យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងធ្វើល្អបំផុតរបស់យើងប៉ុន្ដែជួនកាលកំហុសផ្នែកសម្បទាខាងគ្រួសារអាចគ្របសង្កត់លើយើង។ ដើម្បីជម្នះពួកវាសូមពិនិត្យមើលបញ្ជីនៃការរអិលនិងមើលពីរបៀបដែលគ្រួសារអ្នកកំពុងធ្វើ។ ក្នុងករណីជាច្រើនអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងសុខភាពរបស់អ្នកដោយនិយាយទៅកាន់ពួកគេ។ សម្រាប់ហេតុផលអ្វីក៏ដោយ (ហើយមានមនុស្សស្របច្បាប់ជាច្រើន), អ្នកបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួន។ ចូរយើងទាញអ្នកចេញពីពួកគេ!
1 -
មិនមានគម្រោងទៅមុខការបង្កើតនិងថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការការធ្វើផែនការនិងការរៀបចំមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែហោះហើរដោយកៅអីនៃខោរបស់អ្នកវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពនិងកាយសម្បទា (ដូចជាការញ៉ាំអាហារលឿនពេកឬការញ៉ាំនៅមុខទូរទស្សន៍ញឹកញាប់) ។ ការរៀបចំម្ហូបអាហារការញ៉ាំពេលសម្រាប់លេងគ្រួសារយ៉ាងសកម្មនិងការរៀបចំលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការងារខ្ញុំដឹង! ប៉ុន្តែចូរគិតពីវាជាការកំណត់ខ្លួនអ្នកនិងគ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានជោគជ័យ។ វាក៏ជាអ្នកបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងសំរាប់គ្រួសារទាំងមូលនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីអ្វីដែលត្រូវរំពឹង។
ច្រើនទៀត
2 -
មិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ក្នុងនាមជាមាតាឬបិតាមួយស្មើនឹងអារម្មណ៍ការគេងមិនដកដង្ហើមតើមែនទេ? ប៉ុន្តែការគេងគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពសុខភាពនិងទម្ងន់សូម្បីតែការគេងដូចជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការឡើងទំងន់និងពិបាកសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះធ្វើការលើការកែលម្អបរិមាណនិងគុណភាពនៃការគេងនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាច។ វានឹងសង។
3 -
មិនដើរទៅសាលារៀននេះគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយទៅថ្ងៃរបស់កូនអ្នក (ហើយអាចជារបស់អ្នកផ្ទាល់) ។ ហើយវាពិតជាអាចជួយលើកកម្ពស់ឥរិយាបថនិងលទ្ធផលសិក្សារបស់នាងនៅពេលនាងទៅសាលារៀន។ ទោះបីជាវាមិនមែនជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ដោយចូរព្យាយាមធ្វើដំណើរដោយមានសកម្មភាព - នៅលើជើងឬដោយក្មេងជិះកង់ឬម៉ូតូ Scooter បើអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួចពីកន្លែងដែលអ្នករស់នៅសូមគិតពីមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរនៅពេលព្រឹក ។ វាអាចផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធនៅសាលារៀន។
4 -
មិនមែនជាគំរូទេកុមារមើលអ្វីដែលយើងធ្វើច្រើនជាងពួកគេស្ដាប់អ្វីដែលយើងនិយាយ។ ដូច្នេះយើងត្រូវតែធ្វើជាឧទាហរណ៍។ នោះអាចមានន័យថាការលេងយ៉ាងសកម្មជាមួយពួកគេ (ជំនួសឱ្យការមើល) បង្ហាញនិងប្រាប់ពួកគេពីរបៀបដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងកំណត់ការទទួលទានអាហារនិងភេសជ្ជៈមិនល្អនៅពេលពួកគេកំពុងមើល។ វាក៏មានន័យថាអ្នកត្រូវធ្វើតាមការណែនាំអំពីសុវត្ថិភាពដូចគ្នានឹងអ្នកចង់ឱ្យពួកគេដើរតាមដូចជាការពាក់ក្រែមការពារកំដៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃនិងពាក់មួកសុវត្ថិភាពនៅពេលដែលអ្នកជិះ។
ច្រើនទៀត
5 -
មិនផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មេដាយមាសមួយសម្រាប់អ្នកប្រសិនបើគ្រួសាររបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយច្រើននៃ H2O ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនចាប់ផ្ដើមផឹកភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតសម្រាប់ទឹកចាស់។ វាពិតជាមិនអីទេក្នុងការធ្វើវាបន្តិចម្តង ៗ ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបង្កើនការទទួលទានទឹករបស់អ្នកអ្នកនឹងសន្សំសំចៃប្រាក់និងកាឡូរីនិង បង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកមានវា។ សូមចំណាំថាកុមារដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរក្នុងពេលអាកាសធាតុក្តៅត្រូវការភេសជ្ជៈកីឡា។ ហើយសូមចងចាំថា ភេសជ្ជៈ មាន ថាមពល មិនដូចគ្នានឹងទឹកដែលមានជាតិទឹកឡើងវិញទេ, ភេសជ្ជៈកីឡាដែលជំនួសដោយអេឡិចត្រូនិក។ ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗទៀតដែលមិនល្អសម្រាប់កុមារ (ឬមនុស្សវ័យជំទង់ឬនរណាម្នាក់) ។
