តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពទុក្ខព្រួយនៃភាពគ្មានកូនបាន

បង្កើតពេលវេលាសុវត្ថិភាពនិងកន្លែងសម្រាប់ទឹកភ្នែក

មានអារម្មណ៍ដូចអ្នកត្រូវការយំ? អ្នកមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេមិនមែននៅឆ្ងាយទេ។ ការប្រឈមនឹងភាពគ្មានកូនគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាបទពិសោធអារម្មណ៍របស់ស្ត្រីដែលប្រឈមនឹងភាពមិនអាចមានកូនអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការឈឺចាប់ខាងអារម្មណ៍ដែលស្ត្រីប្រឈមនឹងជំងឺមហារីកអេដស៍និងការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យកាន់តែខ្លាំងក្លាថែមទៀត ថ្នាំញៀន ជាច្រើន បង្កើត ឱ្យមានអារម្មណ៍រំជើបរំជួលបន្ថែមទៀតដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្នែកអារម្មណ៍កាន់តែឆ្ងាញ់។

មនុស្សដែលនិយាយអំពីក្លែងក្លាយក្លាស៊ីដ - អារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងញៀនពិសេសនេះត្រូវបានគេស្គាល់ហើយពួកគេមិនត្រូវបានគេនិយាយលេងទេ!

គ្រាន់តែដូចជាស្ត្រីជាច្រើនដែលទទួលបានសារធាតុញៀនមុនពេលរបស់ពួកគេ, ថ្នាំញៀនមានភាពរាយប៉ាយជាមួយអ័រម៉ូននិងអារម្មណ៍របស់អ្នកស្រដៀងគ្នា។ ជាអកុសលសង្គមរបស់យើងខកចិត្តក្នុងការទទួលស្គាល់ទុក្ខព្រួយ។ យើងត្រូវបានគេសន្មតថា "មើលឃើញផ្នែកភ្លឺ" និង "រក្សាវិជ្ជមាន!"

មនុស្សអាចទទូចថាយើងមើលពីពរជ័យនិងភាពល្អទាំងអស់ដែលយើងមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងឬពួកគេអាចផ្សព្វផ្សាយថាបើយើងគ្រាន់តែមានគំនិតសុទិដ្ឋិនិយមយើងនឹងមានផ្ទៃពោះដោយម្រាមដៃរបស់យើង។

ពិតណាស់មានកន្លែងមួយសម្រាប់ការដឹងគុណហើយព្យាយាមមើលឃើញពន្លឺសូម្បីតែនៅក្នុងភាពងងឹត។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ទាំងពីរ។

អ្នកអាចដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន និង អារម្មណ៍សោកសៅ។ ទាំងនេះមិនមែនជាភាពផ្ទុយគ្នាទេ។

កុំសង្កត់ទឹកភ្នែក

ការដាក់ស្នាមញញឹមក្លែងក្លាយនឹងមិនបង្កើតអព្ភូតហេតុទេ។ ហើយការមានអារម្មណ៍សោកសៅលើការបាត់បង់និងការមិនសប្បាយចិត្តដែលភាពមិនចេះមានកូននាំមកនូវភាពមិនល្អចំពោះជីវិតរបស់យើង។

នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការយំវាសំខាន់ណាស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើដូច្នេះ។

ការកាន់ទុក្ខក្នុងភាពទុក្ខព្រួយមិនធ្វើឱ្យវាបាត់ទៅវិញទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាហូបចំណីថាមពលដែលអ្នកត្រូវប្រឈមនិងប្រឈមមុខនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ទឹកភ្នែករកវិធីដើម្បីជ្រៀតជ្រែកជួនកាលនៅគ្រាដ៏អាក្រក់បំផុត។ ពេលខ្លះការសោកសៅដែលអាចកើតមានឡើងជាការថប់បារម្ភឬភ័យស្លន់ស្លោ។

ម្យ៉ាងវិញទៀតអ្នកមិនចង់ឱ្យភាពទុក្ខព្រួយហូបចុកនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ។ នៅពេលដែលអ្វី ៗ ពិតជាមានការលំបាកវាអាចជួយក្នុងការជ្រើសរើសនូវពេលវេលាដែលមានដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យទឹកភ្នែកចេញ។

