តើមានរបបអាហារជាក់លាក់ដែលជួយដល់ភាពមានកូនដែរឬទេ?

1 -

អ្វីដែលការស្រាវជ្រាវនិយាយអំពីការមានកូននិងរបបអាហារ

សូមឱ្យយើងដឹងច្បាស់អំពីការរំពឹងទុកនៃរបបអាហារនិងការមានកូន: គ្មានការស្រាវជ្រាវណាមួយបានបញ្ជាក់ថាអាហារពិសេសណាមួយនឹង ធ្វើឱ្យ ការមានកូនរបស់អ្នកកើនឡើងនោះទេ។ មិនមានរបបអាហារណាមួយត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីបញ្ចៀសការមិនអាចមានកូនបានទេហើយគ្មានអាហារជាក់លាក់ឬចំណីអាហារដែលត្រូវបានបង្ហាញថា "ព្យាបាល" ភាពគ្មានកូនបានទេ។

នេះគឺជាអ្វីដែលយើងដឹង: ការមានកូនអាចប្រសើរឡើងពីការ សម្រកទម្ងន់ឬការឡើងទម្ងន់ចំពោះស្ត្រីដែលស្ថិតក្រោមឬលើសទម្ងន់ ។

យើងក៏ដឹងផងដែរពីការស្រាវជ្រាវថាបុរសនិងស្ត្រីដែលមានប្រភេទជាក់លាក់នៃទម្លាប់នៃរបបអាហារមានច្រើន (ឬតិចជាង) ទំនងជាប្រឈមនឹងភាពមិនអាចមានកូនបាន។

ប្រសិនបើការស្រាវជ្រាវមិនច្បាស់តើហេតុអ្វីបានផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់យើងដោយផ្អែកលើពួកគេ?

ចម្បងដោយសារតែវាជាការល្អបំផុតដែលយើងបានទទួល។ ការរកឃើញជាច្រើនលើការមានកូននិងរបបអាហារបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលយើងដឹងរួចមកហើយអំពីការញ៉ាំសុខភាព។

ដោយសារការញ៉ាំល្អប្រសើរជាងមុនមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទេហើយអាចបង្កើនសុខភាពរួមជាមួយនឹងការមានកូន (ប្រហែលជា) ហេតុអ្វីមិនសាកល្បង?

របៀបដែលការស្រាវជ្រាវត្រូវបានធ្វើ

ដូចដែលអ្នកអាចស្រមៃបានធ្វើការស្រាវជ្រាវលើរបបអាហារគឺមានល្បិចកល។ អ្នកមិនអាចយកក្រុមមនុស្សធំនិងគ្រប់គ្រងអាហារនិងសកម្មភាពរបស់ពួកគេទាំងអស់ដោយមិនចាំបាច់យកពួកគេចេញទៅខាងក្រៅសង្គមឡើយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, វានឹងមានភាពមិនសីលធម៌ក្នុងការអោយមនុស្សខ្លះបរិភោគអាហារញ៉ាំញ៉ាំតាមចៃដន្យខណៈពេលដែលផ្តល់អាហារដល់ក្រុមផ្សេងទៀតឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ការសិក្សាភាគច្រើនលើរបបអាហារនិងការមានកូនបានមើលទៅលើមនុស្សមួយក្រុម (ដែលប្រហែលជាអាចមិនមែនជាអ្នកជំងឺដែលមានកូន) និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេហើយបន្ទាប់មកពួកគេបែងចែកមនុស្សទៅជាក្រុមតូចៗដែលមានកូនល្អឬអាក្រក់ជាងនេះ (បើប្រៀបធៀបក្នុងក្រុម) ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានវិភាគទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេដោយសួរអ្នកចូលរួមអំពីសំណួរអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់ពួកគេ (ដែលផ្អែកលើការប្រមូលយកត្រឹមត្រូវនិងភាពស្មោះត្រង់) ។ ជួនកាលពួកគេអាចស្នើសុំឱ្យអ្នកចូលរួមរក្សាកំណត់ត្រាអាហារសម្រាប់រយៈពេលមួយ។

