ហេតុអ្វីបានជា Picky ក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលកូនក្មេងនាំឱ្យមានរបបអាហារក្រីក្រ?

របៀបដោះស្រាយបញ្ហានេះ

ការទទួលកូនតូចរបស់អ្នកដើម្បីបរិភោគរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពអាចជាការតស៊ូអំណាចប្រសិនបើគាត់ជាអ្នកញាំអាហារ។ សូម្បីតែពេលដែលអ្នកមិនឱ្យញ៉ាំគាត់ក៏ដោយគាត់អាចញ៉ាំតិចតួចនៃអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចរបស់គាត់។ នេះអាចនាំអ្នកទៅដងអាហារពេលព្រឹកហើយកូនតូចរបស់អ្នកមិនញុំាអាហារបី "ការ៉េ" ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាការពិត កូនក្មេងដែលទើបតែចេះដើរតេះតះ គ្រាន់តែទទួលទានអាហារល្អ ៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចរបស់ពួកគេ។

តើអាចមានសុខភាពល្អទេ? ប្រាកដណាស់។ ដរាបណាពួកវា ទទួលបានទម្ងន់ និងលូតលាស់និងរីកចម្រើនជាធម្មតាហើយមិនធ្វើឱ្យវាលើសពីទឹកដោះគោនិងទឹក។

តើកាឡូរីប៉ុន្មានដែលក្មេងៗត្រូវការ?

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, កុមារតូចៗត្រូវការថាមពលប្រហែល 1300 កាឡូរីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមអ្វីដែលពួកគេញ៉ាំនិងផឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកអាចមើលឃើញកាឡូរីទាំងនោះដែលអាចមកបានយ៉ាងឆាប់រហ័សរួមទាំង:

• 16 អោនស៍។ នៃទឹកដោះគោឬការថែទាំពីរឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺប្រហែល 250 ទៅ 300 កាឡូរី
• 4 ទៅ 6 អោនស៍។ នៃ ទឹក ផ្លែឈើ 100 ភាគរយស្មើនឹងកាឡូរី 100
• អាហារសម្រន់ពីរមានចំណុះពី 200 ទៅ 300 កាឡូរី
• អាហារពីរទៅបីគឺស្មើនឹង 700 ទៅ 900 កាឡូរី

ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ 1,300 កាឡូរីគ្រាន់តែជាការប៉ាន់ប្រមាណប៉ុណ្ណោះដោយមានកុមារតូចៗដែលត្រូវការតិចតួចហើយខ្លះត្រូវការតិច។ កម្ពស់ទម្ងន់និងកម្រិតនៃសកម្មភាពរបស់កូនអ្នកអាចមានឥទ្ធិពលលើកាឡូរីដែលគាត់ត្រូវការប៉ុន្ដែចំនួនកាឡូរីពិតប្រាកដដែលជាធម្មតាមិនសំខាន់នោះទេ។

Toddler Portion Sizes

ហេតុផលមួយដែលឪពុកម្តាយតែងតែគិតថាកូនតូចរបស់ពួកគេមិនញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់គឺពួកគេគិតថាពួកគេគួរញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

យោងទៅតាមបណ្ឌិត្យសភានៃកុមារវិទ្យាគោលការណ៍ណែនាំដ៏ល្អមួយគឺថាទំហំនៃទារកដែលទើបនឹងកើតគួរតែមានចំនួនប្រហែលមួយភាគបួននៃទំហំនៃមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេសូមចងចាំថាអ្នកតែងតែអាចផ្តល់ឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលវាទាក់ទងទៅនឹងបន្លែនិងអាហារសុខភាពផ្សេងទៀត។

ឧទាហរណ៍នៃទំហំរបស់កូនតូចៗ មាន:

• 1/4 ទៅ 1/2 នំបុ័ង
• 1/4 ពែងនៃធញ្ញជាតិស្ងួត
• មួយទៅពីរស្លាបព្រានៃបន្លែឆ្អិន
• 1/2 ផ្លែឈើស្រស់
• 1/3 នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ
• ស៊ុត 1/2
• 1 ស្លាបព្រានៃប៊ឺសណ្តែកដីរលោង (ប្រសិនបើគ្មានហានិភ័យនៃអាឡែរហ្សីអាហារ) រាលដាលនៅលើនំបុ័ងឬនំកែកឃឺ
• 1 អោនសាច់

