ហេតុអ្វីបានជាអ្នកអាចជួបការឈឺចុកចាប់ក្នុងពេលពលកម្ម

មូលហេតុដែលអាចកើតមាននិងរបៀបគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់

នៅពេលយើងនិយាយអំពីការឈឺចាប់អំឡុងពេលពលកម្មស្ត្រីភាគច្រើនជឿថាភាគច្រើននៃការឈឺចាប់ដែលពួកគេជួបប្រទះនឹងស្ថិតនៅក្នុងស្បូនរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែការឈឺឆ្អឹងខ្នងអាចជារឿងធម្មតាដែរ។ ជាការពិតការពន្យារការឈឺចាប់ក្រោយពីការកន្ត្រាក់ត្រូវបានគេនិយាយថាមានរហូតដល់ទៅ 25% នៃពលករនិងកំណើតទាំងអស់។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងការងារ?

មូលហេតុដែលគេសន្មត់ជាញឹកញាប់បំផុតនៃការឈឺចាប់ឆ្អឹងខ្នងនេះគឺឋានៈរបស់ទារកដែលទាក់ទងទៅនឹងឆ្អឹងអាងត្រពាំងរបស់ម្ដាយ។

ជារឿយៗ ស្ថានភាព posterior (OP) occiput ត្រូវបានគេកំណត់ថាជាពិរុទ្ធភាពបំផុត។ នៅទីតាំង OP នោះទារកកំពុងប្រឈមមុខទៅនឹង ឆ្អឹងពោះ របស់ម្ដាយធ្វើឱ្យផ្នែកក្បាលសត្វរបស់ទារកពិបាកសម្រាកលើផ្នែកឆ្អឹងខ្នងរបស់ម្ដាយ។

ទីតាំងរបស់ម្តាយ ក្នុងកំឡុងពេលពលកម្មក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការឈឺចាប់របស់នាងផងដែរ។

តើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញដោយរបៀបណា?

សូមចុចឡើងវិញ

មាននរណាម្នាក់រុញឬនៅពីលើ sacrum ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បំផុត។ វាក៏អាចជួយក្នុងការប្រើវត្ថុដូចជាបន្ទះក្តៅឬកំដៅត្រជាក់។

ដៃនិងជង្គង់

ទីតាំងការងារនេះងាយស្រួលក្នុងការធ្វើហើយវាល្អសម្រាប់ការឈឺចាប់។ ពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅលើដៃនិងជង្គង់របស់អ្នកទារកត្រូវបានគេចង្អៀតបន្តិចចេញពីកន្លែងអាងត្រគៀវដោយផ្តល់ឱ្យវានូវកន្លែងបន្ថែមទៀតដើម្បីបង្វិល។ ហើយដោយសារតែសម្ពាធថយចុះនៅលើមាត់ស្បូនអ្នកប្រហែលជាមិនមានការឈឺចាប់ដូចការកន្ត្រាក់នោះទេ។ ទីតាំងនេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យមានសម្ពាធប្រឆាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ខ្នងខាងក្រោមផងដែរ។

Tilts ជ្រីវជ្រួញ

ទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើមុនពេលឬក្នុងកំឡុងពេលពលកម្មប្រសិនបើអ្នកដឹងថាកូនរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំង OP ។ វាជាការងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើនៅលើនំបុ័ងទាំងបួននិងពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាដាច់ស្រយាលនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកដាក់នៅបាតរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកបញ្ជូនវាទៅរដ្ឋដើមរបស់វាវិញ។

ទឹក

ការជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងអាងទឹកក៏អាចជាការ កំសាន្តចិត្តដ៏អស្ចារ្យ ក្នុងកំឡុងពេលពលកម្ម។

ឬអ្នកអាចសន្មតថាទីតាំងនៃដៃនិងជង្គង់នៅក្នុងផ្កាឈូក។ អ្នកអាចដាក់កន្សែងលើកម្រាលផ្កាឈូកដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានផាសុកភាពឬគ្មានខ្លាញ់ជាងគ្រាប់បាល់កំណើត។

ឧបករណ៍ផ្សេងទៀត

បន្ថែមពី លើបាល់កំណើត អ្នកអាចប្រើម្ជុលរមៀលដើម្បីជួយជាមួយសម្ពាធប្រឆាំង។ ពួកគេថែមទាំងមានម្ជុលរមៀលដែលអាចបំពេញដោយវត្ថុរាវក្តៅឬត្រជាក់។ ស្រោមស្រូវសម្រាប់កំដៅសំណើមក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺខ្នង។

ការផ្លាស់ប្តូរចលនាសរសៃប្រសាទ Transcutaneous អេឡិចត្រូនិច (TENS) ត្រូវបានបង្ហាញថាជាវិធីមួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺខ្នងអំឡុងពលកម្ម។ ទម្រង់នៃការបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនមែនជាឱសថនេះគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅពេលចាប់ផ្តើមធ្វើការដើម្បីផលប្រយោជន៍ល្អបំផុត។ អំចអគ្គីសនីតូចជួយរំខានដល់អារម្មណ៍នៃការឈឺចាប់។

មានមុខតំណែងនិងបច្ចេកទេសផ្សេងទៀតដូចជាការហ៊ុំត្រគាកទ្វេរដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពលកម្ម។

ថ្នាំក៏មានពេលវេលានិងកន្លែងរបស់ពួកគេដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការប្រើថ្នាំអេផ្លេនដិនមុនពេលទារកបង្វិលអាចការពារការបង្វិលនិងនាំអោយមានការកើនឡើងនៃការដកដង្ហើម។

អានបន្ថែម

ការមានផ្ទៃពោះនិង ការឈឺខ្នង: ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើនត្អូញត្អែរអំពីការឈឺខ្នង? ហើយសំខាន់ជាងនេះទៀតតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខ្លះអំពីវា?

10 វិធីដើម្បីផ្តល់ការលួងលោមដល់ស្ត្រីម្នាក់ការផ្តល់កំណើត : ក្នុងអំឡុងពេលពលកម្មយើងភាគច្រើនអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចជួយសង្គ្រោះដល់ស្រ្តីដែលកំពុងធ្វើការងារនេះ។

ការដឹងពីរឿងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវធ្វើនិងនិយាយគឺតែងតែមានប្រយោជន៍ក៏ដូចជាការដឹងពីគន្លឹះមួយចំនួនលើអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ។

_{ប្រភព:
សៀវភៅវឌ្ឍនភាពការងារ។ Simkin, P, និង Ancheta, R. Wiley-Blackwell; បោះពុម្ពលើកទី 2 ។}