1 -
ដំណាក់កាលនៃការងារដំណាក់កាលដំបូងនៃកម្លាំងពលកម្មគឺជាអ្វីដែលយើងគិតជាទូទៅថាជាពលកម្ម។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះអ្នកនឹងរកឃើញនូវដំណាក់កាលចំនួនបីអ្វីដែលត្រូវរំពឹងពីរាងកាយពីដំណាក់កាលនីមួយៗក៏ដូចជាការដោះស្រាយបញ្ហា។
ការងារត្រូវបានចែកចេញជាបីដំណាក់កាលសំខាន់ៗ:
ពលកម្មដំបូង
ដំណាក់កាលទី 1 នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលច្រើនបំផុត។ នេះត្រូវបានកំណត់ដោយការកន្ត្រាក់ដែលជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នាឬមានរយៈពេលយូរ។ ការកន្ត្រាក់ប្រហែលជា 10 នាទីហើយបែកគ្នាមានតែ 30 ទៅ 45 វិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលមួយនៃកម្លាំងពលកម្មសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើននិងឱកាសដើម្បីសម្រាលការងារ។
ការងារសកម្ម
នៅពេលដែលការកន្ត្រាក់កាន់តែខ្លាំងក្លាឡើងអ្នកនឹងឈានទៅរកកម្លាំងពលកម្មយ៉ាងសកម្ម។ នៅទីនេះការកន្ត្រាក់ជាទៀងទាត់ហើយកំពុងខិតជិតគ្នាហើយយូរអង្វែង។ ពួកវាអាចដាច់ពីគ្នាបាន 3 នាទីនិងមានរយៈពេល 60 វិនាទី។ នេះគឺជាជំហ៊ានធ្ងន់ធ្ងរដែលម្ដាយចូលធ្វើការហើយប្រើវិធីសាស្ត្រដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនរបស់នាង។
ការផ្លាស់ប្តូរ
ពិបាកបំផុតប៉ុន្តែដំណាក់កាលខ្លីបំផុតនៃដំណាក់កាលដំបូងនៃការងារ។ ការផ្លាស់ប្តូរគឺជាអ្វីដែលកំណើតរបស់ទូរទស្សន៍គឺអំពី។ ការកន្ត្រាក់ទាំងនេះមានភាពរឹងមាំនិងវែងជាងនិងបញ្ចប់ការរីករាលដាលនៃមាត់ស្បូន។ ជាទូទៅមានរយៈពេល 90-120 វិនាទីជាមួយនឹងការឈប់រយៈពេលយូរ។ ជាទូទៅដំណាក់កាលនេះមានរយៈពេលសាមសិបនាទីទៅពីរម៉ោង។
មនុស្សជាច្រើននឹងព្យាយាមប្រាប់អ្នកថាតើអ្នកត្រូវពង្រីកប៉ុន្មានដំណាក់កាលនីមួយៗ។ នេះមិនមែនជាវិធីតែមួយគត់ដែលកំណត់ដំណាក់កាលនៃកម្លាំងពលកម្មទេ។ អ្នកអាចបង្ហាញការកន្ត្រាក់ស្រដៀងនឹងការផ្លាស់ប្តូរនិងត្រឹមតែ 4,5 សង់ទីម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែនៅតែមានភាពជិតស្និទ្ធនឹងការមានកូន។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាស្ត្រីមួយចំនួនតូចនឹងត្រូវបានពង្រីកមួយសង់ទីម៉ែត្រពីរសង់ទីម៉ែត្របីសង់ទីម៉ែត្រ។ ស្ត្រីជាច្រើននឹងលោតក្នុងការពង្រីក។ ហើយអ្នកខ្លះនឹងមានរឿងរ៉ាវនៃការវាស់វែងបួនសង់ទីម៉ែត្រហើយបន្ទាប់មកត្រូវបានពង្រីកទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាំងតង់ស៊ីតេនៃការកន្ត្រាក់និងរបៀបដែលពួកគេកំពុងកើតមានជាងអ្វីដែលមាត់ស្បូនកំពុងធ្វើសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើន។
ពលកម្មដំបូង
