តើខ្ញុំនឹងមានផ្ទៃពោះទេប្រសិនបើខ្ញុំធាត់?

ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់និងមានផ្ទៃពោះអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើទារករបស់អ្នកនឹងមានភាពច្បាស់លាស់ហើយមនុស្សនឹងដឹងថាអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះឬយ៉ាងណា។ ស្ត្រីគ្រប់រូបតែងឆ្ងល់ នៅពេលដែលការមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេនឹងបង្ហាញ ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាខ្លួនធាត់ពេកអ្នកអាចឆ្ងល់ថាតើវាជាបញ្ហា "ប្រសិនបើ" និងមិនមែន "នៅពេល" ទេ។ តើអ្នកនឹងឈានដល់ចំណុចមួយក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកដែលអ្នកមើលទៅមានគភ៌ជាជាងខ្លាញ់ទេ?

ចម្លើយគឺថាវាខុសគ្នាពីស្ត្រីម្នាក់ទៅស្ត្រី។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលពេលមើលទៅដូចជាមានផ្ទៃពោះ។ ឬអ្នកប្រហែលជាមើលទៅធំជាងមុន។ នេះមិនគ្រាន់តែជាករណីសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់នោះទេ - មានស្ត្រីដែលមិនលើសទម្ងន់មុនពេលមានផ្ទៃពោះដែលមានកូនរលាកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទ "ខ្ញុំមិនមានផ្ទៃពោះ" ។

ការផ្លាស់ប្តូររាងរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

រាងពោះរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ ស្ត្រីម្នាក់ៗមានទំងន់បន្ថែមនៅតាមតំបន់ផ្សេងៗនៅពេលមិនមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកខ្លះមានដុះក្បាលពោះល្អ ៗ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមានមុខ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចធ្វើការទស្សន៍ទាយដែលនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរនឹងត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញច្បាស់បំផុតចំពោះអ្នកនិងអ្នកដែលស្គាល់អ្នកច្បាស់លាស់ជាពិសេសនៅពេលអាក្រាត។

ខណៈពេលដែលអ្នកអាចកត់សំគាល់ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនមុនពេលមានផ្ទៃពោះស្បូនពង្រីកជាលើកដំបូងក្រៅឆ្អឹងត្រគាកនៅត្រីមាសទី 2 ។ សប្តាហ៍ទី 12 ដល់ទី 16 គឺនៅពេលដែលស្ត្រីភាគច្រើនចាប់ផ្តើមមានផ្ទៃពោះ។ នៅពាក់កណ្តាលត្រីមាសទី 2 ពួកគេរកឃើញថាសម្លៀកបំពាក់មាតុភាពគឺសមស្របសម្រាប់រូបរាងរបស់ពួកគេ។

អ្នកក៏អាចកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់អ្នកដោយចំណុចនោះទោះបីជាពេលវេលានឹងមានលក្ខណៈបុគ្គលក្តី។

ការបង្ហាញពីការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក

សំណួរពិតជាកើតឡើងចំពោះរបៀបដែលអ្នកឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលបង្ហាញ។ នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះអ្នកប្រហែលជាគិតអំពីការស្លៀកពាក់។

ចាប់ផ្តើមស្លៀក សម្លៀកបំពាក់ ជាជាងស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ធម្មតា។ នេះអាចសង្កត់ធ្ងន់លើ ក្បាលពោះ របស់អ្នកនិងផ្ញើសញ្ញាទៅអ្នកដទៃថាអ្នកកំពុងរំពឹង។

ទំងន់ទទួលបានការណែនាំ

ប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹង BMI ពី 25 ទៅ 29,9 មុនពេលមានផ្ទៃពោះអ្នកគួរតែទទួលបានពី 15 ទៅ 25 ផោន។ ប្រសិនបើ BMI របស់អ្នកមានកម្រិត 30 ឬខ្ពស់ជាងអ្នកគួរតែទទួលបានពី 11 ទៅ 20 ផោន។ តួលេខទាំងនោះទ្វេដងប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងមានកូនភ្លោះ។ ការឡើងទម្ងន់នេះគឺមានសុខភាពល្អ។

ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្ដោតលើការញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពខ្ពស់ក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើបន្លែប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ អ្នកអាចប្រើវាជាពេលវេលាដើម្បីបំបាត់ជាតិស្ករបន្ថែម, ខ្លាញ់រឹងនិងអាហារបំប៉នតិចដែលមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកឬទារករបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើការមានផ្ទៃពោះជាពេលវេលាដើម្បីតាមដានរបបអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកនឹងមិនត្រូវការកាឡូរីបន្ថែមទេក្នុងត្រីមាសទី 1 ហើយមានតែកាឡូរី 340 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃជាងធម្មតាក្នុងត្រីមាសទី 2 និងកាឡូរីបន្ថែមចំនួន 450 នៅត្រីមាសទី 3 ។

ហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកបានសកម្ម, វាជាធម្មតាមានសុវត្ថិភាពនិងត្រូវបានណែនាំឱ្យបន្តជាមួយសកម្មភាពលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជាការដើរលឿន។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរឹតត្បិតណាមួយសូមពិគ្រោះជាមួយពួកគេជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នករក្សាសាច់ដុំនិងកាយសម្បទានិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរអំពីរាងកាយរបស់អ្នកគ្រប់ទំហំ។

> ប្រភព:

> ការឡើងទម្ងន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ។ https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm ។