គិតនៅខាងក្រៅប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់
ផ្ទុយពីអ្វីដែលឪពុកម្តាយខ្លះគិតថាក្មេងៗមាន ហេតុផលល្អដើម្បីធ្វើជាអ្នកបរិភោគ ។ ហើយខណៈដែលយើងចង់លើកទឹកចិត្តដល់កូន ៗ របស់យើងឱ្យសាកល្បងអាហារថ្មីៗនិងញ៉ាំអ្វីដែលល្អសម្រាប់ពួកគេយើងក៏ចង់ធ្វើឱ្យប្រាកដផងដែរថាពួកគេហូបអាហារនៅសាលា។ ការឃ្លាននឹងមិនជួយឱ្យពួកគេផ្តោតអារម្មណ៍ទេ!
គោលការណ៍ណែនាំមូលដ្ឋានសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់សាលា
រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជីវជាតិ
ធ្វើឱ្យស៊ាំជាមួយក្រុមអាហារនៅក្នុងសាជីជ្រុងម្ហូបអាហារឬអនុសាសន៍ "MyPlate" ថ្មី។ គ្មានច្បាប់ណាដែលបញ្ជាក់ពីអាហារដែលក្រុមអាហារទាំងនោះត្រូវបញ្ជូនទៅសាលារៀនជាមួយកូនអ្នកទេ។ ហើយក៏មិនមានច្បាប់ដែលនិយាយថាអ្នកត្រូវតែមានអ្វីមួយពីក្រុមនិមួយៗនៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាមិនមែនជាគំនិតអាក្រក់ទេក្នុងការព្យាយាមតំណាងឱ្យក្រុមទាំងនោះនៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់កូនអ្នកប៉ុន្តែបើវាមិនអាចទៅរួចរាល់ថ្ងៃនោះអ្នកអាចបង្កើតអ្វីដែលបាត់នៅពេលព្រឹកឬពេលល្ងាច។
រួមបញ្ចូលអាហារដែលកូនរបស់អ្នកចូលចិត្ត
មិនមានការបញ្ជូនកូនរបស់អ្នកទៅសាលារៀនជាមួយនឹងអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលអ្នកដឹងថានាងនឹងមិនញ៉ាំនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរពិចារណាអំពីអាហារដែលនាងចូលចិត្តហើយបន្ទាប់មករកវិធីដើម្បីបញ្ជូនពួកគេទៅសាលារៀន។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាត្រូវច្នៃប្រឌិតតិចតួចប៉ុន្ដែជាមួយនឹងការគិតតិចតួចអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីវេចខ្ចប់វាបាន។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចូលចិត្តការ៉ុតឆៅចូរដាក់ដបការ៉ុមឬការ៉ុតក្នុងថង់យួរហើយដាក់វានៅក្នុងថង់អាហារថ្ងៃត្រង់។គិតថានៅខាងក្រៅ Lunchbox
ទទួលបានការច្នៃប្រឌិតអំពីអាហារថ្ងៃត្រង់សាលារៀនមានន័យថាអ្នកត្រូវគិតនៅខាងក្រៅគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ធម្មតា។ ឧទាហរណ៍កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំចូលចិត្តល្ពៅត្រសក់ដែលធ្វើពីក្រែមនិងទឹកខ្មេះដែលគ្មានរសជាតិហើយខ្ញុំចូលចិត្តនំបុ័ងពណ៌សដូច្នេះខ្ញុំនឹងខ្ចប់ពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នាហើយបញ្ចូលគ្រឿងបន្លាស់ប្លាស្ទិកនិងស្លាបព្រាដើម្បីអោយគាត់អាចបង្កើតសាំងវិចដោយខ្លួនឯង។ គាត់បានទទួលបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោដូចនោះ។ នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួនទៀតអំពីវិធីខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានជីវជាតិ។
ជ្រើសនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់នំសាំងវិច
ធ្វើនំសាំងវិចជាមួយ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ។ ប្រសិនបើក្មេងរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬវាយនភាពធ្ងន់សូមព្យាយាមយីហោដែលមានវាយនភាពស្រាលជាងមុន។ ផ្ទុយទៅវិញក្មេងខ្លះចូលចិត្តវាយនភ័ណ្ឌធ្ងន់ជាងមុននិងសូម្បីតែគ្រាប់តូចៗនៅក្នុងស្រូវសាលីទាំងមូល។ នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលគឺមានរសជាតិផ្អែមជាងនំបុ័ងពណ៌សដូច្នេះកុមារខ្លះពិតជាចូលចិត្តវា។
