នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃអ្នកពិតជាអស់កំលាំងដូច្នេះវានឹងបង្ហាញថាកូនក្មេងរបស់អ្នកគួរតែមានផងដែរ។ ជាការពិតណាស់គឺជាពាក្យស្លោក។ ដោយសារតែទោះបីជាកូនរបស់អ្នកជាសិស្សថ្នាក់ទាបមានថ្ងៃរវល់នៅសាលារៀននិងមិត្តភក្តិហើយកំពុងធ្វើការងារជាមួយអ្នកនៅពេលពេលយប់ក៏នាងមិនត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីចូលគេងដែរ។ ហើយនៅពេលដែលនាងធ្វើឱ្យវាចូលគេងវាគ្មានការធានាថានាងនឹងនៅទីនោះទេ។
ដូច្នេះតើមាតា (នឿយហត់) ត្រូវធ្វើអ្វី? ជាមធ្យមក្មេងគ្រប់វ័យត្រូវការការដេកពី 11 ទៅ 13 ម៉ោងរៀងរាល់យប់ដើម្បីរក្សាឱ្យពួកគេសប្បាយរីករាយនិងមានសុខភាពល្អ។ សូមពិនិត្យមើលដំណោះស្រាយនៃការគេងរបស់ឪពុកម្តាយទាំង 8 សម្រាប់កុមារតូចៗហើយគ្រប់គ្នាឆាប់ៗនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកនឹងទទួលបាននូវការគេងឱ្យស្កប់ស្កល់។
- ប៉ុន្មានម៉ោងមុនពេលចូលគេង តើកូនអ្នកកំពុងធ្វើអ្វី ? តើគាត់កំពុងតែប្រយុទ្ធជាមួយឪពុកឬ? ញ៉ាំខូឃីស៍និងនំ? កំពុងមើលទូរទស្សន៍? រាល់សកម្មភាពទាំងនេះខណៈពេលដែលភាពសប្បាយរីករាយមិនមានផលប្រយោជន៍ដល់កុមារដែលដេកលក់ស្រួលនិងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានរក្សាសកម្មភាពណាមួយនៅលើចំហៀងស្ងាត់អានសៀវភៅមួយដើរនៅជុំវិញប្លុកប្រហែលជាសូម្បីតែការប្រកួតក្រុមប្រឹក្សាភិបាលឬពីរ។ តាមដានវាជាមួយនឹងការងូតទឹកនិងអាហារសម្រន់ដែលមិនមានជាតិស្ករនិងមានសុខភាពល្អហើយកូនតូចរបស់អ្នកនឹងទៅជាគ្រែល្អ។
- បង្កើត ទម្លាប់គេង ។ សិស្សថ្នាក់មត្តេយ្យលូតលាស់តាមទម្លាប់។ ចូរចងក្រងជាមួយគ្នានូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដែលអ្នកចូលទៅក្នុងយប់ - អានសៀវភៅដែលចូលចិត្តចូលងូតទឹកឬងូតទឹកមានអាហារសម្រន់ - អ្វីដែលអ្នកចង់បានមុនចូលរៀន។ ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលត្រូវតែធ្វើដូចជាធ្មេញដុសធ្មេញនិងផ្លាស់ប្តូរទៅជាពូកែ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តទោះបីជាសកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាមិនសំខាន់ក៏ដោយក៏គោលបំណងនៃទម្លាប់នេះគឺដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនៅសាលាមត្តេយ្យរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងចង្វាក់មួយដើម្បីឱ្យពួកគេធុញទ្រាន់ក្នុងពេលតែមួយជាមួយគ្នាជារៀងរាល់យប់។
- គិតអំពីកន្លែងដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងគេង។ ប្រសិនបើនាងនៅតែមាននៅក្នុងកុនកែវនេះឥឡូវនេះអាចជាពេលវេលាដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យការ ផ្លាស់ប្តូរពីកាប៊ីនដល់គ្រែ ។ នៅពេលប្តូរកូនគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើស្ថានភាព។ អ្នកប្រហែលជាមានក្មេងប្រុសអាយុ 2 ឆ្នាំដែលត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីរើទៅលើគ្រែដោយសារតែគាត់នៅតែក្រោកចេញពីកុនកែវខណៈពេលដែលមានក្មេងអាយុ 4 ឆ្នាំដែលពេញចិត្តនឹងរស់នៅកន្លែងដែលពួកគេនៅ។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវការប្ដូរព្រោះមាន បងប្អូនបង្កើតថ្មីនៅតាមផ្លូវ ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយពាក់ព័ន្ធនឹងកូនរបស់អ្នកក្នុងដំណើរការធ្វើសេចក្តីសម្រេចចិត្ត - ប្រហែលជាគាត់អាចជ្រើសរើសសន្លឹកនិងភួយបាន។
- សូមពិចារណាសម្ភារៈអានរបស់អ្នក។ សៀវភៅដែលកូនចូលចិត្តបំផុតរបស់កូនអ្នកអាចជាសៀវភៅដែលលេចឡើងនៅកំប៉េះគូទនៃសៀវភៅលេចឡើង។ ហើយនោះជាការល្អណាស់។ នៅពេលរសៀល។ មុនពេលចូលគេងអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងអ្វីដែលស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់ - សៀវភៅគ្រែដែលកំណត់សម្លេងរារាំងសម្រាប់ពេលល្ងាច។
- ទទួលបានជំនួយពីមិត្តភក្តិ (furry) ។ សូម្បីតែក្នុងវ័យទន់ភ្លន់នេះកុមារមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីដែលឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេចង់ឱ្យពួកគេធ្វើទេ។ ក៏ប៉ុន្ដែពួកគេប្រហែលជាស្ដាប់មិត្ដភក្ដិខ្លះរបស់ពួកគេ - ប្រឌិតឬក៏ផ្ទុយទៅវិញ។ ប្រសិនបើមានបងប្រុសវ័យក្មេងសាច់ញាតិសាច់ញាតិឬកូនផ្សេងទៀតដែលកូនអ្នកមើលទៅតើពួកគេនឹងនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីសារៈសំខាន់នៃការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់ឬទេ។ ប្រសិនបើមិនមានទេឌីវីឌីអាចរកបាននៅកន្លែងដែលតួអង្គដែលចូលចិត្តនិយាយអំពីការសប្បាយនៅពេលចូលគេង។
- ដឹងថាជួនកាលកូនក្មេងដែលមិនចង់ចូលគេងប្រហែលជាមិនអាចឈប់ទេតែពួកគេពិតជាភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកទទួលរងនូវ សុបិនអាក្រក់ឬក៏ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ ពេលយប់ នៅលើផ្នែករបស់អ្នកនឹងត្រូវបានទាមទារ។ ជាអកុសលកុមារមត្តេយ្យមានអាយុកណ្តាលសម្រាប់សុបិន្តអាក្រក់ប៉ុន្តែមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៀតវត្តមាននៃការលួងលោមគឺជាអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការ។ ប្រើសុភាសិតទន់ភ្លន់ដើម្បីធ្វើឱ្យមានភាពធូរស្បើយដូចជាត្រដុសខ្នងឬសង្កត់សក់សក់របស់នាង។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានការខកចិត្តសូមយកនាងឡើងដើរចេញពីបន្ទប់ហើយឱ្យនាងផឹកទឹកដូចជាទឹកកញ្ចក់ឬទឹកដោះគោក្តៅ។ សូមកុំយកនាងចូលទៅក្នុងគ្រែរបស់អ្នកដោយល្បួង។
- ទទួលបានអ្នកទស្សនារាត្រីជាញឹកញាប់? ខណៈពេលដែល គ្រែគ្រួសារនិងការដេកលក់ ត្រូវបានគេទទួលយកនៅក្នុងគ្រួសារខ្លះវាមិនមែនជាការអនុវត្តន៍ដែលមាតាបិតាទាំងអស់មានក្តីរំភើបទេ។ ដើម្បីជួយកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យនៅលើគ្រែរបស់ខ្លួនអ្នកត្រូវមានភាពរឹងមាំ។ នាំគាត់ត្រលប់ទៅបន្ទប់របស់គាត់វិញដោយស្រែកប្រហែល 1 ឬ 2 នាទីហើយបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅគ្រែវិញ។ ធ្វើម្តងទៀតតាមតម្រូវការ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបដិសេធនៅក្នុងបន្ទប់របស់គាត់នៅពេលយប់អ្នកប្រហែលជាចង់វិនិយោគនៅក្នុងច្រកទ្វារមួយ។ បង្កើត ប្រព័ន្ធរង្វាន់ ជាមួយនឹងគំនូសតាងនិងផ្ទាំងឬថ្មកំបោរនៅក្នុងពាងសម្រាប់រាល់យប់ដែលកូនអ្នកដេកនៅលើគ្រែរបស់គាត់។ បន្ទាប់ពីគាត់រកបានចំនួនពិតប្រាកដឱ្យគាត់នូវការព្យាបាលតិចតួច។
