តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់កូនអ្នក

ភាពតានតឹងមិនមែនគ្រាន់តែជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលរវល់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ឥឡូវនេះកុមារត្រូវការភាពធូរស្រាលជាងពេលណាៗទាំងអស់។ ការស្ទង់មតិមួយពីសមាគមន៍ចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកបានបង្ហាញពីភាពតានតឹងដែលជាកង្វល់ផ្នែកសុខភាពកុមារថ្នាក់កំពូលជាមួយនឹងឋានៈដែលបានលោតឡើងពីរន្ធជាច្រើនពីឆ្នាំមុន ៗ ។ ដោយសារតែ ភាពតានតឹង ជាញឹកញាប់ កុមារ ក្លាយទៅជាស្ត្រេសមនុស្សពេញវ័យការសង្គ្រោះបន្ទាន់សម្រាប់កុមារគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ពេលបច្ចុប្បន្ននិងសម្រាប់អនាគតនៃសុខភាពរបស់កូន ៗ របស់យើង។

ខាងក្រោមនេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនដើម្បីលើកកំពស់ភាពតានតឹងសម្រាប់កុមារនិងវិធីសាមញ្ញដើម្បីអនុវត្តវាដែលអាចជួយផ្តល់ភាពធូរស្រាលដល់គ្រួសារទាំងមូល។ សូមសាកល្បងដូចខាងក្រោមដើម្បីលើកកំពស់ការធូរស្រាលដល់កុមារ។

ភ្ជាប់ជាមួយកូនរបស់អ្នក

កុមារនិងមនុស្សវ័យជំទង់ត្រូវតែមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយឪពុកម្តាយនិងមនុស្សពេញវ័យដទៃទៀតដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍ពេញលេញពីបទពិសោធន៍, ប្រាជ្ញានិងការគាំទ្រ។ កុំភ្លេចចំណាយពេលវេលាជាមួយកូនអ្នកស្ដាប់ពួកគេនិងភ្ជាប់ពេលធ្វើការងារជាមួយគ្នាដែលអ្នកទាំងពីររីករាយ។ ប្រសិនបើខ្សែបន្ទាត់ទំនាក់ទំនងបើកចំហពួកគេនឹងទំនងជានិយាយជាមួយអ្នកហើយប្រើអ្នកជាធនធាននៅពេលដែលពួកគេមានការតានតឹង។

នេះជារបៀប: រៀបចំកាលវិភាគដើម្បីធ្វើអ្វីៗជាមួយគ្នាជាគ្រួសារជាពិសេសសកម្មភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានទំនាក់ទំនងល្អ។ គ្រួសារខ្លះចូលចិត្តជិះកង់នៅលើផ្លូវស្ងប់ស្ងាត់លេងល្បែងបៀរនិងល្បែងបៀរហើយទុកពេលមួយដើម្បីទៅលេងជុំវិញផ្ទះ។ ក្រុមគ្រួសារផ្សេងទៀតទទួលយកវិស្សមកាលជំរុំជប់លៀងចុងសប្តាហ៍ដែលនាំពួកគេចូលក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដោយមិនរំខានការហ្វឹកហ្វឺនក្រុមប្រកួតជាមួយគ្នានិងលើកទឹកចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកនៅពេលពួកគេលេងឬក៏មានការប្រជុំគ្រួសារជារៀងរាល់។ ពីរបីសប្តាហ៍ដើម្បីគ្រាន់តែប៉ះមូលដ្ឋាន។

ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអាចប្រើយុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះឬសាកល្បងអ្វីដែលប្លែកពីគេប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកមានគំនិតមួយចំនួនដើម្បីលើកស្ទួយភាពតានតឹងសំរាប់កុមារ។

កាត់បន្ថយភាពស្មុគស្មាញដែលមិនចាំបាច់

កុមារនិងក្មេងជំទង់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះត្រូវបានគេគ្រោងទុកជាមុនច្រើនជាងនៅជំនាន់មុន ៗ ។ តាមរបៀបមួយចំនួននេះគឺជារឿងវិជ្ជមាន: កុមារដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធច្រើនត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងបទពិសោធន៍កសាងជំនាញនិងមានឱកាសបង្កើតមិត្ត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ "ពេលវេលាចុះឡើង" គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យដូចគ្នាហើយប្រសិនបើកុមារមានពេលកំណត់ច្រើនដូច្នេះពួកគេមិនមានពេលដើម្បីពន្លាទេពួកគេហាក់ដូចជាមានការតានតឹងខ្លាំង។ ដូចគ្នានេះដែរពួកគេទំនងជានឹងមិនត្រូវបានរៀននៅពេលនិងរបៀបកំណត់ដែនកំណត់លើកាលវិភាគរបស់ពួកគេនៅពេលមនុស្សពេញវ័យនោះទេ។

