តារាងផ្តល់អាហារដល់ទារក

អាហារបំប៉នទារកនិងកុមារ

មាតាបិតាជាពិសេសកូនដំបូងតែងតែស្វែងរកក្បួនច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលត្រូវចិញ្ចឹមកូនរបស់ពួកគេនិងចំនួនប៉ុន្មានដែលត្រូវផ្តល់ឱ្យពួកគេនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។

ជាអកុសលឪពុកម្តាយទាំងនោះដែលស្វែងរកវិធានការរឹងមាំនិងកាលវិភាគបំបៅនឹងមានការខកចិត្តនៅពេលពួកគេរកមិនឃើញទំហំមួយដែលសមស្របនឹងរបបអាហាររបស់ទារក។ ខណៈពេលដែលពួកគេអាចមានទារកជាមធ្យមដែលសមនឹងកាលវិភាគជាមធ្យមនៅពេលដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមធញ្ញជាតិអាហារទារកអាហារម្រាមដៃនិងអាហារលើតុពួកគេប្រហែលជាមានកូនដែលចង់ចាប់ផ្តើមបន្តិចបន្តួចឬយឺតជាងបន្តិច។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ

ថ្វីបើទារកទើបនឹងកើតការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមា្តាយពី 8 ទៅ 12 ដងក្នុងមួយថ្ងេនៅពេល បំបៅដោយទឹកដោះមា្តាយ និង ទទួលបានទម្ងន់ ល្អក៏ដោយពួកវាអាចចេញពីចំណីរបស់ពួកគេដល់ 8 ដងក្នុងមួយថ្ង។

បន្ទាប់ពីនោះទារកដែលបំបៅអាចចង់ថែរក្សាឱ្យបានញឹកញាប់ក្នុងកំឡុងពេល លូតលាស់ ប៉ុន្តែប្រហែលជាអាចបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអំពី:

• 7 ទៅ 8 ដងក្នុងមួយថ្ងៃចាប់ពី 3 ទៅ 4 ខែ
• 5 ទៅ 7 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយ 5 ទៅ 6 ខែ
• 4 ទៅ 6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃចន្លោះពី 7 ទៅ 12 ខែ
• 3 ទៅ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាយុ 12 ខែរហូតដល់ទារកនិងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយត្រៀមខ្លួនរួច

សូមចងចាំថាបណ្ឌិតសភាអប់រំកុមារបានណែនាំថា "ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះគួរតែត្រូវបានបន្តយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតនិងលើសពីនេះទៅទៀតដរាបណាម្តាយនិងកូនចង់បានទៅវិញទៅមក" ។

ប្រសិនបើម្តាយបំបៅដោះកូន មុនពេលទារកមានអាយុ 12 ខែនោះទារកគួរតែទទួលបានរូបមន្តទឹកដោះគោដែលមានជាតិដែក។

រូបមន្តទារក

បណ្ឌិតសភាកុមារផ្នែកជំងឺកុមារ (AAP) បាននិយាយថាទារកភាគច្រើនទទួលបានការពេញចិត្តពី 3 ទៅ 4 អោនក្នុងការចិញ្ចឹមក្នុងកំឡុងពេលខែដំបូងហើយបង្កើន ចំនួនទឹកប្រាក់នេះ 1 អោនក្នុងមួយខែរហូតដល់ដល់ 8 អោន។ " ចំពោះកូនអាយុ 2 ខែមានន័យថាកូនរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវផឹកទឹកដោះគោប្រហែលជា 4 ទៅ 5 អោនក្នុងមួយពេល។

