ដូចជាការធ្វើតេស្តចេញពីអំណាចនៃពាក្យ "ទេ" ឬ បដិសេធមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរកន្ទបរបស់នាង , ការខ្វល់ខ្វាយអំពីម្ហូបអាហារគឺធម្មតាសម្រាប់កុមារតូចៗ។ ហើយដូចជាអាកប្បកិរិយាដែលកំពុងព្យាយាមដទៃទៀតដែរការនេះនឹងត្រូវឆ្លងកាត់ - ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការជំនួយខ្លះពីអ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យនាងក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនិងអ្នកដែលចង់បាន។
វិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីឆ្លងកាត់ "កូនរបស់ខ្ញុំនឹងមិនញ៉ាំ" ដំណាក់កាលគឺត្រូវប្រើវិធីសាស្ត្រដូចគ្នាដែលអ្នកនឹងបង្រៀនពីរបៀបបំបាត់ប្រដាប់ក្មេងលេង។
ដំបូងអ្នកព្យាយាមធ្វើឱ្យគាត់សម្អាតគាត់ប្រហែលជាយំហើយបដិសេធប៉ុន្តែដោយបង្ហាញយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនិងបង្ហាញគាត់ម្តងហើយម្តងទៀតថាប្រដាប់ក្មេងលេងចូលទៅក្នុងប្រអប់លេងគាត់នឹងទទួលបានវាហើយធ្វើវាដោយគ្មានច្រឡោត (ឬយ៉ាងហោចណាស់មានភាពកង្វល់តិច) ។ ជាការពិតណាស់មានភាពខុសគ្នារវាងអាហារនិងការសម្អាត:
- ជារឿយៗយើងមានការព្រួយបារម្ភច្រើនអំពីម្ហូបអាហារជាងប្រអប់សំភារៈតុក្កតាដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលក្មេងៗមិនព្រមទទួលទាន។
- ឪពុកម្តាយអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសបន្តិចបន្តួចឬយ៉ាងហោចណាស់មានការទទួលខុសត្រូវចំពោះការបដិសេធកូនរបស់ពួកគេ។ មិនថាយើងចម្អិនអាហារឬទិញវាទេវាជារឿងធម្មតាដែលយើងឆ្ងល់ថាតើកូនរបស់យើងនឹងមិនញ៉ាំទេព្រោះយើងកំពុងបម្រើអាហារ«ខុស»។
ទាំងនេះគឺជាការឆ្លើយតបបែបធម្មជាតិនិងអារម្មណ៍ទៅនឹងស្ថានភាព។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរបដិសេធការបដិសេធរបស់កូនអ្នកឡើយ។ ការផ្លាស់ប្តូរច្រមុះរបស់គាត់នៅស៊ុបមាន់មានទាក់ទងទៅនឹងដែនកំណត់នៃការធ្វើតេស្តឬមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីនៅពេលនោះ។
ចំពោះការព្រួយបារម្ភអំពីកូនរបស់អ្នកបាត់បង់កាឡូរីឬអាហារូបត្ថម្ភចាំបាច់វាមិនគួរមានផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងលើសុខភាពរបស់កូនអ្នកទេ។ លើសពីនេះដោយយកជំហានសំខាន់ៗមួយចំនួនអ្នកគួរតែអាចឱ្យនាងឈានដល់ដំណាក់កាលនេះនិងទទួលទានរបបអាហារមានតុល្យភាពជាទូទៅក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។
ចូរចងចាំពីតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភសាមញ្ញរបស់កូន ៗ របស់អ្នក
ចូរកត់សំគាល់ជាដំបូងថាខ្ញុំបាននិយាយថា "របបអាហារដែលមានតុល្យភាពជាទូទៅ" ។ បណ្ឌិតសភាកុមារផ្នែកជំងឺកុមារ (AAP) កត់សម្គាល់ថាអ្នកគួរតែផ្តល់នូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាទៀងទាត់ពី ក្រុមអាហារបំប៉នជាមូលដ្ឋាន ចំនួនបួន:
1) សាច់, ត្រី, បសុបក្សី, ស៊ុត
2) ទឹកដោះគោ
3) ផ្លែឈើនិងបន្លែ
