការ មានកូនទាំងអស់ ។
ទន្ទឹមនឹងនេះពេលវេលាដ៏មានតម្លៃគឺត្រូវបានបិទនៅលើនាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់អ្នក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា
ពិចារណាពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយ។
តើដោយសារតែអ្នកខ្លាចរៀនថាមានអ្វីខុសឬទេ? ប្រហែលជារំលឹកខ្លួនឯងថាការមិនដឹងថាមានបញ្ហាមិនធ្វើឱ្យបញ្ហាមិនទាន់មាន។ អ្នកមិនគ្រាន់តែសម្លឹងមើលវាទេ។
ប្រហែលជាអ្នកចង់សាកល្បងលើខ្លួនឯងយូរជាងនេះឬព្យាយាមសាកសពឬ ការព្យាបាលផ្សេងៗទៀត ។
អ្នកគួរតែពិនិត្យមើល។ ភាពមិនអាចមានកូនអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងហើយយ៉ាងហោចណាស់ការងារឈាមជាមូលដ្ឋានចាំបាច់ត្រូវធ្វើមុនពេលអ្នកធ្វើវាតែម្នាក់ឯង។
លើសពីនេះទៅទៀតគ្រូពេទ្យអាចពិនិត្យកម្រិត FSH និង AMH របស់អ្នក, អ័រម៉ូនដែលអាចបង្ហាញថាប្រសិនបើ ស្បូនអូវែ របស់អ្នក នឹងចុះទាប ។
ប្រសិនបើកម្រិតអេហ្វអេសអេសខ្ពស់ជាងធម្មតាអ្នកប្រហែលជាមិនមានពេលច្រើនដើម្បីបន្តការព្យាយាមនោះទេ។ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដឹងនិងទទួលបានការចុះទៅអាជីវកម្មជាងពេលវេលាកាកសំណល់។
មនុស្សខ្លះពន្យាពេលស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ភាពមិនអាចមានកូនបានព្រោះពួកគេមិនចង់ធ្វើ IVF ។ ប៉ុន្តែ IVF ត្រូវបានប្រើតិចជាង 5% នៃពេលវេលា។ មាន ជម្រើសព្យាបាលមានកូនច្រើន ។
6 -
កាត់បន្ថយការផឹកស្រាដែលមានជាតិអាល់កុលច្រើនពេកទម្លាប់មិនល្អដើម្បីបំបែក
ផឹកភេសជ្ជៈច្រើនពេក។
ហេតុអ្វីបានជាវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក
ខណៈពេលដែលភេសជ្ជៈម្តងម្កាលប្រហែលជានឹងមិនបង្កះថាក់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នក, ការផឹកស្រាអាចធ្វើបាន។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយដែលបាន វាយតម្លៃ ពី ទឹកកាម ពីបុរសដែលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងបានរកឃើញថាមានតែ 12% ប៉ុណ្ណោះដែលមានមេជីវិតឈ្មោលធម្មតា។ (ចំពោះអ្នកមិនមែនជាអ្នកផឹកនិងមិនជក់បារី, 37% មានមេជីវិតឈ្មោលធម្មតា។ )
ក្នុងការសិក្សាមួយទៀត, ស្ត្រីដែលទទួលទានភេសជ្ជៈ 3 ឬច្រើនក្នុងមួយសប្តាហ៍ទំនងជាចំណាយពេលយូរដើម្បីមានផ្ទៃពោះ។ នេះជាការពិតប្រសិនបើស្ត្រីមានបញ្ហាក្នុងការមានគភ៌។
ការសិក្សាមួយចំនួនមិនបានរកឃើញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការផឹកនិងការអសមត្ថភាពនោះទេ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានស្រាបៀរឬកែវស្រារៀងរាល់យប់ជាមួយនឹងអាហារពេលល្ងាចប្រហែលជាអ្នកអាចពិចារណាកាត់បន្ថយវាម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
ចង្កេះរបស់អ្នកក៏នឹងអរគុណផងដែរដោយសារតែភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុលអាចមានកាឡូរីធ្ងន់។
ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាញឹកញាប់ជាងអ្នកចង់បានឬប្រសិនបើការផឹកស្រាក្លាយជាបញ្ហាអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយ។
ស្ត្រីដែលផឹកស្រាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃសុខភាពទារករបស់ពួកគេហើយដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងបញ្ហានៃការផឹក មុនពេល មានគភ៌។
7 -
ឈប់ជក់បារីទម្លាប់មិនល្អដើម្បីបំបែក
ការជក់បារីទាំងសម្រាប់គាត់និងសម្រាប់នាង។
ហេតុអ្វីបានជាវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក
ការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់ បុរស និង ស្ត្រី ។
ចំពោះស្ត្រី, ការជក់បារីអាចបង្កើនហានិភ័យរបស់អ្នក ...
