សកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់សិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យ

ធ្វើការហាត់ប្រាណ? មិនពិតទេប៉ុន្តែការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារមត្តេយ្យនៅតែជាបញ្ហា។

តើយើងពិតជាត្រូវការដើម្បីលើកកំពស់សកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់សាលាមុនចូលរៀន? វាហាក់ដូចជាក្មេងតូចៗមិនត្រូវការការលើកទឹកចិត្តបន្ថែមដើម្បីផ្លាស់ប្តូររាងកាយរវល់របស់ពួកគេ។ ហើយបន្ទាប់ពីការកើនឡើងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំអត្រានៃជំងឺធាត់ចំពោះកុមារអាយុពី 2 ទៅ 5 ឆ្នាំបានធ្លាក់ចុះ។ នេះបើយោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងការពារជំងឺ។ ប៉ុន្តែដើម្បីរក្សាវាឡើងហើយជួយឱ្យកូនចូលរៀនមានសុខភាពល្អឪពុកម្ដាយនិងអ្នកមើលថែកុមារត្រូវប្រាកដថាសូម្បីតែក្មេងតូចៗទទួលបានការលេងច្រើនយ៉ាងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តើវាមានច្រើនប៉ុណ្ណា? សង្គមសុខាភិបាលនិងអ្នកអប់រំកាយ (សង្គមអាជីពសម្រាប់គ្រូបង្រៀន) បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា:

• លេងតាមលំដាប់លំដោយ: យ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ, តៗគ្នា។ នេះអាចមានន័យថា 10 នាទីនៃការលេង។ 10 នាទី ជិះលើម៉ូតូឬកង់ ។ 15 នាទីលេងជាមួយឆ័ត្រយោងជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់និងគ្រូ។ និង មេរៀនហែលទឹក រយៈពេល 25 នាទី។
• ការលេងដោយឥតគិតថ្លៃ: យ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ (រហូតដល់ច្រើនម៉ោង) នៅក្នុងសកម្មភាពកាយវិការមិនមានអ្វីដូចជាការស្វែងរកនៅសួនកុមារឬការលេងដូចជាធ្វើពុតនៅផ្ទះ។
• រយៈពេលមិនស៊ីពេលវេលាតិចតួច: មិនលើសពី 60 នាទីក្នុងមួយពេលអង្គុយនៅស្ងៀម (អានសៀវភៅមើលអេក្រង់ចាក់ពណ៌) លុះត្រាតែពួកគេដេកលក់

សម្រាប់កុមារតូចដែលមានអាយុពី 12 ទៅ 36 ខែអនុសាសន៍គឺដូចគ្នាលើកលែងតែសកម្មភាពរាងកាយដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធគួរបន្ថែមរហូតដល់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជំនួសឱ្យអាយុ 60 ។

បង្រៀនសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់សិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យ

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការហៅចេញពីការប្រកួតដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ?

កុមារតូចៗត្រូវការជំនួយក្នុងការរៀន ជំនាញម៉ូតូ ។ ពួកគេត្រូវឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍ជាច្រើនដើម្បីរៀនពីរបៀបសំរបសំរួលចលនារបស់ពួកគេឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរត់បោះចោលចាប់និងចូលចិត្ត។ វេជ្ជបណ្ឌិតជែកឃីហ្គូវយ៍ (Jackie Goodway) ជាសាស្ត្រាចារ្យរងនៃការអភិវឌ្ឍផ្នែកម៉ូតូនិងគរុកោសល្យផ្នែករូបវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យ Ohio State និយាយថា "មានការយល់ច្រឡំជាទូទៅថាប្រសិនបើអ្នកទាត់ក្មេងៗឱ្យលេងពួកគេនឹងរៀនដោយខ្លួនឯង" ។

ប៉ុន្តែវាដូចជាការអានបើអ្នកមិនបង្រៀនពួកគេផ្ដល់មតិយោបល់និងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសសមស្របក្នុងការរៀនសូត្រនិងរៀន "ពួកគេនឹងមិនមានជំនាញជំនាញទាំងនេះទេ។

ថ្វីបើថ្នាក់រៀនជាផ្លូវការអាចជារឿងល្អក៏ដោយ។ ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកនិងការអភិវឌ្ឍម៉ូតូ, ចំណាយពេលលេងយ៉ាងសកម្មជាមួយគាត់។ ផ្ដល់មតិស្ថាបនាជាវិជ្ជមាន ("ទាត់បន្តិចក្រោយមកតិចតួច" ឬ "ខ្ញុំចូលចិត្តរបៀបដែលអ្នកលង់លក់ដល់បាល់") ។ ផ្តល់ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង និង គ្រឿងបរិក្ខារ ដែលសមស្របទៅនឹងអាយុកាលដូចជាគ្រាប់បាល់និងរន្ធបា្លាស្ទីកខ្លាញ់ជំនួសឱ្យឈើធំ។ ប្រសិនបើអ្នកចុះឈ្មោះកូនរបស់អ្នកនៅក្នុងថ្នាក់ចលនាសូមប្រាកដថាវាសមស្របសម្រាប់កម្រិតលូតលាស់របស់គាត់។ ក្មេងដែលមានអាយុនេះមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ការ លេងកីឡា ហើយពួកគេមិនគួរចំណាយពេលរង់ចាំវេនរបស់ពួកគេនៅខាងក្រៅឡើយ។ ជាឧទាហរណ៍កូនបាល់និងកូនក្មេង 10 នាក់សុទ្ធតែមានកូនបាល់ខ្លួនឯង។

លើកទឹកចិត្តដល់សកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់សិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យ

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកទទួលបានការចាក់សកម្មប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់សាកល្បង:

• ដាក់ស្លាកឬបរបាញ់: សម្រាប់ប្រភេទពស់ហាត់រឺរាំជំនួសឱ្យការរត់
• ចាប់ឬ kickball (ពិសោធជាមួយគ្រាប់បាល់ដែលមានទំហំនិងវាយនភាពផ្សេងៗគ្នា)
• ការហែលទឹក ឬ ការលេងទឹក ផ្សេងទៀតដូចជារត់នៅក្នុង sprinkler ឬលាងរថយន្ត

• ជិះត្រីចក្រយានយន្តឬម៉ូតូ
• រាវរកតាម រូងរូង
• ការរាំ: បន្ថែមកន្សែងបង់ក្បាច់ឬខ្សែបូដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែរំភើប
• វគ្គសិក្សាឧបសគ្គក្នុងផ្ទះ: សាងសង់រួមគ្នាដោយប្រើទ្រនាប់ បុកសាឡាងបណ្តោះអាសន្ន (ដើម្បីលោតចូលនិងចេញពី) កៅអីដែលបានតម្រង់ជួរដើម្បីបង្កើតជារូងឬធ្នឹមតុល្យភាព។ ល។

_{ប្រភព:}

> ការចាប់ផ្តើមសកម្ម: សេចក្តីថ្លែងការណ៍នៃគោលការណ៍ណែនាំអំពីសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់កុមារចាប់ពីអាយុប្រាំឆ្នាំ។ សមាគមជាតិអប់រំកីឡានិងអប់រំកាយសម្បទាឆ្នាំ 2009 ។