ការឈឺជើងនិងបញ្ហាជើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ជើងគ្រើមជើងហើមជើងនិងការរមួលក្រពើជើងមានលក្ខណៈទូទៅក្នុងការមានផ្ទៃពោះ

រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់បារម្ភនៅពេលអ្នកមានគភ៌គឺជើងរបស់អ្នកប៉ុន្តែការមានផ្ទៃពោះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់ជើងនិងជើងរបស់អ្នក។ ដំណឹងល្អគឺថាមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ។

ខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុ, ការព្យាបាលនិងគន្លឹះការពារសម្រាប់បញ្ហាជើងធម្មតាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

អ្នកអាចមានតម្រូវការខុសគ្នាជាងអ្នកដទៃដូច្នេះអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមឬបញ្ឈប់ការព្យាបាលថ្មីឬកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។

ជើងជើងជើងធ្លាក់ចុះនិងឈឺកក្បាល

មូលហេតុ: អ័រម៉ូនកើនឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ អ័រម៉ូនទាំងនេះខ្លះជួយបន្ធូរសរសៃពួរនិងរចនាសម្ព័ន្ធដទៃទៀតដើម្បីឱ្យមានកំណើតតាមទ្វារមាស។ អ័រម៉ូនដូចគ្នានេះក៏អាចសម្រាកសរសៃពួរនៅជើងរបស់អ្នកដែលនាំទៅដល់ជើងរាបស្មើ (ដួលរលំ) និងការហាត់ប្រាណ។ ការបន្ធូរសរសៃអុកស៊ីសែននេះក៏អាចបង្កើនទំហំស្បែកជើងរបស់អ្នកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដែរ - អ្នកប្រហែលជាត្រូវពាក់ពាក់កណ្តាលឬពេញទំហំធំជាងមុនបន្ទាប់ពីអ្នកសម្រាលកូន។

លើសពីនេះទៅទៀតស្បូន, ទារកនិងសុដន់ដែលកំពុងលូតលាស់របស់អ្នកនឹងរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ដែលធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមលើជើងដែលសម្របសម្រួលរបស់អ្នកជាពិសេសជើងរបស់អ្នក។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបង្កើតការឈឺកែងជើង (fasciitis) ដោយសារតែទម្ងន់និងភាពតានតឹងបន្ថែមលើស្នាមភ្លោះ។ កណ្តាលទំនាញរបស់អ្នកនិងរបៀបដែលអ្នកដើរនិងឈរត្រូវបានប៉ះពាល់ផងដែរដោយការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនអ្នកហើយបញ្ហាទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងតុល្យភាពរបស់អ្នក។

ការបងា្ករ / ការពបាល:

• ព្យាយាមជៀសវាងការឈរយូរនិងដើរដោយជើងទទេ។ សម្រាកនៅពេលដែលអ្នកអាចអង្គុយហើយអង្គុយចុះ។

• ការបន្ថែមទម្ងន់សរសៃពួររលុងនិងតុល្យភាពថយចុះតម្រូវឱ្យមានការគាំទ្របន្ថែមសម្រាប់ជើង។ ស្បែកជើងដែលគាំទ្រនិងបំពាក់ដោយគ្រឿងបន្លាស់ដែលជាកន្លែងទិញទំនិញតាមផ្លូវគឺជាកន្លែងដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានបញ្ហាសូមមើលគ្រូពេទ្យខាងវះកាត់ដើម្បីពិភាគ្សាអំពីទ្រនាប់បាតជើង។

ជើងនិងកជើងហើម

មូលហេតុ: ការ ហើម (ហើម) គឺជាការកើនឡើងនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងជាលិកានៃរាងកាយរបស់អ្នក។

ការហើមជើងនិងកជើងរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជារឿងធម្មតា។ ជាធម្មតាវាបណ្តាលមកពីការកើនឡើងបរិមាណឈាមដែលកើតឡើងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យផ្ទុកអុកស៊ីហ៊្សែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមដល់ទារកអ្នក។ អ័រម៉ូនមានផ្ទៃពោះក៏អាចបង្កឱ្យមានការប្រែប្រួលក្នុងសរសៃឈាមដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើម។

សារធាតុរាវទាំងអស់នេះត្រូវការកន្លែងដែលត្រូវធ្វើហើយទំនាញផែនដីជារឿយៗទាញវាទៅជើងនិងកជើងរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាកត់សម្គាល់ថាស្បែកជើងរបស់អ្នករឹតតែតឹងពេក។ ការកើនឡើងទំហំជើងដែលបណ្តាលមកពីការហើមជារឿងធម្មតានិងជាបណ្តោះអាសន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញហើមមុខរបស់អ្នកជុំវិញភ្នែកឬប្រសិនបើការហើមកើតមានឡើងភ្លាមៗនោះអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាម។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃ ជំងឺក្រឡាភ្លើង ។