ដំណាក់កាលទី 1 នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលច្រើនបំផុត។ នេះត្រូវបានកំណត់ដោយការកន្ត្រាក់ដែលជាទៀងទាត់ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្នាឬមានរយៈពេលយូរ។ ការកន្ត្រាក់ប្រហែលជា 10 នាទីហើយបែកគ្នាមានតែ 30 វិនាទីប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលមួយនៃកម្លាំងពលកម្មសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើននិងឱកាសដើម្បីសម្រាលការងារ។
ពលកម្មដំបូងគឺជាពេលវេលានៃការសប្បាយ។ អ្នកប្រហែលជាចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឱ្យឆ្ងល់ថាតើនេះពិតជាការងារឬអត់។ ស្ត្រីដទៃទៀតដេកតាមរយៈការកន្ត្រាក់ស្រាល ៗ ទាំងនេះឬទៅថ្ងៃរបស់ពួកគេដោយមិនចាំបាច់ដឹងពីភាពខុសគ្នានោះទេ។
អ្វីដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍
- ការស្មុគស្មាញដែលអាចគ្រប់គ្រងបាន
- ឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប
- លាមករលុង
- ការបង្ហូរឈាម ឬ ការកើនឡើងនូវជាតិរំអិល។
អាកប្បកិរិយា & អាកប្បកិរិយា
ជាទូទៅអ្នកនឹងរំភើបនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការងារនេះ។ បន្ទាប់ពីទារករបស់អ្នកទាំងអស់គ្នានៅទីនេះឆាប់ៗនេះការបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះគឺជិតហើយអ្នកកំពុងបន្តទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការចិញ្ចឹមកូន។ ស្ត្រីមួយចំនួននឹងមានការភ័យខ្លាចមិនដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលកម្លាំងពលកម្មកាន់តែខ្លាំង។
ដៃគូរមានអារម្មណ៍តក់ស្លុតបន្តិចក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ នេះជាឱកាសចុងក្រោយដើម្បីទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ពួកគេឆ្ងល់ថាតើពួកគេនឹងដឹងពីរបៀបគាំទ្រអ្នកក្នុងពលកម្ម។ ដំណឹងល្អនោះគឺថានៅពេលដែលស្ត្រីមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ដៃគូភ្ញាក់ផ្អើលហើយនៅពេលស្ត្រីមានការភ័យស្លន់ស្លោរដៃគូរមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។
វិធីដើម្បីដោះស្រាយ
អ្នកពិតជាមិនត្រូវការការគាំទ្រផ្នែករាងកាយឬច្រើនសម្រាប់ដំណាក់កាលនៃការងារនេះទេ។ ការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនឹងមិនអើពើកន្ត្រាក់ដែលវែងដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍រហូតដល់វាបន្តថ្ងៃរបស់អ្នកតាមការគ្រោងទុក។ ស្ត្រីជាច្រើនជ្រើសរើសដើម្បីបន្តធ្វើការឬបញ្ចប់អ្វីដែលពួកគេបានគ្រោងទុក។
គន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងដំណាក់កាលនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺដើម្បីសម្រាកជំនួសដោយសកម្មភាព។ កុំភ្លេចរក្សាទុកវត្ថុរាវនិងញ៉ាំដើម្បីលួងលោម។
នេះគឺជាការផ្តល់យោបល់ខ្លះៗអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងពលកម្ម:
- ដើរ
