តើអ្នកមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនប៉ុណ្ណានៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ?

អនុសាសន៍, ផលប៉ះពាល់, និងក្តីបារម្ភអំពីការមានផ្ទៃពោះ

នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ អ្នកមានទំនោរដឹងខ្លួនអំពីសុខភាពនិងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកលះបង់រឿងដូចជាអាល់កុល, ស៊ូស៊ីដែលផលិតដោយត្រីឆ្លាមនិងឈីសទន់។ ប៉ុន្ដែចុះយ៉ាងណាចំពោះជាតិកាហ្វេអ៊ីន? តើអ្នកត្រូវលះបង់កាហ្វេពេលព្រឹកឬផលិតផលផ្សេងទៀតដែលផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែរឬទេ? នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីជាតិកាហ្វេអ៊ីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

អនុសាសន៍សម្រាប់សុវត្ថិភាពជាតិកាហ្វេអ៊ីនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាធាតុផ្សំនៅក្នុងភេសជ្ជៈអាហារនិងអាហារជាច្រើន។

ទោះបីជាអ្នកចង់ក៏ដោយក៏វាអាចពិបាកក្នុងការជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចគ្នា។ អរគុណណាស់អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងមួយថ្ងៃទៅមធ្យមទេ។ អ្នកជំនាញដូចជាខែមីនា Dimes និងសមាជជាតិនៃឧបករណ៍ពន្យាកំណើតនិងរោគស្ត្រី (ACOG) និយាយថាវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលបានរហូតដល់ 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះស្មើនឹងប្រហែលមួយឬពីរកាហ្វេ 8 ពែង។ ឥឡូវនេះយើងកំពុងនិយាយថាមានពែង 8 អោននៅទីនេះមិនមែនពែង Dunkin 'Donuts Large ឬ Starbuck's Venti-size!

របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ

ទោះបីជាវាត្រូវការពេលវេលាយូរដើម្បីសម្អាតជាតិកាហ្វេអ៊ីនចេញពីរាងកាយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយតែម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះជាទូទៅអាចធូរស្រាលបានពីកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចទៅមធ្យម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ស្ត្រីមួយចំនួនដែលមិនមានបញ្ហាកាហ្វេអ៊ីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះអាចនឹងដឹងថាវាប៉ះពាល់ដល់ពួកគេខុសគ្នានៅពេលដែលពួកគេរំពឹង។ ស្ត្រីដែលធ្លាប់ចូលចិត្តផឹកកាហ្វេដំបូងនៅពេលព្រឹក ប្រហែលជាមិនអាចមានក្លិនឬរសជាតិរបស់វាទៀតទេ ។

ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាអ្នកនៅតែអាចទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនវាមិនអីទេដែលមានកាហ្វេមួយពែង។ គ្រាន់តែរក្សាទុកក្នុងចិត្តថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជាថ្នាំមួយហើយវាអាចមានផលប៉ះពាល់:

• វាជាភ្នាក់ងាររំញោចមួយ ។ ភ្នាក់ងាររំញោចមួយបង្កើនអត្រាបេះដូងនិងសម្ពាធឈាម។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ហើយផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកប៉ុន្តែកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងនិងរង្គោះរង្គើ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគេងនិងការគេងមិនលក់ផងដែរ។

• វាជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។ ទឹកនោមអាចយកទឹកចេញពីខ្លួន។ វាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការជម្រុញឱ្យនោមច្រើនទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងបរិមាណល្មមវានឹងមិនបង្កឱ្យមានជាតិទឹកទេ។
• វាជាការញៀន ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ទៅលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកបញ្ឈប់វាភ្លាមៗអ្នកអាចមានរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ដែលមានដូចជាឈឺក្បាលឆាប់ខឹងនិងអស់កម្លាំង។

របៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទារកដែលមិនទាន់កើត

កាហ្វេអ៊ីនឆ្លងកាត់សុកហើយធ្វើផ្លូវទៅទារក។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះរាងកាយរបស់ទារកនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ។ ថ្លើមខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនទាន់លូតលាស់នៅឡើយទេហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងជាតិកាហ្វេអ៊ីនតាមរបៀបដូចមនុស្សពេញវ័យបានទេ។ ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញមិនច្បាស់ថាតើជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកប៉ះពាល់ដល់ទារកមានអ្វីខ្លះដែលពួកគេដឹង:

• ជាតិកាហ្វេអ៊ីនរំញោចទារកដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាទារកសកម្មជាងមុនមិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីអ្នកទទួលទានកាហ្វេឬសូដា។
• វាអាចបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់ទារកហើយបណ្តាលអោយមានចង្វាក់បេះដូងលោតមិនប្រក្រតីឬការរំខានដល់ការគេង។
• វាក៏លំបាកផងដែរសម្រាប់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់ដើម្បីកំចាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកពីខ្លួនរបស់គាត់។ ដោយការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាប្រចាំគ្រឿងញៀនអាចបង្កើតបាននៅក្នុងខ្លួនរបស់ទារក។ ក្រោយពេលកើតទារកទើបនឹងកើតអាចបង្ហាញរោគសញ្ញានៃការដកហូតរួមទាំងការឆាប់ខឹង ការញ័រ និងការគេងមិនត្រឹមត្រូវ។ វាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារកប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់ការទទួលជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នកតិចជាង 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការបារម្ភអំពីការមានផ្ទៃពោះ

ស្ត្រីតែងតែងឿងឆ្ងល់ថាតើជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានកូនមិនគ្រប់ខែ, មានផ្ទៃពោះ , កំនើតមិន គ្រប់ខែ ឬបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងកំណើត។ ការស្រាវជ្រាវកំពុងតែបន្តប៉ុន្តែបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចមិនបង្ហាញថាមានបញ្ហាចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬទារករបស់ពួកគេទេ។ វាមានតែក្នុងកម្រិតខ្ពស់បំផុតដែលកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានគេជឿថាជាបញ្ហាមួយ:

• ភាពមិនប្រក្រតីរបស់ទារក: នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកអាចបណ្តាលអោយមានចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់នោះមិនមានភស្តុតាងច្បាស់លាស់ដែលបង្ហាញថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឬពិការភាពនៅក្នុងទារក។
• ការរលូតកូន: មានព័ត៌មានផ្ទុយគ្នានៅពេលនិយាយអំពីកាហ្វេអ៊ីននិងការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះ។ ការវិភាគមួយលើ 26 ការសិក្សាបានសន្និដ្ឋានថាជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនឱកាសនៃការមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកនិពន្ធបាននិយាយថាហានិភ័យនៃការរលូតកូនបានកើនឡើង 19 ភាគរយសម្រាប់ការបង្កើនជាតិកាហ្វេអ៊ីន 150 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាហានិភ័យនៃការរលូតកូនគឺខ្ពស់នៅពេលដែលស្ត្រីទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាង 200 មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែមិនមែនការសិក្សាទាំងអស់សុទ្ធតែយល់ស្របទេ។ ការសិក្សាផ្សេងគ្នាបានរាយការណ៍ថាបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដោយខ្លួនឯងមិនបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូនទេ។ វាគ្រាន់តែនៅពេលដែលកាហ្វេអ៊ីនត្រូវបានផ្សំជាមួយកត្តាដទៃទៀតដូចជាការជក់បារីការផឹកស្រាឬការប្រើថ្នាំដែលអត្រានៃការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះគឺខ្ពស់។

