តើអ្វីទៅជាទំហំនៃការបម្រើកូនក្មេង?

វាងាយស្រួលក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីវីតាមីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលកូនតូចរបស់អ្នកកំពុងទទួលបានរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែវាកាន់តែងាយស្រួលជាងនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាទំហំនៃការបម្រើកូនតូចគឺតូចណាស់។ អ្នកនឹងត្រូវបានធានាដើម្បីដឹងថាកូនតូចរបស់អ្នកប្រហែលជាញ៉ាំច្រើនពេក។ ទាំងអស់នៃទំហំបម្រើទាំងនេះត្រូវបានផ្អែកលើគោលការណ៍ណែនាំរបបអាហាររបស់ក្រសួងកសិកម្ម។ សរុបមក, កូនតូចរបស់អ្នកគួរតែទទួលបានពីកាឡូរីពី 1.000 ទៅ 1.400 កាឡូរីពីប្រភេទអាហារខាងក្រោមរៀងរាល់ថ្ងៃ។

មានតែក្មេងដែលទើបតែចេះដើរតេះតះតែប៉ុណ្ណោះដែលគួរតែទទួលបានកាឡូរីនៅផ្នែកខាងលើនៃជួរនោះ។

ទឹកដោះគោ

កូនតូចត្រូវការទឹកដោះគោ 2 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រហូតដល់កូនរបស់អ្នកមានអាយុ 2 ឆ្នាំឬអ្នកផ្តល់ការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានណែនាំដោយទឹកដោះទាំងមូល។

រៀនអាហារណាដែលបង្កើតបានជាទឹកដោះគោមួយពែង។

សាច់និងសណ្តែក

កូនតូចរបស់អ្នកត្រូវការសាច់និងសណ្តែក 2 អោនរៀងរាល់ថ្ងៃ។ តំរូវការនេះគឺតូចគួរអោយកត់សំគាល់: គ្រាន់តែ 1/3 នៃសាអំបូរធូណាឬ 2 ស្លាបព្រាសណ្តែកដីនឹងធ្វើវាពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងផ្តល់សាច់ច្រើនពេកបន្ថែមបន្លែឬផ្លែឈើជំនួសវិញ។

រៀនអាហារណាដែលធ្វើឱ្យមានសាច់និងសណ្តែក។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

កូនតូចត្រូវការស្រូវ 3 អោនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ពាក់កណ្តាលនៃគ្រាប់ទាំងនេះគួរតែជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលប៉ុន្តែអ្នកទុកកន្លែងបន្ថែមសម្រាប់កាឡូរីបន្ថែមប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។

រៀនថាអាហារណាធ្វើឱ្យមានធញ្ញជាតិ។

បន្លែ

កូនតូចរបស់អ្នកត្រូវការបន្លែ 1 ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតព្យាយាមផ្តល់នូវបន្លែផ្សេងៗក្នុងកំឡុងពេលមួយសប្តាហ៍។

ការជ្រើសរើសដោយពណ៌ធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួល។ សូមគិតពីបន្លែពណ៌បៃតង (ការ៉ុតល្ពៅដំឡូងជ័រ) ថ្ងៃមួយបន្លែបៃតង (បន្លែបៃតងផ្កាខាត់ណាខៀវផ្កាក្រូចឆ្មាបន្លែពណ៌បៃតង) បន្ទាប់មកបន្លែជាមួយសាច់ពណ៌ស (cucumbers, squash, ដំឡូង) ថ្ងៃបន្ទាប់ពីនោះជាដើម។

រៀនអាហារណាដែលបង្កើតបន្លែមួយពែង។

ផ្លែឈើ

កូនតូចរបស់អ្នកត្រូវការ 1 ពែងផ្លែរៀងរាល់ថ្ងៃ។

ភាគច្រើនបំផុតនេះគួរតែមកពីផ្លែឈើនិងមិនមែនមកពីទឹកផ្លែឈើដូច្នេះថាកូនរបស់អ្នកមិននឹកចេញនៅលើជាតិសរសៃចាំបាច់។ សូមព្យាយាមកំណត់ការប្រើប្រាស់ទឹកដល់ 4 អោនក្នុងមួយថ្ងៃ។

