កំណត់ដែនកំណត់នៅលើអេក្រង់ពេលវេលារបស់កុមារ

សូមសាកល្បងគន្លឹះបិទវេនអេក្រង់ទាំងនេះដើម្បីទទួលបានសុខភាពនិងភាពសុខដុមគ្រួសារ។

ការអង្គុយយូរពេក (ការអង្គុយយូរពេកនៅមុខទូរទស្សន៍ទូរទស្សន៍កុំព្យូរទ័រថេប្លេតឬល្បែងវីដេអូឬសូម្បីតែទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូន) គឺជាអន្ទាក់ងាយស្រួលសម្រាប់កុមារនិងគ្រួសារដើម្បីធ្លាក់ចូលនិងគ្រោះថ្នាក់។ ការរស់នៅមិនសូវស្រួលអាចនាំឱ្យធាត់, សម្ពាធឈាមខ្ពស់និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត។ ហើយពេលវេលានៃអេក្រង់អាចកាត់បន្ថយបានច្រើនម៉ោងដែលត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការគេងអានការធ្វើលំហាត់ឬការលេង។

បណ្ឌិតសភាកុមារវិទ្យា (AAP) បានណែនាំជាយូរមកហើយថាកុមារអាយុក្រោម 2 ឆ្នាំមិនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងអេក្រង់នោះទេហើយថាក្មេងដែលចាស់ជាងនេះត្រូវបានកំណត់ត្រឹម 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃឬតិចជាងនេះ។ ប៉ុន្តែចាប់តាំងពីពេលនោះមក AAP បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការណែនាំរបស់ខ្លួនដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយដែលរីករាលដាលដោយកុមារនិងគ្រួសារហើយផ្តល់អនុសាសន៍ថា:

• សម្រាប់ ទារកអាយុតិច ជាង 18 ខែ: ការជជែកកំសាន្តជាវីដេអូតែប៉ុណ្ណោះ (ដូចជាជាមួយឪពុកម្តាយដែលកំពុងធ្វើដំណើរឬសាច់ញាតិដែលរស់នៅឆ្ងាយ)
• កូនក្មេង អាយុពី 18 ទៅ 24 ខែ: កម្មវិធីដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលទារកនិងឪពុកម្តាយមើលរួមគ្នា
• ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យ អាយុពី 2 ទៅ 5 ឆ្នាំ: កម្មវិធីវិទ្យុដែលមានគុណភាពខ្ពស់មិនលើសពី 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ
• ក្មេង ចាប់ពីអាយុ 6 ឆ្នាំឡើងទៅ: មិនមានពេលវេលាកំណត់ជាក់លាក់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញឪពុកម្តាយគួរតែដាក់កម្រិតលើពេលវេលាដែលបានចំណាយដោយប្រើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយនិងប្រភេទនៃប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយហើយត្រូវប្រាកដថាប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយមិនបានយកកន្លែងដេកគ្រប់គ្រាន់សកម្មភាពរាងកាយនិងអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។

ដូច្នេះតើអ្នកដាក់ដែនកំណត់មិនប្រែប្រួលទាំងនោះតាមរបៀបណា? មានជម្រើស 10 នៅទីនេះ។ អ្នកត្រូវការតែប៉ុន្មានប៉ុណ្ណោះដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក!

ធ្វើបន្ទប់គេងដោយឥតគិតថ្លៃ

ទុក TVs ហ្គេមវីដេអូនិងកុំព្យួទ័រនៅកន្លែងរួមគ្នាជំនួសឱ្យបន្ទប់គេងរបស់ក្មេង។ នេះមានន័យថាក្មេងមិនអាចចូលក្នុងបន្ទប់របស់ពួកគេបានរាប់ម៉ោងក្នុងមួយពេល។ ពួកគេត្រូវតែចែករំលែកពេលវេលាជាមួយនឹងសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀតហើយអ្នកអាចរក្សាផ្ទាំងថេបឱ្យប្រសើរជាងអ្វីដែលពួកគេកំពុងធ្វើនិងរយៈពេលប៉ុន្មាន។ នេះពិតជាលំបាកណាស់ជាមួយឧបករណ៍ចល័តដូចជាកុំព្យូទ័របន្ទះនិងស្មាតហ្វូន! យ៉ាងហោចណាស់ចាំបាច់ត្រូវគិតថ្លៃឧបករណ៍ទាំងនេះពេញមួយយប់នៅកន្លែងរួមគ្នាមិនមែនបន្ទប់គេងដូច្នេះពួកគេមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងការគេងរបស់កុមារទេ។