- បញ្ហានៃបំពង់ស្បូនរួមមានហានិភ័យនៃ ការមានផ្ទៃពោះ
- បង្កើនហានិភ័យនៃការផ្លាស់ប្តូរកស្បូនរួមទាំងមហារីកមាត់ស្បូន
- ខូចពងរបស់អ្នកនៅពេលដែលវាបង្កើតនៅក្នុងអូវែរ
- បង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន
ចំពោះបុរស, ការជក់បារីកាត់បន្ថយគុណភាពនៃទឹកកាមនិងនាំអោយមានកម្រិតអ័រម៉ូនមិនធម្មតា (ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់លទ្ធភាពជីវភាពជាអវិជ្ជមាន) ។
ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺមិនអាចបង្កឱ្យមានភាពគ្មានកូនបានទេប៉ុន្តែប្រសិនបើការមានកូនរបស់អ្នកមានខ្សែពួររួចហើយនោះវាអាចជារឿងចុងក្រោយដែលជំរុញឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ខ្សែបន្ទាត់គ្មានកូន។
គួរចងចាំផងដែរថាផ្សែងបារីអាចប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់ដៃគូអ្នក។ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាផ្សែងបារីបានបន្ថយការមានកូនរបស់ស្ត្រី។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា
ការជក់បារីគឺជាការញៀន។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការបោះបង់ចោលតែមិនមែនជាចំណុចខ្សោយរបស់តួអង្គនោះទេ។
ប៉ុន្តែអ្នកគួរនិងអាចធ្វើវាដោយមានការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។
និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកហើយមើលរបៀបដែលវាអាចជួយអ្នកបាន។ ការស្រងូតស្រងាត់បានជួយដល់មនុស្សមួយចំនួនក៏ដូចជាក្រុមគាំទ្រ។
សូមចងចាំថាអ្នកមិនត្រឹមតែឈប់ជក់បារីប៉ុណ្ណោះទេតែក៏ជួយបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នកឱ្យបានយូរអង្វែងនិងអាចធ្វើជាគំរូល្អសម្រាប់កូន ៗ ដែលអ្នកមាននាពេលអនាគត។
ការឈប់ជក់បារីគឺជាការងារដ៏លំបាកប៉ុន្តែវាមានតម្លៃណាស់។
8 -
កុំចូលរួមក្នុងការរួមភេទដែលគ្មានសុវត្ថិភាពទម្លាប់មិនល្អដើម្បីបំបែក
ការរួមភេទមិនត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់ការរួមភេទដោយគ្មានស្រោមអនាម័យប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនាក់ទំនងយូរអង្វែង។
ហេតុអ្វីបានជាវាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក
ជំងឺកាមរោគអាចនាំអោយមានកូន។ ជាការពិតជំងឺកាមរោគគឺជាមូលហេតុមួយដែលអាចការពារបានពីភាពគ្មានកូន។
ជំងឺ Chlamydia និងជំងឺប្រមេះមិនត្រូវបានព្យាបាលទេអាចនាំអោយមាន ជំងឺរលាកឆ្អឹងត្រគៀក (PID) ។
PID អាចបណា្តាលឱ្រយមិនមានផលសម្រ្រប់ស្ត្រីដោយជាទូទៅវាបណា្តាលឱ្រយ បំពង់កស្ប្ររដ្រ ល ត្រូវបានបិទ
ជំងឺកាមរោគក៏អាចនាំទៅរកភាពមិនអាចមានកូននៅក្នុងបុរសទោះបីជាវាមិនសូវកើតឡើងក៏ដោយ។ នេះគឺដោយសារតែបុរសជាធម្មតាបង្ហាញរោគសញ្ញានៃជំងឺកាមរោគភ្លាមហើយពួកគេអាចទទួលការព្យាបាល។
ម្យ៉ាងវិញទៀតស្ត្រីអាចមានការឆ្លងមេរោគរយៈពេលយូរដោយមិនមានរោគសញ្ញាណាមួយឡើយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរការឆ្លងមេរោគនេះកំពុងធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ពួកគេ។
