ការគេងមិនចាំបាច់ជាសុបិនអាក្រក់ទេ
តើពេលគេងដូចជានៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកដែរឬទេ? ចំពោះឪពុកម្តាយជាច្រើននៃកុមារតូចៗនៅពេលដែលនាឡិកាវិលជុំវិញការចូលគេងសូម្បីតែថ្ងៃល្អបំផុតចាប់ផ្តើមខុស។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមានកូនដែលស្ទាក់ស្ទើរពេលចូលគេងវាពិតជាប៉ះពាល់ដល់គ្រួសារទាំងមូល។
កុមារដែលមិនទាន់គ្រប់អាយុចូលរៀន (ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានអាយុពី 3 ទៅ 5 ឆ្នាំ) ត្រូវការការគេងប្រហែល 11 ទៅ 13 ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ (នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំង ការសម្រាក ) ។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចូលគេងយប់ជ្រៅពួកគេអាចនឹងមិនទទួលបានការគេងដែលពួកគេត្រូវការទេដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗទៀតរួមទាំងការឆាប់ខឹងនិងងងុយគេងក្នុងពេលថ្ងៃ។ ហើយឱកាសគឺប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមិនដេកលក់គ្រប់គ្រាន់ទេអ្នកក៏មិនមែនជាអ្នកដែលមិនជួយអ្នកណាម្នាក់ដែរ។
ខណៈពេលដែលក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យមួយចំនួនមានសហប្រតិបតិ្តការល្អនៅពេលវាដល់ពេលគេដាក់នៅក្រោមគ្របវាមានមនុស្សជាច្រើនទៀតដែលមិនចេះសម្រាក។ ហើយជាការពិតណាស់, មនុស្សគ្រប់គ្នាមានយប់អាក្រក់ម្តងក្នុងខណៈពេលមួយ។ ប៉ុន្តែការចូលគេងមិនតែងតែជាសមរភូមិឡើយ។ ដោយមានគន្លឹះនិងល្បិចដែលបានសាកល្បងដោយមាតាបិតាពីរបីនាក់អ្នកនឹងត្រូវបានគេដេកលក់យ៉ាងល្អ (នៅក្នុងគ្រែរបស់អ្នក) មិនយូរប៉ុន្មាន។ សូមពិនិត្យមើលគ្រែពេលល្ងាចទាំងនេះសម្រាប់ការគេងឱ្យបានល្អសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូល។
ផ្តល់ឱ្យកុមារនូវជម្រើស
ក្មេងៗចូលចិត្តគ្រប់គ្រងប៉ុន្តែជាក់ស្តែងពួកគេក៏ត្រូវមានកម្រិតផងដែរ។ ដូច្នេះសូមអំពាវនាវដល់អារម្មណ៍កូនរបស់អ្នកដែលត្រូវទទួលខុសត្រូវដោយផ្តល់ជូននូវជម្រើសមួយចំនួននៅពេលចូលគេង។
សូមចងចាំថានៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ជម្រើសឱ្យកូនរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ជម្រើសដែលអ្នកនឹងសប្បាយចិត្តមិនថាកូនរបស់អ្នកជ្រើសរើសអ្វីទេ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកសួរថាតើសៀវភៅប៉ុន្មាននៅពេលចូលគេងមិនត្រូវផ្តល់ចម្លើយត្រឹម 4, 5, ឬ 6 ទេបើអ្នកមិនចង់អានច្រើននោះ។ អ្នកមិនចង់វិលត្រឡប់ទៅរកការសន្យារបស់អ្នកវិញទេព្រោះវានឹងធ្វើអោយអ្នកខឹង។
សូមសាកល្បងជម្រើសទាំងនេះមួយចំនួនហើយមើលថាតើដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក:
- ភីហ្កាគូណាមួយណា?
- សៀវភៅណាដែលត្រូវអានមុនពេលចូលគេង?
- តើមាន សៀវភៅ ប៉ុន្មាន ដែលត្រូវអាន ?
- តើការបញ្ជាទិញណាខ្លះដើម្បីបញ្ចប់ទម្លាប់គេងរបស់ពួកគេ?
- តើកុមារគួរចូលគេងពេលណា? (សូមប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសជម្រើសដែលអ្នកពេញចិត្ត!) ប៉ុន្តែអ្នកអាចនិយាយបានល្អជាមួយនេះផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅមុនថ្ងៃធ្វើឱ្យជម្រើស 10 ព្រឹក 6 ល្ងាចនិង 7:30 យប់សូមរីករាយជាមួយវា!)
