តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រាប់ថាតើកូនរបស់អ្នកមិនទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់ដែរឬទេ
ចំពោះក្មេងៗដែលមានវ័យក្មេងនៅសាលារៀនការគេងអាចមានការពិបាកក្នុងការមកដោយសារវាជាមនុស្សពេញវ័យដែលរវល់។ សកម្មភាពក្រោយម៉ោងសិក្សាការ ធ្វើលំហាត់ និងការលេងកំសាន្តជាមួយគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិអាចនាំឱ្យមានកាលវិភាគ។ បន្ថែមពីនេះទៅទៀតការទាក់ទាញអេឡិចត្រូនិចដូចជាទូរទស្សន៍កុំព្យូរទ័រនិងល្បែងកំសាន្តនិងអត្ថបទពីមិត្តភក្តិហើយអ្នកមានបញ្ហានៃការគេងលក់រ៉ាំរ៉ៃក្នុងកុមារ។
ចាប់តាំងពីក្មេងដែលមានអាយុច្រើនឆ្នាំគេត្រូវការពេលដេកពី 9 ទៅ 12 ម៉ោង។ ឪពុកម្តាយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការអនុវត្ត គ្រែសំរាករៀបចំទម្លាប់គេងល្អ និងមើលសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរបស់កូន។ បណ្ឌិតសភាអាមេរិកាំងនៃការគេងឬ AASM ណែនាំឱ្យមានការណែនាំនៃការគេងដូចខាងក្រោមសម្រាប់កុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ:
- ទារកអាយុពី 4 ទៅ 12 ខែ: 12 ទៅ 16 ម៉ោង (រួមទាំងការគេងថ្ងៃ)
- ក្មេងដែលមានអាយុពី 1 ឆ្នាំទៅ 2: 11 ទៅ 14 ម៉ោង (រួមទាំងការគេងថ្ងៃ)
- ក្មេងដែលមានអាយុពី 3 ទៅ 5: 10 ទៅ 13 ម៉ោង (រួមទាំងការគេងថ្ងៃ)
- ក្មេងអាយុ 6 ទៅ 12 ឆ្នាំ: 9 ទៅ 12 ម៉ោង
- ក្មេងអាយុ 13 ទៅ 18 ឆ្នាំ: 8 ទៅ 10 ម៉ោង
វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារដែលមានអាយុចូលរៀនដើម្បីទទួលបានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមកត្តាមួយចំនួនដែលអាចកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងការទប់ស្កាត់ការឆ្លងរោគគឺមិនទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ហើយដូចដែលយើងដឹងហើយថាក្មេងៗនៅសាលារៀនត្រូវបានប៉ះពាល់ជានិច្ចទៅនឹង ជំងឺឆ្លង ដូចជាជំងឺផ្តាសាយពីមិត្តរួមថ្នាក់។ កង្វះនៃការគេងរបស់ កុមារក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពរាប់បញ្ចូលទាំងការធាត់និងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ផងដែរព្រមទាំងបញ្ហាយល់ដឹងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពកុមារក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍យកចិត្តទុកដាក់និងរៀននៅសាលារៀន។
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នក កំពុងគេង និងមាន បញ្ហាក្នុងការគេង ចូរចាត់វិធានការដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវបញ្ហាដែលអាចកើតមានហើយត្រូវប្រាកដថានាងទទួលបានការសម្រាកដែលនាងត្រូវការ។
សញ្ញានៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះកុមារ
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកូនរបស់អ្នកមិនអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់ចូររកមើលសញ្ញាទាំងនេះដែលថាគាត់មិនទទួលបានការគេងដែលគាត់ត្រូវការ។
កូនរបស់អ្នកត្រូវបានគេដកហូតប្រសិនបើនាង:
- មានបញ្ហាក្នុងការក្រោកពីព្រលឹម
- បង្ហាញពីអាកប្បកិរិយាឆាប់ខឹង
- មើលទៅហាក់ដូចជាអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍រញ៉េរញ៉ៃ
- មានភាពខ្លាំងក្លា
- មានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅសាលារៀន
- មានបញ្ហាក្នុងការនៅភ្ញាក់ក្នុងពេលថ្ងៃ
ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញានៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះកូនរបស់អ្នកចូរព្យាយាមរៀបចំ ទម្លាប់គេងពេលយប់ និង ទម្លាប់គេងឱ្យមានសុខភាពល្អ ដើម្បីជួយកូនអ្នកឱ្យទទួលបាននូវការសម្រាកដែលនាងត្រូវការដើម្បីឱ្យកូននៅផ្ទះនិងនៅសាលារៀន។ ដោយសារតែការទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺសម្រាប់កុមារដែលចូលសាលារៀនឪពុកម្តាយគួរធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាកូនរបស់ពួកគេទទួលបានអ្វីដែលគាត់ត្រូវការ។ ប្រសិនបើការប្រឹងប្រែងទាំងនេះនៅតែមិនបង្កើនចំនួននិងគុណភាពនៃការគេងដែលកូនរបស់អ្នកទទួលបាន (បើគាត់ងងុយដេកជានិច្ចហើយមិនដេកលក់ជាប់ៗគ្នាសម្រាប់ម៉ោងដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អាយុរបស់គាត់) សូមទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកហើយរៀបចំការណាត់ជួបនិង ការវាយតម្លៃដែលអាចធ្វើបានជាមួយអ្នកឯកទេសខាងការគេងកុមារ។