• ការងារមិនគ្រប់ខែ: ការស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញថាបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិចតួចទៅមធ្យមមិនបណ្តាលឱ្យមានកំដៅមុនរដូវ។
• ទម្ងន់តិចតួច: ការសិក្សាបង្ហាញថាមានការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងទំងន់ស្រាល។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏អាចបង្កើនឱកាសនៃការមានទារកដែលមានអាយុតិចសម្រាប់ការពន្យាកំណើត (SGA) ទោះបីជាវាត្រូវបានកំណត់ចំពោះចំនួនដែលបានណែនាំក៏ដោយ។ ហានិភ័យទំនងជាទាបជាងចំពោះអ្នកដែលទទួលទានតិចជាង 100 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងអាហារនិងភេសជ្ជៈពេញនិយម

មានផលិតផលមួយចំនួនដូចជាកាហ្វេធម្មតាដែលអ្នកដឹងថាមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ប៉ុន្តែកាហ្វេអ៊ីនគឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់នៅក្នុងអាហារនិងភេសជ្ជៈជាច្រើន។ អាហារដែលមិនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាសារធាតុផ្សំមិនចាំបាច់មានជាតិកាហ្វេអ៊ីននោះទេ។ សូម្បីតែធាតុគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក៏នៅតែមានចំនួនតិចតួចដែរ។

ខាងក្រោមនេះជាភេសជ្ជៈនិងអាហារសម្រន់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចរីករាយនិងបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលពួកគេមាន។ បរិមាណនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងធាតុនីមួយៗដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមគឺជាមធ្យមទូទៅ។ វាអាចមានតិចជាងឬតិចជាងនេះបន្តិចដោយសារបរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងផលិតផលនីមួយៗអាស្រ័យលើយីហោនិងវិធីដែលវាត្រូវបានផលិត:

ផលិតផល	ទំហំ	ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
កាហ្វេធម្មតា (ញ៉ាំនៅផ្ទះ)	8 អោន (1 ពែង)	95 មីលីក្រាម
កាហ្វេ Decaf	8 អោន (1 ពែង)	2 ម។ ក
Dunkin 'Donuts កាហ្វេក្តៅធម្មតា	10 អោន (តូច)	150 មីលីក្រាម
Starbucks ញ៉ាំកាហ្វេងងឹត	8 អោន (ខ្លី)	130 មីលីក្រាម
តែ​ខ្មៅ	ថង់តែ 1	40 មីលីក្រាម
តែ​បៃតង	ថង់តែ 1	20 ម។ ក
តែ Decaf	ថង់តែ 1	2 ម។ ក
សូកូឡាទឹកដោះគោ Hershey's	1,55 អោន (បារ 1)	9 មីលីក្រាម
សូកូឡា​ខ្មៅ	1 អោន	12 មីលីក្រាម
សូកូឡា​ក្តៅ	8 អោន (1 ពែង)	5 មីលីក្រាម
ភេសជ្ជៈប្រភេទ Red Bull Energy	8.4 fl ។ oz ។ (1 អាច)	80 ម។ ក
កូកាកូឡា	12 ផ្ល។ oz ។ (1 អាច)	34 ម។ ក
កូកាកូឡា​សម្រក់​រាង	12 ផ្ល។ oz ។ (1 អាច)	46 ម។ ក
Pepsi	12 ផ្ល។ oz ។ (1 អាច)	38 ម។ ក
របបអាហារ Pepsi	12 ផ្ល។ oz ។ (1 អាច)	34 ម។ ក

Over-the-Counter Medications

មុននឹងប្រើថ្នាំដែលរួមបញ្ចូលទាំងផលិតផលដែលគ្មានវេជ្ជបញ្ជា (OTC) សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីប្រាកដថាពួកគេមានសុវត្ថិភាព។ ឱសថ OTC ដែលប្រើច្រើនជាងគេបំផុតដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាធាតុផ្សំដ៏សកម្មនោះគឺថ្នាំ Excedrin និង Midol ។