- ភួយដែលត្រូវដេកជាមួយ?
- តើសត្វចិញ្ចឹមដែលដេកជាមួយ? (ជម្រើសជាច្រើនពិតជាមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះពីព្រោះមានសិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យជាច្រើនមានសត្វចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមសួនសត្វផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ)
នៅពេលទទួលបានព័ត៌មានពីសិស្សថ្នាក់ទាបរបស់អ្នកពាក្យគន្លឹះនៅទីនេះគឺជាជំរើស។ ត្រូវប្រាកដថាផ្តល់ជម្រើសមួយចំនួន (ពីរ) ហើយមិនទុកឱ្យសំណួរបើកចំហពីព្រោះពេលនោះអ្នកនឹងទទួលបានចម្លើយដូចជា "ខ្ញុំចង់អានសៀវភៅចំនួន 100!" ឬ "ខ្ញុំចង់ទៅគ្រែនៅពាក់កណ្ដាលយប់!"
2. ជ្រើសរើសយកវាំងននដាច់អញ្ចឹង
នៅពេលណាពេលវេលាសន្សំសំចៃពន្លឺថ្ងៃវិលជុំវិញខ្ញុំខ្ញុំមានការសន្ទនាដដែលៗម្ដងហើយម្ដងទៀតជាមួយកូនតូចរបស់ខ្ញុំ។ ការគេងរបស់គាត់គឺ 7:30 ។ ប៉ុន្តែនៅម៉ោង 7 និង 30 នាទីក្នុងរដូវក្តៅវាមិនជិតនឹងងងឹតទេ។ ដូច្នេះតើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលគាត់ត្រូវការដើម្បីគេងនៅពេលដែលយប់ហាក់ដូចជាខ្ញុំត្រូវការគាត់ឱ្យដេកក្នុងពេលយប់?
វាំងននបត់បែនធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យនៃការធ្វើឱ្យបន្ទប់ងងឹតទាំងស្រុងទោះបីវានៅត្រជាក់ពេកនៅពេលគេងឬតិចតួចពេកពន្លឺខ្លាំងណាស់នៅពេលព្រឹកក៏ដោយ។ ការព្រមានដោយយុត្តិធម៌ទោះបីជា: វាំងននដាច់ភ្លើងអាចធ្វើឱ្យបន្ទប់ងងឹតដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាមានពន្លឺភ្លើងពេលព្រឹកត្រៀមខ្លួនជាមុនប្រសិនបើអ្នកគិតថាភាពងងឹតនឹងមានច្រើនពេកសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នក។
ណែនាំអំពីក្លិនក្រអូបមួយចំនួន
ផ្កាឡាវេនឌ័រនិងផ្កាកូលមុំគឺអស្ចារ្យណាស់នៅពេលនិយាយដល់ការជួយមនុស្សឱ្យសម្រាក។ ខណៈពេលដែលប្រើប្រេងដែលសំខាន់ត្រូវបានប្រកាសដោយមនុស្សជាច្រើនអ្នកត្រូវតែ ប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដាក់វាទៅកូនតូចៗ ។ ផ្ទុយទៅវិញសូមព្យាយាមប្រើផលិតផលដែលបញ្ចេញក្លិនក្រអូបចូលក្នុងបន្ទប់របស់កូនអ្នករួមទាំងថ្នាំបាញ់រាវនិងពពុះ (ត្រូវប្រយ័ត្នក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់) ។
អ្នកក៏អាចប្រើក្លិនក្រអូបទាំងនេះនៅក្នុងការបាញ់ចេញ (មើលលេខ 5) ឬនៅក្នុងទម្រង់សាប៊ូឬសាប៊ូ (សូមមើលលេខ 8) ។
ប្រើក្រណាត់ទំងន់
ភួយទម្ងន់ត្រូវ បានប្រាប់ជាយូរមកហើយដោយឪពុកម្តាយរបស់កុមារដែលមានតម្រូវការពិសេស ថាជាជំនួយដ៏ល្អនៅពេលចូលគេង។ ពួកគេផ្តល់ការលួងលោមដល់កុមារដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលទទួលរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺសរសៃប្រសាទឬអ្នកដែលមានតម្រូវការពិសេស។ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងស្វែងរកផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេផងដែរ។ ភួយទាំងនេះអនុវត្តនូវសម្ពាធតិចតួចនៅលើរាងកាយទាំងមូលរបស់មនុស្សសម្រាករាងកាយនិងធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ស្ងប់។
5. ធ្វើឱ្យខ្លួនឯងទៅឆ្ងាយបាញ់
