ការហើមឬហើមគឺជារឿងមិនសូវស្រួលក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថាប្រហែលជា 75% នៃស្ត្រីនឹងមានការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវដែលហួសប្រមាណនៅជុំវិញជើងនិងកជើងនៅចំណុចមួយចំនួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺជាការណែនាំខ្លះដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការដោះស្រាយការហើមធម្មតាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ:
សូមព្យាយាមសំរាក។
នៅពេលដែលអាកាសធាតុក្តៅឬអ្នកបានឈរនៅលើជើងរបស់អ្នកមួយភ្លែតឬសូម្បីតែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាជើងរបស់អ្នកមានភាពតឹងខ្លួនស្បែកជើងរបស់អ្នកមិនសមឬគ្រាន់តែហើមទូទៅ។
ជាទូទៅការហើមគឺមិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ស្ត្រីភាគច្រើនបានរាយការណ៍ថាការហើមអាហារបន្ទាប់ពីសម្រាកពេលយប់ឬសម្រាកច្រើនម៉ោង។
អ្វីដែលអ្នកយកទៅរាប់។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រើវិធីសាស្រ្តសកម្មក្នុងការព្យាបាលការហើម, មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយបន្ថយរោគសញ្ញា។ ដំបូងនិងប្រហែលជាល្អបំផុតនិងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវ ផឹកទឹកច្រើន ។ ខណៈពេលដែលវាហាក់ដូចជាមិនសមហេតុសមផលក្នុងការបំបាត់សារធាតុរាវដោយការទទួលទានបន្ថែមនោះវត្ថុរាវបន្ថែមនឹងជួយបញ្ចេញចោលនូវប្រព័ន្ធកាកសំណល់ដែលអាចបណ្តាលឱ្យហើម។ អ្នកពិតជាត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវទឹកអឹនមួយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ព័ត៌មានជំនួយដ៏ល្អបំផុតដែលខ្ញុំមានសម្រាប់ការសំរេចបានគឺដើម្បីបំពេញធុងមួយដើម្បីដាក់នៅជុំវិញនិងទុកវានៅចុងថ្ងៃ។
ការពិតអំពីអំបិល។
ខណៈពេលដែលមនុស្សជាច្រើនជឿថាការហើមគឺបណ្តាលមកពីបរិមាណអំបិលច្រើននៅក្នុងរបបអាហារផ្ទុយពីនេះក៏ជាការពិតដែរ។
ការកម្រិតបរិមាណអំបិលដែលអ្នកលេបអាចបណ្តាលឱ្យហើមផងដែរ។ ដូចជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងការសម្របសម្រួលគឺជាគន្លឹះនៃតុល្យភាព។
សាកល្បងប្រើទឹកឬទឹកក្តៅ។
ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាសូម្បីតែហួសពីពេលមួយដែលបានប្រាប់ទឹកជ្រមុជទឹក, ការហាត់ប្រាណទឹកអាចជួយក្នុងការហើម។ ការស្ថិតនៅក្នុងអាងទឹក ជួយឱ្យរាងកាយស្រក់វត្ថុរាវលើសតាមរយៈតម្រងនោមខណៈពេលកំពុងគាំទ្រស្បូនមានផ្ទៃពោះ។
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួនដើម្បីជួយបន្ថយការហើមនិងភាពមិនស្រួលដែលទាក់ទង:
- កុំពាក់ស្រោមជើងពូកឬជង្គង់ - ហ៊ីង។
- ពាក់ស្បែកជើងមានផាសុខភាព។ ការច្រានចោលលើប្រភេទល្អបំផុត។
- ដាក់ជើងរបស់អ្នកឡើងនៅពេលអាចធ្វើបាន។
- ប្រសិនបើអ្នកឈរនៅកន្លែងធ្វើការសូមព្យាយាមផ្លាស់ទីបន្តិចៗឬលាងសំអាត។
- សាកល្បងគាំទ្រ pantyhose ។
អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ឃើញការហើមតិចតួចនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ នេះអាចគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលអ្នកចង់ពិចារណា ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយចិញ្ចៀន របស់អ្នកប្រសិនបើដៃរបស់អ្នកក្លាយទៅជាហើម។ ប្រយ័ត្នព្រោះការហើមអាចជ្រៀតជ្រែកអ្នកដោយបង្ខំអ្នកឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើរួមទាំងតម្រូវការកាត់ចិញ្ចៀន។
នៅពេលដែលហើមគឺមិនធម្មតា
នៅពេលដែលហើមគឺហួសឬហួសប្រមាណឬមិនត្រឹមតែជើងនិងជើងទេប៉ុន្តែមុខនិងដៃវាអាចជាអ្វីមួយធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកគួររាយការណ៍ពីប្រភេទនៃការហើមនេះទៅឆ្មបឬគ្រូពេទ្យភ្លាម។ អ្នកក៏គួរតែរាយការណ៍ពីការហើមដែលមិនបាត់វិញបន្ទាប់ពីសម្រាកច្រើនម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាកដែលរួមមានការហើមដូចជាព្រ្លាមឡាមស៊ីអ្នកអនុវត្តរបស់អ្នកគួរតែពន្យល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកហើយនៅពេលត្រូវរាយការណ៍។
នៅពេលណាដែលអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីការហើមឬសំណួរវេជ្ជសាស្រ្តផ្សេងទៀតកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យឬឆ្មបរបស់អ្នក។
នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការងាររបស់ពួកគេហើយពួកគេមានឆន្ទៈជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកធ្លាប់មានការហើមពោះធម្មតាឬមានភាពស្មុគស្មាញភាពខុសគ្នាអាចមានភាពច្បាស់លាស់និងសំខាន់សម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។
នៅទីបញ្ចប់អ្នកអាចឬមិនសម្គាល់ឃើញហើម។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសូមរកវិធីល្អក្នុងការដោះស្រាយវាដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នកនិងរក្សាអ្នកឱ្យមានផាសុកភាព។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញបញ្ហាអ្វីមួយត្រូវប្រាកដថាត្រូវរាយការណ៍វាភ្លាមៗទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវារបស់អ្នក។ ពេលដែលអ្នករាយការណ៍ពីបញ្ហាកាន់តែច្រើននោះគ្រូពេទ្យឬឆ្មបរបស់អ្នកនឹងជួយអន្តរាគមន៍ប្រសិនបើចាំបាច់។ ភាគច្រើននៃការហើមពេលវេលាគឺជាភាពរំខាននិងមិនមែនជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្រ្ត។