បន្ទាប់មកពួកគេវិភាគពីការមានកូនរបស់ពួកគេដោយការពិនិត្យមើលអត្រានៃការមានផ្ទៃពោះ (កម្រ) រោគសញ្ញាភាពអសមត្ថភាព ឬ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ (ជាទូទៅបំផុត) តារាងអ័រម៉ូនឬ លទ្ធផលនៃការវិភាគទឹកកាម ឬរបាយការណ៍នៃការប្រើ រយៈពេលយូរជាងមួយឆ្នាំដើម្បីមានកូន ។ ពួកគេអាចពិនិត្យមើលលក្ខណៈពិសេសមួយក្នុងចំនោមបំណែកទាំងនេះឬច្រើន។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវបានអោយដឹងថានេះគឺជារបបអាហារដែល អាច ជួយដល់ការមានកូន។

2 -

របបអាហារបែបមេឌីទែរ៉ាណេអាចប្រសើរជាងចំពោះការមានកូន

ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំរបបអាហារតាមបែបមេឌីទែរ៉ាណេអាចនឹងមិនសូវមានការពិបាកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ ការសិក្សាផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាអ្នកដែលស៊ីផែនតាមបែបមេឌីទែរ៉ាណេអាចនឹងមិនស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូងឬជំងឺមហារីកហើយទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺផាកឃីនឬជម្ងឺវង្វេង។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលមានន័យថារបបអាហារតាមបែបមេឌីទែរ៉ាណេ?

របបអាហារតាមបែបមេឌីទែរ៉ាណេមានជាធម្មតាដូចខាងក្រោម:

• របបអាហាររបស់ពួកគេគឺមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ "តារា" នៃអាហារគឺទំនងជាអាហារដូចជាសណ្តែកសណ្តែកគ្រាប់គ្រាប់ពូជបន្លែផ្លែឈើឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។
• ពួកគេញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែជាច្រើនដែលអាចទទួលទានបានប្រាំមួយដងឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ពួកគេបរិភោគត្រីឬអាហារសមុទ្រយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• ពួកគេហាក់ដូចជាប្រើខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវជាដើម។ ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការរីករាលដាលនៃប៊ឺពួកគេអាចញ៉ាំនំប៉័ងរបស់ពួកគេទៅជាប្រេងអូលីវ។
• ពួកវាធំធាត់នៅលើឱសថនិងគ្រឿងទេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅស្រាលជាងអំបិល។
• នៅពេលនិយាយអំពីប្រភពប្រូតេអ៊ីនសត្វពួកគេញ៉ាំវាល្មម (ដោយប្រើពួកវាដូចជាអាហារចំហៀងនៅក្នុងអាហារ) និងនិយមជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់មាន់ឈីសឬទឹកដោះគោជូរ។
• ពួកគេបរិភោគសាច់ផ្អែមនិងសាច់ក្រហមតិចតួចណាស់។

របៀបរស់នៅមេឌីទែរ៉ាណេក៏អាចរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការចែករំលែកអាហារជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារដែលទាំងពីរនេះក៏មានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងសុខភាពល្អជាងមុនដែរ។

3 -

គិលានុបដ្ឋាយិកាការសិក្សាអំពីសុខភាពរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា

ការសិក្សាផ្នែកសុខភាពរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកាគឺជាការសិក្សាការស្ម័គ្រចិត្តធំបំផុតនិងវែងឆ្ងាយដែលបានមើលទៅលើសុខភាពរបស់ស្ត្រី។ នៅឆ្នាំ 1989 ការសិក្សាសុខភាពរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា 2 ជ្រើសរើសស្ត្រី (ដែលធ្វើការជាគិលានុបដ្ឋាយិកា) អាយុពី 25 ដល់ 42 ឆ្នាំ។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានគេតាមដានអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយមានកម្រងសំណួរម្តងម្កាលដើម្បីប្រមូលព័ត៌មានអំពីទម្លាប់នៃរបបអាហាររបៀបរស់នៅនិងសុខភាពទូទៅនិងសុខុមាលភាព។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់លឺពី "របបអាហារដែលមានកូន" របបអាហារនេះត្រូវបានផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវដែលប្រមូលបានតាមរយៈការសិក្សាសុខភាពរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា។