សម្រាប់កុមារដែលមានសុបិន្តអាក្រក់ការភ័យខ្លាចពីភាពងងឹតឬការភ័យខ្លាចចំពោះភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងភាពងងឹតការលួងលោមបន្តិចបន្តួចអាចទៅឆ្ងាយ។ "ចូរចេញទៅអញ្ចឹង" លើកទឹកចិត្តក្មេងៗឱ្យបាញ់ពីការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេទោះបីវាជាសត្វចម្លែកនៅក្រោមគ្រែឬមិនស្គាល់នៅក្នុងបន្ទប់របស់ពួកគេក៏ដោយ។ ពួកគេអាចទិញបានឬអ្នកអាចបង្កើតរបស់ផ្ទាល់ខ្លួនបាន។ គ្រាន់តែបំពេញដបទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោដោយទឹកនិងបន្ថែមក្លិនរកមិនឱ្យឃើញថាវាជាប្រេងចាំបាច់ឬទឹកអប់ឬកូលែនដែលកូនអ្នកចូលចិត្ត។ ឱ្យកុមារតុបតែងដបតាមវិធីណាដែលពួកគេជ្រើសរើស។ អ្វីដែលគួរពិចារណាទោះជាយ៉ាងណា: ជាជាងប្រើ "ចូរចេញទៅក្រៅ" ចូរគិតអំពីការប្រើអ្វីមួយដែលមានភាពវិជ្ជមានដូចជា Brave Potion ឬ Spray Spray ។ ការចេញទៅក្រៅពិតជាអាចបញ្ជាក់ប្រាប់កូនរបស់អ្នកថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងបន្ទប់ដែលគួរភ័យខ្លាចខណៈដែលជម្មើសជំនួសផ្តល់អំណាចដល់អ្នកដទៃឱ្យក្លាហាន។
លេងលេងកំព្យុទ័រ
Lullabies បានទៅដល់ឪពុកម្តាយរបស់ទារកមួយឆ្នាំហើយមានហេតុផលល្អ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនបន្តការអនុវត្ដន៍នៅពេលកូនរបស់អ្នកធំឡើង? ខណៈដែលមិនមាន ភស្តុតាងវេជ្ជសាស្ដ្រ ពិតប្រាកដដែលពួកគេអាចជួយកុមារគេងបានពួកគេពិតជាសម្រាលទុក្ខនិងស្ងប់ស្ងាត់ហើយដើរទៅតាមផ្លូវវែងឆ្ងាយដើម្បីកំណត់សម្លេងសម្រាកនៅពេលយប់។ ត្រូវប្រាកដថា តន្ត្រី មានសំឡេងល្មមដែលកូនរបស់អ្នកអាចស្តាប់ឮប៉ុន្តែទន់ភ្លន់ដូច្នេះវាមិនជ្រៀតជ្រែកដល់កូនអ្នកដេកលក់ទេ។ ប្រាក់រង្វាន់: ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសបទចម្រៀងដដែលៗរៀងរាល់យប់នៅទីបំផុតកូនរបស់អ្នកនឹងភ្ជាប់តន្ត្រីជាមួយការចូលគេងហើយទំនងជាសម្រាកកាន់តែលឿន។
7 សូមសាកល្បងយូហ្គាយូហ្គាខ្លះឬពង្រីក
យូហ្គាមុនពេលគេងអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា! អ្នកមិនចាំបាច់ចូលទៅក្នុងទម្រង់ទាំងមូលពេញលេញទេ។ ការលាតសន្ធឹងធម្មតាដូចជាឆ្កែចុះក្រោមឬពស់វែកនឹងសម្រាកសាច់ដុំរបស់ក្មេងៗនិងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ងងុយដេក។ លេងសំឡេងសម្រាកដូចជាទឹកភ្លៀងឬទឹកជ្រោះដើម្បីបន្ថែមទៅកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់។
8. ឱ្យងូតទឹកឬផ្កាឈូក
មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តងូតទឹកឬងូតទឹកនៅពេលព្រឹកព្រោះវាជួយដាស់អ្នកឡើង។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយឱ្យអ្នកសម្រាកមុនពេលគេង។ ការផ្តល់ឱ្យកុមារនូវការងូតទឹកឬងូតទឹកនៅពេលយប់មានគោលបំណងពីរយ៉ាង: វាសំអាតកូនរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការរត់ហាត់ប្រាណការលោតការលេងនិងអ្វីផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យកូនអ្នកមានភាពស្មុគស្មាញនិងកខ្វក់។ ប៉ុន្តែការងូតទឹកឬផ្កាឈូកមួយក៏ឈប់នៅលើផ្លូវរបស់វា។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរពីមួយថ្ងៃទៅមួយយប់ពីសម្លៀកបំពាក់ទៅជាសម្លៀកបំពាក់ភីហ្សា (ដែលជាការចង្អុលបង្ហាញដល់កូនរបស់អ្នកផងដែរថាវាដល់ពេលត្រូវសម្រាក) ។
តើធ្វើដូចម្តេចអំពី Snuggle តិចតួច?
