ផតខាស់លំហាត់រាង្គកាយល្អបំផុតសម្រាប់មាតាបិតា

ស្តាប់រៀននិងសើចក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។

ផតឃែស្ថគឺជាធនធានដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ឪពុកម្តាយ។ ពួកគេមានសេរីភាព។ ពួកគេគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទផ្សេងៗគ្នារាប់លាន។ អ្នកអាចជាវរបស់ពួកគេនៅលើកុំព្យូទ័រឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នក - កំណត់វាហើយបំភ្លេចវា! ហើយពួកវាល្អសម្រាប់កិច្ចការច្រើន។ ស្តាប់ត្រចៀកមួយចំនួននិងស្តាប់ខណៈពេលដែលអ្នកហ្វឹកហាត់ធ្វើផ្ទះនៅតាមផ្ទះជិះរថយន្ដឬរថភ្លើងដើម្បីធ្វើការឬក៏បើកបរ (លេងតាមប្រព័ន្ធស្តេរ៉េអូរថយន្តរបស់អ្នក) ។ បានចុះបញ្ជីខាងក្រោមគឺជាផតខាស់ការចិញ្ចឹមកូនអាហាររូបត្ថម្ភសុខភាពនិងកាយសម្បទាដែលល្អបំផុតនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ខ្ញុំ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំដឹងពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នកនៅលើ Facebook ឬ Twitter ហើយខ្ញុំនឹងបន្ថែមពួកគេ។

ទស្សនាវដ្តីលំហាត់រាង្គកាយល្អបំផុត: ម៉ារ៉ាតុងបណ្តុះបណ្តាលបណ្តុះបណ្តាលនិងច្រើនទៀត

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំងឬអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងសូមពិនិត្យមើលម៉ារ៉ាតុងហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។ ទាំងផតឃែស្ថនិងវេបសាយរួមមានធនធាននិងព័ត៌មានជាច្រើនសម្រាប់អ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងចាប់ផ្តើមនិងមានបទពិសោធន៍។ ពីការពិពណ៌នាផ្ទាល់របស់ផតឃែស្ថ: "ស្តាប់នៅពេលដែលគ្រូបង្វឹក Angie Spencer ចែករំលែកចំណេះដឹងនិងបទពិសោធរបស់នាងទាំងអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងនិងគិលានុបដ្ឋាយិកាដែលបានចុះបញ្ជីដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចេះឆ្លាតវៃមានអារម្មណ៍ល្អនិងទៅឆ្ងាយ" ។

ជម្រើសឆ្លាតមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងគឺវិទ្យុម្ដាយមួយផ្សេងទៀត។ Sarah Bowen Shea និង Dimide McDowell, សហសេវិក រត់ដូចជាម្តាយ: របៀបផ្លាស់ទីនិងមិនបាត់បង់គ្រួសារ, ការងារ, ឬសានរបស់អ្នក , ចែករំលែកគន្លឹះនៃការហ្វឹកហាត់, របាយការណ៏ប្រណាំងប្រជែង, និងការពិនិត្យឧបករណ៍នៅលើផតឃែស្ថរបស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តយោហ្គាអ្នកអាចរកឃើញវគ្គហ្វឹកហ្វឺនយូហ្គារាប់សិបនាក់នៅលើ iTunes និងអ្នកផ្តល់ផតឃែស្ថផ្សេងទៀត (ដូចជា Stitcher) ។ ពិសោធន៍រហូតដល់អ្នករកឃើញអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុត។ អ្នកក៏អាចរកបានស្ទ្រីមតន្ត្រីជាច្រើនដែលបានរចនាឡើងសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដូចជាតាមរយៈផតឃែស្ថផតឃែស្ថនិងកម្មវិធី។

ផតឃែស្ថសុខភាពល្អបំផុត: ការពិនិត្យនិងច្រើនទៀត

ភាគច្រើននៃផតខាស់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តត្រូវបានផលិតដោយស្ថានីយ៍វិទ្យុសាធារណៈ។ សំរាប់ពត៌មាននិងព័ត៌មានសុខភាពខ្ញុំចូលចិត្តការត្រួតពិនិត្យពី WBUR នៅក្នុងទីក្រុងបូស្តុនក្នុងភាពជាដៃគូជាមួយក្រុមហ៊ុនអេសអេល។ វាចេញមករាល់សប្តាហ៍ផ្សេងទៀតនិងគ្របដណ្តប់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងពីរបៀបបាត់បង់ "កំពូលម៊ុនហ្វីន" ចំពោះការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលក្មេងជំទង់ការតស៊ូមតិអ្នកជំងឺការថប់បារម្ភនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ការពិនិត្យនេះហៅខ្លួនឯងថា "រាយការណ៍យ៉ាងរឹងមាំហើយក៏មានយោបល់ខ្លះដែរ" ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរសូមពិនិត្យមើល TEDTalks Health ដែលជាការប្រមូលផ្តុំនៃការធ្វើបទបង្ហាញរបស់ TED ដែលពិនិត្យមើលវិធីសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ដ្រថ្មីៗដូចជាជែលដែលអាចបញ្ឈប់ការហូរឈាមបានភ្លាមៗក៏ដូចជាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ) ។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកផតឃែស្ថស្តីពីសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងការបំផុសគំនិតមាន Happier ជាមួយ Gretchen Rubin ។ អ្នកនិពន្ធសហការជាមួយប្អូនស្រីរបស់នាងដែលជាអ្នកសរសេរទូរទស្សន៍ដើម្បីពិភាក្សាអំពីប្រធានបទទាក់ទងនឹងការរៀបចំទម្លាប់លើកទឹកចិត្តហើយជាការពិតសុភមង្គល។