- បញ្ចប់ការវេចខ្ចប់ថង់របស់អ្នក
- សរសេរសំបុត្រទៅទារក
- អង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់របស់ទារកនិងសម្រាក
- ទៅមើលកុន
- ជួលវីដេអូកំប្លែង
- មានពេលយប់ហើយទៅញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច
អ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន:
- រក្សាក្រុមហ៊ុនរបស់នាងប្រសិនបើនាងចង់បាន
- លើកទឹកចិត្តឱ្យនាងដើរជុំវិញ
- ម៉ាស្សារបស់នាងដើម្បីលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ
- ពេលវេលាកន្ត្រាក់ខ្លះ
- សរសើរនាង
- មើលថាតើមានរឿងនាទីចុងក្រោយដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីជួយបានទេ
ការងារសកម្ម
នៅពេលដែលការកន្ត្រាក់កាន់តែខ្លាំងក្លាឡើងអ្នកនឹងឈានទៅរកកម្លាំងពលកម្មយ៉ាងសកម្ម។ នៅទីនេះការកន្ត្រាក់ជាទៀងទាត់ហើយកំពុងខិតជិតគ្នាហើយយូរអង្វែង។ ពួកវាអាចដាច់ពីគ្នាបាន 3 នាទីនិងមានរយៈពេល 60 វិនាទី។ នេះគឺជាជំហ៊ានធ្ងន់ធ្ងរដែលម្ដាយចូលធ្វើការហើយប្រើវិធីសាស្ត្រដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើនរបស់នាង។
អ្វីដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍
- ការស្មុគស្មាញដែលកាន់តែជិតគ្នាហើយទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក
- ត្រូវការជំនួយ
- បន្សាំទៅនឹងការកន្ត្រាក់
- ចំណាប់អារម្មណ៍តិចតួចក្នុងការបរិភោគ / ផឹក
អាកប្បកិរិយា & អាកប្បកិរិយា
នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅនឹងការចុះខ្សោយនីមួយៗការសំរាកលំហែនឹងមានសារៈសំខាន់។ ការធ្វើឱ្យមានការរំខាននិងបង្កើតបរិយាកាសវិជ្ជមានដែលនឹងកើតនៅនឹងមានសារៈសំខាន់។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាចង់នៅជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ឱ្យពួកគេប៉ះពាល់អ្នក។ មិនចង់នៅឯកកោគឺជាអ្វីដែលគេនិយាយញឹកញាប់។
វិធីដើម្បីដោះស្រាយ
ខាងក្រោមនេះជាយោបល់មួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើ:
- ផ្លាស់ប្តូរមុខតំណែងជាញឹកញាប់
- ដើរ
- ងូតទឹកឬងូតទឹក
- រ៉ុកនៅលើកៅអីរញ្ជួយ
- លោតត្រចៀក (ល្អសម្រាប់ឈឺខ្នង)
- ផ្តោតអារម្មណ៍លើការសម្រាក
- ប្រើការមើលឃើញ
អ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន
- រក្សាក្រុមហ៊ុនរបស់នាងប្រសិនបើនាងចង់បាន
- រំលឹកនាងឱ្យផឹកហើយទៅបន្ទប់ទឹក
- លើកទឹកចិត្តឱ្យនាងដើរជុំវិញ
- ម៉ាស្សារបស់នាងដើម្បីលើកកំពស់ការសំរាកលំហែនិងការលួងលោម
- ការពារបរិយាកាសរបស់នាង (រក្សាវាឱ្យងងឹតនិងស្ងាត់)
- សរសើរនាង
- ហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកអនុវត្តសម្រាប់ដំបូន្មានក្នុងការទៅមន្ទីរពេទ្យឬមជ្ឈមណ្ឌលកំណើត
- ហៅទូរស័ព្ទទៅ doula របស់អ្នក