ការសិក្សានេះបានមើលលើក្រុមតូចមួយនៃស្ត្រីរៀបការចំនួន 17.544 នាក់ក្នុងរយៈពេល 8 ឆ្នាំ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានវាយតម្លៃលើកត្តារបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅមួយចំនួនដែលការស្រាវជ្រាវពីមុនបានរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះការ មិនអាចបំបែកបាន ។ ពួកគេបានផ្តល់ពិន្ទុដល់ស្ត្រីម្នាក់ៗពីមួយទៅប្រាំដោយផ្អែកលើចំនួននៃរបៀបរស់នៅដែលមានកម្រិតភាពស្និទ្ធស្នាលរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នា។

នៅពេលប្រៀបធៀបស្ត្រីដែលបានអនុវត្តតាមទម្លាប់នៃការរស់នៅដែលងាយនឹងមានកូនជាមួយនឹងស្ត្រីដែលមិនធ្វើតាមពួកវានោះស្ត្រីដែលមិនអនុវត្តតាម ការចិញ្ជឹមកូនដែល ងាយនឹងបង្កកំណើតមាន 6 ដងហាក់ដូចជា មាន បញ្ហានៃការមានគភ៌ ។

កត្តារបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅដែលមានលក្ខណៈរួសរាយរួមមានៈ

• ការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់តិចតួច (ដូចជាប្រេងអូលីវឬផ្លែបឺរ) ជាងខ្លាញ់ថ្លើម (ដូចជាកាត់បន្ថយនិងផ្លែប៊ឺរីនជាច្រើន)
• ការទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមពីប្រភពរុក្ខជាតិ (ដូចជាសណ្តែកនិងសណ្តែក) និងតិចជាងពីប្រភពសត្វ
• ទទួលបានកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (ដូចជានំបុ័ងអង្ករចាស់ឬនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ (ដូចជាជាតិស្ករបន្ថែម)
• ការទទួលទាននូវផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាញឹកញាប់ជាងផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប
• ទទួលជាតិដែកនិងជាតិសរសៃច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ
• ការទទួលទានវីតាមីនចម្រុះតាមមូលដ្ឋានធម្មតា (លទ្ធផលល្អបំផុតដែលត្រូវបានគេមើលឃើញយ៉ាងហោចណាស់ 6 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍)
• មានទំងន់សុខភាព (ឬ BMI មានសុខភាពល្អ)
• ចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណទៀងទាត់

4 -

របបអាហារដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមសម្រាប់ PCOS

រោគសញ្ញា សុដន់ឬ ពោះវៀនធំ (Polycystic ovarian syndrome ) ឬ PCOS ត្រូវបានគេគិតថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពស៊ាំនៃអាំងស៊ុយលីន។ មនុស្សជាច្រើន, ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់, ស្ត្រីដែលមាន PCOS គឺមានអាំងស៊ុយលីនដែលធន់ទ្រាំ។

ភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីនគឺនៅពេលដែលកោសិការបស់រាងកាយកាន់តែធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយបង្កើតអាំងស៊ុយលីនច្រើនជាងអ្វីដែលត្រូវការ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានមើលទៅលើការតភ្ជាប់រវាង PCOS, របបអាហារ, និងភាពធន់ទ្រាំអាំងសូលីន។ របបអាហារដែលជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងបង្កើនភាពធន់ទ្រាំនឹងអាំងស៊ុយលីនអាចបង្កើន វដ្តមិនទៀងទាត់ និងរោគសញ្ញាដទៃទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹង PCOS សូម្បីតែចំពោះស្ត្រីដែលមិនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនក៏ដោយ។

ទម្លាប់នៃរបបអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយរួមមាន:

