រឿងអាក្រក់បំផុតដែលកូនរបស់អ្នកអាចផឹក (និងអ្វីដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យពួកគេជំនួសវិញ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការស្ករលាក់និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងភេសជ្ជៈរបស់កុមារដ៏ពេញនិយម

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការរក្សាឱ្យកុមារមានជាតិទឹកជាពិសេសនៅពេលពួកគេកំពុងលេងកីឡាឬលេងកំសាន្តនៅខាងក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិឬនៅពេលដែលពួកគេនៅខាងក្រៅនៅកំដៅនៅរដូវក្ដៅ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលក្មេងៗផឹកគឺមានសារសំខាន់ដូចជារបៀបដែលពួកគេផឹកច្រើនជាពិសេសដោយសារតែមានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់កុមារនៅសព្វថ្ងៃនេះដែលមើលទៅមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែមិនមាន។

ភេសជ្ជៈជាច្រើននៅលើធ្នើរហាងនៅថ្ងៃនេះត្រូវបានផ្ទុកដោយស្ករបន្ថែមកាឡូរីនិងសូម្បីតែជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងគ្មានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញថាភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបណ្តុំធ្មេញការឡើងទម្ងន់និងរបបអាហារមិនល្អ។ ហើយបើយោងតាមការសិក្សាថ្មីមួយរបស់ក្មេងៗថ្នាក់មធ្យមនិងវិទ្យាល័យជិត 3 ពាន់នាក់នៅថ្នាក់ទី 6 ដល់ទី 12 ការទទួលទានភេសជ្ជៈកីឡានិងភេសជ្ជៈជាទៀងទាត់ត្រូវបានគេរកឃើញថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការប្រើប្រាស់វីដេអូហ្គេមកាន់តែច្រើនការទទួលទានទឹកច្រើននិងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។ និងការជក់បារី។

នេះគឺជាភេសជ្ជៈដ៏អាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យក្មេងៗនិងអ្វីដែលអ្នកគួរផ្តល់ឱ្យពួកគេជំនួសវិញ:

ភេសជ្ជៈកីឡា

ឪពុកម្តាយជាច្រើនប្រហែលជាគិតថាភេសជ្ជៈកីឡាគឺជាជម្រើសល្អជាងទឹកសម្រាប់កុមារព្រោះពួកគេមានសារធាតុរ៉ែនិងអេឡិចត្រូលីត្រដែលអាចបាត់បង់នៅពេលធ្វើការហាត់ប្រាណ។ Kristi King អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារជាន់ខ្ពស់នៅមន្ទីរពេទ្យរដ្ឋតិចសាសនិងជាអ្នកនាំពាក្យរបស់បណ្ឌិត្យសភាអាហាររូបត្ថម្ភនិងជីវជាតិបាននិយាយថាប៉ុន្តែភេសជ្ជៈកីឡាមានកាឡូរីនិងស្ករខ្ពស់ហើយមិនចាំបាច់សម្រាប់កុមារនោះទេ។

បញ្ហាកាន់តែច្រើនឪពុកម្តាយជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យកុមារមានភេសជ្ជៈទាំងនេះសូម្បីតែនៅពេលដែលពួកគេមិនបានអនុវត្តយ៉ាងរឹងមាំ។ ស្ដេចភូមាបាននិយាយថា "ភេសជ្ជៈកីឡាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អត្តពលិកអត់ធ្មត់" ។ កុមារភាគច្រើនមិនមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានភេសជ្ជៈកីឡាឡើយ។

ជម្រើសល្អប្រសើរជាងនេះ: ផ្តល់ឱ្យក្មេងនូវអាហារទឹកនិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាឈីសស៊ីផ្លែឈើឬផ្លែឪឡឹកនិង / ឬក្រូចដែលមានទាំងអេឡិចត្រូត។

Pretzels និង dill pickles ក៏ជាជំរើសល្អបំផុតដើម្បីជំនួសអំបិលដែលបាត់បង់នៅពេលក្មេងញញើត។

ភេសជ្ជៈថាមពល

ភេសជ្ជៈទាំងនេះផ្ទុកទៅដោយគ្រឿងផ្សំដែលមិនចង់បានមួយចំនួនរួមទាំងជាតិស្ករនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន។ ពួកគេក៏មានកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ។ ព្រះមហាក្សត្រមានប្រសាសន៍ថា: «នេះជាអ្វីទាំងអស់ដែលយើងចង់ជៀសវាងពីការឱ្យកូនទៅ»។ ពួកគេបណ្តាលអោយមានជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមនិងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរ, រារាំងការគេងនិងបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងធាត់។ គ្មានហេតុផលណាដែលកុមារអាចមានភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងនោះទេ។

ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោទឹកផ្អែមនិងភេសជ្ជៈផ្សេងៗ

ឪពុកម្តាយដឹងថាវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការកំនត់ឬកាត់ចេញទាំងសូដាដែលមានជាតិស្ករនិងសិប្បនិម្មិតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារប៉ុន្តែទឹកគឺជាជម្រើសល្អមែនទេ? ជាការប្រសើរណាស់, ដែលអាស្រ័យ។ ទឹកផ្លែឈើជាច្រើនគឺជាទឹកក្លែងក្លាយដែលត្រូវបានផ្ទុកដោយជាតិស្ករច្រើនហើយមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងកាឡូរីច្រើនទេ។ ទឹកស្ករសបានដាក់កុមារប្រឈមនឹងជំងឺធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។ បញ្ហាធំបំផុតជាមួយទឹកផ្លែឈើគឺថាពួកគេអាចនិយាយថា "មិនមានជាតិស្ករបន្ថែមទេ" ប៉ុន្តែប្រហែលជាអាចមានសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់។

ជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុន: ចាក់ទឹកផ្លែឈើ 100 ភាគរយដែលមានជាតិស្ករតិចតួចនិងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ឬរក្សាទឹកត្រជាក់នៅក្នុងទូរទឹកកកនិងបន្ថែមផ្លែឈើដូចជាក្រូចលីទឹកក្រូចឬផ្លែប៉ោមដើម្បីអោយរសជាតិទឹក។

អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ពិចារណាទឹកដែលនៅតែជានិន្នាការដ៏ធំ។ ស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចស្តេចថ្លែងថា "ផ្លែប៉ោមទឹកដោះគោចេកនិងស្វាយចេក ដើម្បីជំនួសសូដាសូមព្យាយាមបន្ថែមទឹកផ្លែឈើ 100% ទៅសូដឺរឺសូដា។

តែផ្អែម

ភេសជ្ជៈ "តែ" ដែលមានជាតិស្ករនៅក្នុងដបគឺឆ្ងាយពីកញ្ចក់តែបៃតងដែលមានសុខភាពល្អ។ ទឹកតែផ្អែមតែងតែជាជាតិស្ករសុទ្ធ។

ជម្រើសល្អប្រសើរជាងនេះ: ជំនួសឱ្យតែបួសផ្អែមកំប៉ុងផ្តល់ឱ្យក្មេងនូវទឹកផ្លែឈើដែលមានផ្លែឈើដូចជាផ្លែល្ហុងប៊ឺរីនិងទឹកឃ្មុំឬសុីរ៉ូដើមម៉េមសម្រាប់ការប៉ះនៃរសជាតិផ្អែម។

ទឹកដោះគោឆៅ
និន្នាការកំពុងកើនឡើងដែលធ្វើឱ្យអ្នកជំនាញការផ្នែកសុខភាពនិងអាហារបំប៉នព្រួយបារម្ភគឺជាទឹកដោះគោឆៅ។

មនុស្សជាច្រើនគិតថាទឹកដោះគោឆៅមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែវាជាការខុសច្បាប់ក្នុងការទិញនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន។ នោះហើយជាដោយសារនៅពេលដែលទឹកដោះគោនិងឈីសមិនត្រូវបានផិតក្បាលវាមានការកើនឡើងហានិភ័យដែលវានឹងផ្ទុកបាក់តេរីមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជា E. coli និង Listeria ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់កុមារខ្សោយនិងងាយនឹងឆ្លងមេរោគដែលធ្វើឱ្យទឹកដោះគោឆៅមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់ពួកគេ។

ជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុន: ទឹកដោះគោ pasteurized Lowfat ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនីកូលឡាសិន (Nicole Larson) បាននិយាយថា "ឪពុកម្តាយគួរតែប្រើទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចឬទឹកក្រឡុកនៅអាហារនិងទឹកនៅក្នុងអាហាររវាងកុមារអាយុពី 2 ឆ្នាំឡើងទៅលើកលែងតែកូន ៗ របស់ពួកគេមានតម្រូវការពិសេស" ។ ភេសជ្ជៈ កីឡានិង ភេសជ្ជៈ និងការផ្សារភ្ជាប់របស់ពួកគេជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាគ្មានសុខភាពល្អ។

ភេសជ្ជៈជំនួយស្មៅ

ក្មេងៗមួយចំនួនជាពិសេសក្មេងជំទង់និងក្មេងជំទង់កំពុងផឹកភេសជ្ជៈគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែដោយសារតែភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយរដ្ឋបាលចំណីអាហារនិងឱសថអាមេរិក (FDA) នោះវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ព្រះមហាក្សត្រមានប្រសាសន៍ថា: «អ្វីដែលនៅលើផ្លាកយីហោគឺមិនចាំបាច់អ្វីដែលនៅក្នុងដប។

កាហ្វេ

ព្រះមហាក្សត្រមានប្រសាសន៍ថាភេសជ្ជៈកាហ្វេដែលមានប្រជាប្រិយភាពច្រើនមានជាតិស្ករនិងជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ណាស់។ នៅពេលដែលកុមារទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះដែលមានន័យសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យវាអាចប៉ះពាល់ដល់គំរូនៃការគេងរបស់ពួកគេនិងសមត្ថភាពនៃការប្រមូលផ្តុំ។ កូនក្មេងអាចក្លាយទៅជាខ្លាំង។ ព្រះមហាក្សត្រមានប្រសាសន៍ថា: «កុមារទទួលរងផលប៉ះពាល់ខុសៗគ្នា។ ពួកគេមិនមែនជាមនុស្សចាស់តូចទេ "។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាក្មេងៗកំពុងផឹកភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អចូរព្យាយាមឱ្យបានល្អដើម្បីជំនួសទឹកភេសជ្ជៈទឹកដោះគោនិងភេសជ្ជៈស្ករសដទៃទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានសុខភាពល្អនៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ ហើយដឹងពីអ្វីដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងផឹកនៅសាលារៀនឬនៅលើកាលបរិច្ឆេទលេងនៅសាលារៀននិងអ្នកមើលថែឬអ្នកថែទាំរបស់អ្នក។ បង្វឹកបង្ហូរទឹកភ្នែករបស់កូនអ្នកឱ្យចូលចិត្តភេសជ្ជៈធម្មជាតិនិងទឹកដោះគោតិចជាងមុនហើយឈានដល់ទឹកដោះគោធម្មជាតិដូចជាផ្លែឈើដើម្បីចង្វាក់ jazz ។ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិស្កររបស់កូនអ្នកលើកទឹកចិត្ត ទម្លាប់ទទួលទានដែលមានសុខភាពល្អ និង hydrate ដោយធម្មជាតិ!