បើមិនដូច្នោះទេនាងអាចត្រូវការអាហារបំប៉នដើម្បីការពារឆ្អឹងលូតលាស់របស់នាង
មានពេលមួយដែលក្មេងៗមានជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្សោយដែលជាជំងឺមួយដែលបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងដែលនៅសល់ក្លាយទៅជាទន់និងអាចពត់បាន។ ក្មេងៗដែលមានរោមសត្វជាធម្មតាបានរងរបួសដោយជើងដែលលុតជង្គង់ទៅនឹងក្បាច់គុនកង់និងកដៃនិងកជើង។
បន្ទាប់មកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាមូលហេតុចម្បងនៃ ricket គឺកង្វះវីតាមីន D ដែលជាវីរបុរសដែលមិនមានការវិវត្តទៅជាឆ្អឹង។ ប្រសិនបើជាតិកាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុ Batman នៃសុខភាពឆ្អឹងវីតាមីនគឺជាមនុស្សរ៉ូប៊ីនដែលចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថារាងកាយស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់និងផ្សេងទៀត។ សារធាតុរ៉ែសំខាន់ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។
ក្រុមអ្នកផលិតបានចាប់ផ្តើមពង្រឹងនូវអាហារមួយចំនួនដែលមានវីតាមីន D ហើយការកើតមាននៃការឆ្អឹងក្នុងកុមារបានថយចុះ។
ប៉ុន្តក្នុងរយៈពលប៉ុនានឆាំនះរ៉ុខតបានកើនឡើង។ កុមារមួយចំនួនមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ទេដែលធ្វើឱ្យពួកគេប្រឈមនឹងហានិភ័យមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការឆ្អឹងទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹង។ នេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតចំពោះកង្វះវីតាមីន D ចំពោះកុមារនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីប្រាកដថាកម្រិតថ្នាំរបស់កុមារខ្លួនអ្នកមិនឡើងដល់ខ្លី។
D គឺជាអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់
បណ្ឌិតសភាកុមារវិទ្យា (AAP) បានណែនាំថាទារកដែលមានអាយុតិចជាង 12 ខែអាចទទួលបានវីតាមីន D យ៉ាងហោចណាស់ 400 នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃហើយកុមារពី 1 ដល់ 18 ឆ្នាំទទួលបាន 600 IU នៃវីតាមីនរៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍គឺមិនមានអាហារច្រើនទេជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារដែលសម្បូរទៅដោយឌី។ វាសម្បូរទៅដោយប្រភេទត្រីខ្លាញ់និងខ្លាញ់ត្រី។ តាមការពិតជីដូនរបស់គាត់បានធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ជំរុញថ្លើមថ្លើម។ គ្រាន់តែស្លាបព្រាមួយមានជាតិវីតាមីនឌីជាង 1300 អ៉ី។
បើមិនដូច្នោះទេប្រភពដែលមានវីតាមីន D ច្រើនជាងគេគឺជាអាហារដែលត្រូវបានការពារ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារូបថតនៃវីតាមីន D នៅក្នុងអាហារដែលជាប្រភពធម្មជាតិនៃវីតាមីន D និងមួយចំនួនទៀតដែលត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវា:
- ត្រីសាម៉ុងត្រី (3.5 អោន): ពី 600 ទៅ 1000 IU
- ត្រីធូណាដែលបានលុបចោល (3.5 អោន): 236 IU
- ទឹកក្រូចដែលមានក្លិនស្អុយ (1 ពែង): 137 IU
- ទឹកដោះគោដ៏រឹងមាំ (1 ពែង): 115-124 អ៉ីន
- ផ្សិត shitake ស្រស់ (3.5 អោន): 100 IU
- ស៊ុតរឹងឆ្អិន (1 ស៊ុតទាំងមូល D ស្ថិតនៅក្នុង yolk): 20 IU
របស់ S គឺសម្រាប់ការប៉ះពាល់ដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ
ប្រភពផ្សេងទៀតនៃវីតាមីន D មិនមែនជាអាហារទេវាជាព្រះអាទិត្យ។ កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេភ្ញោចស្បែកដើម្បីផលិតវីតាមីនឌី។ នេះបង្កើតជាការពិតព្រោះវាត្រូវបានគេដឹងថាការប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយគ្មាន ការការពារពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមានជំងឺមហារីកស្បែករបស់កុមារ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល AAP និយាយថាទារកអាយុក្រោម 6 ខែមិនគួរមានការ ប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យ ទេ។ ក្មេងៗដែលមានវ័យចំណាស់គួរត្រូវបាន លាបក្រែមការពារកំដៅ ព្រះអាទិត្យ (SPF) ពី 15 ទៅ 30 មុនពេលចេញក្រៅ។
