ភាពតានតឹងនិងការបំបៅដោះកូន: ផលប៉ះពាល់មូលហេតុនិងការឈឺចាប់

ភាពតានតឹងគឺជាប្រតិកម្មរបស់រាងកាយអ្នកនិងការឆ្លើយតបចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ។ មានភាពតានតឹងល្អហើយមានភាពតានតឹងអាក្រក់។ ភាពតានតឹងល្អឬភាពស្រើបស្រាលគឺមានភាពវិជ្ជមាននិងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងមិនល្អឬភាពតានតឹងគឺជាភាពតានតឹងអវិជ្ជមានដែលអ្នកប្រហែលជាគិតនៅពេលអ្នកឮពាក្យតានតឹង។ ប្រភេទនៃភាពតានតឹងនេះគឺមានះថាក់និងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការ បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ។

ភាពតានតឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ភាពតានតឹងតែងតែមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ វាមិនអាចត្រូវបានរារាំងហើយវាអាចលេចឡើងនៅពេលដែលយើងរំពឹងយ៉ាងហោចណាស់វា។ ភាពតានតឹងភាពភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភអាចត្រូវបាននាំមកដោយស្ថានភាពនិងបញ្ហាជាច្រើនហើយវាខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្វីដែលជាភាពតានតឹងខ្លាំងចំពោះស្ត្រីខ្លះមិនមែនជាភាពតានតឹងចំពោះអ្នកដទៃទេហើយអ្នកខ្លះដោះស្រាយភាពតានតឹងកាន់តែប្រសើរ។

អ្នកអាចព្យាយាមរៀបចំសម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញជារៀងរាល់ថ្ងៃដោយគិតអំពីអ្វីដែលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងនិងរៀនរបៀបប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដោះស្រាយដើម្បីជួយអ្នកឆ្លងកាត់វា។ នៅពេលអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនោះវាអាចមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរក្សាវាឱ្យបានតិចបំផុតនិងបង្ការវាមិនឱ្យទៅតាមអ្វីដែលអ្នកធ្វើរាល់ថ្ងៃដូចជាការ បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ។

ភាពតានតឹងនិងការបំបៅទឹកដោះម្តាយ

ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការបំបៅដោយទឹកដោះម្តាយតាមវិធីមួយចំនួន។ កម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងក្នុងការបំបៅដោះកូនម្តាយអាចនាំឱ្យ មានការឆ្លុះបញ្ចោញអារម្មណ៍ពិបាក និងវាអាច បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយ ។ ភាពតានតឹងច្រើនពេកនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង ការផ្ដាច់ដោះ ផងដែរ។

នៅផ្នែកវិជ្ជមានការបំបៅដោះកូនអាចជួយបន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ អ័រម៉ូនដែលរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញនៅពេលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះ អាចជួយលើកកម្ពស់ការបន្ធូរអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍នៃក្តីស្រឡាញ់និងទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះការបំបៅដោយទឹកដោះម្តាយជាញឹកញាប់អាចជួយអ្នកក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃ។

មូលហេតុនៃភាពតានតឹងក្នុងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ

ប្រសិនបើអ្នកយល់ដឹងអំពីមូលហេតុខ្លះៗនៃភាពតានតឹងដែលមាតាថ្មីប្រឈមមុខមុនពេលអ្នកមានកូនអ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានប្រសើរជាងមុនប្រសិនបើវាកើតឡើង។

នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអាចបង្កើនកំរិតស្ត្រេសរបស់ម្ដាយដែលបំបៅដោះកូន។