- សម្រាប់ កំណើតនៅផ្ទះ ត្រូវប្រាកដថា ការផ្គត់ផ្គង់ របស់អ្នកអាចរកបានងាយស្រួល
ហៅអ្នកហាត់ការរបស់អ្នក
គ្រូពេទ្យនិងឆ្មបជាច្រើននឹងប្រាប់អ្នក នៅពេលអ្នកត្រូវទូរស័ព្ទ ឬអាចរកបានសម្រាប់អ្នកតាមរយៈទូរស័ព្ទអំឡុងពេលផ្នែកការងារដំបូង។ មានលេខទូរស័ព្ទនិងព័ត៌មានទូទៅមួយចំនួនដែលអាចរកបានមុនពេលធ្វើការហៅ។ ជាទូទៅពួកគេនឹងចង់ដឹងពីរយៈពេលនៃការកន្ត្រាក់ដែលឆ្ងាយប៉ុណ្ណាហើយប្រសិនបើកាបូបនោះខូចឬអត់។
ប្រសិនបើអ្នកមាន កំណើតនៅផ្ទះ អ្នកហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអាចមកមុនដើម្បីពិនិត្យមើលអ្នកហើយធ្វើការហៅទូរស័ព្ទត្រឡប់មកវិញរហូតដល់អ្នកត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ពួកគេដើម្បីមកសម្រាលកូន។
ចូលទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យក្នុងការងារ
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានផែនការកំណើតនៅផ្ទះអ្នកនឹងអាច ទៅមន្ទីរពេទ្យឬមជ្ឈមណ្ឌលកំណើត ឆ្ពោះទៅរកដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃដំណាក់កាលនេះឬនៅដំណាក់កាលបន្ទាប់។ ការធ្វើផែនការមុននៅលើផ្លូវការពិចារណាពិសេសសម្រាប់ពេលវេលានៃថ្ងៃឬបិទផ្លូវនឹងធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរនេះកាន់តែងាយស្រួល។ ស្ត្រីជាច្រើននឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនជាមួយនឹងខ្នើយមួយចំនួននៅក្នុងឡាន។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការព្រួយបារម្ភអំពីការ បំបែកទឹក ក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរឬការលេចធ្លាយប្រសិនបើវាខូចរួចទៅហើយ។ កន្សែងអាចត្រូវបានដាក់នៅលើកៅអីដើម្បីចាប់វត្ថុរាវណាមួយឬម៉ាក់អាចពាក់ Maxi-pad ។
ដឹងកន្លែងដែលត្រូវចត, កន្លែងដែលត្រូវចូលហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រាប់នរណាម្នាក់ថាអ្នកកំពុងមកឬអ្នកគួរតែបង្ហាញ។ ក៏ដឹងពីទម្លាប់ដូចជាថាតើអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងបន្ទប់សម្រាប់កំណើតឬចូលក្នុងកន្លែងផ្គូផ្គងដើម្បីវាយតម្លៃពលកម្មរបស់អ្នកជាមុនទេនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងរលូនទៅកន្លែងកំណើត។
ពាក្យមួយទៅអ្នកមានប្រាជ្ញាអំពីការបើកបរ: ទៅយឺត ៗ និងដោយសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភថានាងមានកូនងពាងចូរកុំព្យាយាមបង្កើនល្បឿននិងធ្វើឱ្យគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនអ្នក។ នាងប្រហែលជានឹងមិនស្រួលនៅក្នុងឡានហើយរាល់ការប៉ះទង្គិចនឹងធ្វើឱ្យនាងមិនស្រួល។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានសុវត្ថិភាពធ្វើដំណើរនិងមានសុវត្ថិភាព។
ដំបូន្មានសម្រាប់ការទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យ?