ចំពោះកុមារមួយចំនួនការចូលគេងគឺពិបាកណាស់ព្រោះពួកគេមិនចង់បែកគ្នាពីម្តាយម៉ាក់ឬអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសម្រាកជាមួយគ្នា។ នេះគួរតែដាច់ដោយឡែកពីការអានរឿងចូលគេង (ដែលជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយកុមារឱ្យចុះខ្សោយ!) ។ បិទភ្លើងទាំងអស់ចោលដាក់អេក្រង់ឱ្យនៅក្រោមភួយហើយគ្រាន់តែលូន។ អ្នកអាចនិយាយអំពីថ្ងៃរបស់អ្នកឬគ្រាន់តែអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់។ រឿងមួយដែលត្រូវប្រយ័ត្ននៅទីនេះគឺថាអ្នកមិនមានទម្លាប់ឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងលក់ទេពេលអ្នកនៅទីនោះពីព្រោះវាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ប៉ុន្តែនៅតែពីរបីនាទីនៃភាពងងឹតស្ងប់ស្ងាត់ស្ងប់ស្ងាត់នឹងមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកទាំងពីរ។
ចាប់ផ្តើមគំនូសតាងរង្វាន់
សម្រាប់កុមារដែលត្រូវការការលើកទឹកចិត្តតិចតួចសូមពិចារណា ប្រព័ន្ធរង្វាន់ មួយប្រភេទ។ សំណុំបែបបទវិជ្ជមាននៃវិន័យប្រព័ន្ធរង្វាន់គឺជាវិធីមួយនៃការសរសើរឥរិយាបថល្អខណៈពេលដែលលើកទឹកចិត្តឱ្យវាបន្ត។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកមានកូនដែលមានការពិបាកស្នាក់នៅលើគ្រែអ្នកអាចបង្កើតគំនូសតាងក្រដាស (សណ្តែកនៅក្នុងពាងដែលធ្វើការបានល្អ) ឯកសាររៀងរាល់យប់ដែលកូនអ្នកនៅលើគ្រែដោយមិនក្រោកឈរ។ នេះពិតជាអនុវត្តសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់ដែលអ្នកអាចសរសើរកូនរបស់អ្នកសម្រាប់ការងារដែលបានធ្វើល្អ (ឬនិយាយអំពីអ្វីដែលខុសនិងរបៀបដែលពួកគេត្រូវព្យាយាមឱ្យកាន់តែខ្លាំង) ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដែលអ្នកចាប់កូនអ្នកមិនយូរប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីពួកគេភ្ញាក់ឡើង។ ប្រព័ន្ធរង្វាន់មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលមានការសរសើរភ្លាមៗ។ អាស្រ័យលើប្រភេទប្រព័ន្ធដែលអ្នកប្រើអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវរង្វាន់ធំជាងអាស្រ័យលើអ្វីដែលពួកគេសម្រេច។ ឧទហរណ៍ដប់យប់ជាប់ៗគ្នាដែលកុមារនៅលើគ្រែអាចស្មើទៅនឹងការធ្វើដំណើរទៅហាងការ៉េមឬការព្យាបាលពីហាងដុល្លារ។