ទំហំនៃការញ៉ាំទឹកដោះគោគឺជាអ្វីទៅ?

បរិមាណអាហារូបត្ថម្ភនិងកាឡូរីរបស់កូនតូចរបស់អ្នកនឹងកើតចេញពីទឹកដោះគោ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រយ័ត្នទេកូនរបស់អ្នកអាចទទួលកាឡូរីច្រើនពេកពីទឹកដោះគោ។ មួយពែងទឹកដោះគោធម្មតានឹងមានអង្កត់ផ្ចិត 10 ឬច្រើនជាងហើយប្រអប់ទឹកដោះគោភាគច្រើនផ្ទុក 8 អោន។ ជាជាងព្យាយាមលាបទឹកដោះគោទាំងអស់នេះក្នុងពេលតែមួយសូមព្យាយាមញែកវាជាបួនចំណែកឬធ្វើឱ្យជម្រើសដែលបំបែកការញ៉ាំអាហារប្រចាំថ្ងៃរវាងទឹកដោះគោនិងអ្វីដែលមានបរិមាណតិចដូចជាឈីស។

កូនតូចរបស់អ្នកត្រូវការទឹកដោះគោពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពែងមួយអាចមកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ:

• ទឹកដោះគោ 8 អោន
• 8 អោននៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ
• 1 1/2 អោនឈីសរឹងដូចជាស្វ៊ីសឬស៊ីដាដា
• 1/3 ពែងឈីសរឹងកាត់
• 2 អោនឈីសអាមេរិក
• ឈីស Ricotta 1/2 ពែង
• 1/2 ពែងទឹកដោះគោហួត
• 2 ឈីក្រុមឈីស
• 1 ពែងនៃ pudding ធ្វើជាមួយទឹកដោះគោ
• ទឹកដោះគោយ៉ាអួរ 1 ពែង
• ការ៉េម 1/2 ពែង

រហូតដល់កូនរបស់អ្នកមានអាយុ 2 ឆ្នាំអ្នកគួរផ្តល់ទឹកដោះទាំងមូល។ នៅអាយុ 2 ឆ្នាំអ្នកអាចប្ដូរទៅទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបឬជាតិខ្លាញ់តិច។ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាមានការពិភាក្សាថ្មីៗអំពីបញ្ហាទឹកដោះគោរួមទាំងការសិក្សាដែលបង្ហាញថាសូម្បីក្មេងក្រោមអាយុ 2 ឆ្នាំអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពី ជាតិខ្លាញ់តិចក្នុងទឹកដោះគោ (ឬយ៉ាងហោចណាស់មិនត្រូវបានប៉ះពាល់ទេ) ។ នេះត្រូវបានគេផ្អែកលើគំនិតដែលថាក្មេងដែលទើបនឹងចេះដើរតេះតះកំពុងទទួលបានជាតិខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់ពីប្រភពដទៃទៀតហើយភាគច្រើនគឺសម្រាប់កុមារតូចដែលធាត់លើសទម្ងន់ឬប្រឈមនឹងការលើសទម្ងន់នៅពេលមានអាយុ 12 ខែ។ មុនពេលធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារចូរពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអំពីតម្រូវការជាក់លាក់របស់កូនតូចរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការធាត់។

ព្យាយាមផ្តល់ទឹកដោះនៅអាហារពេលព្រឹកនិងរវាងអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ជូនកូនតូចរបស់អ្នកនូវទឹកដោះគោ 8 អ៊ីងពេញមុនពេលអាហារពេលល្ងាចអ្នកប្រហែលជានឹងកត់សម្គាល់ថាគាត់មិនឃ្លានខ្លាំងពេកហើយបន្ទាប់មកគាត់នឹងមិនប៉ះអាហាររបស់គាត់ទេ។ គ្រាន់តែ 1/3 នៃពែងឈីសដែលមានជាតិសរសៃជាទឹកដោះគោដូច្នេះអ្នកអាចព្យាយាមលាយឈីសលើបន្លែប៉ាស្តាបាយអង្ករឬសាច់ផ្តល់អាហារជាមួយទឹកហើយបន្ទាប់មកផ្តល់ជូននូវទឹកដោះគោក្រោយៗទៀតប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានបន្ទប់មួយផ្សេងទៀត ទឹកដោះគោបម្រើ។