ទារកមួយចំនួនមិនដែលឈានដល់ 8 អោនទេទោះជាយ៉ាងណាទម្លាក់ចេញពី 5 ទៅ 6 អោននៅពេលបំបៅ។

AAP ផ្តល់នូវ ការណែនាំមួយផ្សេងទៀតអំពីរូបមន្តទារក ដោយបង្ហាញថា "ជាមធ្យមទារករបស់អ្នកគួរទទួលទានរូបមន្តប្រហែល 2 1/2 អោនក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ទំងន់នៃទម្ងន់ខ្លួន។ " ដូច្នេះសម្រាប់ក្មេងប្រុសដែលមានអាយុជាមធ្យម 2 ខែដែលមានទំងន់ 12 ផោននោះប្រហែលជា 30 អោនក្នុងមួយថ្ងៃ។

សូមចងចាំថាភេសជ្ជៈសម្រាប់ទារកជាមធ្យម:

• 4 ទៅ 6 ដបនៃរូបមន្តរហូតដល់ពួកគេមានអាយុប្រហែល 6 ខែ
• 3 ទៅ 5 ដបរូបមន្តចន្លោះពី 7 ទៅ 9 ខែ
• 3 ទៅ 4 ដបរូបមន្តចន្លោះពី 10 ទៅ 12 ខែ
• 3 ទៅ 4 ដបទឹកដោះគោទាំងមូល ឬ កូនតូច ដែលមានអាយុ 12 ខែ

អាហារធញ្ញជាតិនិងទារក

តើអ្នកគួរចាប់ផ្តើមធញ្ញជាតិនៅពេលណា?

តើអ្នកចាប់ផ្តើមបន្លែឬផ្លែឈើក្រោយ?

តើ ទារក របស់អ្នកគួរបរិភោគអាហារនៅពេលទារកអាយុ 6, 7, ឬ 9 ខែប៉ុន្មាន?

នៅពេលអ្នកនិងទារករបស់អ្នកបានសំរេចថាវាជាពេលត្រឹមត្រូវដើម្បីចាប់ផ្តើមធញ្ញជាតិនៅពេលកូនរបស់អ្នកមានអាយុពី 4 ទៅ 6 ខែចូរយកប្រអប់ធញ្ញជាតិអង្កររបស់កូនអ្នកស្ងួតនិងចានដាក់ចំណីរួច។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងលាយគ្រាប់ធញ្ញជាតិ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេជាមួយ 4 ទៅ 5 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ ទឹកដោះគោដែល បូមឬទឹកដោះគោ (ឬទឹកសូម្បីតែទឹក) ដើម្បីឱ្យធញ្ញជាតិមានភាពល្អប្រសើរ។ ដំបូងវានឹងមានន័យថាធញ្ញជាតិនឹងមិនមានស្ថេរភាពច្រើនទេ។ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានល្អសូមបន្ថែមរាវតិចជាងមុនដើម្បីឱ្យវាកាន់តែក្រាស់។

ក្រោយពីបានចាប់ផ្តើមជាមួយតែ 1 ឬ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងពេលតែមួយនោះទារករបស់អ្នកទំនងជាអាចឡើងដោតធញ្ញជាតិ 3 ឬ 4 ស្លាបព្រាក្នុង 1 ថ្ងៃឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមចងចាំថាអ្នកឯកទេសជាធម្មតាណែនាំឱ្យធញ្ញជាតិស្រូវដែលមានជាតិដែកដែលជា អាហារដំបូង ដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យទារក។

នៅពេលកូនរបស់អ្នកអត់ធ្មត់លើធញ្ញជាតិអង្កររយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ឬខែអ្នកអាចសាកល្បងអង្ករល្ពៅស្រូវសាលីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចំរុះក្នុងលំដាប់នោះ។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមប្រភេទ អាហារទារក ផ្សេងទៀតនៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកមិនពេញចិត្តនឹងការញ៉ាំធញ្ញជាតិឧទាហរណ៍នៅពេលដែលនាងទទួលទានធញ្ញជាតិ 3 ឬ 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយនៅតែមើលទៅឃ្លាន។ អ្នកជំនាញជាទូទៅណែនាំឱ្យបន្ថែមបន្លែទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ទារកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លែឈើព្រោះតែកូនរបស់អ្នកអាចចូលចិត្តរសជាតិផ្អែម ៗ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមវា។ បន្លែរសជាតិស្រាលដូចជាសណ្តែកបៃតងសណ្តែកកំទេចឬការ៉ុតជាទូទៅគឺជាចំណីអាហារទារកដែលត្រូវបានចាប់ផ្តើមដំបូង។