ជំងឺកាមរោគមួយចំនួនរួមទាំងជំងឺស្វាយនិងជំងឺអ៊ប៉សអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការមានផ្ទៃពោះឬទារកនៅពេលកើត។ នៅក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុតជំងឺកាមរោគនេះអាចនាំឱ្យមានការរលូតកូនឬការស្លាប់របស់ទារក។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំពីវា
ប្រើស្រោមអនាម័យ។ វិធីសាស្រ្តទប់ស្កាត់កំណើតរបស់អ័រម៉ូនអាចការពារការមានផ្ទៃពោះបានប៉ុន្តែពួកគេមិនបង្ការអ្នកពីជំងឺកាមរោគទេ។
ចំនុចសំខាន់ពីទម្លាប់មិនល្អ
ទម្លាប់មិនល្អគឺមិនងាយបំបែកឡើយហើយវាងាយស្រួលក្នុងការមានអារម្មណ៍ខឹងនិងបោះបង់ចោលមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំហាននីមួយៗឆ្ពោះទៅរកទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។
បន្តការព្យាយាមរកជំនួយដែលអ្នកត្រូវការហើយ ប្តេជ្ញាខ្លួនអ្នកដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ ។
សូមពិចារណាពីទម្លាប់មួយនៅសព្វថ្ងៃនេះ។ បំបែកគោលដៅធំ ៗ ជាជំហានសកម្មភាពដ៏តូច។
វាមានតម្លៃណាស់។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបាន!
> ប្រភព:
> ផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ខែមីនាឆ្នាំ 2011 ។ https://www.marchofdimes.org/pregnancy/alcohol-during-pregnancy.aspx
> Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Park A, Carrell DT, Meikle AW ។ "ការធាត់និងការប្រែប្រួលរបស់បុរសចំពោះមេជីវិតឈ្មោល។ " ការមានកូននិងភាពអសមត្ថភាព។ ថ្ងៃទី 4 ខែមករាឆ្នាំ 2007 ។
> Jan Willem van der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Peter GA Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur E. Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco van der Veen និង Ben WJ Mol ។ ការធាត់ប៉ះពាល់ដល់ឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះដោយឯកឯងចំពោះស្ត្រីដែលមិនលូតលាស់។ ការបន្តការបន្តពូជរបស់មនុស្ស។ ថ្ងៃទី 11 ខែធ្នូឆ្នាំ 2007 ។
> Labyak, Susan; Lava, Susan Turek, Fred; Zee, Phyllis ។ ផលប៉ះពាល់នៃការផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃការគេងនិងមុខងារនៃការមកឈាមរដូវនៅក្នុងគិលានុបដ្ឋាយិកា។ ការថែទាំសុខភាពសម្រាប់ស្រ្តីអន្តរជាតិ។ ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2002; 23: 6 & 7: 703-14 ។
"Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C" ផលប៉ះពាល់នៃការប្រើប្រាស់ស្រាគ្រឿងស្រវឹងមាតានិងឪពុកលើអត្រាជោគជ័យនៃការបង្កកំណើតនៅក្នុងវីតាមីននិងការផ្ទេរ intrafallopian gamete "។ ការមានកូននិងភាពអសមត្ថភាព។ ខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2003; 79 (2): 330-9 ។
> លោក Mauri M. "ការគេងនិងវដ្តបន្តពូជ: ការពិនិត្យ។ " ការថែទាំសុខភាពសម្រាប់ស្រ្តីអន្តរជាតិ។ 1990; 11 (4): 409-21 ។
Olek, Michael J. , Gibbons, William E. "បង្កើនប្រសិទ្ធភាពដល់ការមានកូនធម្មជាតិនៅក្នុងគូស្វាមីភរិយាដែលកំពុងមានផ្ទៃពោះ។ " UpToDate ។
> ជំងឺកាមរោគនិងភាពគ្មានកូន។ មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យជំងឺ។ http://www.cdc.gov/std/infertility/default.htm