ការប្រើប្រាស់ឋានៈផ្សេងៗអាចជួយដល់ការឈឺចាប់ខាងពលកម្ម

1 -

អង្គុយនៅលើតុអំឡុងការចុះឈ្មោះនៅមន្ទីរពេទ្យ

ស៊េរីរូបថតនេះគឺមកពីពលកម្មតែមួយ។ រូបថតទាំងនេះគឺអស្ចារ្យណាស់ឆៅនិងផ្ទាល់ខ្លួន។ ខ្ញុំចូលចិត្តមើលក្រុមគ្រួសារនេះនិងការគាំទ្ររបស់ពួកគេដូចគ្នានឹងម្ដាយនេះប្រើកម្លាំងយ៉ាងច្រើនក្នុងមុខតំណែង។ អត្ថាធិប្បាយមានច្រើនលើតួនាទីជាទូទៅនិងមិនមែនការងាររបស់គាត់ទេ។ អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងចែករំលែកគឺអំពីការធ្វើសមាហរណកម្មបទពិសោធដែលខ្ញុំមានគ្រូអប់រំកូនភ្លោះនិងម្ដាយ។ គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺបង្ហាញអ្នកអំពីរបៀបបញ្ចូលចលនានិងតំណែងដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការងារនិងកំណើតរបស់អ្នក។

រឿងមួយដែលម្ដាយជាច្រើនបាននិយាយគឺថាតើ ការធ្វើដំណើរទៅមន្ទីរពេទ្យឬមជ្ឈមណ្ឌលកំណើត អាចពិបាកយ៉ាងណា។ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេចេញពីឡានពួកគេត្រូវបានធូរស្រាលដើម្បីអាចផ្លាស់ទីបានច្រើនដោយសេរី។ ដូច្នេះនៅពេលដែលពួកគេត្រូវឈប់នៅតុចុះបញ្ជីមួយពួកគេតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានការឈឺចាប់ជាងអ្វីៗទាំងអស់។ នៅក្នុងរូបថតនេះអ្នកអាចមើលឃើញថាឪពុកកំពុងចុះហត្ថលេខាលើពួកគេហើយបំពេញក្រដាសស្នាមឯកសារខណៈដែលម្តាយនិងកូនប្រុសធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីជួយឱ្យម្ដាយមានអារម្មណ៍សុខស្រួល។ នៅទីនេះនាងកំពុងប្រើតុមន្ទីរពេទ្យក្នុងនាមជារបារបណ្តោះអាសន្នដើម្បីឱ្យខ្លួននាងមានសមត្ថភាពក្នុងការអង្គុយ។ ឌូលឡាផ្តល់នូវការលួងលោម។

2 -

ដើរសាលក្នុងការងារ

ដើរកន្លែងនៅកន្លែងធ្វើការអាចមានអារម្មណ៍ល្អ។ មូលហេតុមួយគឺថាអ្នកមិនត្រូវបានគេបង្ខាំងនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នកទេហើយពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការពីកន្លែងមួយទៅកន្លែង B. នេះជារឿងធម្មតាបន្ទាប់ពីបានចុះហត្ថលេខានៅមន្ទីរពេទ្យឬមជ្ឈមណ្ឌលកំណើត។ អ្នកអាចត្រូវបានគេផ្តល់កៅអីរុញមួយប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចដើរបានដែរប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត។ នេះអាចជាអ្វីដែលត្រូវពិភាក្សាជាមួយអ្នកអនុវត្តឬ អំឡុងដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់អ្នកនៅមន្ទីរពេទ្យ មុនពេលគ្របដណ្តប់ក្នុង ផែនការកំណើតរបស់អ្នក ។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសដើរនៅខាងក្រៅបន្ទប់របស់អ្នកសូមយកស្រោមជើងឬស្បែកជើងមកគ្របជើងរបស់អ្នក។ សូមចាំថាមន្ទីរពេទ្យគឺជាបរិវេណដំណាំ។ អ្នកក៏គួរតែមានគម្រោងនាំយកអ្វីមួយដើម្បីគ្របដណ្តប់ដូចជារ៉ូប។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឬមិនចង់ប្រើអាវរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រើឈុតទី 2 នៃមន្ទីរពេទ្យដែលត្រូវបានពាក់នៅខាងក្រោយដើម្បីគ្របដណ្ដប់លើខ្នងរបស់អ្នក។

រក្សាដៃគូរបស់អ្នកនិង doula ជាមួយអ្នកខណៈពេលដើរសាលគឺល្អប្រសើរ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានការគាំទ្រនិងការលួងលោមបន្ថែមនៅពេលអ្នកមានការកន្ត្រាក់ហើយអ្នកនឹងមានការកន្ត្រាក់។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេភ្ជាប់ទៅនឹងបន្ទាត់ IV, ក្រុមគាំទ្ររបស់អ្នកអាចជួយអ្នកជំរុញបង្គោល។