4) ធញ្ញជាតិនំបុ័ងប៉ាស្តាបាយ
ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាគាត់ត្រូវញ៉ាំពីក្រុមទាំងនោះនៅរាល់ពេលអាហារឬសូម្បីតែរាល់ថ្ងៃ។ គោលដៅនេះបើយោងតាម ការថែទាំទារកនិងកុមារតូច របស់ AAP គឺថា "របបអាហាររបស់កូនអ្នកនឹងមានលំនឹងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ" ។
សូមចាំផងដែរថាកុមារតូចៗត្រូវការកាឡូរីត្រឹមតែ 1000 កាឡូរីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបរិភោគអាហារតិចតួចនៅពេលអង្គុយគាត់នៅតែអាចទទួលបានកាឡូរីនោះដោយការញ៉ាំអាហារបីពេលនិងអាហារសម្រន់ពីរថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
បម្រើវាម្តង, ពីរដង ... ហាសិបដងបើចាំបាច់
ក្មេងអាចទប់ទល់នឹងអាហារថ្មីដោយហេតុផលមួយចំនួនប៉ុន្ដែដោយសារតែកូនតូចរបស់អ្នកញ៉ាំផ្លែប៊ឺដំបូងលើកទីពីរឬទីបីដែលអ្នកញ៉ាំវាមិនមានន័យថានាងនឹងមិនក្លាយទៅជាពពួកថ្នាំ guacamole ថ្ងៃណាមួយនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺកុំឆាប់ប្រើស្លាកសញ្ញាថាកូនរបស់អ្នក "ហួសចិត្ត" - វាអាចជាទំនាយដែលបំពេញបែបបទខ្លួនឯង (អ្នកចាត់ទុកនាងដូចជាក្មេងដែលមិនបរិភោគបន្លែនាងនឹងឈប់បរិភោគអាហារ) ។
Stephanie Gallagher, មគ្គុទ្ទេសក៍របស់យើងសំរាប់ការចម្អិនកុមារពន្យល់ថាមានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចកំដៅកុមារឡើងទៅបន្លែ។ ជាទូទៅនាងបានស្នើឱ្យពួកគេក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់កូនអ្នកដោយទទួលយកថាកូនរបស់អ្នកមិនអាចបរិភោគវានៅពេលដំបូងនោះទេប៉ុន្តែនៅថ្ងៃណាមួយគ្រាប់ទាំងនោះ នឹង រលាយបាត់ពីចានរបស់នាង។
ការទទួលទានអាហារខុសៗគ្នាគឺមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្តែវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានការទិញពីកូនតូចរបស់អ្នកគឺដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការចម្អិនអាហារ។
យកគាត់ទៅទិញបន្លែ។ តាមការពិតឱ្យគាត់ប៉ះនិងក្លិនពួកគេនៅផ្សារ។ អង្គុយនៅកៅអីខ្ពស់របស់គាត់ខណៈពេលដែលអ្នកចំអិននិងជ្រៀតខ្លួនគាត់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើដូចជាវាជាការព្យាបាល: "Yum, yum! ព្យាយាមសណ្តែកបៃតងខ្លះ!"
ធ្វើឱ្យអាហាររីករាយ
ការត្រលប់ទៅសម្អាតរបស់ក្មេងលេងវិញអ្នកប្រហែលជាមានមធ្យោបាយផ្សេងទៀតដើម្បីលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យរៀបចំបន្ទប់លេង។ ដូចជាគ្រួសារផ្សេងទៀតរាប់លាននៅអាមេរិកយើងច្រៀងបទ Barney Clean Up Song ។ ហើយវាធ្វើការដើម្បីជម្រុញឱ្យកុមារចេះដើរតេះតះដោយសារតែវាប្រែក្លាយទៅជាសកម្មភាពសប្បាយ។ តន្ត្រីអាចធ្វើរឿងដូចគ្នាសម្រាប់ពេលវេលាអាហារ។ ចានពិសេសស្លាបព្រានិងកំប៉ុងក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកតូចរបស់អ្នករំភើបក្នុងការអង្គុយនៅតុ (ទោះបីជានាងអង្គុយកៅអីដាច់ដោយឡែក) ។
ធ្វើជាគំរូ
