ពេលណានិងរបៀបប្រើវីតាមីនមុនពេលសំរាលកូន

ហេតុអ្វីពួកវាសំខាន់សម្រាប់ទារកអ្នកនិងរបៀបកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់

វីតាមីនដែលមានផ្ទៃពោះគឺជាវីតាមីនចម្រុះដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះកូន។ បរិមាណវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងសារជាតិបំប៉នទាំងនេះគឺមានសុវត្ថិភាពនិងសមរម្យនៅពេលអ្នកចង់មានគភ៌អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងក្រោយពេលសម្រាលកូន។ វីតាមីនមុនពេលមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនក៏អាចមានគ្រឿងផ្សំដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះដូចជា DHA (ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3) ។

ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំគួរតែប្រើវីតាមីនមុនពេលសំរាលកូន?

វីតាមីនមុនពេលសម្រាលកូនគឺដូចជាសំណាញ់សុវត្ថិភាពអាហារបំប៉នដែលជួយអ្នកថែរក្សាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីលូតលាស់ទារកដែលមានសុខភាពល្អនិងទ្រទ្រង់ដល់ការមានគភ៌របស់អ្នក។ ពួកវាដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលត្រូវបានគាំទ្រ ដោយអាហាររូបត្ថម្ភល្អ ។

ឧទាហរណ៍ដែលបានកត់សម្គាល់បំផុតនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការទទួលទានវីតាមីនមុនសំរាលកូនគឺជាការពិតដែលថាវាជួយឱ្យអ្នកទទួលបានជាតិអាស៊ីតហ្វូលិកច្រើន។ នៅពេលដែលបានយកមុនពេលមានផ្ទៃពោះវីតាមីន prenatal ជាមួយអាស៊ីតហ្វូលីកអាចជួយកាត់បន្ថយយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនូវអត្រាកើតមាននៃពិការភាពនៃសរសៃប្រសាទដូចជាឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងខ្នង។

វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀតដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការមានផ្ទៃពោះរួមមានជាតិដែក, កាល់ស្យូម, វីតាមីនឌី, DHA និងអ៊ីយ៉ូត។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជាតិដែកទ្វេដងជាធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីបង្កើតកោសិកាក្រហមដើម្បីនាំអុកស៊ីសែនទៅទារកកំពុងលូតលាស់។ អ្នកត្រូវការជាតិកាល់ស្យូម 1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃនៅពេលទារករបស់អ្នកលូតលាស់ឆ្អឹងធ្មេញនិងសាច់ដុំ។ វីតាមីន D ជួយរាងកាយស្រូបកាល់ស្យូម។ វាត្រូវការអ៊ីយ៉ូតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់កូនអ្នក។

ពេលណាត្រូវចាប់ផ្តើមប្រើវីតាមីនមុនពេលសំរាលកូន

តាមឧត្ដមគតិអ្នកនឹង ចាប់ផ្តើមប្រើវីតាមីនមុនពេល ពីរបីខែមុនពេលដែលអ្នកចង់មានគភ៌។ ការទទួលយកវានៅពេលដែលអ្នកឈប់ប្រើការគ្រប់គ្រងកំណើតនិងចាប់ផ្តើមព្យាយាមដោយស្មោះនឹងមានប្រយោជន៍។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃការមានផ្ទៃពោះគឺមិនត្រូវបានគ្រោងទុកទេ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែល អាស៊ីតហ្វូលិត ជាពិសេសនិងវីតាមីនចំរុះជាទូទៅត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើសម្រាប់គ្រប់វ័យនៃការមានកូន។ ទោះបីជាពួកគេមិនព្យាយាមមានគភ៌។

វិធីប្រើវីតាមីនមុនពេលសំរាលកូន

វីតាមីនមុនពេលមានលទ្ធភាពអាចមាននៅក្នុងទម្រង់ជាច្រើនដូចជាថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមនិងសូម្បីតែសារធាតុរាវ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតឬឆ្មបរបស់អ្នកដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់អ្នក។ អាស្រ័យលើវីតាមីនដែល prenatal អ្នកបានជ្រើសរើសអ្នកអាចយកវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ធ្វើតាមការណែនាំដែលបានផ្តល់ដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ ជាឧទាហរណ៍វីតាមីនជាច្រើនមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលប្រើជាមួយទឹកនិងក្រពះទទេដោយគ្មានចំណីអាហារដែលប្រើអស់រយៈពេលប្រហែលមួយម៉ោង។