រៀនអាហារណាដែលបង្កើតបានផ្លែពែង។

ខ្លាញ់និងប្រេង

កូនតូចរបស់អ្នកត្រូវការ 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេខ្លាញ់និងប្រេងរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ភាគច្រើនបំផុតនេះនឹងចេញពីធាតុដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបំពេញតម្រូវការផ្សេងទៀតដូចជាសាច់សណ្តែកដីទឹកដោះគោនិងឈីស។

រៀនអាហារណាដែលមានជាតិខ្លាញ់និងប្រេងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។

កាឡូរីដែលមិនសមស្របឬបន្ថែម

ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើការជ្រើសរើសដ៏ឈ្លាសវៃហើយប្រើតែប្រហែល 850-900 កាឡូរី (ឬប្រហែល 1200 សម្រាប់កូនក្មេងដែលសកម្ម) ដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការខាងលើនោះរបបអាហាររបស់កូនតូចអ្នកមានបន្ទប់សម្រាប់កាឡូរីបន្ថែមចំនួន 165 កាឡូរីដូចជាជាតិផ្អែមនិងខ្លាញ់។

រៀនអាហារណាដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារបន្ថែម។

ប្រសិនបើអ្នកចង់យកអាហារទាំងអស់ដែលកូនរបស់អ្នកត្រូវការក្នុងមួយថ្ងៃវាអាចមានភាពសមស្របទៅនឹងចានដែលមានទំហំធម្មតា។ នេះជាការពិតជាពិសេសអាស្រ័យលើជម្រើសអាហារដែលអ្នកធ្វើ។ ឧទាហរណ៍ៈឈីស Ricotta ត្រឹមតែ 1/2 ពែងជាពែងពេញនៃទឹកដោះគោ។ វាបំពេញនូវតម្រូវការទឹកដោះគោរបស់អ្នកសម្រាប់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។ បន្ថែមលើឈីសរឹងមួយដុំនិងតម្រូវការទឹកដោះគោដែលកូនតូចរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញជាមួយអាហារដែលមានទឹកដោះគោលើសពី 16 លីត្រដែលអាចបំពេញនូវតម្រូវការផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសយកឈីក្រុមគ្រួសារជំនួសឱ្យ Ricotta វានឹងយក 2 ពែងឈីក្រុមគ្រួសារទៅស្មើ 1 ពែងនៃទឹកដោះគោ។ វាត្រូវចំណាយពេល 4 កំប៉ុងឈីសដើម្បីបំពេញតម្រូវការទឹកដោះពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអ្នកបរិភោគតិចតួចការជ្រើសរើសអាហារដែលសម្បូរអាហារូបត្ថម្ភនិងការគេងតិចនៅក្នុងពោះអាចជាគន្លឹះក្នុងការបំពេញគោលដៅអាហារបំប៉នទាំងនេះ។

ចូរចាំថាសម្រាប់កុមារដែលទើបតែមានសុខភាពល្អធម្មតាដែលផ្តល់នូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់យ៉ាងនឹងគ្រប់គ្រាន់។ កុំព្យាយាមដាក់សម្ពាធទៅលើកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារខាំចុងក្រោយ។ ថ្វីបើកូនតូចរបស់អ្នកមិនស៊ីធញ្ញជាតិពេញ 3 អោននៅថ្ងៃនេះក៏ដោយក៏គាត់ប្រហែលជានៅថ្ងៃស្អែកដូច្នេះគ្រាន់តែបន្តការផ្តល់ជូន។

ការក្រឡេកមើលរបបអាហាររបស់កូនតូចរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃឬសូម្បីតែមួយសប្តាហ៍អាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបភាពល្អប្រសើរជាងមុនអំពីអ្វីដែលគាត់ទទួលបាន។

វិធីដ៏ល្អដើម្បីបំបែកតម្រូវការទាំងនេះគឺដោយអាហារតិចតួច 6 ឬអាហារសម្រន់ 3 ដងនិងអាហារសម្រន់តូច 2 ។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍នៃអ្វីដែលជាម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក្មេងចេះដើរតួរ។