ប្រូតេអ៊ីនរអិលនិងអាហារបំប៉នសម្រាប់កុមារ

តើអ្នកគួរបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនដើម្បីអង្រួនកូន ៗ របស់អ្នកដែរឬទេ? មានបញ្ហាជាច្រើនជាមួយវិធីសាស្ត្រនេះ។

ប្រូតេអ៊ីនញ័រសម្រាប់កុមារ

ដំបូង, នេះបើយោងតាម ​​American Academy of Pediatrics, "ថ្នាំគ្រាប់ប្រូតេអ៊ីនមិនត្រូវបានបង្ហាញដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់សាច់ដុំឬការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ" ។

កូន ធម្មតាសូម្បីតែកូនកាំបិតក៏ទទួលបាន ជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើន ក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេហើយមិនត្រូវការថ្នាំគ្រាប់ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមឬម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ។

របបអាហ្រ្វិកជាមធ្យមមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការពីរឬបីដងដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវការប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមទេ។

ការពិត, ប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមនេះអាចត្រូវបានគេរក្សាទុកជាជាតិខ្លាញ់ហើយប្រហែលជាមិនអាចនាំមកនូវម៉ាសសាច់ដុំបន្ថែមដូចដែលអ្នករំពឹងទុកនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតការទទួលជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានការបាត់បង់ជាតិទឹក, ការខូចតម្រងនោមនិងការបង្កើនជាតិ កាល់ស្យូម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។

ភេសជ្ជៈកីឡា

ផ្ទុយទៅវិញ AAP បានផ្តល់អនុសាសន៍ថាកុមារដែលសកម្មអាចទទួលបានជាតិទឹកដោយទឹកផឹកល្អបំផុតទឹករសជាតិឬ ភេសជ្ជៈកីឡា ដែលសមស្របហើយថាការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងរយៈពេល 30 នាទីបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងកាបូអ៊ីដ្រាតកាន់តែច្រើន 2 ម៉ោងក្រោយមកជួយអោយអត្តពលិកត្រៀមខ្លួនបានល្អប្រសើរ សកម្មភាពនាពេលអនាគត "។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកអាចដឹងថាមានជាតិស្ករល្អនិងអាក្រក់។ ការណែនាំឱ្យញ៉ាំជាតិស្ករជាអាហារសម្រន់មួយបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណមិនមានន័យថាកូនរបស់អ្នកគួរញ៉ាំបន្ទះសៀគ្វីឬ អាហារក្លិន ផ្សេងៗទៀតទេ។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាបូអ៊ីដទាំងនេះមានជាតិស្ករសាមញ្ញហើយគួរជៀសវាង។ ផ្ទុយទៅវិញ, ជាប់ជាមួយជាតិស្ករខ្ពស់មានជាតិសរសៃស្មុគស្មាញ។

កូនរបស់អ្នកទំនងជាមិនត្រូវការកាឡូរីច្រើនទេមុនពេលគេង។ ផ្ទុយទៅវិញចូរលើកទឹកចិត្តឱ្យពួកគេញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចមុនមួយម៉ោងឬច្រើនជាងនេះមុននឹងអនុវត្តហើយបន្ទាប់មកឱ្យពួកគេមានអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អបន្ទាប់ពីការអនុវត្ត។

ទឹកដោះគោការ៉េមនិងម្សៅប្រូតេអ៊ីនទំនងជានឹងផ្តល់នូវជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់អាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលមានកាឡូរីច្រើនពេក។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបទឹកដោះគោ យ៉ាអួនិង / ឬផ្លែឈើស្រស់ឬទឹកផ្លែឈើអាចជាជម្រើសប្រសើរជាងមុន។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងទឹកដោះគោយ៉ាអួក៏ ជាអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ផងដែរ។

អាហារបំប៉នកីឡាសម្រាប់កុមារ

ការឱ្យកូនរបស់អ្នកនៅវ័យជំទង់និងក្មេងដែលមានអាយុតិចជាងនេះម្សៅប្រូតេអ៊ីនអាចគ្រាន់តែលើកទឹកចិត្តឱ្យពួកគេបន្តប្រើប្រាស់ថ្នាំគ្រាប់បន្ថែមទៀតនៅពេលក្រោយ។ ជាការពិតប្រហែលមួយភាគបីនៃមនុស្សវ័យជំទង់ក្នុងកីឡាប្រើប្រាស់ប្រភេទអាហារបំប៉នប្រភេទកីឡាមួយចំនួនរួចទៅហើយ។ ហើយកីឡាការិនីមហាវិទ្យាល័យជាច្រើនប្រើថ្នាំកីឡាដែលជួនកាលចាប់ផ្តើមមុនពេលពួកគេរៀននៅវិទ្យាល័យរួមទាំង:

• ថ្នាំគ្រាប់ប្រូតេអ៊ីន
• Creatine
• អាស៊ីតអាមីណូ
• Thermogenic / ផលិតផលសម្រកទម្ងន់
• Beta-hydroxy-beta-methyl butyrate
• Chromium

ជាការពិតណាស់ AAP បញ្ចុះបញ្ចូលយ៉ាងខ្លាំងថា "ការប្រើប្រាស់សារធាតុជំរុញការបំពេញមុខងារសម្រាប់គោលបំណងកីឡាឬគោលបំណងផ្សេងទៀត។

ហើយវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែល AAP រកឃើញថាគ្មានភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងសម្រាប់ក្មេងៗដោយបញ្ជាក់ថា "ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងបង្កឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពជាចំបងដោយសារតែសារធាតុរាវ។ ដូច្នេះពួកគេមិនសមស្របសម្រាប់កុមារនិងក្មេងជំទង់ហើយមិនគួរត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ឡើយ។

_{ប្រភព:}

_{American Academy of Pediatrics, ផ្នែកផ្នែកសុខភាពកីឡានិងលំហាត់រាង្គកាយ។ ខ្លីកីឡា: សារធាតុបង្កើនសមត្ថភាព។}

_{សេចក្តីថ្លែងការណ៍គោលនយោបាយកុមារនៃបណ្ឌិតសភាអាមេរិក។ គណៈកម្មាធិការលើការប្រើប្រាស់ឱសថកីឡានិងលំហាត់ប្រាណ កុមារឆ្នាំ 2005 115: 1103-1106 ។}

_{Creatine និងថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀត។ Lattavo A - Pediatr Clin North Am - 01-AUG-2007; 54 (4): 735-60}