ដូចជាធញ្ញជាតិចាប់ផ្តើមដោយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយចំនួនហើយបន្ទាប់មកធ្វើការរហូតដល់ 3 ឬ 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាទូទៅទារកភាគច្រើនកំពុងញ៉ាំ:

• 3 ទៅ 4 គ្រាប់ធញ្ញជាតិម្តងក្នុងមួយថ្ងៃនិងពី 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេបន្លែនិងផ្លែឈើ 1 ឬ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅចន្លោះពេលដែលពួកគេមានអាយុពី 4 ទៅ 6 ខែ ដោយមានទារកជាច្រើន អាចរង់ចាំរហូតដល់អាយុ 6 ខែដល់ ចាប់ផ្តើមធញ្ញជាតិនិងអាហារទារក
• 3 ទៅ 4 ស្លាបព្រានៃធញ្ញជាតិម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ 2 ទៅ 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេបន្លែនិងផ្លែឈើ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនិង 1 ទៅ 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃអាហារសាច់និង ប្រូតេអ៊ីន មួយដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅជុំវិញពេលដែលពួកគេមានអាយុ 7 ខែ។
• 4 ទៅ 8 ស្លាបព្រានៃធញ្ញជាតិម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ 2 ទៅ 4 ស្លាបព្រាកាហ្វេបន្លែនិងផ្លែឈើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃនិង 1 ទៅ 3 ស្លាបព្រាបាយនៃអាហារសាច់និងប្រូតេអ៊ីន 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃនៅចន្លោះពេលដែលពួកគេមានអាយុ 8 ទៅ 12 ខែ។

នៅពេលទារករបស់អ្នកធំឡើងគាត់នឹងរាលដាល ដំណាក់កាលនិងជំហានអាហាររបស់ទារក បុរាណដោយចាប់ផ្តើមពីអាហារដែលមានសារធាតុសុទ្ធសុទ្ធសាធសម្រាប់ទារកនិងការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្ដងៗទៅលើអាហារទី 3 ដែលមានរូបរាងច្រើន។

អាហារម្រាមដៃនិងម្ហូបអាហារតារាង

ចាប់ពីអាយុ 8 ទៅ 9 ខែទារករបស់អ្នកអាចចាប់យកចំណីអាហារនិងយកវាទៅដាក់ក្នុងមាត់របស់គាត់។ គាត់ទំនងជារីករាយនឹងការចិញ្ចឹមខ្លួនឯងហើយនឹងទទួលជោគជ័យប្រសិនបើអ្នកបានបម្រើអាហារត្រឹមត្រូវក្នុងទំហំត្រឹមត្រូវ។

មិនដូចការចាប់ផ្តើមចំណីអាហារទារកដែលមាតាបិតាជាញឹកញាប់មានការរំភើបចិត្តនោះមានការភ័យខ្លាចជាច្រើនដែលចាប់ផ្តើមទទួលទានអាហារម្រាមដៃពីព្រោះពួកគេមានការព្រួយបារម្ភអំពី គ្រោះថ្នាក់នៃការជក់បារី ។

មើលកូនរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដែលអ្នកឱ្យអាហារតូចៗតូចៗរបស់គាត់ឱ្យតិចបំផុតដោយជៀសវាងការចំអិនអាហារដូចជាទំពាំងបាយជូរទាំងមូលបន្លែបន្លែឆៅនិងកំណាត់ឈីសធំ ៗ :

