ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងបរិមាណទឹកច្រើនដើម្បីផឹករៀងរាល់ថ្ងៃ

ទឹកដោះម្តាយ របស់អ្នក មានទឹក 90% ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នក បំបៅដោយទឹកដោះមា្ដ យវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផឹកទឹកឱ្យបានើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬវត្ថុរាវដទៃទៀតនឹងរក្សាឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានជាតិទឹក។ វាក៏ជួយអ្នកក្នុងការ បង្កើតនិងរក្សាការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយ ផងដែរ។

តើអ្នកគួរផឹកទឹករៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ?

ម្តាយបំបៅដោះកូន គួរផឹកទឹកប្រហែល 6 ទៅ 8 កែវទឹកឬភេសជ្ជៈដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អ្នកគួរផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកស្រេកទឹក។ ការស្រេកទឹកគឺជាមធ្យោបាយរបស់រាងកាយអ្នកដើម្បីប្រាប់អ្នកថាអ្នកត្រូវការផឹកច្រើនដូច្នេះចូរព្យាយាមអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅឬនៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបានច្រើនអ្នកនឹងស្រេកទឹកហើយគួរតែផឹកច្រើន។ ប៉ុន្តែជាទូទៅដរាបណាការផឹករបស់អ្នកឱ្យស្រេកទឹកអ្នកគួរតែមានសុខភាពល្អ។

របៀបទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬវត្ថុធាតុផ្សំផ្សេងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ

វាអាចជាការពិបាកក្នុងការតាមដានថាតើអ្នកផឹកទឹកប៉ុន្មាននៅពេលដែលអ្នកជាម្តាយថ្មីរវល់។ វិធីល្អដើម្បីទទួលបានគ្រប់គ្រាន់គឺត្រូវមានអ្វីផឹកនៅពេលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ទារកទើបនឹងកើតរបស់អ្នកគួរតែ បំបៅកូនដោយទឹកដោះប្រហែលជា 8 ទៅ 12 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ។ ដូច្នះចូរមានទឹកមួយកវមុនពលឬពលរៀងរាល់ថ្ង។ ឬទុកដបទឹកឬភេសជ្ជៈផ្ស្ង ៗ ទៀតជាមួយអ្នកក្នុងការជ្ៀងខណៈអ្នកកំពុងបំបៅ។ វិធីនោះអ្នកនឹងប្រាកដក្នុងការទទួលអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ អ្នកក៏អាចយកដបទឹកមកជាមួយអ្នកនៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរ។

រក្សាទុកវានៅក្នុងកាបូបកន្ទបរបស់អ្នកឬនៅក្នុងកញ្ចប់ stroller ។ ដោយមានទឹកងាយស្រួលអ្នកនឹងអាចដណ្តើមយកវាបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលអ្នកស្រេកទឹកហើយអ្នកទំនងជានឹងទទួលបានវត្ថុរាវគ្រប់គ្រាន់នៅពេញមួយថ្ងៃ។

តើភេសជ្ជៈណាដែលម្ដាយចិញ្ចឹមមេភាយភេសជ្ជៈ?

ទឹកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ វាជាជាតិស្ករមិនមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលអាចរកបានងាយស្រួលហើយអ្នកអាចរីករាយនឹងវានៅសីតុណ្ហភាពណាមួយ។

លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកអាចមានទឹករសជាតិបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងផ្លែឈើឬលាយផ្លែឈើនៅពេលអ្នកចង់បានការផ្លាស់ប្តូរ។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនចាំបាច់កំណត់ត្រឹមតែទឹកទេ។ អ្នកអាចទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់ទឹកប្រចាំថ្ងៃពីប្រភពផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនរួមមាន:

• ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិចឬមិនមានជាតិខ្លាញ់
• ទឹក​ផ្លែឈើ
• ទឹកបន្លែ
• កាហ្វេធម្មតាឬកាហ្វេគ្មានជាតិកាហ្វេ
• ថាំថែទាំ
• តែ​ខ្មៅ
• តែ​បៃតង
• តែ​ទឹក​ក​ក
• ក្រូច
• សូដាគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
• ស៊ុប

តើអ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈកាហ្វេអ៊ីននិងទឹកដោះគោបានទេ?

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើជាមួយភេសជ្ជៈគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងជាតិស្ករច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកមិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយនូវអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តដោយសារតែអ្នកកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ វាគ្មានបញ្ហាទេដែលមានកាហ្វេមួយពែង (ឬពីរ) ឬសូដាម្តងម្កាល។ គ្រាន់តែមិនធ្វើវាលើស។ ព្យាយាម កំនត់ភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករឬជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្រហែលជា 1 ឬ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

គស្ញអ្នកមិនផឹកទឹកឱ្យបានប់ន់ទ

នៅពេលដែលអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់អ្នកអាចខ្វះជាតិទឹក។ ការបាត់បង់ជាតិទឹកអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមកនិង ការធ្លាក់ចុះនៃការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះម្តាយ ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានរោគសញ្ញាណាមួយដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមអ្នកប្រហែលជាមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬវត្ថុរាវផ្សេងទៀតទេ។

• ស្រេកទឹក
• មាត់​ស្ងួត
• ទឹកនោមពណ៌ខ្មៅ
• ជៀសវាងការនោមញឹក
• វិលមុខ
• ខ្សោយ
• អស់កម្លាំង
• ឈឺក្បាល

តើអ្នកត្រូវផឹកទឹកដោះគោដើម្បីឱ្យទឹកដោះម្តាយ?

វាមិនចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកដោះគោដើម្បីផលិតទឹកដោះគោ។

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទទួលទានទឹកដោះគោគោវាជាប្រភពកាល់ស្យូមដ៏ល្អ។ កាល់ស្យូមគឺជាសារធាតុរ៉ែចាំបាច់និងជាផ្នែកមួយនៃ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិនៃទឹកដោះគោអ្នកមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យផឹកវាទេ។ អ្នកអាចទទួលបានកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកតាមរយៈអាហារមួយចំនួនដែលអ្នកញ៉ាំ។ ឈីសទឹកដោះគោទឹកដោះគោទឹកក្រូចនិងបន្លែស្លឹកបៃតងគឺជាប្រភពល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម។

តើអាចផឹកទឹកច្រើនពេកបានទេ?

ខណៈពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកទឹកអោយបានគ្រប់គ្រាន់វាមិនចាំបាច់ទៅហួសសម័យនោះទេ។ ផឹកទឹកច្រើនជាង 6 ទៅ 8 កែវទឹកឬភេសជ្ជៈដទៃទៀតជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងមិនជួយអ្នក ឱ្យមានទឹកដោះច្រើនជាង ឬផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតទេ។

ជាការពិតការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការផឹកទឹកច្រើនហួសប្រមាណអាចបណ្តាលឱ្យការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះដល់ទារកធ្លាក់ចុះហើយវាអាចបំពេញអ្នក។ បំពេញលើវត្ថុរាវអាចបន្ថយភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកនិងបង្ការកុំឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួល កាឡូរី និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអ្នកត្រូវការ។

> ប្រភព:

> Academy of Pediatrics អាមេរិច។ មគ្គុទ្ទេសក៍ម្ដាយថ្មីដើម្បីបំបៅទឹកដោះម្តាយ។ Bantam Books ។ ញូវយ៉ក។ ឆ្នាំ 2011 ។

> Dusdieker LB, Booth BM, Stumbo PJ, Eichenberger JM ។ ផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុរាវបន្ថែមទៅលើផលិតកម្មទឹកដោះគោមនុស្ស។ ទិនានុប្បវត្តិពេទ្យកុមារ។ 1985 ៈ 1 កុម្ភៈ 106 (2): 207-11 ។

> Lawrence, Ruth A. , វេជ្ជបណ្ឌិត, Lawrence, Robert M. , MD ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ, មគ្គុទ្ទេសក៍សម្រាប់វិជ្ជាជីវៈខាងវេជ្ជសាស្ត្រលើកទី 8 ។ Elsevier Health Sciences ។ ឆ្នាំ 2015 ។

> Ndikom CM, Fawole B, Ilesanmi RE ។ វត្ថុរាវបន្ថែមសម្រាប់ម្តាយបំបៅដោះកូនដើម្បីបង្កើនផលិតកម្មទឹកដោះគោ។ បណ្ណាល័យ Cochrane ។ 2014 មករា 1 ។