ផតខាស់ឪពុកម្ដាយល្អបំផុត: រង្វង់ឪពុកម្តាយនិងច្រើនទៀត

រាល់សប្ដាហ៍ខ្ញុំចូលរួមជាមួយ Terri Mauro អ្នកជំនាញអំពីការចិញ្ចឹមកូនជាមួយនឹងតម្រូវការពិសេសនិងមិត្តរួមការងារពីរនាក់ទៀតសម្រាប់វង់ភ្លេងឪពុកម្តាយជជែកគ្នាអំពីអ្វីដែលឪពុកម្តាយកំពុងនិយាយអំពីការត្អូញត្អែរនិងការអាម៉ាសនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ ហើយក្រៅពីការជជែកជាក្រុមយើងថតសំឡេងផតខាស់ខ្នាតតូចជារៀងរាល់សប្ដាហ៍ដូច្នេះយើងអាចជជែកអំពីវប្បធម៌ប៉ុបជីដូនជីតាក្មេងលេងនិងសកម្មភាពសម្រាប់កុមារនិងច្រើនទៀត។ សម្រាប់ទិដ្ឋភាពទូទៅរហ័សអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតរបស់យើងនិងព័ត៌មានជំនួយសូមមើលក្រុមប្រឹក្សា Pinterest របស់យើង។

ចំពោះការយកចិត្តទុកដាក់ផ្សេងទៀតលើប្រធានបទចិញ្ចឹមកូនសូមស្តាប់ Liz Gumbinner និង Kristen Chase នៃ Cool Mom Picks លើបទថ្មីរបស់ពួកគេនៅឆ្នាំ 2015 ។ ពួកគេសន្យាថា "ការពិភាក្សាអំពីទំនៀមទំលាប់វប្បធម៌កូនចិញ្ចើមមិនមានយុត្តាធិការ (ភាគច្រើន) និងការលេងសើច" ។

ការសម្លឹងមើលដោយយកចិត្តទុកដាក់លើការចិញ្ចឹមកូនគឺជាការផតខាស់ពេលវេលាខ្លីបំផុតដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកនិពន្ធរឿងប្រលោមលោកនិងអ្នកចែកចាយវិទ្យុសាធារណៈហ៊ីឡារីហ្វាន់។ វាមិនងាកចេញពីប្រធានបទពិបាក ៗ ដូចជាភេទភូមិសាស្ត្រនិងជាតិសាសន៍។

អាហារល្អបំផុតផតឃែស្ថ: តេស្តអាមេរិកផ្ទះបាយវិទ្យុនិងច្រើនទៀត

ចក្រភពផ្ទះបាយសាកល្បងរបស់អាមេរិករួមបញ្ចូលទាំងផ្ទះបាយធ្វើតេស្តខ្លួនវាផ្ទាល់ទស្សនាវដ្ដីកម្មវិធីទូរទស្សន៍ការចាក់ផ្សាយវិទ្យុគេហទំព័រនិងការផតឃែស្ថ។ ដែលល្អព្រោះអ្នកអាចទាញយកផលប្រយោជន៍ពី 30+ ចម្អិននិងអ្នកសាកល្បងផលិតផលដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងពីរបៀបដើម្បីទទួលបានរូបមន្តរបស់អ្នកឱ្យចេញមកត្រឹមត្រូវនិងអ្វីដែលឧបករណ៍បរិក្ខារផ្ទះមានតម្លៃ។

ពាក្យស្លោករបស់ Sporkful គឺ: "វាមិនមែនសម្រាប់អាហារទេវាសម្រាប់អ្នកបរិភោគ។ " ប្រសិនបើអ្នកនោះជាអ្នកសូមពិនិត្យមើលការស្រាវជ្រាវប្រចាំសប្តាហ៍របស់ Dan Pashman អំពី "ពិភពលោកដ៏សម្បូរបែបនៃម្ហូបអាហារ" ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាវ៉ានីឡាគឺជារសជាតិនៃការ៉េមលំនាំដើមឬជជែកវែកញែកវិធីល្អបំផុតក្នុងការរមៀលរ៉ូប៊ឺរីអ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹង Sporkful ។

ចំពោះដំបូន្មានអាហារូបត្ថម្ភដែលត្រូវតាមឪពុកម្តាយចូរពិនិត្យមើលខោអាវសប្បាយចិត្តពីអ្នកសរសេរ Blog Sally Kuzemchak និង Dina Rose ។ Sally គឺជាអ្នកចំណីអាហារដែលត្រូវបានចុះបញ្ជីហើយឌីណាគឺជាអ្នកសង្គមវិទ្យានិងជាអ្នកជំនាញចិញ្ចឹម។ រាល់ខែពួកគេចែករំលែកអំពីប្រធានបទកុមារនិងអាហារដូចជាការទាក់ទងនឹងស្ករគ្រាប់បុណ្យ Easter អ្វីដែលកុមារគួរផឹកនៅរដូវក្តៅនិង (ការតស៊ូប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ!) រកមើលអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារ។