6 ដំបូន្មានដើម្បីយកអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ Tween របស់អ្នក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលពួកគេពិតជាចង់ញ៉ាំ

អ្នកបញ្ជូនកូនរបស់អ្នកទៅសាលារៀនដើម្បីទទួលការអប់រំប៉ុន្តែគ្មានវិធីណាដែលកូនរបស់អ្នកអាចក្លាយជាសិស្សដែលទទួលបានជោគជ័យទេបើគ្មាន អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ។ សាលារៀនកណ្តាល អាចជាពេលវេលាដ៏ពិសេសសម្រាប់និស្សិត។ វាបន្ថែមទៅលើភាពរឹងមាំនៃការសិក្សាទាំងអស់, tweens ឥឡូវនេះត្រូវដោះស្រាយជាមួយ puberty , ups អារម្មណ៍និងចុះ, និងការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើននៃការផ្លាស់ប្តូរ។

ប៉ុន្តែអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អអាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវឥន្ធនៈដែលគាត់ឬនាងត្រូវការក្នុងការផ្តល់ថាមពលបានពេញមួយថ្ងៃ។

អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានអាហាររូបត្ថម្ភនៅក្នុងចិត្តគឺប្រាកដថានឹងក្លាយជាវិធីល្អប្រសើរជាងអាហារណាដែលសាលារៀនអាចផ្តល់។ គន្លឹះទាំងប្រាំមួយនេះនឹងបង្រៀនអ្នកអំពីវិធីដាក់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំ។

ការកើតឡើងនៃអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានសុខភាពល្អ

1. ទុកសីតុណ្ហាភាពនៅក្នុងចិត្ត។ អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលអ្នកញ៉ាំនឹងត្រូវរក្សាសីតុណ្ហភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យការពុលអាហារមិនក្លាយទៅជាគ្រោះថ្នាក់។ ទុកអាហារត្រជាក់អាហារក្តៅនិងក្តៅក្តៅ។ ទាញយកប្រយោជន៍ពីការលក់ណាមួយដើម្បីស្តុកទុកនៅលើកញ្ចប់ទឹកកកនិងយ៉ាងហោចណាស់ពីរកម្ដៅ។ សូមប្រាកដថាអ្នកបានយល់ថាវត្ថុទាំងនេះគួរតែត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីប្រើវាដូច្នេះពួកគេមិនចាញ់ដោយចៃដន្យនៅធុងសំរាម។
2. និយាយថាទេចំពោះសូដា។ សូដានិងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករផ្សេងទៀត អាចធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់មានសុខភាពល្អ។ ទឹកគួរតែជាភេសជ្ជៈនៃជម្រើស។ ទឹកមានសុពលភាពនៅពេលមានឱកាស។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកបានអានស្លាកសរធាតុផ្សំនិងជ្រើសយកអ្វីដែលជាទឹក 100%, ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករឬ fructose ពោតខ្ពស់។

1. គិតពីផ្លែឈើ។ ផ្លែឈើមួយដុំនៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់កូនអ្នកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចំពោះនំប៉័ងនិងខូឃី។ ចូរគិតថាវាជាវិធីធម្មតាដើម្បីបំពេញធ្មេញផ្អែមរបស់ពួកគេ។ ផ្លែទំពាំងបាយជូរផ្លែប៉ោមផ្លែក្រូចនិងចេកបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងអាហារថ្ងៃត្រង់។ ចំពោះរសជាតិល្អប្រសើរបំផុតចូរជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមាននៅក្នុងរដូវ។ ពិចារណាយកកញ្ចប់តូចមួយនៃទឹកជ្រលក់កាឡូរីឬសូកូឡាសម្រាប់ការជ្រលក់។ អ្នកក៏អាចខ្ចប់បន្ទះផ្លែឈើជំនួសឱ្យបន្ទះសៀគ្វីដំឡូង។

1. បន្លែធ្វើការ។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនមានកំហុសក្នុងការសន្មតថាកូនរបស់ពួកគេនឹងមិនបរិភោគបន្លែទេព្រោះកុមារមិនចូលចិត្តបន្លែ។ ប៉ុន្តែបន្លែគឺជាប្រភពស្នូលនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលដើម្បីបង្ហាញបន្លែក្នុងរបៀបសប្បាយអ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើល។ ពិចារណាលើការវេចខ្ចប់បន្លែដែលអាចជ្រលក់នៅក្នុងការស្លៀកពាក់នៅតាមវាលស្រែដូចជាការ៉ុត, celery, radishes និងផ្កាខាត់ណាខៀវឬ celery និងធុងប៊ឺ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំសាឡាត់មួយដែលពេញទៅដោយបន្លែជាច្រើនក្រឡុកនិងស្លៀកពាក់ស្លាបព្រាឬក៏សាឡាត់សម្រាប់សាឡាត់ប៉ាស្តាដែលពេញទៅដោយបន្លែឈីសនិងសាច់ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
2. កុំភ្លេចស្តុកទុក។ អាហារពេលល្ងាចកាលពីយប់មិញអាចជាអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃនេះ។ Spaghetti ជាមួយទឹកត្រី Marinara, ស៊ុប, Chili ខ្លួនឯងឬអាហារណាមួយផ្សេងទៀតដែលកញ្ចប់ល្អគឺប្រាកដថាដើម្បីរក្សាកូនរបស់អ្នកចិញ្ចឹមរហូតដល់អាហារពេលល្ងាច។
3. កុំភ្លេចអំពីជាតិកាល់ស្យូម។ ការរីកលូតលាស់ tweens ត្រូវការ កាល់ស្យូម ដើម្បីកសាងឆ្អឹងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកគឺជាអ្នកផឹកទឹកដោះគោសូមផ្ញើតាមរទេះរុញត្រជាក់។ ចំពោះអ្នកដែលមិនចូលចិត្តទឹកដោះគោឬមានជាតិ lactose មិនអត់ឱនចូរពិចារណាអំពីជាតិកាល់ស្យូមបន្ថែមឬទឹកដោះគោដែលគ្មានសារជាតិ lactose ។ ទឹកដោះគោអង្ករទឹកដោះគោអាល់ម៉ុននិងទឹកដោះគោសណ្តែកអាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវអាហារបំប៉នចាំបាច់ដែលគាត់ត្រូវការ។ ចំណិតទឹកដោះគោយ៉ាអួរនិងឈីសគឺជាជំរើសដ៏អស្ចារ្យផ្សេងទៀត។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមាតិកាស្ករ។