ការតស៊ូជាមួយភាពតានតឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

វិធីងាយៗដើម្បីទទួលបានការត្រួតពិនិត្យ

ការមានផ្ទៃពោះគឺគួរឱ្យរំភើបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានអារម្មណ៍តានតឹង (គ្រាន់តែរង់ចាំរហូតដល់លើកដំបូងអ្នកមិនអាចបង្ហាប់ខោខូវប៊យរបស់អ្នកបានទេឬអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគៀបសង្កត់ខ្លួនឯងតាមរយៈបន្ទប់ដែលមានមនុស្សកកកុញ) ហើយជាអកុសលភាពតានតឹង។ អ្វីដែលអាចបន្ថែមភាពតានតឹងនោះគឺការព្រួយបារម្ភថាស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់របស់អ្នក។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអាចបង្កើតបញ្ហាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងជួនកាលការធ្វើឱ្យរាងកាយបង្កើតអ័រម៉ូនមួយចំនួនដែលអាចនាំឱ្យមានកូនមិនគ្រប់ខែឬសូម្បីតែធ្វើអោយ រលូតកូន ។

លើសពីនេះទៅទៀតផលវិបាកផ្លូវចិត្តនៃភាពតានតឹងចំពោះនរណាម្នាក់មិនថានាងរំពឹងថានឹងមានកូនឬអត់នោះអាចមានពីអារម្មណ៍ស្រាលនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

សូមកត់សម្គាល់ថាវានឹងយកភាពតានតឹងខ្លាំងដើម្បីនាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អាក្រក់បែបនេះ។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងភាគច្រើនដែលម្តាយត្រូវធ្វើគឺមិនធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការមានផ្ទៃពោះនោះទេ: វាជាប្រភេទនៃភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍ប្រចាំថ្ងៃដែលអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរំពឹងនិងមានភាពតានតឹងនៅទីនេះនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយដោយគ្រាន់តែទទួលបានការគ្រប់គ្រងល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ពិនិត្យមើលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក

សូមគិតពីសកម្មភាពការងាររបស់អ្នកការទទួលខុសត្រូវផ្ទះនិងគ្រួសារនិងកាតព្វកិច្ចផ្សេងៗទៀត។ តើអ្នកបានចំណាយពេលវេលាសម្រាប់លំហាត់ប្រាណការសំរាកលំហែចំណង់ចំណូលចិត្តមិត្តភក្តិទេ? ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងនេះជាមូលដ្ឋានខ្វះចន្លោះពីជីវភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកវាជាពេលវេលាដើម្បីបន្ថយនូវអ្វីដែលនាំមកនូវភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក: ធ្វើការរយៈពេលខ្លីជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកអាចមានលទ្ធភាពនិងឧទ្ទេសនាមភារកិច្ចគ្រួសារដល់សមាជិកគ្រួសារដទៃទៀត។ ។

បញ្ចូលពេលវេលា "ខ្ញុំមក" របស់អ្នកនៅក្នុងប្រតិទិនរបស់អ្នកដូចជាអ្នកធ្វើការប្រជុំ។

ធ្វើមាត្រដ្ឋានត្រឡប់មកវិញជាដំណាក់កាល

ទោះបីជាអ្នកកំពុងធ្វើការផាកពិន័យក្នុងដំណាក់កាលមួយនៃការមានផ្ទៃពោះក៏ដោយចូរត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលអ្នកបន្តទៅទៀត។ បន្ទាប់ពីខែដំបូងនៃការអស់កម្លាំងនិងពេលព្រឹកជំងឺបានបញ្ចប់អ្នកអាចមានថាមពលបរិមាណដ៏ច្រើនឧទាហរណ៍វាជារឿងធម្មតាក្នុងត្រីមាសទី 2 ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកទីបីប្រហែលជាអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃទំហំរបស់អ្នកហើយក៏មានការព្រួយបារម្ភអំពីការធ្វើឱ្យប្រាកដថាបន្ទប់របស់ទារកបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ឬសម្រាលកូន។ កាត់បន្ថយអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនិងដេកច្រើន។ ទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាព។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ថែម (សុភាពរាបសា) ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានពេលសម្រាប់ការអានការគិតនិងការធ្វើផែនការសម្រាប់តួនាទីថ្មីដ៏សំខាន់មិនគួរឱ្យជឿរបស់ម្ដាយអ្នកនឹងសន្មត។

តោះ​ទៅ

រឿងជាច្រើនអំពីការមានផ្ទៃពោះមិនស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នកទេ។ អ្នកអាចមានជំងឺឆ្អឹងធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកប្រហែលជាអស់កម្លាំងខ្លាំង។ អ្នកអាចមានបញ្ហាស្មុគស្មាញដែលតម្រូវឱ្យមានការសម្រាកនៅលើគ្រែឬសូម្បីតែអ្នកនៅមន្ទីរពេទ្យមួយរយៈ។ ឧទាហរណ៍ថាការចង្អោរគឺជាសញ្ញាមួយបង្ហាញថាអ័រម៉ូនរបស់អ្នកប្រែប្រួលដូចដែលពួកគេគួរតែគាំទ្រការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយថា, បន្ទាប់ពីទាំងអស់, គឺជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងពេលវេលាដ៏គួរឱ្យរំភើបនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ដឹងពីគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ក្រៅពីវេជ្ជបណ្ឌិតឬឆ្មបរបស់អ្នកអ្នកគឺជាមនុស្សដែលល្អបំផុតដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការតើធ្វើដូចម្តេចដែលអ្នកត្រូវធ្វើការងារតើអ្នកគួរសម្រាកប៉ុន្មាននិងអ្វីដែលអ្នកគួរតែបរិភោគអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវញ័រដោយដំបូន្មានដ៏ល្អប៉ុន្តែជារឿយៗមិនត្រឹមត្រូវរបស់អ្នកដទៃ។

និយាយពីចិត្តរបស់អ្នក

រក្សាខ្សែបន្ទាត់នៃការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលអ្នកស្រឡាញ់ជាពិសេសដៃគូរនិងសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀត។ លុះត្រាតែអ្នកប្រាប់ពួកគេពួកគេនឹងមិនដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍អ្វីនិងអ្វីដែលអ្នកចង់បានឬត្រូវការ។ ហើយពួកគេក៏មិនដឹងពីរបៀបដែលពួកគេអាចជួយអ្នកបានល្អបំផុត។

កុំក្លាយជាវីរបុរស

មិនថាអ្នកមានភាពឯករាជ្យដោយធម្មជាតិយ៉ាងណាក្តីនេះមិនមែនជាពេលដែលហួសប្រមាណខ្លួនឯង - ខាងរាងកាយឬខាងផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកត្រួសត្រាយការងាររបស់អ្នកនិងបោកគក់ខ្លាំងពេកនោះចូរឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដោះស្រាយបញ្ហាកខ្វក់ជាឧទាហរណ៍។ ប្រសិនបើចៅហ្វាយរបស់អ្នកសុំឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរច្រើនជាងសុខចិត្តអ្នកអ្នកអាចរកមើលថាតើសហសេវិកម្នាក់អាចទៅកន្លែងអ្នកឬប្រើ Skype ឬឧបករណ៍ទូរគមនាគមន៍ផ្សេងទៀតដើម្បីទាក់ទងជាមួយអតិថិជន។

អាន​ទាំងអស់​អំពី​វា

រៀនច្រើនអំពីការមានផ្ទៃពោះតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ចូលរួមការជជែកជាក្រុមមានផ្ទៃពោះពិភាក្សាជាមួយមិត្តភក្តិទៅថ្នាក់រៀននិងពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឬឆ្មបរបស់អ្នកដើម្បីរៀនមិនត្រឹមតែអំពីជីវវិទ្យានៃការមានផ្ទៃពោះនោះទេប៉ុន្តែក៏អំពីផលប៉ះពាល់អារម្មណ៍របស់វាផងដែរ។ វិធីនេះអ្នកទំនងជាមិនបារម្ភអំពីរោគសញ្ញាឬអារម្មណ៍ដែលអ្នកមាននោះទេព្រោះអ្នកនឹងដឹងថាវាមកពីណាហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺវាធម្មតា។

ទទួលបានកំហុសរបស់អ្នក

ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសំរាកលំហែ។ ត្រូវចំណាយពេលដើម្បីធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អហើយកុំអោយខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។

រៀនពីរបៀបញាក់

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលបានព្យាយាមនិងពិតអាចជួយរក្សាលំនឹងអត្រាបេះដូង, សម្ពាធឈាម, កម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសនិងភាពតានតឹងសាច់ដុំ។

ដឹងពីគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ដំណើរការនៃការកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតនិងអារម្មណ៍គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការទទួលយកនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ សរសេរគំនិតរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃឬនិយាយទៅកាន់ទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។

ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានសុពលភាព

ដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញ។ ជារឿយៗយើងធ្វើការសន្មតអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនយើងដោយផ្អែកលើប្រតិកម្មនិងប្រតិកម្មរបស់អ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់គំនិតច្រំដែលហើយសរសេរវាចុះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមកំណត់ថាតើពួកគេសមហេតុផលឬអត់។

ទទួលបានជំនួយដែលមានជំនាញ

វាអាចចូលមកក្នុងទម្រង់នៃការមើលអ្នកព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ (មានថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ) ឬទាំងពីរ។ ចំណុចសំខាន់: ធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីសប្បាយនិងសម្រាក។ បើទោះជាអ្នកមិនអាចរកប្រាក់តាមខ្លួនបានដោយខ្លួនឯងក៏ដោយចូរធ្វើវាសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។