3 -

អង្គុយនៅក្នុងគ្រែសម្រាប់ការងារ

នេះគឺជាមុខតំណែងមួយក្នុងចំណោមមុខសញ្ញាសាមញ្ញដែលត្រូវបានប្រើសំរាប់ពលករអាមេរិកាំង។ ជួនកាលពួកវាចូលក្នុងបន្ទប់កម្លាំងពលកម្មហើយត្រូវបានគេស្នើសុំអោយឡើងលើគ្រែសម្រាប់ការប្រឡងទ្វារមាសភ្លាមៗនិងការត្រួតពិនិត្យពីគភ៌បន្តិចហើយពួកគេមិនរើចេញពីគ្រែរហូតដល់ពេលសំរាល។ ប្រសិនបើនេះមិនមែនជាអ្វីដែលផែនការការងាររបស់អ្នកគឺត្រូវចាំថាត្រូវមាននរណាម្នាក់រំលឹកអ្នកឱ្យក្រោកឈរឡើង។ នេះអាចទៅរួចបើទោះបីជាការត្រួតពិនិត្យទារកនិងនីតិវិធីផ្សេងទៀតដែលអាចជារឿងធម្មតាដែលអ្នកកំពុងសម្រាលកូនក៏ដោយ។ គិលានុបដ្ឋាយិកាឬគិលានុបដ្ឋាយិការបស់អ្នកអាចជួយអ្នករកឃើញពីរបៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីផ្លាស់ទីជាមួយអ្វីបន្ថែមទៀតដូចជាអ្នកឃ្លាំមើលនិង IVs ។

4 -

លុតជង្គង់ចុះក្រោយគ្រែ

វាជាការសំខាន់ផងដែរដើម្បីចងចាំ, ថាសូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកជ្រើសដើម្បីស្នាក់នៅលើគ្រែ, មានមុខតំណែងច្រើនដែលអាចរកបានដល់អ្នក។ មួយក្នុងចំណោមដែលម្តាយជាច្រើនមានអារម្មណ៍ស្រួលគឺលុតជង្គង់ចុះនៅលើគ្រែនិងប្រឈមមុខនឹងគ្រែខាងក្រោយ។ ប៉ុន្តែការត្រឡប់មកវិញអង្គុយឡើងដែលជាមានផាសុខភាពនិងគ្មានខ្លាញ់ជាងវា។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគាំទ្រម្នាក់អាចចូលទៅកាន់មុខរបស់អ្នកដើម្បីនិយាយជាមួយអ្នកនិង ពាក្យសំដីខ្សឹបខ្សៀវ និងមនុស្សម្នាក់ដើម្បីជូតខ្នងរបស់អ្នកឬប្រើក្រណាត់ត្រជាក់នៅលើស្បែករបស់អ្នក។

5 -

ឈរនិងទំនោរនៅលើគ្រែ

អ្នកក៏អាចប្រើគ្រែដើម្បីពឹងផ្អែកលើខណៈដែលអ្នកឈរនៅលើកំរាលឥដ្ឋ។ Flatten រាងកាយនៃគ្រែនិងការលើកគ្រែទាំងមូលខ្ពស់ដូចដែលមានផាសុខភាពសម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក។ អ្នកអាចគ្មានខ្លាញ់ច្រើនឬតិចតួចនៃដើមរបស់អ្នកនៅលើគ្រែអាស្រ័យលើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះអ្នកក្នុងការសម្រាលកូនដោយការកន្ត្រាក់របស់អ្នក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យមានការចូលដំណើរការសម្រាប់វិធានការលួងលោមនិងផ្តល់ឱ្យពាក់កណ្តាលនៃរាងកាយរបស់អ្នកមានសេរីភាពក្នុងការផ្លាស់ទី។ ឧទាហរណ៏មួយអាចត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដល់ត្រគាករបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលចុះមួយ។

6 -

អង្គុយនៅក្នុងធុងទឹកសម្រាប់ការងារ

ការប្រើ ទឹកក្នុងពលកម្ម គឺជាទម្រង់បំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏អស្ចារ្យជាលើកទីពីរបន្ទាប់ពី ការប្រើថ្នាំសន្លប់តាមរន្ធគូថ ។ ភាពធន់ធ្ងន់នៃការមាននៅក្នុងទឹកមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងកម្លាំងពលកម្ម។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកនិងផ្តោតលើការចុះខ្សោយ, មិនមែនទម្ងន់នៃរាងកាយរបស់អ្នកឬរឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចនឹងមិនអើពើល្អប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើអ្នកមិនមានពលកម្ម។ ខណៈពេលដែលមិនមានសម្ភារៈបរិក្ខារទាំងអស់នឹងមាន tubs ល្អដូចនេះមួយសូម្បីតែទឹកពីងូតទឹកមួយអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ជាឧបករណ៍មួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់កម្លាំងពលកម្ម។

7 -

ការហាត់ប្រាណឬលាប់នៅក្នុងបំពង់

បំពង់នេះក៏អស្ចារ្យសម្រាប់លុតជង្គង់និងអង្គុយលេង។ អត្ថប្រយោជន៍មួយគឺថាអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការលើកខ្លួនអ្នកឡើងដោយសារតែការកើនឡើងនៃទឹក។

