ជួយអោយ Tween ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
សាកសព Tween លូតលាស់ក្នុងល្បឿនរន្ទះហើយពួកគេទាមទារអោយមានសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដើម្បីជួយដល់ការអភិវឌ្ឍនោះ។ ជាអកុសលការ ស្ទះសម្លេង ជាច្រើនមិនទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែណាមួយគ្រប់គ្រាន់ទេឬក៏ពួកគេទទួលបាននូវរឿងអាក្រក់។
1 -
ពួកវាខ្លីនៅលើកាល់ស្យូម។វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថា tweens ភាគច្រើនទទួលបានត្រឹមតែពាក់កណ្តាលនៃចំនួនកាល់ស្យូមដែលត្រូវបានណែនាំ។ ជួយកូនរបស់អ្នកជ្រើសរើសអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជាទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរនិងឈីស។ តៅហ៊ូក៏សំបូរជាតិកាល់ស្យូមផងដែរដូចជាជាតិកាល់ស្យូមទឹកក្រូចនិងទឹកសណ្តែក។ ទឹកផ្លែឈើទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំជាតិកាល់ស្យូមនិងផ្លែឈើហើយការស្ទាត់ជំនាញភាគច្រើនមានសមត្ថភាពធ្វើការលាយជាមួយការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នក។
ដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផ្សំទឹកដោះគោធម្មតាឬ vanilla 1 ពែងជាមួយទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប 1/2 ពែង 1/2 ពែងផ្លែឈើ (ចេក, ផ្លែស្ត្រប៊ឺរឬប៊ឺរីបឺរី) និងទឹកកក 1/4 ពែង។ បញ្ចូលគ្នារហូតរលូន។
2 -
ពួកគេប្រើប្រាស់កាឡូរីច្រើនពេក។អ្នកទោសនៅទីនេះគឺទឹកឬភេសជ្ជៈផ្អែម។ តាមពិតភេសជ្ជៈដែលមានជាតិផ្អែមគឺជាប្រភពដ៏ធំបំផុតនៃជាតិស្ករបន្ថែមនៅក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារអាមេរិក។ ផ្តល់ជូននូវទឹកត្រជាក់ឬទឹកដោះគោត្រជាក់របស់អ្នកជំនួសវិញ។ ធ្វើឱ្យផ្លែឈើស្រស់អាចរកបាននិងធ្វើមាត្រដ្ឋានត្រឡប់មកវិញនៅលើអាហារដែលផ្តល់តិចតួចនៅក្នុងវិធីនៃអាហាររូបត្ថម្ភដូចជាបន្ទះសៀគ្វីខូឃីនិងនំ។ កូនចិញ្ចឹមត្រូវការកាឡូរីជាពិសេសនៅពេលពួកគេឈានដល់វ័យពេញវ័យឬត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់ការរីកចម្រើនលូតលាស់ដូច្នេះកុំបង្អាក់ការផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភ។ គ្រាន់តែប្រាកដថាអាហារដែលអ្នកផ្តល់គឺសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមនិងជៀសវាងការបន្ថែមជាតិស្ករ។
3 -
ពួកគេមិនបរិភោគធញ្ញជាតិ។នំបុ័ងពណ៌សគ្រប់គ្រងច្រកដើរផ្សារទំនើប។ ប្តូរទៅទិញនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងជៀសវាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រុះដូចជាម្សៅពោតទឹកក្រឡុកស្រូវសាលីអង្ករពណ៌សនិងផលិតផលនំបុ័ងពណ៌សផ្សេងៗ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលអ្នកគួរតែទិញរួមមានស្រូវអង្ករស្រូវអង្ករនិងអង្កររមៀល។ បញ្ចូលដោយប្រើគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្នុងចម្អិនម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ សូមព្យាយាមអង្ករសំរូបជំនួសឱ្យអង្ករសឬជ្រើសរើសយកស្រូវសាឡីទាំងមូលឬម៉ាហ្គាតធី។ មានជម្រើសអាហារសម្រន់ស្រូវសាលីទាំងមូលដែលអាចរកបាននៅសព្វថ្ងៃនេះហើយពួកគេក៏ល្អផងដែរ។ ផ្តល់ជូននូវធញ្ញជាតិអញ្ចាញធ្មប់ជាអាហារសម្រន់ឬសាកល្បងឈីបអាហារសម្រន់គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
4 -
ពួកគេបរិភោគនៅលើការរត់។នៅពេលអ្នករវល់និងឃ្លានអ្នកមិនអាចជួយប៉ុន្តែបង្កើតកំហុសអាហារូបត្ថម្ភ។ Tweens ដែលរត់ពីសកម្មភាពទៅសកម្មភាពគឺទំនងជាចាប់យកអាហារសម្រន់ដំបូងដែលគេមើលឃើញហើយអាហារសម្រន់នោះប្រហែលជាមិនមែនជាជំរើសដ៏ល្អនោះទេ។ ស្តុកទុកអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងជម្រើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អហើយត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកអាចរកអាហារសម្រន់ទាំងនេះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាជម្រើសផ្លែឈើនិងបន្លែត្រូវបានលាងសម្អាតរួចរាល់ហើយ។ អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អរួមមានផ្លែឈើគ្រាប់ផ្លែឈើទឹកដោះគោអង្ករអង្ករគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្លែឈើស្ងួតគ្រាប់ដំឡូងបារាំងដំបងឆៃថាវប៊ឺសណ្តែកនិងពោតលីងទាប។ ជួយអោយអ្នកអាចបង្កើតកាលវិភាគដែលអនុញ្ញាតឱ្យ ពេលវេលាចុះក្រោម និងការជួបជុំអាហារជាទៀងទាត់ជាមួយគ្រួសារដែលនៅសល់។ ការញ៉ាំគឺជាមុខងារសង្គមហើយក្រុមគ្រួសារគួរធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតក្នុងពេលជាមួយគ្នា។
5 -
ពួកគេមិនដឹងថាពួកគេត្រូវការអ្វីទេ។នេះអាចជាកំហុសធំបំផុត។ Tweens គួរដឹងថាតើអាហារអ្វីដែលពួកគេគួរបរិភោគនិងជៀសវាង។ អប់រំការបាត់បង់របស់អ្នកអំពីការសម្រេចចិត្តល្អនិងធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីរៀបចំផែនការឬរៀបចំបញ្ជីផ្សារទំនើបគ្រួសារ។ ជាទូទៅកូនមុនអាយុរបស់អ្នកគួរតែទទួលទានប្រហែល 1,800 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃហើយគួរតែទទួលទានស្រូវសាលី 6 អោន (ស្រូវសាឡីទាំងមូល) 2 ពែងបន្លែ 1 ពែង 1/2 នៃផ្លែឈើទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោ 3 កែវនិង 5 សង្ទីម៉ែត្រនៃសាច់សណ្តែកឬសាច់។ កូនចិញ្ចឹមត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាមនុស្សដែលញ៉ាំអាហារញ៉ាំហើយដូច្នេះជាញឹកញាប់វាពិបាកក្នុងការទទួលបានចំណីអាហារដែលបានណែនាំនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថារបបអាហាររបស់កូនអ្នកមិនគ្រប់គ្រាន់សូមសួរគ្រូពេទ្យកុមារអំពីអាហារបំប៉ន។