• រួមទាំងចំណីអាហារច្រើននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានកម្រិតទាបនៅលើលិបិក្រម glycemic
• ញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញ (ដូចជានំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល) និងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញតិច
• រួមទាំងកាឡូរីបន្ថែមទៀតពីប្រូតេអ៊ីន (ដូចជាសាច់ស៊ុតត្រីនិងផលិតផលទឹកដោះគោ) ខណៈពេលដែលបន្ថយកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃដែលបានមកពីកាបូអ៊ីដ្រាត (ដូចជានំបុ័ងឬប៉ាស្តា)
• បរិភោគអាហារពេលព្រឹកធំនិងអាហារពេលល្ងាចដែលមានទំហំតូចជាងខណៈពេលដែលមិនបង្កើនកាឡូរីទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ
• ការផ្គូផ្គងចំណីអាហារដែលមានកំរិតខ្ពស់លើសន្ទស្សន៍ហ្គីលីមមីកដែលមានប្រូតេអ៊ីនឬជាតិខ្លាញ់ដែលបន្ថយអាការរោគគ្លីសេមិកទាំងមូល (ឧទាហរណ៍ជំនួសឱ្យការញ៉ាំនំបុ័ងពីរញ៉ាំសាច់ឈីឬសាច់ដែលមាននំបុ័ង)
• ការសម្រកទម្ងន់និងការបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដែលជាវិធីសាស្ត្ររបបអាហារតែមួយគត់ដែលបានរកឃើញដើម្បីបង្កើនអត្រានៃការមានកូន

ខណៈពេលដែលការសិក្សាតូចមួយចំនួនបានរកឃើញថារបបអាហារអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាចំពោះស្ត្រីដែលមាន PCOS ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមចាំបាច់ត្រូវធ្វើដើម្បីបង្ហាញថាតើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចបង្កើនអត្រានៃការមានផ្ទៃពោះដែរឬទេ។

5 -

អាហារដែលសំបូរសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ការមានកូន

អាចទម្លាប់ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ "លោកខាងលិច" របស់យើងសម្រាប់ការមានកូនក្រីក្រ?

ការសិក្សាមួយបានមើលទៅក្រុមបុរសវ័យក្មេងដែលមានអាយុពី 18 ទៅ 22 ឆ្នាំមកពីសាកលវិទ្យាល័យរ៉ូឆេស្ទើ។ ដោយប្រើកម្រងសំណួរក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលទម្លាប់របបអាហាររួមរបស់បុរសហើយញែកពួកគេចេញជាពីរក្រុម: អ្នកដែលទទួលទានអ្វីដែលពួកគេហៅថា "របបអាហារលោកខាងលិច" និងអ្នកដែលអនុវត្តតាម "របបធានារ៉ាប់រង" ។

របបអាហារលោកខាងលិចត្រូវបានគេកំណត់ដូចជា:

• ការទទួលទានសាច់ក្រហមនិងកែច្នៃខ្ពស់
• សម្បូរធញ្ញជាតិចម្រុះ (ដូចជានំបុ័ងពណ៌ស)
• ភីហ្សានិងអាហារសម្រន់
• ភេសជ្ជៈថាមពលខ្ពស់
• ផ្អែម។

បុរសដែលដើរតាមរបបធានារ៉ាប់រងហាក់ដូចជាមានភាគរយ មេជីវិតឈ្មោល ខ្ពស់ជាងមុនមានន័យថាមេជីវិតឈ្មោលធ្វើឱ្យជឿនលឿននិងហែលទឹកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវជាងបុរសដែលធ្វើតាមរបបលោកខាងលិច។

គំរូរបបធានារ៉ាប់រងរួមមាន:

• ការញ៉ាំត្រីនិងសាច់មាន់កាន់តែខ្ពស់
• ផ្លែឈើនិងបន្លែកាន់តែច្រើន
• បន្លែជាច្រើនទៀតដូចជាសណ្តែកនិងសណ្តែកជាដើម
• ធញ្ញជាតិទាំងមូល

6 -

ជំងឺ Endometriosis និងរបបអាហារ

ខណៈពេលដែលផលវិបាកនៃរបបអាហារសម្រាប់ ជំងឺ endometriosis ត្រូវបានសិក្សាអស់ពេលជាយូរមកហើយ, ការស្រាវជ្រាវភាគច្រើនផ្តោតលើហានិភ័យ (ដូចជាអ្វីដែលទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ត្រីដែលវិវត្តទៅជាជំងឺ endometriosis) និងការបន្ថយរោគសញ្ញា (ដូចជាទម្លាប់នៃរបបអាហារបន្ថយនូវ ការឈឺចាប់ក្នុងរដូវ ។ )