ការទទួលទានអាហារជាមួយគ្នាគឺជាវិធីដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដើម្បីធ្វើឱ្យពេលវេលាពិសេស។ វាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ក្មេងចេះដើរតេះតះដើម្បីរៀនពីរបៀបញ៉ាំ។ ខ្ញុំបានអានរឿងមួយអំពីម្ដាយដែលព្រួយបារម្ភដោយសារតែកូនតូចរបស់នាងមិនបានចិញ្ចឹមខ្លួនឯងហើយមានភាពធន់ទ្រាំនឹងការព្យាយាមអាហារថ្មីៗ។ ការពិតគឺថាម្តាយនឹងតែងតែចិញ្ចឹមកូនរបស់នាងតែម្នាក់ឯង។ នាងមិនដែលអង្គុយចុះញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់ទេហើយនាងកំពុងរង់ចាំរហូតដល់ទារកនៅលើគ្រែហូបបាយជាមួយស្វាមី។ ដូច្នេះទើបកូនមិនដឹងថាពេលណាអាហារត្រូវបានគេសន្មតដូចជា: "អូ៎នោះហើយជារបៀបដែលយើងប្រើស្លាបព្រារបស់យើង។ មើលម្តាយព្យាយាមសាកល្បងដំឡូងជ័រហើយស្រឡាញ់ខ្ញុំ" ។
ទាក់ទងនឹងការបញ្ចូលកូនតូចក្នុងអាហារគ្រួសារអ្នកអាចចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារដូចគ្នាទៅនឹងកូនរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការកែតម្រូវដូចជាមិនបន្ថែមទឹកជ្រលក់ទៅបន្លែឬញែកចេញផ្នែកខ្លះនៃអាហារ។ បើទោះបីជាកូនតូចរបស់អ្នកញ៉ាំតិចតួចនៃការបរិភោគ "ការរីកចម្រើន" រួមជាមួយនឹងអ្វីដែលកាន់តែច្រើនឡើងនិងរហូតដល់កុមារតូចក៏ដោយការឱ្យគាត់ប្រើសាច់សត្វចាស់ៗនិងចំណង់ចំណូលចិត្តនឹងជួយអ្នកឱ្យគាត់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។
រូបមន្តគំនរស្តុកដែលល្អសម្រាប់កុមារ
នៅពេលខ្ញុំនិយាយថា "ល្អសម្រាប់កុមារ" ខ្ញុំពិតជាមានន័យថា "ល្អសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នក" ។ ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ រូបមន្តក្មេងខ្ចី ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូលដោយប្រើប្រាស់គ្រឿងផ្សំតិចតួច។ អ្នកអាចសម្របខ្លួនមួយចំនួនដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការរបស់ក្មេងដែលទើបតែត្រូវការអាហារបន្តិចបន្តួចហើយអ្នកអាចណែនាំស្វាមីឬភរិយាវ័យចំណាស់របស់អ្នកឱ្យទទួលបានអាហារថ្មីដែលទើបនឹងក្លាយទៅជាទារកទើបនឹងកើតព្រោះពួកគេមានជាតិពុលតិចតួចហើយអាចមាន ខូចចូលទៅក្នុង អាហារម្រាមដៃ ។
បន្ទាត់ខាងក្រោមបង្អស់
តើវាត្រូវការរយៈពេលយូរប៉ុណ្ណាមុនពេលកូនរបស់អ្នកមានបំណងចង់ញ៉ាំផ្កាខាត់ណាខៀវឬមិនបោះចានរបស់នាងនៅក្នុងបន្ទប់? មិនមានវិធីដើម្បីប្រាប់។ ក្នុងករណីខ្លះកុមារនៅតែបន្តមានភាពច្នៃប្រឌិតលើសពីឆ្នាំដែលទើបចេះដើរតេះតះ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាឡែរហ្សីបញ្ហាផ្លូវចិត្តឬ ការវិវឌ្ឍន៍យឺតយ៉ាវ នោះវាហាក់ដូចជាកាន់តែខ្លាំង។ ក្នុងស្ថានភាពភាគច្រើនទោះបីការអត់ធ្មត់និងវិធីសាស្ត្រវិជ្ជមានចំពោះម្ហូបអាហារអាចជួយអ្នកទាំងអស់គ្នាតាមរយៈដំណាក់កាលស្បៀងអាហារតែប៉ុណ្ណោះនិងការស្នើសុំផ្សេងៗទៀត។ ថ្ងៃណាមួយអ្នកប្រហែលជាកំពុងស្វែងរកនូវរូបមន្តថ្មីដ៏គួរឱ្យរំភើបជាមួយគ្នា។