- ដំបូល គឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងឆ្នាំមត្តេយ្យ។ មិនថាបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងឬគ្រាន់តែថាក្មេងស្រីមុនចូលសាលារៀនមិនទាន់យល់ច្បាស់អំពីរបៀបស្ងួតនៅពេលយប់នោះទេវាគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលពួកគេគួរលូតលាស់។ ក្នុងពេលតំណាលគ្នានេះ, ដាក់កម្រិតកូនរបស់អ្នកឱ្យផឹកមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងហើយត្រូវប្រាកដថានាងទៅបន្ទប់ទឹកមុនពេលចូលគេង។ ប្រសិនបើនាងដេកលក់ស្រួលល្មមសូមដាស់នាងឱ្យទៅម្តងទៀតមុនពេលចូលគេង។ សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតត្រូវប្រាកដថានាងដឹងថាមិននៅស្ងួតពេលយប់មិនមែនជាកំហុសរបស់នាងហើយអ្វីដែលនាងនឹងធ្វើជាម្ចាស់នៅពេលដែលនាងធំឡើង។
ព័ត៌មានជំនួយបន្ថែមដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកទទួលបានការគេងឱ្យបានល្អ
- អត់ធ្មត់ប៉ុន្តែរឹងមាំ។ ដូចគ្នានឹងអាកប្បកិរិយាមុនចូលសាលាដទៃទៀតដែររឿងនេះនឹងត្រូវឆ្លងកាត់។ គន្លឹះសំខាន់គឺត្រូវឈរនៅលើដីរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទទួលឫសគល់នៃបញ្ហា។
- គិតអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់កូនអ្នកដែលនឹងធ្វើឱ្យនាងមិនចង់ចូលគេង។ តើនាងទើបតែចាប់ផ្តើមរៀនថ្នាក់មត្តេយ្យហើយប្រហែលជាកំពុងមានបទពិសោធន៍តិចតួចដែរឬទេ? តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កឱ្យនាងតានតឹងដែរឬទេ? ជំនួសឱ្យការសម្លឹងមើលវាជាបញ្ហានៃការគេងមួយសូមពិចារណាថាវាអាចមានបញ្ហាខ្លះនៅការលេងជាពិសេសប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកជាមនុស្សល្អមុនពេល។
- សូមព្យាយាមតក្ក។ ក្មេងថ្នាក់មត្តេយ្យមានភាពឆ្លាតវៃហើយប្រាថ្នាចង់បានព័ត៌មានថ្មីៗ។ និយាយជាមួយកូនតូចរបស់អ្នក។ សួរគាត់ថាហេតុអ្វីបានជាគាត់មិនចង់ចូលគេងហើយប្រហែលជាប្រាប់រឿងមួយដែលអ្នកស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការដាល់សន្លាក់ដោយខ្លួនឯង។ ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់ - "ខ្ញុំត្រូវការអ្នកឱ្យបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃស្អែកអ្នកនឹងមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសប្បាយទាំងអស់ដែលយើងបានគ្រោងទុក" ។
- មុនពេលធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់អាចត្រូវការក្នុងការមានភាពសប្បាយរីករាយនៅពេលយប់ សត្វតុក្កតា ដែលពេញនិយមភួយគ្រប់គ្រាន់ភេសជ្ជៈទឹកនិងបំណែកនៃការឱបនិងការថើបរបស់គាត់។
- ធ្វើឱ្យប្រាកដថាបន្ទប់តូចមួយដែលអ្នកគេងនៅក្នុងនោះមានលក្ខណៈអំណោយផលដល់ការគេង។ ត្រូវប្រាកដថាវាងងឹត (ឬពន្លឺ) គ្រប់គ្រាន់។ តើវាស្ងាត់? ប្រហែលជានាងចូលចិត្តតន្រ្តី។ ចូររកមើលថាតើបរិស្ថានដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងគឺសម្រាប់កូនរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ឱ្យពួកគេ។