តើកូនរបស់អ្នកមានភាពសកម្មដូចដែលអ្នកគិតដែរឬទេ?

មានតែ 25 ភាគរយប៉ុណ្ណោះដែលទទួលបានសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ នេះហើយជាមូលហេតុ។

តើអ្វីទៅជាសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហៅកូនរបស់អ្នកឱ្យសកម្ម? អនុសាសន៍ស្តង់ដារគឺយ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ កុមារ និង យុវវ័យ ដែលមានអាយុចូលសាលារៀន និងពីរម៉ោងសម្រាប់ កុមារចូលរៀន ។ នោះមិនស្រដៀងនឹងអ្វីច្រើនទេជាពិសេសពេលដែលអ្នកដឹងថារយៈពេល 60 ឬ 120 នាទីនោះមិនត្រូវជាប់ៗគ្នាហើយកុមារនឹងភ្ញាក់ឡើងរយៈពេល 12 ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ។ ប៉ុន្តែ 75 ភាគរយ នៃក្មេងដែលមានអាយុពី 6 ទៅ 15 ឆ្នាំមិនទទួលបានម៉ោងប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។

បីក្នុងចំណោមបួន!

តើអ្នកជាលេខមួយក្នុងចំណោមលេខនោះដែរឬទេ? សូមពិនិត្យមើលខ្លួនឯងប្រឆាំងនឹងជំនឿទាំងនេះអំពីកុមារនិងសកម្មភាពរាងកាយដើម្បីមើល។

ទេវកថាទី 1: កុមារកំពុងធ្វើសកម្មភាពនៅសាលារៀន

នៅចន្លោះពេលឈប់សំរាកនិងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាតើក្មេងៗមិនសូវមានពេលលេងល្បែងនៅសាលាទេ? ប្រហែលមិនមែនទេទោះបីជាការសម្រាកក៏ដោយថ្នាក់ហាត់ប្រាណនិង ការបំបែកខួរក្បាល អាចធ្វើឱ្យសុខភាពនិងអាកប្បកិរិយារបស់កុមារកាន់តែប្រសើរឡើង។ សមាគមសុខភាពនិងគ្រូអប់រំកាយវិការបានណែនាំថាសាលាបឋមសិក្សាកំណត់ពេលយ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីនៃ PE ជារៀងរាល់សប្តាហ៍ (30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ) បូកយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេលសម្រាក 20 នាទី។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងទទួលបាននោះរួមទាំងការលេងរយៈពេល 10 នាទីទៀតមុនឬក្រោយពេលសាលារៀនគាត់អាចបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែវាមិនគួរឱ្យជឿដែលថាគាត់ជា។ រដ្ឋតិចតួចបំផុតទាមទារបរិមាណអប្បបរមានៃលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយសូម្បីតែកូនរបស់អ្នកមិនទទួលបានពេលវេលាសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយគាត់ប្រហែលជាមិនប្រើវាដើម្បីលេងយ៉ាងសកម្មនោះទេ។

ទេវកថាទី 2: ប្រសិនបើពួកគេមិនលើសទម្ងន់កុមារដែលមានសកម្មភាពគ្រប់គ្រាន់

ក្មេងគ្រប់រូបត្រូវការសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃមិនថាទម្ងន់របស់នាងស្ថិតនៅខាងលើឬក្រោមមធ្យមទេ។

ខណៈពេលដែលការហាត់ប្រាណអាចជួយកុមារបាត់បង់ទំងន់ឬរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អវាផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដទៃទៀតដែលមិនទាក់ទងនឹងចំនួននៅលើខ្នាត។

សកម្មភាពរាងកាយអាចបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់កុមារនិងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ វាបង្កើតនិងពង្រឹងឆ្អឹងសន្លាក់និងសាច់ដុំ។ វាលើកកម្ពស់ការអភិវឌ្ឍសង្គមនិងឥរិយាបថល្អផងដែរ។

ដូច្នេះកុមារដែលមានទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អមិនទទួលបានដំណាក់កាលមួយនោះទេ។ ពួកគេនៅតែត្រូវការ 60 នាទីរបស់ពួកគេ!

