រយៈពេលបីខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលានៃការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ យូរមកហើយមុនពេលការបង្ហាញខាងក្រៅណាមួយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានរបៀបឈរជើងអ្វីៗមានអារម្មណ៍ខុសគ្នានៅខាងក្នុង។ នេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមនៃការធ្វើយូហ្គាត្រីមាសដំបូង។ ប៉ុន្តែនេះក៏ជាបញ្ហាប្រឈមដែលជាស្នូលនៃការអនុវត្តយូហ្គាណាមួយ: ការស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកដឹងពីខ្លួនអ្នកនិងអ្វីដែលរាងកាយអ្នកអាចធ្វើបានប៉ុន្តែនៅថ្ងៃណាមួយអ្នកត្រូវតែតាមដាននិងគោរពតាមសារសំខាន់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។
ការយកអាកប្បកិរិយាដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្គាល់ល្អបំផុតហើយនឹងណែនាំអ្នកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវពិភាក្សាអំពីផែនការរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើយូហ្គាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមហើយរៀនពីការធ្វើយូហ្គាមុនសម្រាកនិងកុំធ្វើតាមដំបូន្មានទូទៅ។
ចាប់ផ្តើមយូហ្គាកំឡុងពេលត្រីមាសដំបូងរបស់អ្នក
- ការឈឺពេលព្រឹក : ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការចង្អោរក្នុងត្រីមាសទី 1 នេះគឺជារាងកាយរបស់អ្នកដែលប្រាប់អ្នកឱ្យងាយស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកបានចូលរួមក្នុងថ្នាក់យូហ្គាជាទៀងទាត់សូមផ្តល់ការអនុញ្ញាតិឱ្យខកខានរៀនថ្នាក់រៀនឬរៀនថ្នាក់កណ្តាលតិចប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អ។
- ទៅជាសាធារណៈ : អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលនិយាយអំពីការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាច្រើនក្នុងត្រីមាសដំបូង។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រាប់គ្រូបង្រៀនយូហ្គាដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះដូច្នេះគាត់អាចជួយអ្នកក្នុងការកែប្រែ។ សួរគ្រូបង្រៀនឱ្យចេះប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីទៅជាសាធារណៈ។
- ញ៉ាំទឹកដោះគោថ្មី : ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនកំពុងស្វែងរកទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទាបហើយអាចប្រើយូហ្គាជាលើកដំបូង។ រឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើក្នុងស្ថានភាពនេះគឺដើម្បីស្វែងរកថ្នាក់យូហ្គាដែលសម្រាលកូននៅស្ទូឌីយោយូហ្គាក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមចូលរួមថ្នាក់ត្រៀមមុនពេលមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកគួរតែរង់ចាំការចាប់ផ្តើមរបបយោគៈរហូតដល់ពេលព្រឹករបស់អ្នកបានកន្លងផុតទៅដែលជាធម្មតានៅត្រីមាសទី 2 ។
- Yogis ដែលមានបទពិសោធន៍ : បើទោះបីជាអ្នកមិនមានជំងឺពេលព្រឹកអ្នកអាចឃើញថាថ្នាក់រៀនធម្មតារបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាំងបន្តិច។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរថ្នាក់ prenatal ហាក់ដូចជាបន្តិចបន្តួចផងដែរ។ ដំណោះស្រាយមួយគឺត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើថ្នាក់ណាដែលត្រូវប្រើនៅថ្ងៃមួយអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅថ្ងៃនោះ។ អ្នកក៏អាចចាប់ផ្តើមបញ្ចូលការសម្របសម្រួលមុនពេលសម្រាលកូនខ្លះទៅក្នុងការអនុវត្តន៍ធម្មតារបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើហើយគិតពីការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកជាប័ណ្ណអនុញ្ញាតរបស់អ្នកដើម្បីអនុវត្តការអនុវត្តដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃនោះ។ នៅពេលការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នករីកចម្រើនអ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមរកឃើញថាថ្នាក់ត្រៀមមុនពេលដែលអ្នកចូលរួមគឺកាន់តែសមស្របទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។
- អ្នកហាត់ប្រាណ : ប្រសិនបើអ្នកប្រើវីដេអូយោគៈចូរទទួលយកមុនពេលសំរាលកូន។ ប្រសិនបើអ្នករៀបចំលំដាប់ដោយខ្លួនឯងសូមចាប់ផ្តើមបញ្ចូលការសម្របខ្លួន។ ម៉្យាងទៀតចាប់ផ្តើមធ្វើការសរសើរចំពោះព្រះអាទិត្យមុនសម្រាលកូន។
- ការសម្របសម្រួលត្រីមាសទី 1 : ការសម្របសម្រួលមុនសម្រាលកូនជាច្រើនត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងពោះដ៏ធំមួយនិងបង្ការការបង្ហាប់នៃស្បូន។ ក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសទី 1 ស្បូននៅតែមានទំហំតូចនិងត្រូវបានការពារដោយអាងត្រគៀកដូច្នេះការបង្ហាប់មិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលសូម្បីតែក្នុងត្រីមាសទី 1 អ្នកគួរតែវង្វេងនៅចំហៀងនៃការប្រុងប្រយ័ត្ន។ សំខាន់បំផុតសូមចងចាំថានេះមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែវាជាពេលវេលាដើម្បីឱ្យកាន់តែស៊ីជំរៅជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកហើយពិតជាស្តាប់នូវអ្វីដែលវាចង់ធ្វើ។