នេះជារបៀប: ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាកូន ៗ របស់អ្នកហួសពេលកំណត់និងហួសពីការតានតឹងចូររៀនកំណត់អាទិភាពនិងកាត់បន្ថយដូចដែលអ្នកនឹងមានកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកនិងពិសោធន៍ជាមួយកម្រិតខុសគ្នានៃភាពមមាញឹក។ អ្នកនឹងរកឃើញតុល្យភាពត្រឹមត្រូវតាមវិធីនោះ។

ថែរក្សានូវតម្រូវការជាមូលដ្ឋាន

វាប្រហែលជាមិនច្បាស់ទេប៉ុន្តែកុមារដែលមិនគេងគ្រប់គ្រាន់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ឬការទទួលទានអាហារដែលផ្តល់នូវសុខភាពមានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងដូចទៅនឹងមនុស្សពេញវ័យដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការប្រាកដថាពួកគេកំពុងគេងលក់ស្រួលបរិភោគល្អនិងរៀនពីសារៈសំខាន់នៃការថែទាំខ្លួនឯង។

នេះជារបៀប : សាមញ្ញនេះ: ត្រូវប្រាកដថាស្តុកទុកផ្ទះជាមួយអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានទម្លាប់ដែលជួយលើកកម្ពស់សន្តិភាពនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកនៅពេលយប់ហើយត្រូវប្រាកដថាកូនរបស់អ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមរយៈសកម្មភាពដែលគាត់ឬនាងចូលចិត្ត។ កាលវិភាគរវល់ចំណង់ចំណូលចិត្តហ្គីតាល្បែងវីដេអូនិងកុមារដែលមិនសហការគ្នាខ្លួនឯងអាចមានបំណងធ្វើឱ្យកាន់តែពិបាកដើម្បីធានាថាគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នេះមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតកូន ៗ របស់អ្នកប៉ុន្តែការថែរក្សាដោយខ្លួនឯងគឺមានតម្លៃណាស់។

ធ្វើឱ្យរឿងទាំងនេះជាអាទិភាពដោយកំណត់ពេលឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយសកម្មភាពដែលរារាំង។ (នេះអាចនិយាយបានថាងាយស្រួលជាងការធ្វើប៉ុន្តែការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់កូនរបស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់ដើម្បីធ្វើឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងមានប្រយោជន៍។ )

បង្រៀនកូនរបស់អ្នកអំពីបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងគួរតែចាប់ផ្តើមពីកុមារភាព។ ដោយសារតែក្មេង ៗ នាពេលបច្ចុប្បន្នកំពុងរីកលូតលាស់លឿនហើយជាទូទៅជួបប្រទះភាពតានតឹងពីការទាមទារខ្ពស់នៅដើមដំបូងហើយដោយសារភាពតានតឹងច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់ដល់កុមារនិងអនាគតរបស់ពួកគេ (មនុស្សពេញវ័យ) វាមិនដែលលឿនពេកទេក្នុងការបង្រៀនបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដល់កូនរបស់អ្នកនិង ជួយពួកវាអនុវត្តវាអោយបានទៀងទាត់។

ខាងក្រោមនេះជារបៀប: សូម្បីតែក្មេងតូចៗក៏អាចធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមលំហាត់យោហ្គាឬទម្រង់ផ្សេងៗនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណហើយអាកប្បកិរិយាបំបាត់ភាពតប់ប្រមល់អាចត្រូវបានគេយកមកចិញ្ចឹមតាំងពីប៉ុន្មានឆ្នាំដំបូងផងដែរ។ អនុវត្តយូហ្គាជាមួយកូនរបស់អ្នក។ ជួយពួកគេសរសេរក្នុងកាសែតខណៈពេលអ្នកសរសេរក្នុងសៀវភៅរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមជាមួយគ្នា។ អ្នកនឹងបង្រៀនកូន ៗ នូវវិធីសាស្ត្រដ៏មានតម្លៃរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុវត្តវាដោយខ្លួនឯង។ បូកអ្នកនឹងបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។

គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក

ការសិក្សាបង្ហាញថាភាពតានតឹងមនុស្សពេញវ័យប៉ះពាល់ដល់ក្មេងៗប៉ុន្តែវាមិនត្រូវការអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសង្គមដើម្បីចង្អុលបង្ហាញថានៅពេលយើងខ្សត់យើងមានតិចតួចក្នុងការផ្តល់ឱ្យដល់អ្នកដទៃ។ លើសពីនេះទៀតការរក្សាទំហំទឹកប្រាក់ការពារអារម្មណ៍របស់យើងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយដល់កូន ៗ របស់យើងក្នុងការទប់ទល់ការអនុវត្តផ្ទាល់របស់យើងនៃបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអាចផ្តល់ឱ្យកុមាររបស់យើងនូវគំរូគំរូដ៏ល្អសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសរបស់ពួកគេ។