មានការសិក្សាតិចតួចណាស់ដែលមើលទៅឥទ្ធិពលរបស់របបអាហារលើអត្រានៃការមានផ្ទៃពោះចំពោះស្ត្រីដែលមានជំងឺស្បូន។

ផងដែរនៅក្នុងការសិក្សាទាំងនេះវាជាការលំបាកក្នុងការដឹងថាអ្វីដែលបានមកមុន។

ឧទាហរណ៍តើ ការផឹកកាហ្វេ អាចនាំអោយមានជំងឺ endometriosis ដែរឬទេ? ឬតើការអស់កម្លាំងបណ្តាលមកពីជំងឺ endometriosis នាំអោយស្ត្រីផឹកកាហ្វេច្រើនទៀតដែរឬទេ? គ្មាននរណាម្នាក់អាចនិយាយបានទេ។

រឿងមួយទៀតដែលត្រូវដឹងគឺថាការសិក្សាជាច្រើនលើរបបអាហារនិងជំងឺ endometriosis ផ្ទុយគ្នា។

ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលការសិក្សាមួយអាចរកឃើញថាការញ៉ាំបន្លែបៃតងបន្ថែមអាចជួយអ្នកដទៃអាចរកឃើញថាគ្មានផលប៉ះពាល់ពីស្ថិតិ។ ការសិក្សាមួយអាចរកឃើញថាការផឹកកាហ្វេអាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់ខណៈពេលដែលមួយផ្សេងទៀតមិនមានប្រសិទ្ធភាព។

ដោយនិយាយថាការពិភាក្សាអំពីការមានកូននិងរបបអាហារនឹងមិនមានគ្រប់គ្រាន់ទេដោយមិនចាំបាច់ធ្វើការស្រាវជ្រាវអំពីជំងឺ endometriosis នោះទេ។

រក្សាការរំលឹកទាំងនេះទាំងអស់នេះជាអ្វីដែលការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញ:

• ការញ៉ាំសាច់ក្រហមឬ ham ក្នុងមួយសប្តាហ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺ endometriosis
• ការញ៉ាំអាស៊ីតខ្លាញ់ trans (ABC) (ដូចជាផ្លែលាមកនិងផលិតផលម្ហូបអាហារដែលផលិត) ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យ
• ផឹកកាហ្វេពីរពែងឡើងទៅក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងហានិភ័យ (ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានរកឃើញថាមិនមានការជាប់ទាក់ទងគ្នា)
• ការញ៉ាំបន្លែបៃតងច្រើនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺ endometriosis (ទោះបីជាការសិក្សាខ្លះមិនមានភាពខុសគ្នាក៏ដោយ)
• ការញ៉ាំផ្លែឈើច្រើនក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យផង (ទោះបីជាការសិក្សាខ្លះមិនមានភាពខុសគ្នាក៏ដោយ)
• ការទទួលជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើនហាក់ដូចជាបន្ថយហានិភ័យហើយការញ៉ាំខ្លាញ់ត្រីហាក់ដូចជាកាត់បន្ថយការមករដូវឱ្យឈឺចាប់ចំពោះស្ត្រីមួយចំនួន។
• ការទទួលទានទឹកដោះគោបីដងឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃហាក់ដូចជាបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ endometriosis

ចំណាំស្តីពីការញ៉ាំទឹកដោះគោ: មានភស្តុតាងជាលាយលក្ខណ៍អក្សរថាការទទួលទានទឹកដោះគោចេញពីចំណីអាហារអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញានៃជំងឺ endometriosis ដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្រាវជ្រាវបន្តិចបន្តួចដើម្បីបង្កើនភាពចម្រូងចម្រាស។ វាអាចថាស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាមករដូវមានការប្រសើរឡើងនៅពេលដែលពួកគេទទួលទានទឹកដោះគោសុទ្ធតែមានជាតិ lactose មិនអត់អោន។

និយាយម្យ៉ាងទៀតវាមិនមែនថារោគ endometriosis ត្រូវបានគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនោះទេប៉ុន្តែថាការមិនអត់ធ្មត់ lactose ត្រូវបានដោះស្រាយហើយនេះបានធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់និងមិនស្រួលនៅក្នុងអាងត្រគៀក។