6 -
មិនមានគោលនយោបាយពេលវេលារបស់អេក្រង់វាមិនអីទេបើអ្នកគិតថាច្បាប់មិនលើសពី 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគួរឱ្យអស់សំណើច។ បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់វាស្អាតមុនកាលបរិច្ឆេទទាំងអស់លើកលែងតែអេក្រង់មួយនៅលើទូរទស្សន៍របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាអេក្រង់អាចដកចេញពីការលេងយ៉ាងសកម្ម។ ពេលវេលាមិនសូវហួសសម័យមិនមានសុខភាពល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យក្មេងឬចាស់ឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាកំហុសឆ្គងក្នុងការមិនអើពើនឹងបញ្ហានេះនិងអនុញ្ញាតឱ្យបន្ទះសៀគ្វីធ្លាក់ចុះនៅកន្លែងដែលពួកគេអាច។ ផ្ទុយទៅវិញត្រូវគិតអំពីរបៀបម៉ោងនិងហេតុផលដែលអ្នកនឹងទុកពេលវេលាសម្រាប់កូនរបស់អ្នកនិងខ្លួនឯង (សូមមើលកំហុស # 4!) ។ យ៉ាងណាមិញមានវិធីមួយចំនួនដែល ទូរទស្សន៍ និងស្មាតហ្វូនពិតជាអាចជម្រុញសកម្មភាពរាងកាយ។
7 -
ហួសកំរិតគោលដៅគឺអស្ចារ្យណាស់! ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកមិនមែន។ នៅពេលអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវាជារឿងសំខាន់ដើម្បី កំណត់គោលដៅ ដែលអ្នកពិតជាអាចសម្រេចបាន។ វាត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំដើម្បីធ្វើកំណែទម្រង់ជីវិតគ្រួសារទាំងមូល។ ទោះបីជានោះជាអ្វីដែលអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវធ្វើក៏ដោយចូរអត់ធ្មត់និងដោះស្រាយវាបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកអាចបង្កើតការប្រកួតប្រជែងក្នុង ការហាត់ប្រាណ ជាមួយគ្នាឬជួយកុមារ រកមើលកីឡាដែលគាត់ស្រលាញ់ ឬធ្វើឱ្យរបបអាហាររបស់អ្នកយឺត ៗ ដើម្បី បន្ថែមបន្លែបន្ថែមទៀត ។ អ្នកអាចធ្វើវាបាន! គ្រាន់តែមិនខាំជាងអ្នកអាចទំពា។
8 -
មិនយកចិត្តទុកដាក់របបអាហាររបស់អ្នកបើទោះបីជាគ្រួសាររបស់អ្នកមានភាពសកម្មខ្លាំងក៏ដោយ, អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ (និងផឹក, មើលកំហុសទី 5) ពិតជាមានបញ្ហា។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្លាក់ចូលអន្ទាក់របស់«គ្រាន់តែម្តងនេះដោយសារតែយើងរវល់ណាស់»។ មុនពេលដែលអ្នកដឹងរឿងនេះអ្នកបានទម្លាប់មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក, ព្យាបាលកុមារឱ្យមានការ៉េមបន្ទាប់ពីការហាត់កីឡាគ្រប់ប្រភេទទិញអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលគ្មានសុខភាពល្អនិងអាហារពេលល្ងាចរួមគ្នាជាមួយអាហារពេលល្ងាចពីម៉ាស៊ីនចែកចាយនៅកន្លែងលេងបាល់។ ការរៀបចំផែនការអាហារអាចជួយដូចជាបញ្ជី ហូបចុកគន្លឹះអាហារថ្ងៃត្រង់ និង អាថ៌កំបាំងអាហារពេលព្រឹក ទាំងនេះ។ ដូច្នេះគំនិតទាំងនេះអាចដោះស្រាយជាមួយកាលវិភាគអាហារពេលល្ងាចឆ្កួត។
ច្រើនទៀត
9 -
មិនការពារអត្តពលិករបស់អ្នកកីឡាពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សំរាប់កុមារ។ គ្មានអ្វីដែលគួរឱ្យសង្ស័យឡើយ។ ពួកគេលើកកម្ពស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការធ្វើការងារជាក្រុម, ការតស៊ូ, និងច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលកុមារលេងកីឡាពួកគេប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់ទាំងសងខាង (ដូចជាឈឺឆ្អឹងខ្នងនិងបាក់ឆ្អឹង) និងរងរបួសច្រើនពេក។ ដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹងឧបករណ៍ចាស់សុវត្ថិភាពនិងកាយសម្បទាល្អគឺមានសារៈសំខាន់។ សម្រាប់ចុងក្រោយឪពុកម្តាយត្រូវការដើម្បីការពារប្រឆាំងនឹង overspecialization ។ ក្មេងៗមិនគួរលេងកីឡាតែមួយទេរហូតដល់ពួកគេមានវ័យជំទង់ហើយពួកគេគួរតែសម្រាកនិងសាកល្បងកីឡានិងសកម្មភាពដទៃទៀតក្នុងកំឡុងពេលបិទរដូវ។
ច្រើនទៀត