• Cheerios
• Gerber បញ្ចប់ការសិក្សាពីផ្លែឈើនិងបន្លែ
• crusts នំបុ័ងក្រអូប
• អ្នកបង្ក្រាប
• នំប៉័ង Zwieback
• pasta ចម្អិន
• ឈីនៃ pach ទុំ, pear ឬចេក
• Gerog និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា Yogurt រលាយអាហារសម្រន់

នៅពេលដែលកូនអ្នកមានចំណីអាហារបរិភោគអាហារម្រាមដៃអ្នកអាចបន្ថែមអង្ករនិងគូបឈីសទំហំតូចៗ។

ជាធម្មតាអ្នកក៏អាចណែនាំ ទឹកដោះគោយ៉ាអួ នៅអាយុនេះផងដែរ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃឆ្នាំដំបូងរបស់គាត់ឬការចាប់ផ្តើមឆ្នាំទីពីររបស់គាត់ទារករបស់អ្នកទំនងជានឹង ញ៉ាំអាហារ ដែលគ្រួសារផ្សេងទៀតកំពុងញ៉ាំ។

ពិនិត្យមើលអាហារណាដែលអ្នកគួរតែចៀសវាងការផ្តល់ចំណីអាហារដល់ទារកដូចជាទឹកឃ្មុំស៊ុតពណ៌សនិងទឹកដោះគោហើយថាតើកូនរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីននៅពេលដែលអ្នកគិតពីកាលវិភាគបំបៅកូនរបស់អ្នក។

អាហារដែលត្រូវជៀសវាង

ដូចជាការសំខាន់ដូចជាការដឹងថានៅពេលដែលចាប់ផ្តើមម្ហូបអាហារគ្នា, អ្នកគួរដឹងថាទារកណាដែលអាហារត្រូវជៀសវាងក្នុងអំឡុងពេលដំបូងនៃទារករបស់អ្នក, រួមទាំង:

• ទឹកឃ្មុំ (គ្រោះថ្នាក់ពុល)
• ស៊ុតពណ៌ស ( គ្រោះថ្នាក់ប្រតិកម្មអាលុយមីញ៉ូម )
• ម្ហូបអាហារទារកដែល ធ្វើដោយដៃជាមួយ beets, carrots, green collard, spinach និង turnips (កម្រិត nitrate ខ្ពស់)
• ទឹកដោះគោ (គ្មានជាតិដែកនិងមិនអត់ធ្មត់ក៏ដូចជាទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោទារក)
• អាហារដែលជា ឧបសគ្គរាំងស្ទះ

វីតាមីន

តើកូនរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីនដែរឬទេ?

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការវីតាមីន។ សំណួរពិតប្រាកដគឺតើកូនរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីនបន្ថែមដែលគាត់មិនទទួលបានពីអាហារដែលគាត់កំពុងញ៉ាំដែរឬទេ?

កូនអ្នកត្រូវការ:

• ដែក ដែលគាត់អាចទទួលបានពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទារកដែលមានជាតិដែកនិងក្រោយមក អាហារសម្បូរជាតិដែក ផ្សេងទៀត
• ហ្វ័ររ៉ោដដែលគាត់អាចទទួលបានពីការផឹកទឹកហ្វ្លុយរីយ៉ូតរក្សាទុកក្នុងចិត្តថាភាគច្រើន នៃ ម៉ាក ទឹកដប មិនមាន fluoridated
• វីតាមីន D ដែលគាត់អាចទទួលបាន ពីម្សៅទឹកដោះគោទារក ទោះបីជាទារកដែលបំបៅដោះកូនតែម្តងក៏ដោយក៏ត្រូវ មានវីតាមីន D ដែរ

> ប្រភព:

> សេចក្តីថ្លែងការណ៍គោលនយោបាយរបស់ AAP ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនិងការប្រើទឹកដោះរបស់មនុស្ស។ PEDIATRICS Vol ។ 115 លេខ 2 កុម្ភៈ 2005 ទំព័រ 496-506 ។