វាហាក់បីដូចជាចំឡែក - ការកំណត់ពេលខ្លះដើម្បីយំ - ប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនិងរំដោះ។

7 ជំហានក្នុងការយំល្អ

ជំហានទី 1: ជ្រើសរើសថ្ងៃនិងពេលវេលាឱ្យមានអារម្មណ៍សោកសៅ។

ប្រសិនបើអ្នកអានរឿងនេះអ្នកហែកឡើងប្រហែលជាពេលនោះគួរតែលឿនជាងពេលក្រោយ។ អ្នកអាចទុកមួយឡែកតែ 15 នាទីឬពីរបីម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ដរាបណាអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងនិងមានអារម្មណ៍ស្រែកយំនិងបញ្ចេញមតិដោយខ្លួនឯងក្នុងកំឡុងពេលនោះ។

ជំហានទី 2: កំណត់ពេលចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកកំណត់ការចាប់ផ្តើម និង ពេលវេលាបញ្ចប់។ នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនត្រូវគេអនុញ្ញាតឱ្យសោកសង្រេងក្រោយពេលកំណត់ទេ។ ប៉ុន្តែវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពជាងមុនដើម្បីដឹងថាអ្នកនឹងមិនយំរហូតទាល់តែអ្នកចាប់ផ្តើម។

លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នករកឃើញភាពសោកសៅដែលរលោងពេញមួយថ្ងៃវាអាចផ្តល់នូវមធ្យោបាយមួយដើម្បីបង្ហាញពីអារម្មណ៍ទាំងនោះប៉ុន្តែរារាំងពួកគេមិនឱ្យទទួលយកទាំងស្រុង។

ជំហានទី 3: ជ្រើសរើសកន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពដើម្បីទុកចោល។

កន្លែងនោះប្រហែលជានៅផ្ទះឬវាប្រហែលជានៅក្នុងព្រៃក្បែរការិយាល័យរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការហើយត្រូវការពេលវេលា 10 នាទីដើម្បីយំដើម្បីទទួលបានថ្ងៃអ្នកអាចសម្រេចចិត្តបើកឡានទទេ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញអ្នកប្រឹក្សាយោបល់កន្លែងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកអាចស្ថិតនៅក្នុងការិយាល័យរបស់គាត់។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាមានកន្លែងមានសុវត្ថិភាពពីការព្យាបាល។ អ្នកមិនចង់ចំណាយពេលសប្តាហ៍ទាំងមូលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុង។

ជំហានទី 4: រកវិធីដើម្បីបញ្ចេញទឹកភ្នែក។

គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកចង់យំមិនមានន័យថាអ្នកអាចនៅលើតម្រូវការ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវចំអកឱ្យទឹកភ្នែកទាំងនោះ។

អ្នកអាចប្រើតន្ត្រីការសរសេរសិល្បៈឬភាពយន្តដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្រក់ទឹកភ្នែក។

នៅពេលដែលអ្នកបានកាន់ត្រលប់មកវិញអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយទឹកភ្នែកអាចជាប់គាំង។ នៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់យំខ្សែភាពយន្តដែលខ្ញុំជ្រើសរើសគឺ Forrest Gump, សង្គមកំណាព្យស្លាប់ ហើយ វាជាជីវិតដ៏អស្ចារ្យ ។

ខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំធ្លាប់បានឆ្លងកាត់ខ្សែភាពយន្តទាំងនោះដោយភ្នែកស្ងួតទេ។

ដូចជាតន្ត្រីខ្ញុំមានបញ្ជីលេងតាមអារម្មណ៍។ ស្រែកច្រៀងតន្រ្តីលួងលោមតន្រ្តីរីករាយ ...

ធ្ងន់ធ្ងរ: វាជួយ!

ល្បិចមួយទៀតដែលខ្ញុំបានប្រើគឺសរសេរសំបុត្រដោយខ្លួនឯងដោយនិយាយរឿងទាំងអស់នេះខ្ញុំនឹងនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតក្នុងស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំ។ (តើវាមិនគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ថាតើការលើកលែងទោសនិងសប្បុរសដែលយើងអាចធ្វើទៅបានដល់អ្នកដទៃប៉ុណ្ណាទេប៉ុន្តែនៅតែបន្តវិនិច្ឆ័យខ្លួនយើងមែនទេ?)