ការកើនឡើងនៃការប្រើឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យអាចជាមូលហេតុមួយផ្សេងទៀតដែលកង្វះវីតាមីន D បានក្លាយទៅជារឿងធម្មតានៅក្នុងកុមារដូច្នេះតើពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីក្នុងការឱ្យកុមារអាចស្រូបយកកាំរស្មីមួយចំនួនក្នុងនាមជាសុខភាពឆ្អឹងបាន? នោះគឺជាការហៅដ៏ស្វិតស្វាញមួយពីព្រោះគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាការប៉ះពាល់នឹងកម្តៅព្រះអាទិត្យកម្រិតណាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានផលប្រយោជន៍នោះទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវវីតាមីនឌីមួយចំនួនបានប៉ាន់ស្មានថាការប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យរយៈពេលពី 5 ទៅ 30 នាទីនៅលើផ្ទៃមុខដៃជើងឬខ្នងរវាងម៉ោង 10 ព្រឹកនិងម៉ោង 3 រសៀលពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺច្រើនប៉ុន្តែអ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកអំពីថាតើវាជាការល្អឬយ៉ាងណា។ គំនិតដើម្បីឱ្យកូនរបស់អ្នកចេញក្រៅក្នុងព្រះអាទិត្យដោយមិនមានការការពារសូម្បីតែរយៈពេលខ្លី។
ថ្នាំបំប៉ន: ដើម្បី D ឬមិនទៅឌី
មិនថាកូនណាម្នាក់គួរទទួលទានវីតាមីន D ច្រើនពេកទេចំពោះកម្រិតដែលគាត់ទទួលបានក្នុងរបបអាហាររបស់គាត់។ នេះគឺជាអ្វីដែល AAP ណែនាំថា:
ទារកដែលកំពុង បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ (សូម្បីតែផ្នែកខ្លះ) គួរទទួលបាន 400 IU ក្នុងមួយថ្ងៃនៃវីតាមីន D ដែលចាប់ផ្តើមពីពីរបីថ្ងៃក្រោយសម្រាល។
ទារកទាំងអស់ដែលមិនត្រូវបានបំបៅនិងមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ 32 អោននៃរូបមន្តវីតាមីន D រឹងមាំត្រូវការត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយ 400 IU នៃវីតាមីន D ក្នុងមួយថ្ងៃ។
ទារកចាស់ៗដែលមិនទទួលទានទឹកដោះគោវីតាមីន D ចំនួន 32 អោនក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែទទួលបានវីតាមីនបន្ថែម។
កុមារអាយុ 1 ឆ្នាំឡើងទៅដែលមិនទទួលបាន 600 IU នៃវីតាមីន D ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេគួរតែទទួលបានអាហារបំប៉នដែលមានចំនួននោះ។ ចំពោះកុមារដែលមិនអាចទ្រាំបានទឹកដោះគោមានផលិតផលទឹកដោះគោអាល់ម៉ុននិងសណ្តែកជាច្រើនត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងវីតាមីន D ។ យីហោទឹកដោះគោយីហោមួយចំនួនបានបន្ថែមវីតាមីន D ផងដែរដូច្នេះចូរពិចារណាថានៅពេលការប៉ាន់ប្រមាណថាតើកូនរបស់អ្នកអាចទទួលយកបានប៉ុន្មាន។
កុមារដែលមានការកើនឡើងហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីន D ដូចជាអ្នកដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួននិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា cystic fibrosis អាចត្រូវការកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់។
ប្រសិនបើអ្នកនិងគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកសំរេចថាកូនរបស់អ្នកគួរតែទទួលបានវីតាមីន D បន្ថែមនោះមានជម្រើសក្មេងៗជាច្រើន។ សម្រាប់ទារកនិងកុមារចេះដើរតេះតះមានដង្ហើមវីតាមីន។ វីតាមីនដែលអាចចម្អិនបានគឺល្អសម្រាប់កុមារចាប់ពីអាយុ 3 ឆ្នាំឡើងទៅ។ ហើយជាការពិតណាស់នៅពេលដែលកុមារមានអាយុគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលេបថ្នាំនាងអាចទទួលបានរបស់នាងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនោះ។
> ប្រភព:
> Academy of Pediatrics អាមេរិច។ របាយការណ៍គ្លីនិក។ "បង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាពឆ្អឹងចំពោះកុមារនិងក្មេងជំទង់កុមារ" Pediatrics, ខែតុលាឆ្នាំ 2014, 134 (4) e1229-e1243 ។
> Academy of Pediatrics អាមេរិច។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍គោលនយោបាយ។ "កាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេត: គ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់។ " Pediatrics, មីនាឆ្នាំ 2011, 127 (3) 588-597
> វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិនៃអាហារបំប៉ន។ សន្លឹកការពិតសម្រាប់អ្នកជំនាញសុខភាព។ "វីតាមីនឌី"