ទំហំនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់កូនក្មេង

អាហារដែលល្អបំផុតដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភ

ការផ្តល់ឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកនូវទំហំនៃការបម្រើត្រឹមត្រូវ (និងប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រឹមត្រូវ) គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការធានានូវ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ។ ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ (គិតថាស្រូវសាឡីទាំងមូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ) គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនិងជាតិសរសៃ។ សូម្បីតែធញ្ញជាតិដែលភាគច្រើននៃសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានកិនចេញមានអាហារបំប៉នសំខាន់បំផុតដែលបានបន្ថែមត្រឡប់មកវិញ។

អ្នកអាចដឹងថាជាតិសរសៃនេះផ្តល់នូវការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង, ជំងឺមហារីកមួយចំនួននិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមចំពោះមនុស្សពេញវ័យប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតសម្រាប់កុមារតូចៗគឺ ...

ល្អ, poop! កូនក្មេងត្រូវការចលនាប្រហោងជាប្រចាំដែលងាយនឹងឆ្លងកាត់អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។

ប្រភពល្អនៃធញ្ញជាតិ

វាងាយស្រួលក្នុងការបម្រើកូនរបស់អ្នកដែលមានកូនច្រើនពេក។ ឧទាហរណ៍ដូចជាកូនតូចរបស់អ្នកញ៉ាំអង្ករសំរូប 1/4 ពែងនំក្រឡុកឬ tortilla និងនំប៉័ងអាំងនំប៉័ងគាត់បានបំពេញតាមតម្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ កូនក្មេងដែលត្រូវបានបម្រើការជាផ្នែកមួយនៃ macaroni និងឈីសដ៏ធំ, ភីហ្សានិងដុំសាច់មាន់នំបុ័ងនឹងអតិបរមាតម្រូវការគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់ពួកគេយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងអាចលើសពីវា។

ជាទូទៅកូនតូចរបស់អ្នកត្រូវការអង្ករ 3 អោនក្នុងមួយថ្ងៃដែលអាចមាននៅក្នុងចំណីអាហារដូចខាងក្រោម:

• 1 កាបូបខ្នាតតូចទាំងមូល
• 1 2 អ៊ីញធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិ
• 1 នំបុ័ងទាំងមូល
• 5 នំស្រូវសាលីស្រូវសាលីទាំងមូល
• 7 នំកែកឃឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
• 1/2 ភាសាអង់គ្លេស Muffin
• 1/3 ពែងអង្ករឆ្អិន
• ស្រូវអង្ករបន្ទាន់ 1 កញ្ចប់
• 1 pancake ទាំងមូលគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 4 អ៊ីញ
• 2 pancakes គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ 3 អ៊ីញ
• 1 ពែងធញ្ញជាតិធញ្ញជាតិទាំងមូលឬអូស

• 1/2 ពែងអង្ករត្នោតឫឆ្អិន
• អង្ករសំរូប 1 អោន
• 1/4 ពែង pasta ចម្អិនទាំងមូល
• 1 - អោនម្សៅចៀនស្រស់ឆ្អិនឆ្អិន
• 1 គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល 6 អ៊ីញ

ប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិត្រឹមត្រូវ

យ៉ាងហោចណាស់ក៏ពាក់កណ្តាលនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងនេះគួរតែជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដូចអង្ករអង្ករនិងអង្ករសំរូប។ ដោយជំនួសម្តាស់គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលសម្រាប់ប៉ាស្តាគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅម៉ាក្រូរូនីនិងឈីសអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងជាតិសរសៃ។

ហើយធញ្ញជាតិចម្រាញ់បំពេញកូនរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះអ្នកអាចបម្រើឱ្យផ្នែកតូចៗនិងទុកបន្ទប់បន្ថែមទៀតសម្រាប់អាហារដែលមានជីវជាតិបន្ថែមទៀត។

កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំនឹងងាយស្រួលបរិភោគចំណីសត្វគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ពី 2 ទៅ 3 ដងច្រើនជាងពពកស្រូវសាលីទាំងមូល។ ដើម្បីធានាបានយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលនៃ pasta ដែលកូនរបស់ខ្ញុំបរិភោគគឺគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលខ្ញុំបានសម្របសម្រួលបន្តិចបន្តួចនិងបម្រើលោកប៉ារ៉ាឡាដែលជាវាលស្មៅទាំងមូលស្រូវសាលីដែលត្រូវបានផលិតជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 51 ភាគរយ។ វាមិនត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីចម្អិនទេ។ គ្រាន់តែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ Eden Foods ក៏ធ្វើឱ្យមានមុខម្ហូបសណ្តែកស្រូវសាឡីទាំងមូលដែលប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងរសជាតិ 60 ភាគរយ។ សូមពិនិត្យមើលហាងលក់ក្នុងស្រុករបស់អ្នកនិងពិសោធន៍។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនឹងអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកចូលចិត្ត។

> ប្រភព: ក្រសួងកសិកម្មសហរដ្ឋអាមេរិកអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ; សហព័ន្ធស្រូវសហរដ្ឋអាមេរិក: ការរៀបចំ