ហេតុអ្វីបានជាទឹកដោះគោអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំងឺ endometriosis? ទ្រឹស្តីគឺថាវាទាក់ទងទៅនឹងជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D ។

ប្រសិនបើអ្នកមានភាពស៊ាំទៅនឹងទឹកដោះគោចូរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីការទទួលទានជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D ដើម្បីជំនួសកង្វះទឹកដោះគោនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

បន្ថែមទៀតលើសុខភាពនិងការមានកូន:

• អាហារមានកូនចំនួន 15 ដើម្បីបង្កើនភាពមានកូនរបស់អ្នក + បង្កាន់ដៃ!
• 5 គំនិតដែលធ្វើឱ្យអ្នករកសុភមង្គលនិងជម្រើសកាន់តែល្អ
• 12 ការតាំងចិត្តដែលអ្នកគួរតែធ្វើប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានកូន
• ការព្យាបាលដោយប្រើគំនិតរាងកាយសម្រាប់ការមានកូន
• 8 ទម្លាប់អាក្រក់ដែលអ្នកគួរតែខូចនៅពេលដែលអ្នកមាន TTC
• 10 ដំបូន្មានដើម្បីបង្កើនការមានកូនរបស់បុរស

_{ប្រភព:}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC ។ "របបអាហារនិងរបៀបរស់នៅក្នុងការបង្ការកុំអោយមានកូនភាពជំងឺ ovulation ។ " Obstet Gynecol ។ 2007 វិច្ឆិកា, 110 (5): 1050-8 ។ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17978119}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំវីតាមីនចម្រុះវីតាមីន B និងហានិភ័យនៃការបង្កកំណើតរបស់ ovulatory ។ ជីស្ទេល។ 2008 Mar, 89 (3): 668-76 ។ ថ្ងៃទី 10 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2007 ។ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17624345}

_{Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC ។ "ការទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីននិងការមិនអាចបង្កកំណើតបាន។ " Am J Obstet Gynecol ។ 2008 កុម្ភៈ, 198 (2): 210. e1-7 ។ doi: 10.1016 / j.ajog.2007.06.057 ។ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18226626}

_{ជំងឺ Endometriosis ។ គណៈគ្រូពេទ្យសម្រាប់ទទួលខុសត្រូវឱសថ។ ចូលមើលថ្ងៃទី 16 ខែធ្នូឆ្នាំ 2013 ។ http://www.pcrm.org/health/health-topics/endometriosis}

_{Gaskins AJ, Colaci DS, Mendiola J, Swan SH, Chavarro JE ។ គំរូនៃការញ៉ាំនិងគុណភាពទឹកកាមចំពោះបុរសវ័យក្មេង។ "Hum Reprod ។ ថ្ងៃទី 20 ខែតុលាឆ្នាំ 2012 ទី 27 (10): 2899-907 ។ doi: 10.1093 / humrep / des298 ។ ថ្ងៃទី 11 ខែសីហាឆ្នាំ 2012 ។ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888168}

_{Hansen SO, Knudsen UB ។ "ជំងឺ endometriosis, dysmenorrhoea និងរបបអាហារ។ " Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol ។ ឆ្នាំ 2013 កក្កដា 169 (2): 162-71 ។ doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028 ។ Epub 2013 មេសា 2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23642910}

_{Harris HR, Chavarro JE, Malspeis S, Willett WC, Missmer SA ។ ការទទួលទានទឹកដោះគោជាតិកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីន D និង endometriosis គឺជាការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានសិក្សាជាក្រុម។ "Am J Epidemiol ។ 2013 Mar 1, 177 (5): 420-30 ។ doi: 10.1093 / aje / kws247 ។ Epub 2013 ខែកុម្ភៈ 3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380045}

_{Kirpitch, Amanda R; Maryniuk, Melinda D. "សន្ទស្សន៍ Glycemic 3 R: អនុសាសន៍ស្រាវជ្រាវនិងពិភពលោកពិតប្រាកដ។ " ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សមាគមន៍ជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាមេរិក។ ចូលមើលនៅថ្ងៃទី 16 ខែធ្នូឆ្នាំ 2013. http://clinical.diabetesjournals.org/content/29/4/155.full}

