តើនៅពេលដែលទឹកផ្លែឈើមានជាតិពុលច្រើនពេកមានសុខភាពល្អដល់កូនអ្នកឬទេ?

ទឹកផ្លែឈើហាក់ដូចជាអាហារសំខាន់នៅក្នុងអាហារជាច្រើនរបស់កុមារហើយនេះគឺជាក្តីបារម្ភមួយនេះបើយោងតាម ​​American Academy of Pediatrics (AAP) ។ ដោយលើកឡើងពីទឹកផ្លែឈើដែលកំពុងលេងក្នុងភាពធាត់និងធ្មេញធ្មេញកុមារអង្គការនេះបានជំរុញឱ្យពេលវេលាចាប់ផ្តើមសម្រាប់ទឹកពី 6 ខែទៅ 1 ឆ្នាំនៅពេលដែលពួកគេចេញផ្សាយអនុសាសន៍ថ្មីៗនៅក្នុងឆ្នាំ 2017 ។ ជៀសវាងឬយ៉ាងហោចណាស់ក៏កំហិតទឹកនៅតែមាន។ ពេញចិត្ត។

តាមពិតមានគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទៀតចំពោះសុខភាពរបស់កូនអ្នកប៉ុន្តែការផឹកទឹកផ្លែឈើច្រើនពេក អាច ជាបញ្ហា។ លើសពីនេះទៅទៀតទឹកផ្លែឈើអាចដើរតួក្នុងការឡើងទម្ងន់និងបែហោងធ្មែញវាក៏អាចបង្កឱ្យមានជំងឺរាកនិងបញ្ហាក្រពះពោះវៀនផ្សេងៗទៀតដូចជា ឧស្ម័ន ហួសប្រមាណជម្ងឺប៉ោងពោះនិងឈឺពោះ។

បរិមាណប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើ

AAP នៅតែចូលចិត្តក្មេងដែលមានអាយុ 1 ឆ្នាំនិងចាស់ជាងដែលផឹកទឹកដោះគោមិនមានជាតិខ្លាញ់ / ជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកប៉ុន្តែផ្តល់នូវអនុសាសន៍ដូចខាងក្រោមដែលអ្នកគួរតែជ្រើសរើសដើម្បីឱ្យទឹករបស់កូនអ្នក:

• ក្មេងដែលមានអាយុក្រោម 1 ឆ្នាំមិនគួរទទួលទានទឹកដោះគោទេបើទោះបីជាគ្រូពេទ្យកុមារជាច្រើនណែនាំការណែនាំទឹកក្រូចតិចសម្រាប់កុមារដែលទល់លាមកក៏ដោយ។
• ក្មេងដែលមានអាយុពី 1 ឆ្នាំទៅ 3 ឆ្នាំគួរតែមិនលើសពី 4 អោនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• កំណត់កុមារអាយុពី 4 ទៅ 6 ទៅ 4 ទៅ 6 អោនក្នុងមួយថ្ងៃ។
• កុមារអាយុ 7 ទៅ 18 ឆ្នាំមិនគួរលើសពី 8 អោនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• ជំនួសអោយទឹកកុមារត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើទាំងស្រុង។

• ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ទឹកឱ្យកូនរបស់អ្នក, វាគួរតែជាទឹកផ្លែឈើដែលផិតក្បាល 100 ភាគរយហើយមិនមែនភេសជ្ជៈផ្លែឈើនោះទេ។

បញ្ហាទឹក 'បញ្ហា'

ដូចដែលបានបញ្ជាក់ខាងលើទឹកអាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ធ្មេញនិងបញ្ហាក្រពះពោះវៀនមួយចំនួន។ បញ្ហាចម្បងមួយទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹងការផឹកទឹកច្រើនពេកគឺវាត្រូវបានបំពេញហើយវានឹងជួយបន្ថយចំណង់អាហាររបស់កូនអ្នកចំពោះអាហារដែលមានជាតិបំប៉នបន្ថែមទៀត។

ខណៈពេលដែលកូនរបស់អ្នកនៅតែទទួលកាឡូរីច្រើនពួកគេភាគច្រើននឹងមកពីជាតិស្ករឬកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្វះប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់ដែលអាចរួមចំណែកដល់របបអាហារមានតុល្យភាពតិចតួច។

ទឹកផ្លែឈើជាទូទៅមិនមានវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើននោះទេទោះបីជាពួកគេមានវីតាមីន C ក៏ដោយក៏មួយចំនួនត្រូវបានពង្រឹងដោយជាតិកាល់ស្យូម។ ម្យ៉ាងវិញទៀតប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកផឹកទឹកច្រើននោះគាត់ប្រហែលជាមិនផឹកទឹកដោះគោច្រើនដែលជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។

ទឹកសាមុត

ការទន្ទឹងការណែនាំកូនរបស់អ្នកចំពោះទឹកគឺវិធីមួយដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហាដែលពាក់ព័ន្ធដូចជាអ្នកដែលមានវាឆាប់ពេក (ហើយប្រហែលជាញឹកញាប់) អាចក្លាយទៅជាទម្លាប់និងសុំវាញឹកញាប់។

នៅពេលដែលអ្នកផ្តល់ទឹកឱ្យកូនអ្នកសូមជ្រើសរើសយកពែងធម្មតាហើយមិនដបទឹកដោះគោឬដបទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោ។ ជម្រើសចុងក្រោយនេះធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលពេកក្នុងការទទួលទានទឹកភ្លាមៗនិងជានិច្ច។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាបង្កើនការប្រើប្រាស់ដែលមានន័យថាកាឡូរីបន្ថែមប៉ុន្តែវាអាចបណ្តាលអោយធ្មេញមានជាតិស្ករនៅលើវាដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមាត់ធ្មេញ។ ដើម្បីបង្ការកុំឱ្យកាហ្វេរបស់អ្នកក្លាយទៅជាវត្ថុសន្ដិសុខត្រូវរារាំងការប្រើរបស់វាចំពោះអាហារឬនៅពេលអ្នកផ្តល់ទឹកដោះនិងអាហារសម្រន់។ (យើងដឹងថាបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍នៃពែង "គ្មានធ្លុះ" ពែងអាចជាការលំបាកសម្រាប់ឪពុកម្តាយដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យចូលផងដែរ។ )

វាក៏មានប្រាជ្ញាផងដែរក្នុងការជៀសវាងការឱ្យកូនអ្នកមានទឹកមុនពេលចូលគេង។

តើកូនរបស់អ្នកត្រូវការទប់ស្កាត់ការប្រើទឹករបស់គាត់ដែរឬទេ?

ជាទូទៅប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពរួមទាំងផ្លែឈើនិងបន្លែស្រស់មួយចំនួនកំពុងញ៉ាំផលិតផលទឹកដោះគោនិងផឹកពី 16 ទៅ 24 អោនក្នុងមួយថ្ងៃហើយមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងធ្មេញឬការលើសទម្ងន់នោះគាត់ទំនងជាមិនមាន មិនមាន "បញ្ហាទឹក" ទេទោះបីជាអ្នកលើសកំរិត AAP ក៏ដោយ។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកលើសពីកំរិត AAP ហើយជា អ្នកញាំ អាហារមានអាហារមានតុល្យភាពតិចតួចបណ្តុំធ្មេញរាគឈឺពោះរ៉ាំរ៉ៃឬប្រសិនបើគាត់លើសទម្ងន់នោះអ្នកគួរពិចារណាចាត់វិធានការដើម្បីកំណត់ការទទួលទានទឹករបស់គាត់។

តើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះទឹកផ្លែឈើដែរឬទេ?

បន្ទាប់ពីការពិភាក្សានេះនិយាយអំពីហេតុផលថាតើហេតុអ្វីបានជាទឹកអាចអាក្រក់អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើមានហេតុផលអ្វីដើម្បីផ្តល់ទឹកឱ្យកូនអ្នក។ កុមារជាច្រើនមិនចូលចិត្តការញ៉ាំផ្លែឈើដូច្នេះការផ្តល់ជូននូវទឹកផ្លែឈើគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដែលក្នុងមួយ មីក្រូ មាន: 1 ពែង / ថ្ងៃ (ពី 2 ទៅ 3 ឆ្នាំ) ។ 1 ទៅ 1 1/2 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ (អាយុពី 4 ដល់ 18 ឆ្នាំ) ។ ទឹកផ្លែឈើ 100 ពែងមួយកែវអាចជំនួសឱ្យផ្លែឈើមួយប៉ុន្តែវាមិនសូវស្មើផ្លែឈើមួយទេប៉ុន្តែការជំនួសគួរតែត្រូវបានកំណត់និងដាក់កម្រិតចំពោះក្មេងដែលមានវ័យចំណាស់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការផឹកទឹកផ្លែឈើដែលត្រូវបានណែនាំគឺមានកម្រិត។ កូនរបស់អ្នកមិនចាំបាច់ផឹកទឹកផ្លែឈើទេជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ឈានដល់គោលដៅខាងលើរបស់ MyPlate ។

> ប្រភព:

> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. ទឹកផ្លែឈើក្នុងទារកកុមារនិងយុវវ័យ: អនុសាសន៍បច្ចុប្បន្ន ។ កុមារ។ 2017 139 (6) ។