8 -

លុតជង្គង់នៅក្នុងពោះដែលមានកូនបាល់មួយ

បាល់កំណើតគឺជាឧបករណ៍ដែលអាចបត់បែនបានយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកម្លាំងពលកម្ម ។ នៅទីនេះអ្នកអាចឃើញថាវាត្រូវបានប្រើជាខ្នើយសម្រាប់ម៉ាក់ដើម្បីពឹងពាក់ខណៈពេលដែលនៅក្នុងបំពង់។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យនាងសម្រាកនៅលើរាងកាយរបស់នាងខណៈពេលសម្រាកក្នុងខួរក្បាលរបស់នាងក្នុងទឹក។ នៅទីនេះ doula របស់នាងត្រូវបានចាក់ទឹកនៅលើខ្នងខាងក្រោមរបស់នាងសម្រាប់ការលួងលោមបន្ថែម។

9 -

អង្គុយជាមួយ Squat Bar

វាជាការពិតនៅពេលដែលកម្លាំងពលកម្មបន្ដទៅវាអាចជាការពិបាកណាស់។ អ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាការដាក់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចជាការពិបាកណាស់។ មានរបារអង្គុយនៅលើគ្រែអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងពិតប្រាកដសូម្បីតែគ្រាន់តែពឹងផ្អែកឬសង្កត់លើ។ វាក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរប្រសិនបើអ្នកកំពុងបញ្ចោញត្រឡប់មកវិញដើម្បីទ្រូងរបស់អ្នក។

10 -

អង្គុយជាមួយ Squat Bar

របារ Squat ត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរក្សាទំងន់របស់អ្នកនៅពេលអ្នកអង្គុយលើគ្រែ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រូវបានបិទជាន់ខណៈពេលដែលអ្នករក្សាគ្រែទន់នៅក្រោមអ្នក។ របារ Squat ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអ្វីដែលត្រូវកាន់និងផ្តល់នូវព្រំប្រទល់សុវត្ថិភាព។ ក្រុមគាំទ្ររបស់អ្នកអាចស្ថិតនៅផ្នែកណាមួយនៃអ្នកនៅក្នុងទីតាំងនេះ។

11 -

ពាក់កណ្តាលសម្រាប់ការផ្តល់កំណើត

នៅពេលកើតកំណើតភាពខុសគ្នានៃមុខតំណែងអាចត្រូវបានជ្រើសរើសសម្រាប់កំណើតពិតប្រាកដ។ វាអាចពឹងផ្អែកទៅលើថ្នាំដែលអ្នកបានជ្រើសរើសឬទីតាំងរបស់ទារកឬប្រសិនបើអ្នកនិង ដៃគូរបស់អ្នកចង់ជួយ "ចាប់" ទារក ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញដោយមានឬគ្មានកញ្ចក់។ អ្នកអាចប្រើខ្នើយដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នកឡើងលើឬប្រើត្រឡប់មកវិញនៃគ្រែដែលដូចគ្នាអាចជាការពិតនៃការដាក់គ្រែថយក្រោយឬយកខ្នើយដើម្បីបន្ថយរាងកាយខាងលើរបស់អ្នក។

12 -

ស្បែកទៅស្បែកក្រោយពេលកើត

នៅពេលទារករបស់អ្នកកើតមកការដេកឡើងវិញនៅលើគ្រែជាវិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីជួយអ្នកសម្រាកនិង កាន់ស្បែកទារករបស់អ្នកទៅស្បែក ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។ ការដាក់ខ្នងអនុញ្ញាតឱ្យទារករបស់អ្នកសម្រាកបានល្អរវាងសុដន់របស់អ្នក។ វាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថេរភាពនិងមានផាសុកភាពខណៈពេលកំពុងកាន់កាប់ទារកនិងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីវា។ នេះក៏ជាទីតាំងដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ទីតាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ឆ្មបឬវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនៅតែអាចធ្វើអ្វីដែលពួកគេត្រូវធ្វើដើម្បីបញ្ចប់ជាមួយនឹងសុកនៅពេលដែលអ្នកនិងកូនរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ ដៃគូរបស់អ្នកក៏អាចមានភាពជិតស្និទ្ធនិងសុខស្រួលចំពោះអ្នកបានដែរដោយដាក់ដៃរបស់គ្រែចុះ (ហើយបម្រុងទុកបើពួកគេរើចេញ) ។

សូមអរគុណដល់ Sara Corman ថតរូបសម្រាប់រូបថតកំណើតស្រស់ស្អាត។

_{ប្រភព:}

_{ER cluet, រលាក E. ជ្រមុជទឹកក្នុងទឹកពលកម្មនិងកំណើត។ មូលដ្ឋានទិន្នន័យ Cochrane នៃការពិនិត្យប្រព័ន្ធជាទូទៅឆ្នាំ 2008 លេខ 4 ។ លេខ: CD000111 ។ DOI: 10.1002 / 14651858.CD000111.pub3}

_{សៀវភៅវឌ្ឍនភាពការងារ។ Simkin, P និង Ancheta, R. Wiley-Blackwell; បោះពុម្ពលើកទី 2 ។}