ទេវាកក្ខណ៍ទី 3: ទូរទស្សន៍តូចមួយគឺមិនធំទេ

មិនអីទេនេះជារឿងពិតបន្តិច - ទូរទស្សន៍តិចតួច (ឬ អេក្រង់ ផ្សេងទៀត) មិនឈឺទេ។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ផងដែរ, តិចតួចក្លាយជាច្រើន, ហើយចាប់ផ្តើមរំខានដល់ការលេងយ៉ាងសកម្ម។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកពិតជាលេងល្បែងកំសាន្ដពេញមួយថ្ងៃមែននោះសូមប្រាកដថា: សូមឱ្យនាងឈ្លីលើគ្រែជាមួយថេប្លេត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើនាងរវល់ជាមួយអេក្រង់ច្រើនជាងមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងសូមចែករំលែក ពេលវេលារួមគ្នា មួយចំនួនជំនួសវិញ។

ទេវកថា 4: កុមារត្រូវការកីឡាដើម្បីសកម្ម

សកម្មមិនត្រូវមានន័យថាអត្តពលកម្ម, ទាំងនៅក្នុងជំនាញឬនៅក្នុងការប្រាក់។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នក មិនចូលចិត្តកីឡាដែលរៀបចំ ហើយនោះមិនអីទេ។ វាមានន័យថាគាត់ត្រូវការវិធីផ្សេងដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចអំពីការឡើងភ្នំជិះស្គីជិះកង់រាំឬល្បែងលេងល្បែងដូចជាស្លាក? ប្រហែលជាយូហ្គាឬសិល្បៈក្បាច់គុន? មានវិធីជាច្រើនសម្រាប់កុមារនិងយុវវ័យឱ្យមានសកម្មភាពដោយមិនលេងកីឡា។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចត្រូវការជំនួយរបស់អ្នកដើម្បីភ្ជាប់ សកម្មភាពហាត់ប្រាណដែលពួកគេនឹងរីករាយ ។

ដូចគ្នានេះផងដែរទោះបីជាកូន ៗ របស់អ្នកកីឡាក៏ដោយពួកគេនៅតែត្រូវការសកម្មភាពបន្ថែមហើយលេងដើម្បីទទួលបានការហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ មិនមែនគ្រប់ការហ្វឹកហាត់កីឡាទាំងអស់សុទ្ធតែផ្តល់នូវចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់ក្មេងៗដែលត្រូវការ។

ទេវកថាទី 5: ការចាក់លេងសកម្មគឺមិនតែងតែទេ

គ្រួសារទាំងអស់ប្រឈមនឹងឧបសគ្គចំពោះការលេងយ៉ាងសកម្ម: អាកាសធាតុពេលវេលាប្រាក់កាសការចូលទៅកាន់បរិស្ថានដែលមានសុវត្ថិភាពជំងឺនិងការរងរបួស។

យ៉ាងណាក៏ដោយជាទូទៅមានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន: ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលេងនៅផ្ទះចូរទៅ លេងកន្លែងលេងល្បែង ផ្លូវលំឬ ឆ្នេរ ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍អាកាសធាតុត្រជាក់ឬអាកាសធាតុត្រជាក់អ្នកត្រូវលេងនៅខាងក្រៅ, ត្រូវមានផ្ទះសកម្ម ។ ប្រសិនបើថវិការរបស់អ្នកត្រូវបានលាតសន្ធឹងចូរប្រើ ធាតុទាំងនេះនិងរបស់របរក្មេងៗដែលមានតំលៃថោក ។ អ្នកក៏អាចជួយឱ្យកូនរបស់អ្នក លេងយ៉ាងសកម្មជាមួយនឹងឆ្អឹងដែលបាក់បែក ឬ ដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នកលេងមិនមាន។

ដូចគ្នាសម្រាប់ការដឹកជញ្ជូនសកម្ម - ការទទួលបានទៅគោលដៅរបស់អ្នកនៅលើអំណាចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកថាតើនោះមានន័យថានៅលើជើងកង់ជិះកង់ឬជិះបន្ទះក្តារនៅក្នុងបន្ទាត់។ បាទ / ចាសវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានកន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើបើអ្នកគ្រាន់តែពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់ចូលទៅក្នុងឡាន។

ប៉ុន្តែការដឹកជញ្ចូនសកម្ម (ជាសកម្មភាពសកម្ម) គឺជាវិធីដ៏សាមញ្ញមួយដើម្បីបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយទៅថ្ងៃរបស់កូនអ្នក (និងរបស់អ្នកផ្ទាល់) ។

ភាគច្រើននៃការធ្វើដំណើរដែលយើងធ្វើនៅក្នុងឡានរបស់យើងគឺខ្លីដែលយើងអាចពិចារណាឡើងវិញ។ ប្រសិនបើវាត្រជាក់ខ្ចប់។ ប្រសិនបើវាសើមពាក់ស្បែកជើងកវែងហើយយកឆ័ត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមានវត្ថុដើម្បីយកទៅពិចារណាកន្ត្រកកង់រឺឈុតខ្លីៗឬរ៉ឺម៉ក។

_{ប្រភព:}

_{សម្ព័ន្ធភាពសកម្មភាពរាងកាយជាតិថ្នាក់ជាតិ: របាយការណ៍ស្តីពីសកម្មភាពសុខភាពកុមារនិងយុវវ័យឆ្នាំ 2014 របស់សហរដ្ឋអាមេរិកនៅ ខែមករាឆ្នាំ 2014 ។}