វីតាមីននៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ

អ្វីដែលពួកគេធ្វើនិងអ្វីដែលខ្វះ

វីតាមីនមានសារសំខាន់សម្រាប់ ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក ។ ប្រសិនបើអ្នកជាម្ដាយដែលមានសុខភាពល្អដែលហូបអាហារ ដែលមានតុល្យភាព និងត្រូវការវីតាមីនមុនពេលសម្រាលកូន ទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នក មានផ្ទុកច្រើនបំផុតប្រសិនបើមិនមានវីតាមីនទាំងអស់ដែលទារកពេញវ័យត្រូវការនោះទេ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានផ្តល់អនុសាសន៍ដល់ថ្នាំគ្រាប់មួយចំនួន ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនបំផុត ទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នកមានអាហាររូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ដែលបំពេញដោយអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់ប្រភេទរួមទាំងវីតាមីន ដើម្បីជួយដល់កូនរបស់អ្នកនៅពេលវាលូតលាស់។

ខាងក្រោមនេះគឺជាវីតាមីនសំខាន់ៗដែលរកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ។

វីតាមីនអា

វីតាមីន A គឺចាំបាច់សម្រាប់ចក្ខុវិស័យដែលមានសុខភាពល្អ។ ទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នកមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ ទឹកដោះគោដែលជាទឹកដោះម្តាយដែលរាងកាយរបស់អ្នកផលិតក្នុងអំឡុងពេល ដំបូងនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្តា យមានវីតាមីនអាពីរដងច្រើនជាង ទឹកដោះម្តាយ អន្តរកាល ឬ ចាស់ទុំ ។ កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន A ជាពិសេស beta-carotene គឺជាអ្វីដែលផ្តល់នូវកូលកូមដែលវាមានពណ៌លឿងលឿង។ ទារកដែលមានរូបមន្តអាហារអាចត្រូវការវីតាមីនបន្ថែមប៉ុន្តែការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមិនត្រូវធ្វើ។

វីតាមីន D

វីតាមីន D ជួយកសាងឆ្អឹងនិងធ្មេញរឹងមាំ។ មានវីតាមីន D នៅក្នុងទឹកដោះម្តាយប៉ុន្តែកម្រិតខុសគ្នាពីស្ត្រីទៅស្ត្រីដោយអាស្រ័យទៅលើចំនួនវីតាមីន D ដែលនាងទទួលបាន។ អ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន D ពីរបបអាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែចាប់តាំងពីអ្នកទទួលបានវីតាមីន D ច្រើនពីព្រះអាទិត្យសម្លេងស្បែករបស់អ្នកនិងកន្លែងដែលអ្នករស់នៅមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងកម្រិតនៃការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យនិងវីតាមីន D ដែលអ្នកនឹងទទួលបាន។ ដោយសារតែកត្តាទាំងនេះរួមជាមួយនឹងវិធានការការពារដែលស្ត្រីតែងតែប្រឆាំងនឹងការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យម្តាយជាច្រើនមិនមានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងទឹកដោះរបស់ពួកគេ។

នៅពេលទារកមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់នោះពួកគេអាចវិវត្តទៅជាជំងឺម្យ៉ាងហៅថា rickets ។ Rickets បណ្តាលឱ្យឆ្អឹងទន់ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចជើងនិងបញ្ហាឆ្អឹងផ្សេងៗទៀត។ ដោយសារតែហានិភ័យនៃការឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទារកដែលបំបៅដោះកូនតែម្តងដែលម្តាយរបស់ពួកគេខ្វះវីតាមីន D វេជ្ជបណ្ឌិតបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាទារកដែលបំបៅដោះកូនទាំងអស់ទទួលបានវីតាមីន D ចំនួន 400 IU ក្នុងមួយថ្ងៃដែលចាប់ផ្តើមពីកំណើត។

វីតាមីនអ៊ី

វីតាមីនអេការពារភ្នាសកោសិកានៅក្នុងភ្នែកនិងសួត។ មានវីតាមីន E គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងទឹកដោះម្តាយដើម្បីបំពេញនូវតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។

វីតាមីនខេ

វីតាមីនខេត្រូវបានចូលរួមក្នុងការផលិតកត្តាឈាមកកដែលជួយបញ្ឈប់ការហូរឈាម។ វាត្រូវបានផ្តល់ដល់ទារកទាំងអស់នៅពេលដែលពួកគេបានកើត។ បន្ទាប់ពីទទួលទានវីតាមីន K នៅកំណើតទារកដែលបំបៅដោះកូនដែលមានសុខភាពល្អនិងម្តាយរបស់ពួកគេមិនត្រូវការការបន្ថែមវីតាមីន K បន្ថែមទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានការព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតវីតាមីន K របស់អ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ថែមថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន K ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃវីតាមីន K នៅក្នុងទឹកដោះរបស់អ្នក។