_{Marsh, Kate A; Steinbeck, Katharine S; Atkinson, Fiona S; Petocz, Peter; Brand-Miller, Jennie C. "ប្រសិទ្ធភាពនៃសន្ទស្សន៍ glycemic ទាបបើធៀបនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អធម្មតានៅលើសន្លាកអូក្រារ។ " ទស្សនាវដ្តី American Journal of Clinical Nutrition ។ លេខ។ 92, លេខ 1, 83-92, ខែកក្កដាឆ្នាំ 2010. http://ajcn.nutrition.org/content/92/1/83.full}

_{ប្រសិទ្ធភាពនៃការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់កម្រិតទាបនិងប្រូតេអ៊ីនចំពោះស្ត្រីលើសទម្ងន់និងធាត់ដែលមានរោគសញ្ញាអូវុលពហុបោណគឺជាការសិក្សាអង្កេតអន្តរាគមន៍ដោយចៃដន្យ។ "J Am Coll Nutr ។ ឆ្នាំ 2012 មេសា 31 (2): 117-25 ។ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22855917}

_{Moran LJ, Ko H, Misso M, Marsh K, Noakes M, Talbot M, Frearson M, Thondan M, Stepto N, Teede HJ ។ "សមាសភាពរបបអាហារក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញាឆ្អឹងពោះវៀនធំ: ការពិនិត្យឡើងវិញជាលក្ខណៈប្រព័ន្ធដើម្បីផ្តល់ការណែនាំដោយផ្អែកលើភស្តុតាង។ " J Acad Nutr Diet ។ 2013 មេសា 113 (4): 520-45 ។ doi: 10.1016 / j.jand.2012.11.018 ។ Epub 2013 ខែកុម្ភៈ 16. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23420000}

_{ការសិក្សាផ្នែកសុខភាពរបស់គិលានុបដ្ឋាយិកា 2. គិលានុបដ្ឋាយិកាសុខភាពការសិក្សា 3. បានចូលរៀនថ្ងៃទី 16 ខែធ្នូឆ្នាំ 2013 ។ https://nhs3.org/index.php/our-story/20-nurses-health-study-2}

_{Parazzini F, Viganò P, Candiani M, Fedele L. "របបអាហារនិងជំងឺ endometriosis: ការពិនិត្យឡើងវិញនូវអក្សរសាស្ត្រ" ។ Reprod Biomed Online ។ ឆ្នាំ 2013 មេសា 26 (4): 323-36 ។ doi: 10.1016 / j.rbmo.2012.12.011 ។ Epub ថ្ងៃទី 21 ខែមករាឆ្នាំ 2013 ។ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23419794}

_{Parazzini F, Chiaffarino F, Surace M, Chatenoud L, Cipriani S, Chiantera V, Benzi G, Fedele L. "ទទួលទានអាហារនិងហានិភ័យនៃជំងឺ endometriosis ។ " Hum Reprod ។ 2004 ខែសីហា 19 (8): 1755-9 ។ Epub ឆ្នាំ 2004 ថ្ងៃ 14 ខែកក្កដា។ http://humrep.oxfordjournals.org/content/19/8/1755.long}

_{ផលប៉ះពាល់នៃការបង្កើនប្រូតេអ៊ីនដល់កាបូអ៊ីដ្រាតរបបអាហារចំពោះស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាឆ្អឹងពោះវៀន។ លោក Am J Clin Nutr ។ 2012 មករា, 95 (1): 39-48 ។ doi: 10.3945 / ajcn.111.020693 ។ ថ្ងៃទី 8 ខែធ្នូឆ្នាំ 2011: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22158730}

_{"Toledo E, Lopez-del Burgo C, Ruiz-Zambrana A, Donazar M, Navarro-Blasco I, Martínez-Gonzalez MA, de Irala J. " លំនាំរបបអាហារនិងការពិបាកក្នុងការមានគភ៌: ការសិក្សាស្រាវជ្រាវករណីខាងក្នុង។ "Fertil Steril ។ វិច្ឆិកា 2011 96 (5): 1149-53 ។ doi: 10.1016 / j.fertnstert.2011.08.034 ។ Epub 201}