អ្នកបង្ក្រាបនិង Tortillas គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តនំសាំងវិចសូមពិចារណាដាក់ខាប់នំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ វាគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់កូនអ្នក។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចូលចិត្តនំ tortilla, ខ្ចប់មួយឬច្រើន។ ពួកវាអាចរីករាយក្នុងការត្រលប់ទៅជា "ការបិទបាំង" ជាមួយអាហារផ្សេងទៀតដែលអ្នកបញ្ចូល។
បន្លែដើមនៅចំហៀង
កុមារខ្លះមិនចូលចិត្តបន្លែឆ្អិនទេប៉ុន្តែវានឹងស៊ីឆៅ។ បន្លែឆៅ ខ្លះជួនកាលមានរសជាតិផ្អែមជាង បន្លែ ឆ្អិនហើយវាមានលក្ខណៈខុសគ្នាទាំងស្រុង។ បន្លែស្រស់ឆើតឆាយរួមបញ្ចូល:
- ការ៉ុត
- សណ្តែកខៀវ
- ពារ
- ម្ទេសបៃតង
- ត្រសក់
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ
- ខាត់ណាផា្កស្ព
- សាឡាត់
- ប៉េងប៉ោះ Cherry (ទោះបីជាផ្លែប៉េងប៉ោះមានបច្ចេកទេសផ្លែឈើក៏ដោយ)
ផ្លែឈើជាបង្អែមអាហារពេលល្ងាច
ក្មេងភាគច្រើនចូលចិត្ត ផ្លែឈើ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាខ្ចប់។ ផ្លែប៉មមួយអាចមានជីវជាតិប៉ុន្តែបើវាចប់នៅក្នុងសំរាមវានឹងមិនធ្វើឱ្យគាត់ល្អទេ។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺកញ្ចប់ផេលៈផ្លែប៉ោមល្ហុងឬផ្លែឈើចម្រុះដូចជាប៉េសឬខ្លា។ ផ្លែឈើស្រស់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតប៉ុន្តែជួនកាលអ្នកអាចបញ្ចូលប្រអប់ទឹក។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំផ្លែឈើនិងរួមបញ្ចូលការញ៉ាំផ្លែឈើខ្លះ។
ផលិតផលទឹកដោះគោសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់
ជម្រើសជាក់ស្តែងបំផុតសម្រាប់ផលិតផលទឹកដោះគោគឺទឹកដោះគោ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានជំរើសជាច្រើនទៀតដែលរួមមាន:
- បន្ទះឈើឬកំណាត់ឈីស
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួ
- ឈីឈីស
ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់សម្រាប់កុមារដែលមានសុខភាពល្អ
មានប្រភពជាច្រើននៃប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់, ពីទាំងសត្វនិងបន្លែ, ដែលមានភាពងាយស្រួលក្នុងការខ្ចប់នៅក្នុងប្រអប់អាហារមួយ, រួមទាំង:
- ឈីស
- សាច់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលព្រឹក
- បំណែកនៃសាច់មាន់
- អាហារឆ្ងាញ់ពីអាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញដូចជាសាច់គោអាំង
- តៅហ៊ូម៉ុង
- ស៊ុតរឹងឆ្អិន
- សាំងវិចមួយចានដែលបានផលិតជាមួយនំប៉័ងបារាំង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់មួយ
តើអ្នកថ្មីដើម្បីវេចខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ក្មេងៗដែរឬទេ? នេះគឺជាគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យមួយចំនួនដែលអ្នកទទួលបានជោគជ័យជាលើកដំបូង:
- ខ្ចប់នំសាំងវិចដាច់ដោយឡែកហើយឱ្យគាត់ដាក់នំសាំងវិចជាមួយខ្លួនគាត់ដូច្នេះវាមិនមានកង្វល់ - ឬបរិភោគធាតុដោយឡែកពីគ្នា។ នោះរួមបញ្ចូលទាំង condiments ណាមួយ។
- ទទួលបានប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ៊ីសូឡង់ដើម្បីរក្សាអាហារស្រស់និងមានសុវត្ថិភាព។
- រួមបញ្ចូលទាំងកន្សែងនិងប្រដាប់ចាំបាច់ផ្សេងទៀត! វាពិបាកក្នុងការផ្សព្វផ្សាយឈីសក្រែមនៅលើនំកែកឃឺដោយគ្មានកាំបិតប្លាស្ទិក!