វីតាមីន C

វីតាមីន C (អាសុីបូកប៊ីក) គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏រឹងមាំមួយ។ វាជួយក្នុងការជាសះស្បើយរាងកាយគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក។ វីតាមីនស៊ីក៏ជួយទប់ស្កាត់ជំងឺកម្រមួយហៅថា scurvy ។

ទឹកដោះម្តាយមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន។ អ្នកមិនត្រូវការប្រើវីតាមីនបន្ថែមទេហើយអ្នកមិនចាំបាច់បំប៉នវីតាមីនសេរបស់អ្នកឱ្យសោះ។ ទោះបីជាអ្នកមិនទទួលទានវីតាមីនបន្ថែមក៏ដោយក៏ទឹកដោះរបស់អ្នកនឹងនៅដដែល។ មានចំនួនពីរដងច្រើនជាងបរិមាណដែលបានណែនាំសម្រាប់រូបមន្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការជក់បារី កាត់បន្ថយបរិមាណវីតាមីន C ក្នុងទឹកដោះម្តាយដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជក់បារីនឹងមានកម្រិតទាបហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវបន្ថែមផ្លែល្ហុងឬថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

វីតាមីន B6

វីតាមីន B6 ចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលដែលមានសុខភាពល្អ។ របបអាហាររបស់អ្នកមានឥទ្ធិពលទៅលើបរិមាណវីតាមីន B6 នៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់នៃការញ៉ាំដែលមានសុខភាពល្អនោះវាមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបំប៉ន B6 នោះទេ។ កម្រិតថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ B6 នឹងបង្កើនបរិមាណ B6 ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយនិងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ, កម្រិត B6 ដ៏ច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីបន្ថយ កម្រិតនៃ prolactin ហើយដូច្នេះបរិមាណនៃទឹកដោះម្តាយដែលអ្នកធ្វើ។

Folate

Folate រួមចំណែកដល់សុខភាពនិងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារ។ បរិមាណហ្វូឡាតក្នុងទឹកដោះម្តាយគឺទាក់ទងទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ទំរង់អាហារបំប៉ននៃអាស៊ីតហ្វូតគឺជាអាស៊ីតហ្វូលិក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើ វីតាមីនមុនពេលសម្រាល ជាមួយអាស៊ីតហ្វូលីកទេនោះអ្នកអាចទទួលទានវីតាមីន F ចំនួន 0,4 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីប្រាកដថាអ្នកទទួលបានវីតាមីនដ៏សំខាន់នេះ។

វីតាមីន B12

វីតាមីន B12 ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់កោសិកានិងការលូតលាស់ដំបូងនិងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលសត្វដូចជាទឹកដោះគោនិងស៊ុតជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាម របបអាហារបួសឬ Vegan តឹងរ៉ឹងឬ អ្នកមានការវះកាត់ក្រពះ , ទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នកទំនងជាខ្វះវីតាមីន B12 ។ អ្នកអាចកែតម្រូវកង្វះនិងបង្កើនកម្រិត B12 នៅក្នុងទឹកដោះរបស់អ្នកដោយការទទួលទានអាហារបំប៉ន។

Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Niacin (B3) និង Pantothenic Acid (B5)

វីតាមីន B ទាំងអស់ជួយក្នុងការបម្លែងចំណីអាហារទៅជាថាមពលដែលរាងកាយត្រូវការរីកចម្រើនលូតលាស់និងដំណើរការ។ វាក៏ចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកសក់ភ្នែកនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរួមទាំងខួរក្បាលដែរ។ Thiamin, Riboflavin, Niacin និង Pantothenic Acid អាចត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយនៅកម្រិតដែលអាស្រ័យលើរបបអាហាររបស់អ្នក។ នៅក្នុងបណ្តាប្រទេសដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិកវាកម្រណាស់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទទួលបានទឹកដោះដែលខ្វះវីតាមីនទាំងនេះ។ ហើយនៅពេលដែលម្តាយដែលមានសុខភាពល្អកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះពេញមួយខួបនោះកម្រិតនៃវីតាមីនទាំងនេះនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយនឹងបំពេញនូវកម្រិតដែលបានណែនាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមិនមានអាហារគ្រប់គ្រាន់ឬអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារដែលមិនរួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះវាមានឱកាសច្រើនដែលកម្រិតនៃវីតាមីន B ទាំងនេះនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយអ្នកនឹងមានតិចជាងនេះ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនដើម្បីបង្កើនកំរិតវីតាមីនទាំងនេះនៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ។