• ការឈឺចាប់: ភ្លាមបន្ទាប់ពីទារករបស់អ្នកកើតមកអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពីការសម្រាល។ បន្ទាប់មកនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជា ឈឺក្បាលសុដន់ និង ការស្ទះសុដន់ អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមិនស្រួលខ្លួន។ ការឈឺចាប់គឺជាភាពតានតឹងនៅលើខ្លួនរបស់អ្នកដូច្នេះប្រសិនបើគ្រូពេទ្យប្រាប់ពីថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អ្នកគួរតែយកវា (ដរាបណានាងដឹងថាអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ) ។ ការធូរស្រាលពីការឈឺចាប់នឹងជួយអ្នកសម្រាកនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ អ្នកនឹងអាចបំបៅកូនដោយទឹកដោះកាន់តែងាយស្រួលហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងអាចផ្តោតលើការធ្វើឱ្យ ទឹកដោះម្តាយ និងបំបាត់ការឈឺចាប់ជំនួសឱ្យការឈឺចាប់។
• បទពិសោធកំណើតពិបាក: នៅពេលអ្នកមានគម្រោងសម្រាលកូនដោយធម្មជាតិដោយមិនប្រើឱសថប៉ុន្តែការបញ្ចប់ការសម្រាលកូនឬផ្នែកដែលមិននឹកស្មានដល់វាអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងកំហុសនិងការខកចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងល្អបំផុតប៉ុន្តែដឹងថាមានឱកាសមួយដែលថាការសម្រាលកូនមិនអាចធ្វើទៅបានតាមរបៀបដែលអ្នកស្រមៃមើលវាអ្នកយ៉ាងហោចណាស់អាចរៀបចំបាន។
• កង្វល់អំពីភាពឯកជន: ប្រសិនបើអ្នកយល់ដឹងខ្លួនឯងឬអាម៉ាស់អំពីការបង្ហាញសុដន់របស់អ្នកវាអាចជាភាពតានតឹងក្នុងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពីការមកលេងរឺក៏ការយកទារកចេញជាសាធារណៈ។ បន្ទាប់មកពេលអ្នកចេញមកអ្នកអាចបារម្ភអំពីការចិញ្ចឹមកូនអ្នកយឺតឬកន្លែងដែលអ្នកនឹងទៅបំបៅកូនដោយឯកជន។ ការភ័យខ្លាចទាំងនេះច្រើនតែកើតមានឡើងនៅពេលចាប់ផ្ដើមប៉ុន្តែជាយូរមកហើយអ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍សុខស្រួលនៅពេលអ្នករៀនបំបៅកូនដោយប្រយ័ត្នប្រយែង។

• ការខ្វះទំនុកចិត្តចំពោះការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ: អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពីសមត្ថភាពបំបៅកូនដោយ ទឹកដោះម្តាយ របបអាហាររបបអាហារកាលវិភាគការងាររបស់អ្នកឬមូលហេតុផ្សេងទៀត។ និយាយពីកង្វល់របស់អ្នកជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក្រុមបំបៅដោះកូនក្នុងតំបន់ក្រុមគាំទ្រតាមអ៊ីនធឺណិតឬសមាជិកគ្រួសារឬមិត្តភក្តិដែលបានបំបៅដោះ។ ពួកគេអាចជួយឆ្លើយសំនួររបស់អ្នកនិងបន្ថយភាពតានតឹងខ្លះរបស់អ្នកលើស្ថានភាពទាំងនេះ។ វាអាចជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនិងមានទំនុកចិត្តច្រើនជាងមុន។
• ការមានបញ្ហាបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្តាយៈបញ្ហា បំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្តាយដូចជាការលំបាកក្នុងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្តាយនិងការឈឺចុកចាប់អាចបណា្តាលឱែយមានភាពតានតឹងនិងស្ត្រេស។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ចូររៀនច្រើនអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនពេលទារករបស់អ្នកបានកើតនិងទទួលបានការជួយអោយកូនរបស់អ្នកនៅជាប់ត្រឹមត្រូវភ្លាមៗពី ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ។

• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង: ការថែរក្សាទារកទើបនឹងកើតហត់នឿយ។ វានៅជុំវិញការមើលនាឡិកា: 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃប្រាំពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ថែមលើការទទួលខុសត្រូវផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកហើយវាងាយស្រួលក្នុងការធុញទ្រាន់និងអស់កម្លាំង។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំង ចូរព្យាយាមដេកនៅពេលកូនរបស់អ្នកកំពុងគេងលក់បោះបង់ចោលកិច្ចការផ្ទះនិងទំនួលខុសត្រូវផ្សេងទៀតសម្រាប់មួយរយៈហើយកុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយបន្តិចបន្តួចពីដៃគូ, គ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។
• ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយ របស់អ្នក : រាងកាយនិងអ័រម៉ូនរបស់អ្នកមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងច្រើននៅពេលមានផ្ទៃពោះការសម្រាលកូននិងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ អ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភអំពី ទម្ងន់ដែលអ្នកបានដាក់ ឬ ការផ្លាស់ប្តូរសុដន់របស់អ្នក ។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមិនបានកើតឡើងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ពួកគេបានកើតឡើងយឺត ៗ ក្នុងរយៈពេលប្រាំបួនខែខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្ទុកកូនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមអត់ធ្មត់និងផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីងើបឡើងវិញ។
• ការព្រួយបារម្ភអំពីទឹកដោះម្តាយ: ការភ័យខ្លាចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលម្តាយបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយថ្មីគឺពួកគេនឹងបង្កើតទឹកដោះម្តាយឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ របៀបដែលពួកគេនឹងដឹងថាទារករបស់ពួកគេទទួលបានទឹកដោះឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយទឹកដោះ របស់ពួកគេនឹងល្អគ្រប់គ្រាន់។ ខណៈពេលដែលការព្រួយបារម្ភទាំងនេះពិតជាអាចយល់បានពួកគេតែងតែមិនចាំបាច់។ ស្ត្រីភាគច្រើនធ្វើទឹកដោះដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដោយមិនគិតពីរបបអាហារនិងស្ថានភាពរបស់ពួកគេដូច្នេះទឹកដោះរបស់អ្នកនឹងមានសុខភាពល្អ។ ហើយដរាបណាទារករបស់អ្នកកំពុងត្រូវញុំា ត្រឹមត្រូវ និង បំបៅដោះកូនឱ្យបានញឹកញាប់ អ្នកទំនងជាអាចមានលទ្ធភាពផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយបានពេញលេញនិងមានសុខភាពល្អ។
• និស្ស័យរបស់កូនអ្នក: ទារកទើបនឹងកើតមានភាពងាយស្រួល។ ពួកគេបរិភោគបានល្អហើយដេករវាងការចិញ្ចឹម។ បន្ទាប់មកមានអ្នកដែលមានការប្រឈមច្រើនជាងមុន។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគេងតិចឬយំច្រើនវាអាចពិបាកនិងមានភាពតានតឹងច្រើនទៀតសម្រាប់អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំនួយច្រើនទេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលជំនួយបន្ថែម។ ហើយព្យាយាមចងចាំថាដំណាក់កាលដំបូងរបស់ទារកមិនស្ថិតស្ថេររហូតទេ។ ទារករបស់អ្នកគួរគេងច្រើនហើយយំតិចនៅពេលដែលនាងលូតលាស់។
• បញ្ហាទំនាក់ទំនងនិងបញ្ហាគ្រួសារ: ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិននៅជាមួយនឹងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះប៉ុន្តែអ្នកគិតថាវាល្អបំផុតសម្រាប់ទារកអ្នកនោះគឺជាភាពតានតឹង។ សូមព្យាយាមដើម្បីដឹងអំពីកង្វល់និងការភ័យខ្លាចរបស់ដៃគូអ្នកដូច្នេះអ្នកអាចនៅលើទំព័រដូចគ្នានៅពេលទារកមកដល់។ ការនាំយកកូនង៉ែតថ្មីរបស់អ្នកក៏ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់សម្រាប់ដៃគូរនិងកូន ៗ ផ្សេងទៀតរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសនៅពេលអ្នកព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជួយអ្នកទាំងអស់គ្នា។ ការបែងចែកនិងការលែងលះគឺជារឿងសំខាន់ផងដែរជាពិសេសចំពោះម្តាយថ្មី។