ធ្វើឱ្យអេក្រង់បិទចំនួនកំណត់សម្រាប់ថ្ងៃជាក់លាក់ណាមួយឬម៉ោង

គ្រួសារមួយចំនួនយល់ថាវាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការរក្សាអេក្រង់នៅថ្ងៃសិក្សាក្នុងរដូវក្តៅឬ (ឧទាហរណ៍) ចន្លោះម៉ោង 3 រសៀលនិង 7 ល្ងាច។ អាហារជាពិសេសគួរតែមិនមានអេក្រង់ - ហើយវារួមបញ្ចូលទាំងម៉ាក់និង ទូរស័ព្ទរបស់ឪពុកខ្ញុំផងដែរ។

ច្បាប់ដូចនេះអាចជួយអ្នកកុំឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តរាល់ថ្ងៃឬករណីមួយៗពីពេលវេលាដែលអេក្រង់ច្រើនពេក។ នៅពេលដែលកុមារទទួលបានភាពធន់ទ្រាំដំបូងរបស់ពួកគេពួកគេនឹងទទួលយកក្បួននេះដូចអ្វីផ្សេងទៀត។

ឬអ្នកអាចប្រើបច្ចេកវិទ្យាដើម្បីប្រឆាំងនឹងបច្ចេកវិទ្យាដោយប្រើឧបករណ៍ដូចជារ៉ោតទ័រ Luma ឬ Torch ឬ Circle by Disney router plug-in ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រួតពិនិត្យនៅពេលនិងរយៈពេលប៉ុន្មានដែលឧបករណ៍គ្រួសាររបស់អ្នកនៅលើអ៊ីនធឺណិតនិងគេហទំព័រនិងកម្មវិធីណាដែលពួកគេចូល។

កំណត់ "ពេលវេលាអេក្រង់ច្រើនពេក" សម្រាប់កូនរបស់អ្នក

កំណត់ចំនួនម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃឬប្រចាំសប្តាហ៍ដែលអ្នកមានផាសុខភាពជាមួយ - មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅថ្ងៃធ្វើការនិងពីរនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអេក្រង់ដែលត្រូវការសម្រាប់ការរៀន។ សូមដាស់តឿនកូន ៗ របស់អ្នកឱ្យយល់ពីកំរិតនេះនិងពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងអនុវត្តវា: ពេលវេលាដែលមិនសូវហួសប្រមាណពិតជាបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ សម្រាប់កុមារតូចគ្រាន់តែនិយាយថាការចំណាយពេលច្រើនលើអេក្រង់គឺមិនល្អសម្រាប់ខួរក្បាលនិងខ្លួនទេ។ កំណត់ផលវិបាកចំពោះការរំលោភច្បាប់ទាំងនេះមុនពេល។

ផ្តល់ជម្មើសជំនួសសកម្ម

លើកទឹកចិត្តឱ្យកុមារដើរលេងជិះកង់លេងនៅខាងក្រៅឬលេង ហ្គេមសកម្មក្នុងផ្ទះ ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់អេក្រង់របស់ពួកគេ។ ការលេងជាមួយពួកគេ ជាញឹកញាប់គឺជាការចាប់ឆ្នោតធំ។ អ្នកក៏អាចធ្វើការជាមួយពួកគេដើម្បីបង្កើតបញ្ជីនៃសកម្មភាពដែលមិនមានអេក្រង់ដែលពួកគេចូលចិត្ត (សូមមើលគំនិតរាប់រយ!) ដូច្នេះអ្នកអាចសំដៅទៅលើវានៅពេលដែលអ្នកមានអេក្រង់ច្រើនពេក។

ប្រើការលើកទឹកចិត្តតាមអាយុសមរម្យ

ប្ដូរយុទ្ធសាស្រ្តកំណត់អេក្រង់របស់អ្នកតាមអាយុរបស់អ្នក។ សម្រាប់សាលាមត្តេយ្យ, ផ្តល់នូវការរំខាន។ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកលេងលើកុំព្យូទ័រនៅពេលអ្នកងូតទឹកឬរៀបចំអាហារពេលល្ងាចចូររកសកម្មភាពដែលគាត់អាចធ្វើបានជាមួយអ្នកជំនួសវិញ (ពណ៌ជាមួយក្ដារចុចដែលអាចលាងសម្អាតនៅខាងក្រៅបំពង់និយាយឬលាបសាឡាត់សម្រាប់សាឡាត់) ។ សម្រាប់កុមារដែលចូលសាលារៀនធ្វើឱ្យអេក្រង់មានឱកាសដែលពួកគេរកបាន (មើលខាងក្រោម) និងរៀបចំផែនការលេងជាញឹកញាប់ដូច្នេះពួកគេមិនអាចត្អូញត្អែរអំពី "គ្មានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ" ទេ។ សម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់សូមរក្សាសិទ្ធិរបស់អ្នកដើម្បីដកការចូលប្រើទូរស័ព្ទដៃនិងអ៊ីនធឺណេតបើសិនជាប័ណ្ណពិន្ទុឬ កាតព្វកិច្ចគ្រួសារ មិនត្រូវបានធ្វើ។