ការជ្រើសរើសវីតាមីនមុនពេលសំរាលកូន

ថាតើគ្រាប់ថ្នាំកន្សោមឬជាតិរាវល្អបំផុតគឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន។ កត្តាកំណត់ដ៏ធំបំផុតគឺថាតើអ្នកធូរស្រាលវីតាមីនយ៉ាងដូចម្តេច។

កត្តាមួយទៀតប្រហែលជាត្រូវចំណាយ។ អ្នកអាចទទួលបានវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់វីតាមីនមុនពេលសម្រាលពីគ្រូពេទ្យឬឆ្មបភាគច្រើនប៉ុន្តែម៉ាកទូទៅតែងតែល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានវេជ្ជបញ្ជាការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកទំនងជានឹងអាចចំណាយប៉ុន្តែពិនិត្យមើលផែនការរបស់អ្នកដោយសារអ្នកធានារ៉ាប់រងខ្លះគ្របដណ្តប់វីតាមីនទូទៅផងដែរ។ ទោះបីជាការធានារ៉ាប់រងមិនរាប់បញ្ចូលការប្រើថ្នាំនេះក៏ដោយពិចារណាថាតើការចំណាយលើថ្នាំវីតាមីនតាមវេជ្ជបញ្ជាមានច្រើនជាងការចំណាយលើវីតាមីនពេញលេញ។

ផលប៉ះពាល់បន្ទាប់បន្សំរបស់វីតាមីនមុនពេលសំរាលកូន

មានស្ត្រីជាច្រើនដែលអះអាងថាមានផលប៉ះពាល់ពីវីតាមីនមុនពេលសម្រាលកូន។

ស្ត្រីខ្លះត្អូញត្អែរថាវីតាមីនមុនសំរាលកូនធ្វើឱ្យពួកគេទល់លាមកឬមានក្រពះខកចិត្ត។ នេះអាចបណ្តាលមកពីការមានផ្ទៃពោះឬការប្រើថ្នាំ។ ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតទាបនៃជាតិដែកអាចបន្ថយ ការទល់លាមក ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការស្នាក់នៅជាមួយម៉ាកពិសេសឬកម្រិត ជាក់លាក់សម្រាប់បញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយ ដូចជាភាពស្លេកស្លាំងអ្នកហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចសុំឱ្យអ្នកបន្ថយអាការៈទល់លាមកជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារឬថ្នាំដទៃទៀត។

ជួនកាល ជម្ងឺនៅពេលព្រឹក គឺជាបញ្ហាមួយដែលមានវីតាមីនមុនពេលសម្រាលកូន។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញថាក្រពះរបស់អ្នកមានការខកចិត្តនៅពេលដែលអ្នកយកវីតាមីនចូរព្យាយាមប្រើពេលវេលាខុសគ្នា (ដូចជានៅពេលចូលគេង) ឬវីតាមីនមុនពេលសំរាល។

អ្នកក៏អាចកាត់វានៅពាក់កណ្តាលហើយយកពាក់កណ្ដាលនៅពេលព្រឹកនិងពាក់កណ្តាលទៀតនៅពេលយប់។

តើខ្ញុំត្រូវប្រើវីតាមីនមុនពេលសម្រាល?

ម្តាយខ្លះមិនជ្រើសរើសយកវីតាមីនមុនពេលសំរាលកូនទេ។ ពួកគេអាចនឹងប្រើវីតាមីនចម្រុះពីមុនដែលគួរធ្វើបន្ទាប់ពីសម្អាតវាជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ឧទាហរណ៍នៃអ្វីដែលត្រូវរកមើលគឺបរិមាណវីតាមីន A ក្នុងអាហារបំប៉នរបស់អ្នក។ វីតាមីន A ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានកំណើតមិនប្រក្រតី។

ម្តាយឯទៀតបានរកឃើញថាការផ្លាស់ប្តូរវីតាមីនរបស់កុមារបន្ថយការត្អូញត្អែរខ្លះៗអំពីវីតាមីនមុនពេលសម្រាលកូន។ ពួកវាក៏អាចមានរចនាប័ទ្មផ្សេងៗផងដែរ។ វីតាមីនវីតាមីនដែលអាចបែកខ្ញែកឬ វីតាមីនប្រភេទហ្គូមមី គឺជាជម្រើសមួយ។

> ប្រភព:

> ជំងឺងងឹត។ MedlinePlus ។ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm ។

> វីតាមីនមុនពេលសំរាលកូន។ គ្លីនិកម៉ៃអូ។ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1

វីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ខែមីនាឆ្នាំ 2011 ។ https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx ។