បញ្ជីត្រួតពិនិត្យមុនពេលមានផ្ទៃពោះ
ការរៀបចំដើម្បីមានផ្ទៃពោះគឺជាអំណោយមួយដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនិងកូនរបស់អ្នក។ តាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងសកម្មសុខភាពល្អជីវជាតិបំប៉ននិងបំបាត់គ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានពីជីវិតរបស់អ្នកមុនពេលមានគភ៌អ្នកអាចបង្កើនឱកាសនៃការ មានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ និងទារកដែលមានសុខភាពល្អ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ
មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកប្រហែលជាគិតថាមិនមានឥទ្ធិពលលើថាតើអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកមានកូនដែលមានសុខភាពល្អនោះទេប៉ុន្ដែនៅពេលយើងសិក្សាកាន់តែច្រើនយើងរកឃើញថាអ្វីដែលអ្នកធ្វើមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះឬមុនពេលអ្នកដឹង អ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះពិតជាមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពនៃការមានផ្ទៃពោះនិងទារករបស់អ្នកអស់មួយជីវិត។
នេះគឺជាការផ្តល់យោបល់មួយចំនួនសម្រាប់វិធីដើម្បីមានសុខភាពល្អមុនពេលអ្នកព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ:
- មានការពិនិត្យមើលមុន ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការស្វែងរកអ្នកអនុវត្តមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ទាំងអ្នកនិងដៃគូរបស់អ្នកគួរតែប្រាកដថាអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងឃើញ។ នេះអាចជួយអ្នកក្នុងការទទួលបានលក្ខខណ្ឌរ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិង / ឬស្ថិតក្រោមការត្រួតត្រាមុនពេលមានផ្ទៃពោះដែលជាលទ្ធផលបង្រួមបន្ថយឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការមានផ្ទៃពោះនិងទារក។
- ចាប់ផ្តើមប្រើ វីតាមីនដែលមានផ្ទៃពោះ ដោយអាស៊ីតហ្វូលិក។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃប្រភេទនៃពិការភាពពីកំណើតមួយចំនួនហៅថាពិការបំពង់សរសៃប្រសាទ (NTD) ដូចជាជម្ងឺឆ្អឹងកងឆ្អឹងខ្នងនិងជម្ងឺអញ្ចាញធ្មេញ។
- ចាប់ផ្តើមលុបបំបាត់គ្រោះថ្នាក់ ពីជីវិតរបស់អ្នក (សារធាតុគីមី កាំរស្មីអ៊ិច ។ ល។ ) ។ ថាតើវាស្ថិតនៅក្នុងផ្ទះបាយរបស់អ្នកកន្លែងដែលអ្នកធ្វើការឬលេងមានគ្រោះថ្នាក់សក្តានុពលដែលអ្នកជួបប្រទះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការដឹងពីអ្វីដែលជាគ្រោះថ្នាក់ហើយរបៀបជៀសវាងវាអាចមានប្រយោជន៍។
- ឈប់ជក់បារីកាហ្វេអ៊ីននិងអាល់កុល មុនពេលព្យាយាមមានគភ៌។ មនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេនឹងបញ្ឈប់នៅពេលមានផ្ទៃពោះប៉ុន្តែការខូចខាតត្រូវបានធ្វើ។ នេះជាការពិតសម្រាប់ដៃគូទាំងពីរ។
- ពិភាក្រសាពីការប្រើប្រ្រស់ការប្រើប្រ្រស់កំណើត រហូតដល់ព្រលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួច។ អ្នកហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកសម្រេចចិត្តថាឈប់ប្រើវិធីគ្រប់គ្រងកំណើត។
- ស្វែងយល់អំពីដំណើរការគិត និងរបៀបដែលអាចមានផ្ទៃពោះ។ នេះពិតជាធ្វើឱ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការមានផ្ទៃពោះនៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរយល់ពីរបៀបដំណើរការ។
- មានការត្រួតពិនិត្យសុខភាព "។ តើការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នកត្រូវការការកែលំអមុនពេលទារក? ខណៈពេលដែលភាគច្រើននៃការធានារ៉ាប់រងសុខភាពនឹងគ្របដណ្តប់លើការមានផ្ទៃពោះអ្នកគួរតែស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់និងអ្វីដែលសក្តានុពលរបស់អ្នកចេញពីការចំណាយលើហោប៉ៅ។ ការធ្វើផែនការហិរញ្ញវត្ថុសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះនឹងជួយបន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។
- សូមឱ្យដៃគូរបស់អ្នកចូលរួមជាមួយអ្នក នៅលើផ្លូវមួយដើម្បីសុខភាពល្អរួមទាំងរបបអាហារនិងការហាត់ប្រាណ។ អ្នកទាំងពីរបានធ្វើការឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យបន្ថែមទៀត។
- សូមដឹងអំពីក្រុមគ្រួសារដែលអ្នកស្គាល់ និងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការមានគ្រួសារទាំងនេះធ្វើជាគំរូនៃអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើនិងអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើគឺមានប្រយោជន៍។
ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃការមានផ្ទៃពោះគឺមិនត្រូវបានគ្រោងទុកទេ។ ដោយរៀបចំផែនការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកអ្នកនឹងទទួលបានការចាប់ផ្តើមលោតពីលើអ្វីៗទាំងអស់។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងពេលវេលាដែលមានសក្តានុពលខ្លីជាងមុនដើម្បីមានផ្ទៃពោះការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អផលវិបាកតិចតួចនិងរោគសញ្ញាឈឺចាប់ក៏ដូចជាពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលជម្រើសរបស់អ្នកគឺសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះកម្លាំងពលកម្មកំណើតនិងក្រោយពេលសម្រាលកូន។
សូមចងចាំផងដែរដើម្បីនាំយកដៃគូរបស់អ្នកទៅក្នុងពេលវេលានេះផងដែរ។ សុខភាពរបស់ពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់ដូចទៅនឹងសុខភាពរបស់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដែរ។
ប្រភព:
Hussein N, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract ។ 2015 វិច្ឆិកា 26: 1-11 ។ ផលប៉ះពាល់នៃអន្ដរាគមន៍ពីមុនដើម្បីកែលម្អសុខភាពបន្តពូជនិងលទ្ធផលនៃការមានផ្ទៃពោះនៅក្នុងការថែទាំសុខភាពបឋម: ការពិនិត្យឡើងវិញជាប្រព័ន្ធ។