ជំហានទី 5: ផ្តល់ជូនដោយខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើន។

នេះអាចមានន័យថាផឹកទឹកក្តៅនៃតែរុក្ខជាតិឬរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយឬកន្សែងចេញពីម៉ាស៊ីនស្ងួត។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រឡាញ់និងស្រឡាញ់។

អ្នកអាចរុញខ្លួនអ្នកដោយថ្មើរជើង។ រញ្ជួយធ្វើអោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានភាពធូរស្រាល។ ប្រើចំណេះដឹងនេះដើម្បីថែរក្សាខ្លួនឯង!

ជំហានទី 6: កុំវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងបើអ្នកមិនអាចយំនៅពេលនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចយំបាននោះវាមិនអីទេ។

រាល់ពេលដែលចំណាយពេលថែរក្សាអារម្មណ៍ខ្លួនឯងរបស់អ្នកគឺចំណាយពេលយូរ។

ជំហានទី 7: បង្កើតសកម្មភាពបញ្ចប់ឬសកម្មភាពអន្តរកាល។

អ្នកបានចំណាយពេលខ្លះជាមួយទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះវាដល់ពេលដែលនិយាយថាលាហើយ (និងឥឡូវនេះ) ហើយផ្លាស់ប្តូរទៅជាវិជ្ជមានឬយ៉ាងហោចណាស់មិនសូវកក់ក្ដៅ។

ប្រហែលជាតន្ត្រីមួយចំនួនសុទិដ្ឋិនិយម, ឬដើរលឿននៅខាងក្រៅ។ ប្រហែលជាអ្នកអាចហៅមិត្ដភក្ដិម្នាក់ឱ្យ«និយាយឥតប្រយោជន៍»។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីបង្ហាញសញ្ញាអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលអ្នកបានស្ដាប់អ្នកបានទទួលស្គាល់នូវភាពសោកសៅហើយឥឡូវនេះវាដល់ពេលដែលត្រូវត្រលប់ទៅជីវិតវិញ។

កំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ទឹកភ្នែកជាញឹកញាប់តាមដែលអ្នកត្រូវការ

កំណត់កាលវិភាគទាំងនេះនៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការមិនថាមួយសប្តាហ៍ម្តងរាល់ពីរបីសប្តាហ៍ឬក៏ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងកំឡុងពេលដ៏លំបាកមួយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាភាពទុក្ខសោកកំពុងតែគ្របដណ្ដប់លើជីវិតរបស់អ្នកហើយពេលខ្លីៗទាំងនេះមិនគ្រប់គ្រាន់នោះចូរ ពិចារណា យ៉ាងខ្លាំង អំពីការស្វែងរកអ្នកជំនាញខាងព្យាបាលដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីនិយាយជាមួយ។

ការព្យាបាលបានជួយមនុស្សរាប់លាននាក់ឆ្លងកាត់គ្រាលំបាក។ កុំសន្មតថាអ្នកមិនអាចមានលទ្ធភាពទិញវាបាន។ ពិនិត្យមើលការធានារ៉ាប់រងសុខភាពរបស់អ្នកការប្រឹក្សាយោបល់គឺជាផ្នែកមួយនៃផែនការជាច្រើន។

ដំបូងវាអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចដើម្បីបញ្ឈប់ការស្រក់ទឹកភ្នែកហើយវាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមិនឈប់យំ។

ប៉ុន្តែអ្នកនឹងឃើញ។

ខណៈពេលដែលវាឈឺនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងពេលនេះបេះដូងរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រាលបន្តិច។

បន្ថែមទៀតនៅលើការដោះស្រាយនៅពេលដែលកំពុងព្យាយាមមានកូន:

• 15 សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយនៅពេលដែលព្យាយាមដើម្បីមើលឃើញអ្នក
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមានកូននៅពេលអ្នកបានព្យាយាមសម្រាប់ពេលមួយ

_{ប្រភព:}

_{Michelle P. Lukse និង Nicholas A. Vacc ។ "ការសោកសៅភាពក្រៀមក្រំនិងការប្រឈមមុខទៅនឹងស្រ្តីដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលពីភាពអសមត្ថភាព" ។ សម្ភព ឆមាស 1999 93: 245-251 ។ បានចូលប្រើនៅថ្ងៃទី 30 ខែមករាឆ្នាំ 2008 ។}