ការផ្លាស់ប្តូរ
ពិបាកបំផុតប៉ុន្តែដំណាក់កាលខ្លីបំផុតនៃដំណាក់កាលដំបូងនៃការងារ។ ការផ្លាស់ប្តូរគឺជាអ្វីដែលកំណើតរបស់ទូរទស្សន៍គឺអំពី។ ការកន្ត្រាក់ទាំងនេះមានភាពរឹងមាំនិងវែងជាងនិងបញ្ចប់ការរីករាលដាលនៃមាត់ស្បូន។ ជាទូទៅមានរយៈពេល 90-120 វិនាទីជាមួយនឹងការឈប់រយៈពេលយូរ។ ជាទូទៅដំណាក់កាលនេះមានរយៈពេលសាមសិបនាទីទៅពីរម៉ោង។
អ្វីដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍
- ការស្មុគស្មាញដែលមានរយៈពេលវែងនិងកាន់តែខ្លាំង
- ត្រូវការជំនួយ
- ពន្លឺក្តៅ
- Burping ឬ belching
- ញ័រ
- សម្ពាធទាបនៅពេលទារកបន្តចុះទៅ
- ទឹក របស់អ្នក អាចខូច
- ការបាត់បង់ភាពថ្លៃថ្នូរ
- ការបាត់បង់ចំណង់អាហារ
អាកប្បកិរិយា & អាកប្បកិរិយា
នេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏លំបាកនិងខ្លីបំផុតនៃពលកម្ម។ នេះជាកន្លែងដែលវាទទួលបានខ្លាំង។ ស្ត្រីជាច្រើននឹងឆ្លើយតបតាមឃ្លាដូចជា "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបែបនេះបាន" ។ អ្វីដែលនាងពិតជាត្រូវការក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺគ្រូបង្វឹកខ្លាំងនិងជាដៃគូ។
វិធីដើម្បីដោះស្រាយ
ខាងក្រោមនេះជាយោបល់មួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើ:
- ផ្លាស់ប្តូរមុខតំណែងជាញឹកញាប់
- យកការធ្លាក់ចុះមួយដងក្នុងពេលតែមួយ
- ងូតទឹកឬងូតទឹក
- រ៉ុកនៅលើកៅអីរញ្ជួយ
- លោតត្រចៀក (ល្អសម្រាប់ឈឺខ្នង)
- ផ្តោតអារម្មណ៍លើការសម្រាក
- ប្រើការមើលឃើញ
- ប្រើពេលសំរាករបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព
- ផ្តោតលើគោលដៅ
អ្វីដែលដៃគូរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន:
- ថង់ត្រជាក់សម្រាប់មុខនិងករបស់នាង
- ផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់ប្រសិនបើអាច
- លើកទឹកចិត្តនាងហើយរំឭកនាងថានេះជាផ្នែកមួយខ្លីហើយឆាប់ៗនាងនឹងរុញច្រាន
- រក្សាក្រុមហ៊ុនរបស់នាងប្រសិនបើនាងចង់បាន
- រំលឹកនាងឱ្យផឹកហើយទៅបន្ទប់ទឹក
- លើកទឹកចិត្តឱ្យនាងដើរជុំវិញ
- ម៉ាស្សារបស់នាងដើម្បីលើកកំពស់ការសំរាកលំហែនិងការលួងលោម
- ការពារបរិយាកាសរបស់នាង (រក្សាវាឱ្យងងឹតនិងស្ងាត់)
- សរសើរនាង
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើនាងចង់ជម្រុញ
ជួនកាលនៅពេលសម្ពាធកើនឡើងដោយសារទារកចុះក្រោមម្តាយនឹងបង្ហាញអំពីបំណងប្រាថ្នាឬតំរូវការជំរុញសូម្បីតែពេលដែលស្បូនមិនត្រូវបានពង្រីកទាំងស្រុងក៏ដោយ។
មានសាលាពីរនៃការគិតអំពីរឿងនេះ: មួយគឺថាដរាបណានាងមានអារម្មណ៍ថាការជម្រុញជំរុញនឹងជួយបញ្ចប់ដំណើរការរីករាលដាល។ អ្វីផ្សេងទៀតគឺថាការរុញមុនពេលពេញលេញនឹងធ្វើឱ្យហើមមាត់របស់កស្បូននិងពន្យារពេលដំណើរការ។ ស្ត្រីមួយចំនួនជំរុញនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាវាមានកម្ពស់ត្រឹមតែ 7 សង្ទីម៉ែត្រហើយកស្បូននឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗ។ ជួនកាលស្ត្រីដែលមានអារម្មណ៍ថាចង់រុញច្រានបានមានការឡើងហើមពោះ។ ដំបូន្មានដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវអោយនរណាម្នាក់តាមដានដំបៅមាត់ស្បូនរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកព្យាយាមសាកល្បង។ ជួនកាលការរុញតូចៗនៅកំពូលនៃការកន្ត្រាក់គ្នា, គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការជម្រុញប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបណ្តាលឱ្យហើមគឺល្អបំផុត។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេណែនាំ មិន ឱ្យរុញនៅទីនេះមានគន្លឹះមួយចំនួន:
- មានម៉ាក់លើកស្ទីនរបស់នាងនៅលើអាកាស
- ឱ្យខោរបស់នាងឮ ៗ
- កុំអោយនាងដាក់ដង្ហើម
- ឱ្យនាងស្រមៃប៉ោងមួយឬរោមលើផ្ទៃមុខរបស់នាងដែលនាងកំពុងព្យាយាមបក់ចេញពីមុខរបស់នាង។
ធ្វើជាគ្រូបង្វឹកល្អ
ស្ត្រីដែលកំពុងធ្វើការងារត្រូវការជំនួយ។ ពួកគេត្រូវការនរណាម្នាក់ដែលនឹងដឹងថាអ្វីដែលចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ពួកគេគឺសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពលកម្មហើយជួយពួកគេឱ្យសម្រេចគោលដៅរបស់ពួកគេ។ ក្នុងនាមជាគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកអ្នកមានគុណសម្បត្តិខុសគ្នាពីអ្នកដទៃទៀតនៅទីនោះ: អ្នកស្គាល់នាងល្អបំផុត! ការងាររបស់អ្នកគឺការគាំទ្ររបស់នាង, សាទរនិងប្តេជ្ញាចិត្តរបស់នាង។
ការអនុវត្តការសំរាកលំហែនិងទីតាំងនឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាមួយសម្ភារៈ។
ចងចាំរីករាយនឹងកំណើតនិងថែរក្សាខ្លួនអ្នកផងដែរ។ ខ្ចប់អាហារសម្រន់ដោយខ្លួនឯងទៅបន្ទប់ទឹកនៅពេលដែលអាចធ្វើទៅបាន (សូមកុំទុកវាឱ្យនៅម្នាក់ឯង) ហើយការពារខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលកំពុងធ្វើការងារ។ ចាំថាការពាក់ខ្លួនអ្នកនឹងមិនជួយនាងក្នុងរយៈពេលវែងនោះទេ!
មុខតំណែងដែលអ្នកជ្រើសរើសក្នុងការងារនឹងជួយឬរាំងស្ទះដល់ការរីកចម្រើនរបស់អ្នក។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើគឺចូលដេកហើយស្នាក់នៅទីនោះ។
ចូរចាំអ័រម៉ូនសម្រាកលំហែនេះជាកន្លែងដែលសម្រាកកាយគឺល្អណាស់! ការដាក់នៅលើគ្រែនឹងធ្វើឱ្យផ្នែកខ្លះនៃអាងត្រគៀករបស់អ្នករាបស្មើនិងធ្វើឱ្យទូរស័ព្ទចល័តកាន់តែតិច។ នេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យបន្ទប់សម្រាប់ទារក។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅជុំវិញអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យកន្ត្រៃរបស់អ្នកកាន់តែចល័តនិងភាពបត់បែនកាន់តែច្រើនដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យទារកចុះចូលក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។
អាស្រ័យលើទីតាំងនៃទារកនិងកម្រិតនៃការលួងលោមរបស់អ្នកនៅទីនេះគឺមានមុខតំណែងល្អខ្លះដើម្បីព្យាយាមធ្វើការ:
ទាំងនេះមិនមែនមានន័យថាជាបញ្ជីពេញលេញនៃមុខតំណែងសម្រាប់ពលករនិងកំណើតទេ។ មានភាពបត់បែនហើយព្យាយាមប្រើមុខតំណែងផ្សេងៗគ្នាក្នុងការងារពលកម្មខ្លះនឹងមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងអ្នកដទៃ។