10 ជំហានដើម្បីសំរាលកូនធម្មជាតិ
- ជ្រើសអ្នកអនុវត្តគាំទ្រ។ មិនថាអ្នកប្រើគ្រូពេទ្យឬឆ្មបក៏ដោយត្រូវប្រាកដថាអ្នកអនុវត្តរបស់អ្នកមានបទពិសោធន៍ច្រើន ក្នុងការថែរក្សាស្ត្រី ដែលចង់បានកំណើតមិនប្រក្រតី។ ឆ្មបជាធម្មតាមានជំនាញខាងកំណើតប្រភេទនេះ។ (សូមមើលផងដែរ: របៀបជ្រើសរើសអ្នកអនុវត្តរបស់អ្នក។ )
- ជ្រើសរើស កន្លែងកំណើត ដែលនឹងជួយអ្នក។ ខណៈពេលដែល មណ្ឌលកំណើត និង មណ្ឌលកំណើត ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទីតាំងល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រាលកូនធម្មជាតិដោយសារតែពួកគេមានជំនាញក្នុងកំណើតធម្មជាតិអ្នកអាចមានកំណើតធម្មជាតិនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ។ ការរៀបចំល្អការរៀបចំបាន ត្រឹមត្រូវនិងការគាំទ្រដ៏ល្អគឺមានសារៈសំខាន់មិនថាអ្នកផ្តល់កំណើតទេ។ មជ្ឈមណ្ឌលកំណើត ឬ កំណើតនៅផ្ទះ អាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក។
- មានផែនការកំណើត។ ផែនការកំណើត គឺជាវិធីមួយសម្រាប់អ្នកដើម្បីប្រស្រ័យទាក់ទងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ប្រសូតរបស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបុគ្គលិកដែលកំពុងថែរក្សាអ្នកក្នុងកំឡុងពេលការងារនិងក្រុមកំណើតរបស់អ្នក។ (សូមមើលផងដែរ: របៀបសរសេរផែនការកំណើតមួយ ) ។
- ជួល doula មួយ។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ doula ដែលមានវិជ្ជាជីវៈ ត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការ ស្នើសុំចាក់ថ្នាំស្ពឹក ប៉ុណ្ណោះទេតែវាថែមទាំងកាត់បន្ថយ អត្រាការវះកាត់ ក្នុងពាក់កណ្តាលនិងកាត់បន្ថយ ប្រវែងនៃកម្លាំងពលកម្ម យោងទៅតាមការសិក្សាវេជ្ជសាស្ត្រ។ (សូមមើលផងដែរ: ស្វែងយល់អំពីកូនភ្លោះ ) ។
- ស្វែងយល់ អំពីទីតាំងការងារ ។ របៀបដែលអ្នកផ្លាស់ទីលំនៅនឹងកំណត់ថាតើអ្នកបំបាត់ការឈឺចាប់ក្នុងពលកម្មរបស់អ្នកយ៉ាងណា។ មុខតំណែងដែលអ្នកជ្រើសរើសអាចជួយឱ្យទារករបស់អ្នកតម្រង់ជួរជាមួយឆ្អឹងត្រគាកហើយបង្កើនល្បឿនកម្លាំងពលកម្មរបស់អ្នកទាំងអស់ខណៈពេលបំបាត់ការឈឺចាប់។ (សូមមើលផងដែរ: មុខតំណែងដែលអ្នកអាចប្រើក្នុងពលកម្ម។ )
- ប្រើគ្រាប់បាល់កំណើត ។ គ្រាប់បាល់កំណើតឬសរីរសាស្រ្តគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ទីនៅជុំវិញពលកម្មខណៈពេលដែលការយកចេញពីជើងរបស់អ្នក។ គ្រាប់បាល់អាចត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការកំណត់ណាមួយនិងសូម្បីតែនៅក្នុងផ្កាឈូកផងដែរ។ (សូមមើលផងដែរ អំពីរបៀបដែលកូនបាល់អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ក្នុងពលកម្ម។ )
- យកកូនសម្រាល។ ការសម្រាលកូន មិនត្រឹមតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យនៅលើដំណាក់កាលនៃកម្លាំងពលកម្ម ការបំបាត់ការឈឺចាប់ ការដកដង្ហើមការដកដង្ហើមម៉ាស្សានិងច្រើនទៀតទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានអំពីថ្នាំដូចជាជម្ងឺគ្រួសក្នុងថង់និង វដ្ដដែល អ្នកត្រូវការ។ (សូមមើលផងដែរ: ច្រើនទៀតនៅលើថ្នាក់សលកូន) ។
- អាន សៀវភៅល្អ ។ សៀវភៅអានគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រមូលចំណេះដឹងច្រើនក៏ដូចជាបង្ហាញនូវរឿងរ៉ាវជាច្រើនពីស្ត្រីដែលចែករំលែកពីរបៀបដែលពួកគេបានរកឃើញកំណើត។ ការអានសៀវភៅជាក់ស្តែងក៏ដូចជារឿងរ៉ាវកំណើតគឺជារឿងសប្បាយណាស់!
- ទទួលបានការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិនិងគ្រួសារដែលមានគំនិតដូចគ្នា។ វានឹងមានអ្នកនិយាយជាច្រើន។ ត្រូវប្រាកដថានៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអ្នកគាំទ្រដែលនៅទីនោះ។ (សូមមើលផងដែរ អំពីការគាំទ្រការសម្រាលកូនដោយធម្មជាតិ ) ។
- រៀនអំពីបច្ចេកទេសបំបាត់ការឈឺចាប់។ ពីថ្នាក់រៀនសៀវភៅមិត្តភក្តិនិងក្រុមជំនួយរបស់អ្នកមានកន្លែងជាច្រើនដើម្បីប្រមូលចំណេះដឹងទាំងនេះ។ ស្វែងយល់ អំពីការកើតទឹក , ម៉ាស្សា, ការលើកទឹកចិត្ត, ការព្យាបាលដោយប្រើក្រអូមមាត់និងបច្ចេកទេសជាច្រើនទៀត។ (សូមមើលផងដែរ 10 វិធីដើម្បីធ្វើអោយស្រ្តីមានកម្លាំងចិត្ត )