• Excedrin មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន 65 មីលីក្រាមឬក្រេតថល។ ថ្នាំ Excedrin Extra Strength, Excedrin Migraine និងឈឺក្បាល Excedrin មានកម្រិតកាហ្វេអ៊ីនដូចគ្នា។ មិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងការឈឺក្បាលរបស់នាយកប្រតិបត្តិ Excedrin ទេ។
• ថ្នាំ Midol Complete មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនចំនួន 60 មីលីក្រាមនៅក្នុងក្រម។ Midol និង Midol យូរអង្វែងជួយសង្គ្រោះគឺគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។

ពាក្យមួយពីណាស់

នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកចង់ធ្វើឱ្យជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។ វាអាចមានការយល់ច្រឡំនិងពិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវនៅពេលមានព័ត៌មានផ្ទុយគ្នា។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅពេល ការណាត់ជួបមុនពេលសំរាលកូន ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងតាមដានអ្នកនិងទារករបស់អ្នកនិងរក្សាអ្នកឱ្យទាន់សម័យលើអនុសាសន៍ថ្មីៗបំផុត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកផឹកកាហ្វេឬអ្នកផឹកសូដាទេនោះអ្នកកំពុងលេងហ្គេមរួចទៅហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តកាហ្វេឬតែរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាចង់កាត់បន្ថយបន្តិចបន្តួច។ ប៉ុន្តែដរាបណាអ្នកមិនមានផលប៉ះពាល់ណាមួយអ្នកនៅតែអាចរីករាយជាមួយវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ គ្រាន់តែមិនធ្វើវាលើស។ រហូតទាល់តែមានការស្រាវជ្រាវបន្ថែមដែលអាចរកបានអំពីការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីននិងការរលូតកូននោះវាជាការប្រសើរណាស់ដែលអ្នកមានសុវត្ថិភាពហើយស្នាក់នៅក្នុងបរិមាណដែលបានណែនាំរហូតដល់ 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

> ប្រភព:

> មហាវិទ្យាល័យពេទ្យកុមារនិងអាមេរិច។ ការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីនក្នុងកម្រិតមធ្យមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទស្សនៈគណៈកម្មាធិការ ACOG No. 462 ។ សម្ភពនិងរោគស្រ្តី។ 2010 116 (2): 467-8 ។

Briggs, Gerald G. , Roger K. Freeman និង Sumner J. Yaffe ។ ថ្នាំក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងទារក: មគ្គុទ្ទេសក៍យោងចំពោះហានិភ័យនៃការកើតកូននិងក្រោយពេលឆ្លងទន្លេ។ Lippincott Williams & Wilkins ។ 2012 ។

> Chen LW, Wu Y, Neelakantan N, Chong MF, Pan A, វ៉ាន់ដាមរី។ ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងហានិភ័យនៃការបាត់បង់មានផ្ទៃពោះ: ការវាស់ស្ទង់ការវាយតម្លៃប្រភេទនិងកម្រិតថ្នាំនៃការស្រាវជ្រាវអនាគត។ អាហាររូបត្ថម្ភសុខភាពសាធារណៈ។ 2016 ឧសភា 19 (7): 1233-44 ។

> Sengpiel, V. , Elind, E. , Bacelis, J. , Nilsson, S. , Grove, J. , Myhre, R. , Haugen, M. , Meltzer, HM, Alexander, J. , Jacobsson, B. និង Brantsæter, AL, 2013. ការផឹកកាហ្វេអ៊ីនក្នុងកំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទម្ងន់ប៉ុន្តែមិនមែនជាមួយនឹងប្រវែងនៃការសម្រាលកូន: លទ្ធផលពីការស្រាវជ្រាវក្រុមសរសៃប្រសាទដ៏ធំមួយ។ BMC Medicine , 11 (1), p.42 ។

> Somogyi LP ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនទទួលទានដោយប្រជាជនអាមេរិក។ រៀបចំសម្រាប់រដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឱសថនិងមន្ទីរពិសោធន៍ជាតិអូកឃីត។ ខែវិច្ឆិកា 2010