ជាថ្មីម្តងទៀតប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកចង់ញ៉ាំកាន់តែច្រើនអ្នកអាចផ្តល់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃដូចជាបន្លែមួយស្លាបព្រាកាហ្វេឬពាក់កណ្តាលទៀតនៃផ្លែឈើ។ ដែនកំណត់អាហារូបត្ថម្ភសំខាន់តែមួយគត់គឺមិនធ្វើឱ្យវាលើសពីទឹកដោះគោនិងទឹកទេ។ លើសពី 16 ទៅ 24 អោនស៍។ ទឹកដោះគោនិងពី 4 ទៅ 6 អ៊ឺរ៉ូ។ នៃទឹកផ្លែឈើអាចនឹងបំពេញកូនអ្នកដូច្នេះគាត់មិនឃ្លានអាហារពិតប្រាកដ។

ចានភីធី

ជារឿយៗឪពុកម្តាយបានរៀបរាប់អំពីកូនតូចរបស់ពួកគេថាជាមនុស្ស រើសអើង ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការដឹងថាវាដោយសារតែពួកគេបរិមាណបរិមាណតិចតួចក្នុងពេលមួយឬដោយសារពួកគេចង់ញ៉ាំអាហារដូចរៀងរាល់ថ្ងៃ។

សំណាងល្អទាំងពីរអាចជាធម្មតា។ កូនតូចរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់បានអាហារដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃហើយវាមិនអីទេក្នុងការផ្តល់អាហារទាំងនោះទៅអ្នកដទៃប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចផ្សងព្រេងបានទេនៅពេលខ្លះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង

ទោះបីជាកូនរបស់អ្នកមិនអាចញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព 3 យ៉ាងក្នុងមួយថ្ងៃដរាបណាវាមានតុល្យភាពក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរសប្តាហ៍ជាមួយនឹងអាហារដែលមកពីក្រុមអាហារទាំងអស់នោះគាត់ទំនងជាមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

មិនត្រូវពឹងផ្អែកលើអាហារដែលមានរហ័សរហួននិងអាហារដែលមានកូនធម្មតាទេនៅផ្ទះគ្រាន់តែដើម្បីឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកញ៉ាំដូចជាឆ្កែក្តៅម៉ាផ្កាពោតនិងឈីសនិងដុំសាច់មាន់។ បម្រើអាហារជាច្រើនប្រភេទដែល រួមមានបន្លែ និងផ្លែឈើទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាចំណិតនៅលើចានរបស់កូនអ្នកដែលគាត់មិនប៉ះក៏ដោយដើម្បីឱ្យគាត់ ទទួលទានអាហារមានសុខភាពល្អ ។

ចូរកុំផ្តល់នូវអាហារបំប៉នបន្ថែមដល់កូនរបស់អ្នកដូចជា Pediasure ឬអាហារសម្រន់កាឡូរីដទៃទៀតនៅពេលដែលគាត់មិនញ៉ាំបានល្អ។ ជំនួសឱ្យការបង្កើនកាឡូរីនេះជាញឹកញាប់វាបណ្តាលឱ្យមានភ្លើងឆេះនិងធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកឡើងជាមួយនឹងវត្ថុរាវដូច្នេះគាត់នឹងបន្តមិនចង់ញ៉ាំអាហារ រឹង ។

និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារប្រសិនបើអ្នកពិតជាគិតថាកូនរបស់អ្នកត្រូវការអាហារបំប៉ន។

ទារកទើបនឹងកើតមិនត្រូវការវីតាមីនទេ។ ជាថ្មីម្តងទៀតសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកគិតថាកូនរបស់អ្នកត្រូវការអាហារបំប៉ន។ ហើយកុំធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នក«សម្អាតចានរបស់គាត់»។ ផ្ទុយទៅវិញចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទំហំនៃការបម្រើសមរម្យ។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយទឹកដោះគោនិងទឹកហើយកុំផ្តល់អាហារសម្រន់ឱ្យទាន់ពេលវេលាផងដែរ។

_{ប្រភព:}

_{American Academy of Pediatrics ។ ការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់កូនអ្នក។ Villard; ឆ្នាំ 1999 ។}

_{សេចក្តីថ្លែងការណ៍គោលនយោបាយកុមារនៃបណ្ឌិតសភាអាមេរិក។ ការណែនាំរបបអាហារសម្រាប់កុមារនិងយុវវ័យ: ការណែនាំសម្រាប់អ្នកអនុវត្តន៍។ PEDIATRICS Vol ។ 117 លេខ 2 កុម្ភៈ 2006 ទំព័រ 544-559}