ធ្វើឱ្យពួកគេរកបាន

តម្រូវឱ្យកុមាររកមើលពេលវេលាដោយធ្វើកិច្ចការផ្ទះ, ការហាត់ប្រាណ, ការលេងភ្លេងឬកីឡា, ការលេងនៅខាងក្រៅជាដើម។ មានមធ្យោបាយច្រើនដើម្បីកំណត់វាឡើង។ អ្នកអាចផ្ដល់សំបុត្រឬបន្ទះសៀគ្វីដែលពួកគេត្រូវដាក់សាច់ប្រាក់នៅពេលពួកគេមើលទូរទស្សន៍ឬលេងអ៊ីនធឺណិត។ ឬឱ្យពួកគេតាមដានពេលវេលាដែលចំណាយលើការងារនិងអនុញ្ញាតឱ្យមានចំនួនពេលវេលានៃអេក្រង់ដូចគ្នា។ ឬគ្រាន់តែគ្រប់គ្រងថាការធ្វើលំហាត់នៅកន្លែងធ្វើការតែងតែកើតឡើងមុនគេហើយពេលណាដែលនៅសល់អាចចំណាយទៅលើទូរទស្សន៍ (កំណត់កំរិតខ្ពស់នៅលើពេលវេលាដែលនៅសល់នោះ!) ។

ធ្វើឱ្យទូរទស្សន៍ធ្វើការសម្រាប់អ្នក

បើកទូរទស្សន៍ដើម្បីមើលកម្មវិធីជាក់លាក់បន្ទាប់មកបិទវា។ កុំទុកវាជាសម្លេងផ្ទៃខាងក្រោយ។ មើលជាមួយកូនរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចតាមដានភាពត្រឹមត្រូវនៃជម្រើសរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចូលចិត្តសូមនិយាយ! នោះគឺជាមេរៀនដ៏អស្ចារ្យ។ ប្រើឧបករណ៍ថតវីឌីអូឌីជីថលឬស្ទ្រីមសេវាកម្មដើម្បីផ្លាស់ប្តូរម៉ោងរបស់អ្នកដូច្នេះពេលវេលាមើលរបស់អ្នកត្រូវនឹងកាលវិភាគរបស់អ្នក។ សាកល្បងល្បែងដែលគ្រប់គ្រងដោយចលនាដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃការលេងហ្គេមវីដេអូ (ទោះបីល្បែងទាំងនេះមិនគួរជំនួសការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតក៏ដោយ) ។

ច្រើនទៀត

ធ្វើជាគំរូ

សូមចងចាំថាអ្វីដែលអ្នកធ្វើគឺជាសារដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។ ប្រសិនបើអ្នកបើកព័ត៌មានទូរទស្សន៍ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកដើរនៅក្នុងផ្ទះនៅពេលល្ងាចរឺពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅចំនុចបិទវានឹងពិបាកក្នុងការអនុវត្តច្បាប់អំពីពេលវេលានៃអេក្រង់របស់កូនអ្នក។

ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នក (ខ្លះ) ការត្រួតពិនិត្យ

អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកជ្រើសរើសអំពីអ្វីនិងនៅពេលដែលគាត់មើលទូរទស្សន៍ឬប្រើថេប្លេតមួយដរាបណាគាត់នៅតែស្ថិតនៅក្នុងការណែនាំពីគ្រួសារអំពីពេលវេលាអេក្រង់។ សូមព្យាយាមជៀសវាងការបិទសំណុំនៅពាក់កណ្តាលនៃការបង្ហាញមួយឬបិទហ្គេមវីដេអូរបស់គាត់ពាក់កណ្តាលកម្រិត។ ផ្តល់ការព្រមានមុនពេលដល់ម៉ោងហើយអនុញ្ញាតឱ្យកុមារ (ជាពិសេសកូនក្មេង) មានលទ្ធភាពចុចប៊ូតុងបិទ។

ឱ្យកុមារក្លាយជាអ្នកផលិតជំនួសអ្នកប្រើ

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកពិតជាចូលក្នុងទូរទស្សន៍ខ្សែភាពយន្តឬល្បែងវីដេអូសូមលើកទឹកចិត្តឱ្យនាងត្រលប់ទៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃអេក្រង់ហើយព្យាយាមបង្កើតវាដោយខ្លួនឯង! នាងអាចច្រៀងរាំរាំលេងឆាកប្រយុទ្ធរឿង Nerf ឬប្រាប់រឿងសប្បាយរបស់នាងផ្ទាល់។