ការបងា្ករ / ការពបាល:

• កុំនៅស្ងៀមយូរ។ ការដើរធ្វើឱ្យសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកធ្វើការដែលអាចជួយបូមទឹកមួយចំនួនចេញពីជើងនិងជើងរបស់អ្នក។ ដែលនិយាយថាត្រូវប្រាកដថាសម្រាកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយលើកជើងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាននៅពេលអង្គុយចុះ។
• ពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់ដើម្បីជួយបន្ថយការហើម។ ស្រោមជើងជង្គង់គឺល្អប៉ុន្តែស្រោមជើងភ្លៅគឺល្អប្រសើរជាងមុនដោយសារតែពួកគេធានាថាសារធាតុរាវបន្ថែមនឹងមិនប្រមូលនៅជុំវិញជង្គង់របស់អ្នកទេ។
• ពិភាក្សាឧបករណ៏បង្ហាប់ឧស្ម័នខាងក្រៅជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

• ពិសាទឹកឱ្យបានើនពេញមួយថ្ងៃ។ សូមព្យាយាមជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិអំបិលច្រើនព្រោះវានឹងបង្កើនការរក្សាទឹក។
• ងូតទឹកឬហែលទឹក - ទឹកដាក់កម្លាំងខាងក្រៅនៅលើហើមហើយជួយកាត់បន្ថយវា។
• សម្រាកនៅខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ នេះបន្ថយសម្ពាធលើសរសៃឈាមនិងអនុញ្ញាតអោយសារធាតុរាវកាន់តែច្រើនផ្លាស់ទីពីជើងរបស់អ្នកទៅផ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។
• ពិចារណាអំពីការឆ្លុះបញ្ច្រាស់ដើម្បីជួយបន្ថយការហើម។
• ពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ជើងរបស់អ្នក។

ឆ្អឹងជើង

មូលហេតុ: ការឈឺចាប់ជើងជាធម្មតាទាក់ទងនឹងការឈឺចាប់នៃការកំភួនជើង។ វាមិនច្បាស់ទេថាហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះងាយនឹងទទួលបាន។

វាអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរកម្តៅកាល់ស្យូមសាច់ដុំអស់កំលាំង (ដោយសារការឡើងទម្ងន់បន្ថែម) ឬសម្ពាធពីស្បូនដែលកំពុងលូតលាស់លើសរសៃឈាមនិងសរសៃប្រសាទ។ រមួលក្រពើគឺជារឿងធម្មតាបំផុតក្នុងកំឡុងត្រីមាសទី 2 ។ ពួកវាអាចកើតមានឡើងទាំងយប់ទាំងថ្ងៃប៉ុន្តែវាច្រើនកើតមាននៅពេលយប់។

ការបងា្ករ / ការពបាល:

• ពង្រីកនិង ម៉ាស សាច់ដុំនៅលើជើងនិងជើងរបស់អ្នក។
• ដើរសម្រាប់ការដើរដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• ទទួលទានទឹកក្តៅដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក។
• ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូមឬវីតាមីនប៊ី។
• ពិសាទឹកឱ្យបានើនពេញមួយថ្ងៃ។
• ប្រសិនបើអ្នកធូរស្រាលចូរលាតសាច់ដោះកំភួនដៃរបស់អ្នកដោយរុញច្រានត្រង់ជង្គង់របស់អ្នកហើយអូស / រើជើងរបស់អ្នកមករកច្រមុះវិញ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការរោលរាលនៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង។

សរសៃឈាមវ៉ែនតា

មូលហេតុ: សរសៃឈាមវ៉ែនគឺជាសរសៃឈាមវ៉ែនដែលបានរីកធំហើយជារឿយៗហួសផ្ទៃស្បែក។ ពួកវាអាចមើលទៅដូចជាខ្សែភ្លើងពណ៌ស្វាយឬខ្សែអក្សរ។ ការកើនឡើងបរិមាណឈាមនិងអ័រម៉ូនមានផ្ទៃពោះបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសសៃឈាមដែលអាចនាំអោយសរសៃឈាមវ៉ែនតា។ សរសៃឈាមវ៉ែនក៏ជាលទ្ធផលនៃទម្ងន់នៃស្បូននិងទារករីកលូតលាស់របស់អ្នកដែលដាក់សម្ពាធលើសរសៃឈាម។ សរសៃឈាមវ៉ែនគឺមានជាទូទៅនៅក្នុងជើងប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតមាននៅក្នុងបបូរមាត់និងរន្ធគូថ (ជំងឺឬសដូងបាត) ។

ការបងា្ករ / ការពបាល:

• កុំឈរសម្រាប់រយៈពេលយូរ។ ការដើរគឺល្អព្រោះវាជួយរក្សាឈាមទៅដល់សាច់ដុំរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំវិលមករកបេះដូងវិញ។
• បើសិនជាអ្នកបើកបរដើរលេងយូរចូរឈប់ជូតជើងនិងហាត់ប្រាណ។ នេះក៏នឹងជួយទប់ស្កាត់កំណកឈាមសរសៃវ៉ែន (DVT) ដែលជាប្រភេទកំណកឈាមធ្ងន់ធ្ងរ។
• ព្យាយាមមិនឱ្យឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នកព្រោះវាអាចដាក់សម្ពាធលើសរសៃឈាមនិងសរសៃប្រសាទ។
• ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីការប្រើ Rutoside (rutin) នៅត្រីមាសចុងក្រោយរបស់អ្នក។

ការផ្លាស់ប្តូរ toe

មូលហេតុ: ទំពាររបស់អ្នកមានទំនោរលូតលាស់លឿនក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះជាធម្មតាដោយសារតែការបង្កើនបរិមាណឈាមនិងចរន្តឈាមអ័រម៉ូន។ វីតាមីនមុនពេលសម្រាលកូន ក៏អាចជួយបង្កើនសុខភាពទូទៅនៃសក់និងក្រចករបស់អ្នកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលអ្នកកំពុងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ទារករបស់អ្នកកោសិកានៅលើក្រចកដៃរបស់អ្នកជួនកាលអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយនូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរក្រចកដូចជាពពុះក្រហែងឬរនោចដែលឆ្លងកាត់ក្រចករបស់អ្នកឬងងឹត។ បន្ទាត់ពណ៌លឿងដែលមិនប្រែប្រួល (Melanonychia) នៅលើក្រចក។ ក្រចកអាចក្លាយទៅជារលុងនិងរលំ។ ការផ្លាស់ប្តូរក្រចកទាំងនេះជាធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីការមានគភ៌របស់អ្នក។

ការបងា្ករ / ការពបាល:

• កុំពាក់ស្បែកជើងឬស្រោមជើងណាដែលតឹងពេក។ សម្ពាធបន្ថែមដែលពួកគេបានដាក់នៅលើស្បែកជុំវិញក្រចកអាចបណ្តាលឱ្យដុះស្នាមលើកន្ទុយ។
• ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។ វានឹងជួយផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការសម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។
• កុំតុបតែងព្រួញខ្លីពេក។ ស្បែកដែលហើមអាចគ្របលើជ្រុងនៃកន្ទុយខ្លីដែលបណ្តាលឱ្យច្រមុះកែងជើង។
• សូមឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកឬ ក្រចកជើង ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចមើលឃើញ / លោតជើងរបស់អ្នក។

ពាក្យមួយពីណាស់

ព័ត៌មានខាងលើនេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំទូទៅ។ តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនឹងមានតែមួយគត់។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរការព្យាបាលណាមួយឬចាប់ផ្តើមការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ ថ្មី។

> ប្រភព:

> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P, Glass N, Hillstrom HJ, Yack HJ ។ ការមានផ្ទៃពោះនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្ដូរយូរអង្វែងនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ ជើងកាង Am J Phys Med Rehabil ។ 2013 Mar, 92 (3): 232-40 ។

> ញញឹម RM, Aflaifel N, Bamigboye AA ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍សម្រាប់សរសៃឈាមវ៉ែននិងការហើមជើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រព័ន្ធទិន្នន័យ Cochraine ប្រព័ន្ធ Rev ។ 2015 តុលា 19; (10): CD001066 ។

> Tettambel MA ។ ប្រើការព្យាបាលរួមបញ្ចូលដើម្បីព្យាបាលស្ត្រីដែលមានការឈឺចាប់ត្រគាករាុំរ៉។ J Am Osteopath Assoc ។ ខែវិច្ឆិកា 2007 107 (6): 17-20 ។

> Tunzi M, Gray GR ។ លក្ខខណ្ឌស្បែកទូទៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ គ្រូពេទ្យ Am Fam ។ 2007 មករា 15, 75 (2): 211-8 ។

> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W ។ ការអន្តរាគមន៍ចំពោះការរមួលក្រពើនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ មូលដ្ឋានទិន្នន័យ Cochrane System Rev ។ ថ្ងៃទី 11 ខែសីហាឆ្នាំ 2010 (8): CD010655 ។