• ការព្រួយបារម្ភផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ: លុយគឺជាប្រភពដ៏ធំនៃភាពតានតឹងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនមិនមែនគ្រាន់តែម្តាយថ្មីនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលឈប់សំរាកលំហែមាតុភាពដែលមិនទទួលបានប្រាក់ឈ្នួលឬសំរេចចិត្តស្នាក់នៅផ្ទះម៉ាក់វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធំធេងចំពោះចំណូលគ្រួសាររបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកត្រូវតែបន្ថែមការចំណាយសម្រាប់ការតុបតែងក្រណាត់កន្ទបទារកនិងការផ្គត់ផ្គង់ទារកផ្សេងទៀតដល់ថវិកា។ ខណៈពេលដែលវាជាការរៀបចំផែនការហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះវាមិនតែងតែជាជម្រើសទេ។ ដូច្នេះនិយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាថវិកានិងហិរញ្ញវត្ថុនៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតផែនការសម្រាប់របៀបដែលអ្នកនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលទារកមកដល់។ នោះនឹងជួយបន្ធូរភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីការសម្រាល។
• ការដោះស្រាយជាមួយនឹងការរិះគន់និងកង្វះការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ: ទោះបីជាការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយកាន់តែមានប្រជាប្រិយភាពនិងមានលក្ខណៈធម្មតាក៏ដោយ ក៏នៅតែមានមនុស្សដែលមិនអាចជួយធ្វើអត្ថាធិប្បាយឬផ្តល់មតិយោបល់របស់ពួកគេសូម្បីតែនៅពេលដែលវាមិនចង់ ក៏ដោយ។ ពេលខ្លះមនុស្សទាំងនេះគឺជាគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិ។ ខណៈពេលដែលងាយស្រួលក្នុងការដាស់តឿនមតិរបស់អ្នកដទៃវាអាចពិបាកក្នុងការមិនអើពើនឹងការព្រួយបារម្ភនិងមតិរបស់អ្នកដែលមានន័យខ្លាំងបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកដឹងអំពីការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយហើយរំឭកខ្លួនអ្នកអំពីមូលហេតុដែលអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើវា។ អ្នកប្រហែលជាអាចបង្រៀនក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនូវរឿងមួយចំនួនហើយអាចផ្លាស់ប្តូរយោបល់ខ្លះរបស់អ្នកពេលអ្នកនៅទីនោះ។
• ការរស់នៅតាមស្តង់ដារប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម: មានសម្ពាធជាច្រើនដើម្បីក្លាយជាម្តាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះជាពិសេសនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃដែលបានបង្ហោះរូបភាពនៃការថែរក្សាឪពុកម្តាយដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេវាពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនវាស់វែង។ សូមចងចាំថាការបង្ហោះប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមគ្រាន់តែជារូបថតភ្លាមៗហើយជាញឹកញាប់មនុស្សគ្រាន់តែប្រកាសពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកមិនតែងតែឃើញការពិតរបស់ពួកគេទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះទេទោះបីជាមើលទៅដូចជាពួកគេមានក៏ដោយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមទាំងស្រុងបានទេនោះចូរព្យាយាមមិនឱ្យព័ត៌មានមុំល្អឥតខ្ចោះមកកាន់អ្នកហើយបន្តធ្វើការល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកក៏អាចរកមើលនិងតាមដានស្ត្រីដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដែលនៅទីនោះដែលបានលើកទឹកចិត្តនិងគាំទ្រដល់ម្ដាយដទៃទៀតហើយពិតជាប្រកាសអំពីភាពពិតនៃភាពជាឪពុកម្ដាយ។

វិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង

អ្នកមិនអាចជៀសវាងភាពតានតឹងបានទេប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀនពីរបៀបដោះស្រាយវាតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ ការមានជំនាញដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នករួចរាល់អាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងបង្ការវាពីការទទួលបានជោគជ័យក្នុងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយ ការថែរក្សាខ្លួនឯង ។ ព្យាយាម ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។ វាពិបាកក្នុងការធ្វើនៅពេលដែលអ្នកជាម្តាយថ្មីប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អហើយអ្នកសំរាកបានល្អវាអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកក្នុងរបៀបដែលអ្នកដោះស្រាយរឿងដែលត្រូវបានបោះបង់ចោលអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹងកើនឡើងអ្នកអាច:

• ដើរឆ្ងាយពីស្ថានភាពប្រសិនបើវាមានសុវត្ថិភាព ។ ចេញទៅក្រៅដើម្បីដើរឬទៅបន្ទប់ផ្សេងទៀតហើយចំណាយពេលបន្តិចសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
• យកដង្ហើមវែងៗយឺត ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមនិងការដកដង្ហើមអាចជួយធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។
• និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិដៃគូររបស់អ្នកឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ល្អ។ អ្នកក៏អាចពិភាក្សាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកព្យាបាលរោគបានដែរ។
• ធ្វើលំហាត់ខ្លះ ។ លំហាត់ប្រាណអាចបន្ថយភាពតានតឹង ហើយវាក៏បញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphins ចូលទៅក្នុងខ្លួនអ្នកផងដែរ។ អ័រម៉ូន Endorphins គឺជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិល្អដែលអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។
• នៅឱ្យឆ្ងាយពីគ្រឿងញៀនឬអាល់កុល ។ គ្រឿងញៀននិងគ្រឿងស្រវឹងអាចធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់ហើយពួកគេអាចបញ្ចូលទឹកដោះម្តាយនិងឆ្លងទៅកូនរបស់អ្នក។

ភាពតានតឹង, ក្រុមតោខៀវទារកនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ

ចំនួននៃភាពតានតឹងភាពភ័យខ្លាចនិងការថប់អារម្មណ៍មួយចំនួនគឺជារឿងធម្មតាបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូននៅពេលអ្នកសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតជាមួយទារកថ្មីរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភមានច្រើនជាងការរំពឹងទុកវាអាចជាសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេ។ ពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកនិងអារម្មណ៍អ្នកជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខៀវខោឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការវាមានជម្រើសនៃការព្យាបាលដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ម្តាយបំបៅដោះ។ ទោះបីជាវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកប្រាប់ពីថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដើម្បីជួយអ្នកក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះក៏ដោយអ្នកនៅតែមិនបាច់បៅកូនរបស់អ្នកទេ។ ការមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងឬធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺគ្មានអ្វីគួរអោយខ្មាសហើយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ស្នើសុំជំនួយដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់ទៅមានអារម្មណ៍ដូចខ្លួនអ្នកម្តងទៀតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

_{ប្រភព:}

_{Groer MW, Davis MW, Hemphill J. Postpartum ភាពតានតឹង: គំនិតបច្ចុប្បន្ននិងតួនាទីការពារដែលអាចធ្វើបាននៃការបំបៅដោះកូន។ ទិនានុប្បវត្តិពន្យាកំណើត, រោគស្ត្រីនិងថែទាំទារក។ ឆ្នាំ 2002 ៈ 1 កក្កដា 01 ទី 31 (4): 411-7 ។}

_{Lawrence, Ruth A. , MD, Lawrence, Robert M. , MD ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់វិជ្ជាជីវៈខាងវេជ្ជសាស្ត្រលើកទី 8 ។ Elsevier Health Sciences ។}

_{Li J, Kendall GE, Henderson S, Downie J, Landsborough L, Oddie WH ។ សុខុមាលភាពចិត្តសាស្រ្តរបស់មាតាក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងរយៈពេលបំបៅដោះកូន។ Acta Paediatrica ។ ឆ្នាំ 2008 កុម្ភៈ 1, 97 (2): 221-5 ។}

_{Mezzacappa ES, Katkin ES ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំពោះម្តាយ។ ចិត្តគរុកោសល្យផ្នែកសុខភាព។ 2002 មីនា 21 (2): 187 ។}