ជាតិទឹកដោះគោវីតាមីន (និងសារធាតុរ៉ែ) អាចខ្វះ

ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នក គួរផ្ទុកវីតាមីនស្ទើរតែទាំងអស់ដែលទារកត្រូវការ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែអ្នកធ្វើតាម របបអាហារបំបៅដោះកូនដែលមានសុខភាពល្អ ក៏អ្នកអាចឃើញថាទឹកដោះម្តាយអ្នកមានកម្រិតវីតាមីនតិច។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុង បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយតែមួយមុខគត់ មានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយចំនួនដែលកូនអ្នកត្រូវការ។ ជាឧទាហរណ៍ដោយសារម្តាយជាច្រើនមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់នោះអាហារបំប៉នវីតាមីនឌីត្រូវបានចាប់ផ្តើមភ្លាមៗភ្លាមៗ។ ថ្នាំបំប៉នជាតិដែកត្រូវបានបន្ថែមពី 4 ទៅ 6 ខែហើយអាស្រ័យលើការផ្គត់ផ្គង់ទឹករបស់អ្នកវេជ្ជបណ្ឌិតអាចនឹងផ្តល់អនុញ្ញាតិអោយបន្ថែមថ្នាំហ្វ្លុយអូរីនៅរយៈពេល 6 ខែ។ Preemies ទារកដែលកើតមកមានបញ្ហាសុខភាពនិងទារករបស់ម្តាយដែលអនុវត្តរបបអាហារ Vegan ឬមានការវះកាត់សម្រកទម្ងន់អាចត្រូវការថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមផងដែរ។ អ្នកគួរប្រាកដថាធ្វើតាមកាលវិភាគទស្សនកិច្ចល្អដែលវេជ្ជបណ្ឌិតកូនអ្នកផ្តល់ឱ្យ។ គ្រូពេទ្យនឹងតាមដានសុខភាពកូនរបស់អ្នកនិងចេញវេជ្ជបញ្ជាវីតាមីនដែលកូនអ្នកត្រូវការ។

របៀបនិយាយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវីតាមីនបន្ថែម

វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកនឹងប្រើប្រវត្ដិសុខភាពរបស់អ្នកការប្រឡងមុនពេលសំរាលនិងលទ្ធផលការងារឈាមជាប្រចាំដើម្បីសម្រេចថាតើវីតាមីនណាប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវានៅពេលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ដូច្នេះក្រៅពីការ ជ្រើសរើសចំណីអាហារដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចបន្តយកវីតាមីនមុនសម្រាលនិងថ្នាំគ្រាប់ដទៃទៀតដែលគ្រូពេទ្យណែនាំ។ ដោយធ្វើតាមដំបូន្មាននិងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកសម្រាប់ការតាមដានអ្នកអាចជឿជាក់ថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធានាថាទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នកមានវីតាមីនចាំបាច់ទាំងអស់ហើយវាមានសុខភាពល្អដូចដែលវាអាចសម្រាប់កូនអ្នកដែរ។

> ប្រភព:

> Ballard O, Morrow AL ។ សមាសភាពទឹកដោះគោមនុស្ស: អាហារបំប៉ននិងកត្តាជីវសាស្ត្រ។ គ្លីនិកកុមារនៃអាមេរិកខាងជើង។ 2013 កុម្ភៈ, 60 (1): 49 ។

> Eidelman AI, Schanler, RJ, Johnston, M. , Landers, S. , Noble, L. , Szucs, K. , & Viehmann, L. សេចក្តីថ្លែងការណ៍គោលនយោបាយ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងការប្រើទឹកដោះរបស់មនុស្ស។ ផ្នែកស្តីពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ Pediatrics , 129 (3), e827-e841 ។

> Lawrence, Ruth A. , វេជ្ជបណ្ឌិត, Lawrence, Robert M. , MD ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់វិជ្ជាជីវៈខាងវេជ្ជសាស្ត្រលើកទី 8 ។ Elsevier Health Sciences ។ ឆ្នាំ 2015 ។

> Riordan, J. និង Wambach, K. ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងការបង្កាត់ពូជមនុស្សទី 4 ។ Jones និង Bartlett រៀន។ 2014 ។

> Valentine CJ, Wagner CL ។ ការគ្រប់គ្រងអាហាររូបត្ថម្ភនៃការបំបៅដោះកូន dyad ។ គ្លីនិកកុមារ។ ឆ្នាំ 2013 1 កុម្ភៈ 60 (1): 261-74 ។