ប្រអប់ទឹកដោះត្រូវបានក្លាយជាប្រជាប្រិយយ៉ាងខ្លាំងជាពិសេសចាប់តាំងពីក្រុមហ៊ុនដូចជាក្រុមហ៊ុន Horizon Organics បានបង្កើតកញ្ចប់ដែលមិនត្រូវការទូរទឹកកកនិងការធ្វើដំណើរបានល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូមជ្រើសរើសដោយយកចិត្តទុកដាក់ កំណែជាតិខ្លាញ់មានផ្ទុក 120 កាឡូរីដែលមានជាតិស្ករ 12 ក្រាមខណៈពេលដែលស្ត្របឺរីមាន 200 កាឡូរីនិងស្ករ 31 ក្រាម។ ដោយសារកុមារដែលទើបចេះដើរតេះតះទើបតែទទួលទានបានប្រហែល 1.000 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការជ្រើសរើសទឹកដោះគោដែលមានទឹកដោះគោស្ត្រប៊ឺរីនឹងបន្ថែមកាឡូរីចំនួន 160 ដុំទៅឱ្យកូនរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតនៅពេលដែលជ្រើស ម្តង ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសយកទឹកដោះគោ Yoplait ទឹកដោះគោជាទៀងទាត់នោះកូនតូចរបស់អ្នកនឹងមិនទទួលបានទឹកដោះគោពេញលេញនោះទេវានឹងទទួលបាន 170 កាឡូរីនិងស្ករ 27 ក្រាម។ ការជ្រើសរើសវីតាមីនដែលមានជាតិខ្លាញ់តិចឬ លោត ប្រហែលជាល្អប្រសើរជាងប៉ុន្តែជាអកុសលវាមិនមែនទេ។ ពេលនេះអ្នកនឹងទទួលបានជាតិស្ករ (ខ្លះមាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃសុីរ៉ូពោត fructose ខ្ពស់) បូក ពណ៌សិប្បនិម្មិត ផ្អែមនិងក្រាស់ដូចជាម្សៅពោត។ ម៉ូដែលកុមារក៏ពោរពេញទៅដោយជាតិផ្អែមនិងម្ស៉ៅ។ ការជ្រើសរើសទឹកដោះគោធម្មតាចំនួន 9 តោននិងទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមិនមានរសជាតិនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នក 140-160 កាឡូរីនិងស្ករធម្មជាតិដែលមានជាតិប្រៃ 11 ក្រាម។ គ្រឿងផ្សំតែមួយគត់គឺទឹកដោះទាំងមូលនិងវប្បធម៌។

គូវាជាមួយផ្លែឈើដើម្បីបំពេញតាម តម្រូវការផ្លែឈើ និងបន្ថែមសុីរ៉ូអង្ករពណ៌ត្នោត (ដែលបញ្ចេញជាតិស្កររបស់វាឱ្យយឺត ៗ ) ឬជាតិផ្អែមផ្សេងទៀតប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកមានបន្ទប់សម្រាប់កាឡូរីបន្ថែមទាំងនោះ។ ល្អប្រសើរជាងមុនដែលអ្នកគ្រប់គ្រងបរិមាណនិងប្រភេទនៃជាតិស្ករទោះយ៉ាងណាឱ្យអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើវាសម្រាប់អ្នក។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយទឹកដោះគោអ្នកនឹងត្រូវពិចារណាពីប្រភពដទៃទៀតសម្រាប់សារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាជាតិកាល់ស្យូមជាដើម។ និយាយជាមួយអ្នកផ្តល់ការថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរព្រោះកុមារជាច្រើនដែលមានការទទួលទានទឹកដោះគោឬអ្នកដែលមិនអត់ឱនចំពោះ lactose នៅតែអាចអត់ធ្មត់ចំពោះអ្វីដូចជាឈីសនិងទឹកដោះគោជូរ។ កុមារខ្លះដែលមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីទឹកដោះគោក៏អាចអត់ធ្មត់ជាមួយទឹកដោះគោពីសត្វដទៃទៀតដែរ។

_{ប្រភព:}

> ក្រសួងកសិកម្មអាមេរិកអាហារនិងអាហារូបត្ថម្ភ

> អូរីហ្សិនសរីរាង្គទឹកដោះគោ > Yoplait > និងដាណឺន